Holdet 3w id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Aalborghus Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Kasper Lundbo Sørensen
Hold 2023 id/w (1w id, 2w id, 3w id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate og præstationsoptimering i kaosboldspil
Titel 2 Rytmisk opvarmning og teori om opvarmning
Titel 3 Parkour uden teori
Titel 4 Badminton og idrætspsykologi
Titel 5 Flagfootball - uden tilhørende teori
Titel 6 Stepaerobic og sundhed
Titel 7 Skumtennis og idrætspsykologi
Titel 8 X-fit og træningsprojektet
Titel 9 Pardans og Labans bevægelsesteori
Titel 10 Volleyball og danskernes idrætsdeltagelse

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate og præstationsoptimering i kaosboldspil

I dette forløb har vi arbejdet med boldbasis og ultimate. Teorien i forløbet har været knyttet til boldspilsteori (se nedenfor).

PRAKSIS:
Nedenfor følger indhold og forventninger til udbyttet af den praktiske del af undervisningen.

Hvad forventer jeg, at eleverne kan efter endt forløb?
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Beherskelse af forhåndskast til makker 5-10 meter væk med rimelig præcision
- Beherskelse af hammerkast til makker 5-10 meter væk med rimelig præcision
- Gribe disken med pandekagegrebet, hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb, hvis afleveringen ligger til det
- Kendskab til basale regler: Fx. 10 sekunders regel og 3 meters afstand
- Taktisk evne til at gøre sig spilbar i de tomme rum (fx dybdeløb og bredde i spillet)
- Udføre et ”cut” (med tydeligt retnings- og temposkift) under modtagelse af en aflevering
- Pivotere under pres og aflevere til makker
- Kendskab til taktiske elementer som stacking og sidelinjebølge

TEORI:
- Forståelse af spilfaserne: Grundspil, gennembrudsspil, forsvarende forsvar og erobrende forsvar med fokus på: Relationer, rum, kommunikation og tid.
- Kendskab til spillet 'teambold', herunder egenskaber og kompetencer forbundet med dette spil.
- Forståelse og anvendelse af spilhjulet til foretage ændringer i et kaosspil, således at det ændrer aspekter i spillet såsom teknik, fysik og taktik.

LITTERATUR:
"Præstationsoptimering i kaosboldspil" fra "Din Idræt" af Iversen, Larsen og Nielsen (2019), s. 126-136 (Kompendium side 13-23).
"Boldbasis" fra Idræt C – teori i praksis, Estrup et al, 1. udgave (2005), Systime, s. 111-117 (Kompendium side 24-29).
Indhold
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning og teori om opvarmning

BESKRIVELSE:
I dette forløb arbejdes der med rytmisk opvarmning. Forløbet starter med et oplæg til opvarmning og selve opvarmningsprogrammet.
Blokkene er bygget op med en sjov opvarmningsdans i staten efterfulgt 1-2 elementer fra opvarmningsprogrammet som eleverne/grupperne skal gå i dybden med: Løb, hop, styrke og sving. Slutteligt munder dette ud i et opvarmningsprogram, som eleverne skal fremføre samt filme.

INDHOLD:
- Rytmiske danse
- Formål med opvarmning
- Hvilke elementer har opvarmningen effekt på: Muskler, nervesystem mv.
- Indhold i et opvarmningsprogram (hvad opvarmer de enkelte dele?)
- Taktslag og bevægelse i takt til musik
- Fremvisning af eget opvarmningsprogram

LITTERATUR:
'Hvorfor skal du varme op?' og 'God musik til opvarmningsprogrammer', Kompendium, s. 30-39.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Parkour uden teori

I dette forløb vi arbejdet med parkour, men vi har ikke knyttet noget teori til forløbet.

PRAKSIS:
Hvad forventer jeg, at eleverne skal kunne?
- Precision jump med god kontrol i landing
- Roll og drop-to-roll med godt flow
- Cat balance med rimelig kontrol
- God kontrol og flow i mindst to øvelser på bom: Underbar, palm spin og gate vault
- God kontrol og flow i mindst to vaults på plint: Lazy, speed, dash, monkey, reverse, twohanded
- God kontrol og flow i mindst to af følgende øvelser: Tic-tac, turn vault, wall spin, cat leap
- Vurdere hvilken teknik, der kan anvendes ved en forhindring
- Sammensætte 3-4 parkourelementer så der flow og kontrol i det samlede udtryk
- Forståelse for sikkerheden i de enkelte øvelser
- Fysisk at kunne gennemføre flere parkourelementer efter hinanden med god eksplosivitet.

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Badminton og idrætspsykologi

BESKRIVELSE:
Dette forløb har været om badminton hvor vi har været omkring følgende tekniske og taktiske færdigheder. Desuden har den teoretiske del af undervisningen været idrætspsykologi.

INDHOLD

Hvad forventer jeg at eleverne kan efter endt forløb?
- Kende til slagene: Serv, clear, drop, netdrop, lob og smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til forbanen og tilbage til bagbanen. Herunder saksbenarbejde til bagbanen, chassé til kort forhåndshjørne samt hink-benarbejde til det korte baghåndshjørne.
- God beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd
- God beherskelse af lang forhåndsserv og kort baghåndsserv
- Rimelig beherskelse af clear, drop og smash fra bagbanen.
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget.
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen. Fx. udnyttelse af hele banen, tålmodighed i spillet samt brug af nettet.

TEORI:
Idrætspsykologiske teorier omkring motivation og arousal.

LITTERATUR:
"Idrætspsykologi" fra Idræt C – teori i praksis, Sørensen og Pöckel, 4. udgave (2018), Systime, s. 49 - 64. Kompendium s. 106-121.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Flagfootball - uden tilhørende teori

I dette forløb har vi arbejdet med flagfootball. Forløbet er udelukkende af praktisk karakter og ingen teori er således tilknyttet forløbet.

PRAKSIS:
Nedenfor følger indhold og forventninger til udbyttet af den praktiske del af undervisningen.

Hvad forventer jeg, at eleverne kan efter endt forløb?
- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder

TEORI og LITTERATUR:
Der er ingen teori tilknyttet dette forløb.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Stepaerobic og sundhed

Vi har haft et forløb i stepaerobic med tilhørende teori om sundhed.

Mere specifikt har forløbet haft følgende indhold:

PRAKSIS:
Hvad forventer jeg, at eleverne kan efter endt forløb?
- Udføre forskellige trin i stepaerobic
- Forståelse af justering af impact (stepbænkens højde, øgning af BPM, løfte sig fra bænk i trin).
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
- At fysisk og konditionsmæssigt at kunne følge med.
- Sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk med god teknik, rimeligt udtryk og få fejl.  

Steptrin de har været igennem: Basis, hase-curl, pausestep, Jack-sprællemandshop, lunges, dip, singleknæ, repeater, rør steppen (knæ), mambo, flyv, pivot, kryds basis, kryds over enden, jorden rundt, chassé, chassé for enden, ski, ved siden af steppen, L-trin, spark-boks, A-trin, V-trin, sideløft,

TEORI:
I teorien har vi defineret sundhed:
- WHOs sundhedsdefinition
- Antonovskys definition af sundhed
- Chris Macdonald

LITTERATUR:
"Hvad er sundhed" fra "Idræt B - idrætsteori" af Franch et al (2010), Systime, s. 137-144. Kompendium side 73-79.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Skumtennis og idrætspsykologi

I dette forløb har vi arbejdet med skumtennis - et tennisforløb på badmintonbaner med skumbolde og tennisketsjere. Teori til forløbet har været idrætspsykologi. Nedenfor følger en detaljeret oversigt over de emner vi har været omkring.

PRAKSIS:
I forløbet er der blevet arbejdet med forskellige slag, regler og taktik. Ved hvert slag har vi talt om greb, benarbejde og svingsløjfe.

Hvad forventer jeg, at eleverne kan efter endt forløb:
- Beherskelse af forhåndsslag med topspin med god præcision
- Beherskelse af tohåndsbaghånd med topspin med god præcision
- Flugtninger i forhånds- og baghåndssiden med rimelig præcision
- Overhåndsserv med god præcision.
- Beherskelse af slagsekvenser (med ovenstående slag) med rimelig præcision
- Forståelse for hvordan slice udføres (har kun prøvet kortvarigt)
- Viden om taktik i minitennis: Fx. Tålmodighed i spillet ved at bygge pointet op, forståelse af spillecentrum.

TEORI:
Den tilhørende teori har været omkring idrætspsykologi. Vi har berørt teoretiske emner som: Motivation; Flow-teori, selvbestemmelsesteorien, målorienteringsteorien samt Arousal: Den omvendte U-kurve, regulering af spændingsniveau. Endvidere har vi talt om holdidræt og teambuilding.

LITTERATUR:
"Idrætspsykologi" fra Idræt C – teori i praksis, Sørensen og Pöckel, 4. udgave (2018), Systime, s. 49 - 64. Kompendium s. 106-121.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 X-fit og træningsprojektet

I dette forløb har vi arbejdet med X-fit og træningsprojektet. Undervisningen har bestået af X-fit træning med gennemførelse af forskellige WODs, teori om aerob og anaerob træning
teori om muskelgrupper og styrketræning samt anbefalinger til motion.

Forløbet er afsluttet med en video-gruppefremlæggelse (rapport for træningsprojektet), hvor grupperne gennemfører en WOD, hvortil de kobler deres viden om træning og sundhed med anvendelse af relevante begreber.

PRAKSIS:
Hvad skal jeg kunne efter endt forløb
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- Udføre øvelser med udstyr på en teknisk korrekt måde
- Forstå principperne i de mange forskellige WOD's - herunder variationsmuligheder
- Sammensætte jeres egen WOD på en fornuftig måde rent opbygningsmæssigt
- Være fysisk og teknisk i stand til at gennemføre WOD's - herunder jeres egen
- Støtte, motivere og teknisk korrigere andre

TEORI:
- Sundhedsstyrelsens anbefalinger for motion for voksne.
- Muskelgrupper
- BORG-skala
- Styrketræningstyper
- Aerob og anaerob energiomsætning

Litteratur:
Fysiologi og træning, Grundbog i Idræt C – Praksis og teori, Van Ee, Kristensen, Wolf, 1. udgave (2018), Gyldendal, s. 40-45 i 'Kompendium'.
Bevægeapparatets anatomi, C – det er idræt. Wolf, Hammer og Hammer, 1. udgave (2005), Gyldendal, s. 65-66 i 'Kompendium'.
Styrketræning i praksis, B – for bedre idræt, Wolf og Hansen, 1. udgave (2009), Gyldendal. s. 67-72 i 'Kompendium'.

BORG-skala
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2016/11/borg-skala-a4-format.pdf&ved=2ahUKEwihlemWx7-RAxUhB9sEHZwWAecQFnoECBkQAQ&usg=AOvVaw2J4i1_B3qCmcuOySFfZlB5

Sundhedsstyrelsens anbefalinger til motion:
https://www.sst.dk/-/media/Fagperson/Fysisk-aktivitet/OP-FA-18-til-64.ashx
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Pardans og Labans bevægelsesteori

Eleverne har gennem dette forløb arbejdet med dansene: Cha-cha-cha og Engelsk vals. Teorien knyttet til forløbet har været Labans bevægelsesteori.

PRAKSIS:
Hvad forventer jeg, at eleverne kan efter endt forløb?
- Tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
    - Specifikt forventes det, at eleverne indenfor cha-cha-cha i nogen grad kan beherske fokuspunkter som: Sensualiltet, hoftebevægelser, træd frem på strakt ben, armenes bevægelse.
    - Specifikt forventes det, at eleverne indenfor engelsk vals i nogen grad kan beherske fokuspunkter som: Ret holdning, ned-op-op-bevægelse, 3/4 takt, korrekt fatning, forskudt position.
- Kunne flere forskellige dansevariationer
- Sætte variationerne sammen til små serier inden for den valgte dans
- Beherske en længere rutine
- Bevægelser i takt til musikken
- Begynde på det korrekte taktslag i musikken

Trin der er blevet gennemgået i cha-cha-cha: Grundtrin, New York, spot turn, hand-to-hand, triple lockstep, danen under, promenade og cuban breaks.

Trin der er blevet gennemgået i engelsk vals: Grundtrin, grundtrin i firkant, højre- og venstredrejning, throw away oversway, whisk og chassé fra promenade samt side-by-side.

TEORI:
Vi har i dette forløb anvendt Labans bevægelsesteori til at analysere dansene engelsk vals og cha-cha-cha.
Herunder eleverne stiftet bekendtskab med det velkendte BESS-R koncept med Body, Effort, Shape, Space og Relation.

LITTERATUR:
"En teoretisk og praktisk introduktion til Labans bevægelsesteori" fra Idrætsportalen, Bergholdt et al, 1. udgivelsesår 2018, Systime, ibog. Id c2082. Fra Kapitlet ”Dans og koreografi - Badjango”. Kompendium side 5-12.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Volleyball og danskernes idrætsdeltagelse

I dette forløb har eleverne arbejdet med de tekniske såvel som de taktiske aspekter ved volleyball. Desuden er eleverne blevet introduceret spillernes placering på banen og deres roller. Den tilhørende teori har været knyttet til danskernes idrætsdeltagelse.

PRAKSIS:
Hvad forventer jeg, at eleverne kan efter endt forløb?
- Fingerslag med højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Blokade med lodret afsæt og to arme tæt sammen
- Underhåndsserv og overhåndsserv som kan placeres med rimelig præcision på modstanderens banehalvdel
- Forståelse for regler, formation og rotationssystem
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen: Modtagning, hævning og angreb
- Forståelse for sideforskydning og dobbeltblokade
- God kommunikation på holdet.

TEORI:
I den teoretiske del af undervisningen har vi været omkring danskernes idrætsdeltagelse:
- Forskelle på organiseret og uorganiseret idræt
- Kommercielle idrætstilbud
- Forskelle og ligheder mellem DIF og DGI
- Tendenser i danskernes idrætsdeltagelse: Aktivitetsniveau, uorganiseret/organiseret
- Populære børne- og voksneidrætter.

LITTERATUR:
"Idrættens former og organisering", Begrib Idræt C, Bøgild et al (2023), Praxis, i-bog, kapitel 1 (dog uden 1.4 og 1.5). Kompendium side 81-92.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer