Holdet 3g3h2h Id/2 (2) (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Nørresundby Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Martin Mølholm
Hold 2025 3g3h2h Id/2 (2) (3g3h2h Id/2 (2))

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 X-fit
Titel 2 Anatomi og bevægelseslære
Titel 3 Basketball
Titel 4 Kultur og sundhed
Titel 5 Aerob og anaerob energiomsætning
Titel 6 Step (løftet fra C)
Titel 7 Volleyball
Titel 8 Team og hold
Titel 9 Vals
Titel 10 Nervesystem og bevægelse
Titel 11 Pickleball (løftet fra C)
Titel 12 Floorball (afbrudt af terminsprøver)
Titel 13 Flagfootball
Titel 14 Flag football

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 X-fit

Foreløbigt.

Eleverne skal igennem forløbet stifte bekendtskab med fysiske øvelser som typisk forbindes med X-fit. De skal igennem praksis opnå bevidsthed om særlige fokuspunkter ift. korrekt teknisk udførelse. De skal udfordre sig selv både teknisk og udholdenhedsmæssigt igennem forskellige træningspas som struktureres efter principperne indenfor X-fit.
Dertil introduceres de til den særlige jargon som bruges i X-fit miljøet.

WODS:
Tabata, EMOM, Fight gone bad, Climb the ladder, You go I go, AMRAP

Øvelser som eleverne bør kunne udføre med korrekt teknik:
KB swings, KB snatch, Power clean, Thrusters, Toes to bar/knees to elbow, Pull-ups, Burpees, Box jumps, Goblet squats.

̶ gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for og anvende centrale begreber inden for træning, idrættens discipliner og teoriområder
̶ beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
̶ opnå kropsbevidsthed
̶ indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
̶ kunne analysere og reflektere over idrættens kulturelle værdier i Danmark og i andre lande
̶ behandle problemstillinger i samspil med andre fag
̶ demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Anatomi og bevægelseslære

Forløbet kører parallelt med et X-fit-forløb. Eleverne introduceres til kroppens grove anatomi, hvor de skal kunne identificere hvilke muskler der sidder hvor, og hvilke bevægelser de er med til at skabe. Dertil arbejdes der med forskellige muskelfibertyper, muskelarbejde, samt muskeltræning.
Eleverne får kendskab til krafthastighedskurven samt længdespændingskurven.

-kunne anvende relevant fysiologisk teori samt kunne redegøre for den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
̶ kunne indsamle data om, analysere og vurdere egen fysisk aktivitet med henblik på forbedring af praksis
̶ kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af idrætslige problemstillinger
̶ opnå viden og kundskaber om centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof, træningslære samt udvalgte områder inden for den naturvidenskabelige, humanistiske og samfundsvidenskabelige idrætsteori og anvende denne viden til at analysere og vurdere fysisk aktivitet

B for bedre idræt:
- side 38-45 til 'Overkroppens anatomi og kastebevægelsen'.
- side 65-66 fra 'Bevægelsesanalyser'.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basketball

Faglige mål:

Afleveringer: Afleveringsformerne 2-hånds-brystaflevering, studsaflevering, samt 1-hånds-push-aflevering med elevens bedste hånd.
Driblinger: Speed dribling og kontroldribling.
Standsninger: Jump stop og 1-2-standsning. Både efter dribling og modtaget aflevering.
Skud og lay-up: Teknisk korrekt udført en-hånds-skud og et lay-up med elevens bedste hånd fra stående.
Teoretisk forståelse: De mest almindelige regler i basketball med henblik på at kunne lede en kamp.
Taktiske kompetencer: Boldspils-teoretiske principper såsom anvendelse af dybde og bredde. Placeringsevne både offensivt og defensivt. Det forventes, at eleven har kendskab til principperne om opfyldning og spacing i angrebet og om hjælpeforsvar, forsvar på boldholder og om hensigtsmæssig placering i afleveringsbaner i forsvaret.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Kultur og sundhed

Kapitel 1 og kapitel 11 i "B - for bedre idræt".
Eleverne introduceres til idrættens organiseringsformer i Danmark, samt den historiske udvikling i disse.
Eleverne får desuden et indblik i danskernes motionsvaner i et historisk perspektiv. Dertil analyseres danskernes motionsvaner ud fra et geografisk og socioøkonomisk perspektiv.
Eleverne skal på denne måde opnå bevidsthed om hvilke faktorer der har indflydelse på en persons valg af idræt, og de skal være i stand til at perspektivere det til det senmoderne samfund.
I forlængelse heraf skal eleverne have kendskab til KRAM-faktorerne og konsekvenserne af forskellige livsstile.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Aerob og anaerob energiomsætning

Fokus på forskellige energiomsætningssystemer.

Aerobt arbejde:
- Respiration af kulhydrat og fedt.
- Myoglobin.
- ATP-dannelse i mitokondrierne.
- Iltkredsløb (stort og lille), iltens vej fra lunger til muskler.
- Forskellige træningsformer til at forbedre den maksimale iltoptagelse.

Nøgleord: ATP, ventilation, hæmoglobin, hæmatokritværdi, arterier, vener, puls, slagvolumen, minutvolumen, maksimal iltoptagelse, kondital, kontinuerlig træning, intervaltræning, respiratorisk kvotient, glykogen,

Anaerobt arbejde:
- KP-spaltning (kreatinphosphat)
- Glykolyse
- Anaerob effekt.
- Anaerob kapacitet.
- Forskellige træningsformer til forbedring af anaerobe processer.

Nøgleord: ATP, kraetinphosphat, glykolyse, mælkesyre (natrium- og kaliumioner), myoglobin.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Step (løftet fra C)

Eleverne introduceres for rytmik og dans gennem step aerobic som basis for videre arbejde.  

Der har været fokus på rytme, takttælling, bevægelseskvalitet, bpm, øvelsesvalg, musikvalg, udførelse i takt med musikken og sammenhæng. Målet er, at eleverne kan følge en koreografi af basistrin, der udvikles samt selv udarbejde og gennemføre egne små koreografier af kreative og standard-steptrin samt instruere og give cues til andre, der kan lære disse koreografier.

Der er arbejdet med følgende trin og udviklinger deraf:
Basis gåtrin, hælspark, knæløft, bokse, flyve, repeater, L-step, Jazz-step, chassé, drejning på bænk, rundt om jorden, v-steps, tap på bænk,

Der er ligeledes arbejdet med bevægelser rundt om bænken, drejninger, samt skifte retning til både højre og venstre side.


Der har været lagt vægt på de faglige mål:
– udforme og udføre program til musik
– udvikle kropsbevidsthed
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Volleyball

Fokus på:

- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Tilnærmelsesvis smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens banehalvdel
- Forståelse for regler og rotationssystem, bl.a. angrebslinjen
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen

Eleverne skal beherske de tekniske slag, samt have evnen til at kommunikere og tage ansvar for sit område.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Team og hold

I dette forløb får eleverne kendskab til begrebet team, hvordan det dannes, forskellige typer af teams, forskellige roller i teamet, begrebet kohæsion og hvordan det påvirker præstationen.
Forløbet kører sideløbende med et forløb i volleyball, hvor forskellige roller kommer i spil, og kohæsion eller manglen derpå kan observeres igennem praksis.

Nøgleord: Team, synergieffekt, Ringelmanneffekt, teamets faser, kohæsion og præstation, typer af teams, formelle og uformelle roller.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Vals

Eleverne arbejder i dette forløb med vals og prøver wienervals.
Der er arbejdet med følgende trin:
Grundtrin, vals i firkant, højredrejning, højre spindrejning, venstredrejning, throw away, oversway, whisk og chassé fra pomenade, åben telemark.
Der er fokus på hæl tå tå rytmen, rank kropsholdning, hævede skuldre og albuer.
Eleverne udarbejder deres egen koreografi, som skal vises til et afdansningsbal.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Nervesystem og bevægelse

I dette forløb kigger vi på kroppens nervesystem og dets betydning for aktivering af kroppens muskler.
Vi taler om input fra sanseorganer, centralnervesystemet, og output til muskler og organer.
Vi gennemgår det autonome, det sympatiske og parasympatiske nervesystem, samt hvilke funktioner de hver især har.

Nøgleord: Inputdele, centralnervesystemet, outputdelen, det somatiske nervesystem, det autonome nervesystem (herunder sympatisk og parasympatisk system), den myotatiske refleks.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Pickleball (løftet fra C)

Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Hvad skal eleven kunne?
- Kende og have rimelig beherskelse af serv, grundslag, dink, dropshot, lob, flugtning, smash.
- Kende de grundlæggende regler.
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget.
- Have en taktisk forståelse af boldens og egen placering på banen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Floorball (afbrudt af terminsprøver)

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 14 Flag football

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer