Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Aalborg Katedralskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Lærke Vestergaard Holm-Christiansen
Hold 2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Springgymnastik og akro
Titel 3 Les Lanciers
Titel 4 parkour
Titel 5 stepaerobic
Titel 6 Floorball
Titel 7 Lidt af hvert
Titel 8 Kondition og fodbold
Titel 9 Martial fitness
Titel 10 Hip hop
Titel 11 repetition samt Les Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Beskrivelse:
Forløbet sætter fokus på opvarmningen som en obligatorisk del af fysisk træning, hovedsageligt som formel opvarmning, men også med perspektiv til funktionel opvarmning. Eleverne introduceres til centrale begreber vedrørende opvarmnings fysiologiske effekt, men teoretisk er hovedfokus på musikbrug og praktisk anvendelse af denne i udarbejdelsen og gennemførelsen af egne opvarmningsprogrammer. Eleverne udarbejder i grupper eksemplariske opvarmningsprogrammer, der især evalueres på baggrund af brugen af musik, organisering samt hensigtsmæssig progression i forhold til fysiske krav.
Udover de 6 moduler, som vi har brugt på forløbet, vil eleverne på skift fremvise deres opvarmningsprogrammer i starten det efterfølgende forløb (samt der vil være en kort evaluering).

Faglige mål:
- Opnå forståelse for og kunne anvende relevant teori omkring fysiologiske forandringer under opvarmning
- Opnå forståelse for og kunne anvende relevant teori omkring musikbrug i forbindelse med opvarmning
- Kunne udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer


Kernestof:
- Aktiviteter, der fremmer fysisk kapacitet og kropsbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
- Grundlæggende principper for træning og basale idrætsfaglige begreber om træning og idrætsvaner

Supplerende:
- Musikforståelse i relation til idræt og bevægelse

Materiale/tekster:
Idrætsportalen (fra Systime.dk)

Omfang: 8-10 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Springgymnastik og akro


Forløbet består af et todelt forløb, som begge tager udgangspunkt i kropsbeherskelse og gymnastik.

1) Akrobatik
Den ene del af forløbet omhandler introduktion til kropsbevidsthed og akrobatik og gymnastik på gulv. Her vil fokus være på kropsspændingsøvelser samt øvelser der øger kropsbevidstheden, tilvænner til kropskontakt og opbygger tillid til holdkammeraterne. Eleverne vil også stifte bekendtskab med færdighederne håndstand og hovedstand samt akrobatiske opstillinger i par og gruppe.


2) Springgymnastik:
Den anden del af forløbet bygger på springgymnastiksøvelser - overvejende på airtrack (og delvidt på rullemåtte)

Vi har arbejdet med:
* Basisøvelser på airtrack med fokus på kropsspænding, balance,
   æstetik og rotationer om horisontal og vertikal akse.
* Forlæns og baglæns ruller
* Vejrmøller
* Araber/rondat
* Forøvelse til salto
* Kombination af øvelser (fx ophop - vejrmølle - che che - araber/rondat)

Vi har i alle øvelserne haft stor fokus på kropsspænding, æstetik og flow.

Kernestof:
- Fremme af kropsbeherskelse
- Fremme af fysisk kapacitet


Faglige mål:
- Opnå øget kropsbevidsthed
- Opnå øget muskeludholdenhed og forbedret koordination
- Beherske øvelserne inden for kropsbevidsthed
- Beherske korrekt modtagning

Obs! Forløbet strækker sig over ti moduler, da hvert modul er indledt med et opvarmningsprogram lavet af eleverne (i forrige forløb), og de første 20-30 min er derfor hver gang blevet brugt på dette.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Les Lanciers

Vi gennemgår og lærer alle 5 ture i Les Lanciers.

Fokus på:

Indøvning af trin
Følge musikken
Kropshold
Bevægelseskvalitet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 parkour

Inden for området 'Nye og klassiske idrætter' skal vi arbejde med parkour.

Fokus vil være på indlæring af forskellige tekniske øvelser, som kræver en høj grad af balance samt statisk og eksplosiv styrke.
Vi arbejder både med "færdige" øvelser med specifikke krav i et miljø, hvor forhindringerne er tilpasset den specifikke øvelse, samt med kreativitet og mere åbne krav ifht. at forcere forhindringer. Vi arbejder desuden med parkour både indendørs og udendørs. Indendørs vil det primært være med opstillinger tilpasset øvelserne, hvor det udendørs er i parkourstativ såvel som områder, hvor man selv skal finde løsninger til at forcere elementer, der naturligt indgår i omgivelserne.
Desuden vil vi arbejde med fremdrift og  flow fra én øvelse til en anden. Som afsluttende produkt laver eleverne en parkourvideo, hvori de forskellige tekniske øvelser er inkorporeret.

Teknikske øvelser:

Precision jump
Roll
Cat balance
Cat leap
Underbar
Lazy vault
Two handed vault
Monkey vault
Gate vault
Palm spin
Tic tac
Turn vault

Særligt fokus på teknik, koordination, flow og sammensætning af/ overgang mellem elementerne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 stepaerobic


I vores musik/bevægelses-forløb arbejder vi med step aerobic.

Forløbet introducerer eleverne for basal musikforståelse og takttælling i forbindelse med bevægelse.
I praksis gennemføres dette i form af et stepaerobic-forløb. Eleverne skal indlære stepkoreografier indeholdende stigende grad af kompleksitet, og skal i slutningen af forløbet selv kunne udforme og fremføre en serie i grupper.


Vi arbejder med indøvelse, benævnelse og beskrivelse af de mange grundbevægelser:

Basis (op H,V og ned H,V) (Variation: ”Over toppen” – gå-trin over steppen)
Knæ – H,V, repeat 3
V-trin, A-trin (variation: Med arme)
Mambo (støt op på steppen)
Pivot
Grapewine på stepbænken (Træd et skridt op på stepbænken -> træd bagved på gulvet -> støt -> det samme tilbage)
Turn / drejning
Krydsstep (første og andet trin udføres oppe på steppen. Tredje og fjerde trin på gulvet)
Pausestep  (på siden af steppen)
Lunges (variation: Med arme)
L-trin (kan bygges op med knæ H, V, H)
Jorden rundt (op knæ, ned, ned, op knæ, ned, ned)
Chassé (evt. sidelæns over steppen)

Vi arbejder desuden med at sætte basistrinene samt variationer af disse sammen i blokke.
Eleverne bliver introduceret for sammensatte sekvenser, og de arbejder også selv med at konstruere stepsekvenser.

Der er i bedømmelsen fokus på:

Musikforståelse/bevægelse til musik/rytmisk forståelse
Bevægelseskvalitet/kropsligt udtryk (store bevægelser, energiske bevægelser)
Koordination
Kondition og udholdenhed
Konstruktion af egen step-sekvens

Kernestof:
- Musik og bevægelse
- Udvikling af samarbejdsevner
- Anvendelse af digitale redskaber

Faglige mål:
- Eleverne skal opnå øget musikforståelse og kunne anvende basal takttælling under bevægelse
- Evne til at udføre basale trin og variationer inden for stepaerobic og sammensætning af disse til serier
- Basal forståelse for Labans begreber om bevægelseskvaliteter samt den motoriske udviklingstrappe
- Anvendelse af ovenstående begreber til sammensætningen af egen en stepkoreografi i grupper
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Floorball

Faglige mål i floorball:

Der vil være fokus på teknik og herunder sammensatte spiløvelser i dette forløb. Desuden vil vi snakke en smule taktik ifht. zoneopdækning vs. mandsopdækning samt have fokus på de vigtigste regler.
Det ønskes at eleverne kommer til at beherske tekniske elementer såsom forhånds-baghåndsdribling, pasning, modtagning og skud.

Indenfor det taktiske område skal eleverne kunne beherske taktiske boldspilselementer såsom spilbarhed, placeringsevne med og uden bold samt overlap.

Teoretisk skal eleverne have kendskab til de mest basale floorballregler samt kendskab til fokuspunkterne i forhold til de indlærte tekniske elementer.

Fokuspunkter:

Dribling: Lang boldkontakt, beskyttelse af egen bold, retningsskifte, overblik
Pasning og tæmning: Trække bolden afsted uden lyd, ramme bladet, modtage bolden som et æg.

Generelle fokuspunkter: Løs nederste hånd på grebet, begge hænder på stav, lavt tyngdepunkt, knæene bøjede, overkrop fremadrettet, boldkontrol, timing, at kunne gøre sig spilbar/fri, rigtige tekniske afleveringer, kunne tæmme bolden og afslutte slagskud, kommunikation, forståelse for taktiske elementer i spillet.

Basale og tekniske færdigheder der har været fokuseret på:

Greb
Kropsposition
Dibling med forhånd og baghånd
Pasnings og modtagning (primært med fokus på trækpasningen)
Slagskud og trækskud

Vi har langt overvejende spillet 3 mod 3 med flydende målmand, men eleverne er også blevet introduceret for reglerne i 6 mod 6 med fast målmand.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Lidt af hvert

De sidste fem moduler af 2.g har vi brugt på at prøve lidt forskellige discipliner, da vi havde nået de forløb, vi havde på programmet, og da der ikke var nok moduler til et nyt og helt eksamensforløb. Vi har blandt andet brugt et par moduler på Les Lanciers, et modul på Pickleball og et modul på beredskabstræning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Kondition og fodbold

De primære formål med projektet er:

• En forbedring af den enkelte elevs aerobe kapacitet.
• Indlæring af tekniske og taktiske krav inden for fodbold.
• Udarbejdelse af relevante spiløvelser med fokus på tekniske og taktiske elementer i fodbold samt en kobling til teori.
• Udarbejdelse af et hjemmetræningsprogram med fokus på en forbedring af den enkelte elevs aerobe kapacitet.
• En kobling mellem teori og praktik.

I den indledende fase af forløbet gennemfører alle elever en bip-test. Alle får derved kendskab til deres kondital forud for projektets start.
Som indledning til projektet og undervejs læses/ses også relevant teori, hvoraf noget også gennemgås i modulerne af læreren.
Sideløbende med undervisningen udarbejder alle elever et hjemmetræningsforløb med fokus på at forbedre deres aerobe kapacitet. Inden 3. modul afleveres i Lectio en beskrivelse af den enkeltes mål med forløbet, et hjemmetræningsprogram med fokus på en forbedring af aerob kapacitet (evt. et løbeprogram med fokus på intervaltræning) samt eventuelle delmål.
Hjemmetræningen dokumenteres i en dagbog evt. suppleret med pulsmålinger eller angivelse af intensitet (evt. med brug af ’Borgs skala’).
Undervisningsmodulerne anvendes til et fodboldforløb med fokus på teknik, taktik og konstruktioner af øvelser med fokus på konditionstræning (i samspil med indøvelse af teknik eller taktiks forståelse) koblet til relevant teori.
Som afslutning på træningsprojektet løber alle elever en post bip-test, således den enkelte får et indblik i, hvorvidt der er opnået en forbedring i kondital.

Teknisk arbejder vi særligt med følgende:
- Indersidespark
- Tæmninger
- Driblinger
- Hovedstød
- Halvtliggende vristspark


I forløbet bliver man vurderet på:
• Aerob kapacitet – fysik
• Teknik samt taktisk forståelse i fodbold
• Udarbejdelse og fremvisning/præsentation af spilkonstruktioner samt kobling til relevant teori
• Udarbejdelse af hjemmetræningsprogram.

I forbindelse med eksamen vil hovedvægten ligge på disciplinen 'fodbold'.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Martial fitness

De primære formål med forløbet  i martial fitness er:

• En forbedring af den enkelte elevs aerobe og anaerobe kapacitet samt eksplosive styrke og balance.
• Indlæring af tekniske og taktiske krav inden for boksning og taekwondo.
• introduktion til gulvkamp/gulvøvelser med særligt fokus på balance, statisk styrke og eksplosiv styrke.
• Introduktion til Tae bo samt opbygning af blokke med fokus på slag og spark i takt til musik.
• Udarbejdelse af et Tae bo program med fokus på slag fra boksning, spark fra taekwondo, høj intensitet, eksplosivitet samt bevægelse i takt til musik.
• En kobling mellem teori og praktik.


Teknisk arbejder vi særligt med følgende:
Boksning:
- Jab
- Kryds
- Uppercut
- Hook
- Benstilling
- Parader
Taekwondo:
- Frontspark
- Cirkelspark
- Øksespark
- Frontspark med hop


I forløbet bliver man vurderet på:
• Aerob kapacitet, eksplosiv styrke, teknik, udarbejdelse af Tao-Bo program, bevægelseskvalitet i takt til musik.
• Teknik i boksning og taekwondo
• Udarbejdelse og fremvisning/præsentation af Tae Bo program.
Aerob kapacitet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Hip hop

Fokus på:
Bevægelseskvaliteter i dans. Hip-Hop-dansens og kulturens særtræk. Udvikling af egen hip-hop-serie.

Faglige mål
Eleven skaber kendskab til følgende kompetencer igennem forløbet:
• gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber (både i forhold til musik/takter og bevægelse) inden for disciplinen ’Musik og bevægelse’
• beherske centrale færdigheder inden for ’Hip Hop’ (bl.a. bounce og jacking)
• opnå kropsbevidsthed
• Arbejde med bevægelseskvalitet

Evaluering/Vurdering
Eleverne bedømmes på følgende punkter:
• Evnen til at holde en rytme og følge musikken
• Evnen til at kunne kopiere bevægelser
• Evnen til at kunne sammensætte bevægelse til musik
(Fokus på musikkens mulighed for bevægelse)
*       Bevægelseskvaliteten
• Produkt: Hip Hop koreografi i grupper
• Materialer: Teori, Hip Hop koreografi på video samt inspiration til basic hip hop moves fra You-tube.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 repetition samt Les Lanciers

Vi bruger et par moduler på at repetere de forløb, 3a har valgt som eksamensdiscipliner. De sidste par moduler bruger vi på at øve Les Lanciers, som skal danses til gallafesten.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer