Holdet 2h Id fagpakke (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Aalborghus Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Emil Bjerg Kobberup
Hold 2025 Id/2h Id fagpakke (2h Id fagpakke)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 #1Crossfit og Sundhed
Titel 2 #2 Salsa og Nervesystemet
Titel 3 #3 Skumtennis, energi og kraft
Titel 4 #4 Stepaerobic og træningsprincipper
Titel 5 #5 Flagfootball
Titel 6 #5 Flagfootball og idrætspsykologi
Titel 7 #6 Ultimate

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 #1Crossfit og Sundhed

Forløb: Crossfit
(Nye og klassiske idrætter)

Periode:   12.08.25 – 18.09.25

Lektioner: 10

Kernestof:

- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- grundlæggende principper for træning
- basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner


Forløbsbeskrivelse:

I forløbet Crossfit og træningsprincipper har eleverne arbejdet med hvad crossfit er, hvordan det har udviklet sig og hvem der dyrker det i forhold til kapitaler. Der er ligeledes arbejdet med sundehedsbegrebet og hvordan der hersker flere typer af sundhedsopfattelser. Vi har i denne forbindelse arbejdet med KRAM 2.0 og aspektet omkring mental sundhed.

Som afrunding har vi arbejdet med statens rolle i forhold til hvordan staten kan påvirke borgeren mod en sundere hverdag og hvilke incitamenter staten har for dette med udgangspunkt i bl.a. magtens ansigter og governmentality.


Den praktiske del af undervisningen har primært været bygget op af små WODS, hvor eleverne er blevet introduceret til WOD-typerne: AMRAP, EMOM, YGIG og For Time. Ligeledes har eleverne arbejdet med skills og hvilke progressioner hvert skills har. Der er arbejdet med Box-jump-Over og Toes-To-Bar, som skills.


Der forventes at eleven efter forløbet i praksis kan:


- Opbygge og fremvise en WOD samt forklare opbygningen. Der er arbejdet med forskellige WOD-typer, herunder AMRAP, For Time, EMOM og YGIG.
- Fremvise et ‘skill’ eller tilhørende progressioner af denne skill. Der er arbejdet med hhv. Box jump over samt   



Litteratur


Bog:

”Sundhedsprofilen, 2022” Sundhedsstyrelsen.dk. Side 20-21.  https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/2022/Sundhedsprofil/Sundhedsprofilen.ashx?sc_lang=da&hash=5C9A9A81483F6C987D5651976B72ECB2  


Idræt B: Idrætsteori. Franch, J., Isaksen, B., Jensen, J. G., Jørgensen, P., Rossing, N. N., & Vogensen, N. (2022). Idræt B: Idrætsteori. (3 ed.). Side 148-149


Sygt sund! : perspektiver på sundhed og samfund.Jesper Engsted og Rasmus Andersen. (2014) 1.udgave. Side 90-97


Artikler:

Derfor er CrossFit en slags kult. (2016, August 17). Videnskab.dk. https://videnskab.dk/krop-sundhed/derfor-er-crossfit-en-slags-kult/
‌

DR. (2016, May 22). GRAFIK I Aalborg Øst dør de lige så tidligt som i Pakistan. DR. https://www.dr.dk/nyheder/indland/grafik-i-aalborg-oest-doer-de-lige-saa-tidligt-som-i-pakistan
‌

Derfor giver det ikke mening at bruge BMI som mål for sundhed. (2022, July 24). Videnskab.dk. https://videnskab.dk/krop-sundhed/derfor-giver-det-ikke-mening-at-bruge-bmi-som-maal-for-sundhed/
‌
DR. (2024, August 29). Der er sket et markant skifte i vores forhold til søvn. Og det mærker én af Danmarks førende forskere. DR. https://www.dr.dk/det-bedste-fra-dr/er-det-blevet-sejt-sove-der-er-stor-interesse-leve-det-sunde-liv
‌

Videoer:

CrossFit. (2024, October 22). Box Jump-Over Variations | CrossFit Movement Demo. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=4o2duvMXo1Y
‌

CrossFit. (2020, May 31). The Kipping Toes-to-Bar. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=6dHvTlsMvNY
‌
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Box Jump over 19-08-2025
Toes to bar 30-08-2025
Wall-ball 30-08-2025
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 #2 Salsa og Nervesystemet

Forløb: Salsa og Nervesystemet

(Musik og bevægelse)

Periode: 22.09.25 – 10.11.25

Lektioner: 13

Kernestof:

- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner


Forløbsbeskrivelse:

Eleverne har i forløbet arbejdet med dansen Salsa. Forløbet har været bygget op af tre lærerstyret undervisningslektioner med fokus på grundtrin og figurer. Herefter har eleverne arbejdet selvstændigt med at øve og lave egne trin.


Teoretisk har eleverne arbejdet med hvordan nervesystemet og postural kontrol har betydning for balancen og hvordan man bl.a. via dans kan forbygge faldskader hos især ældre.  Derudover har eleverne arbejdet danskerne motionsvaner ift. Om man træner organiseret eller uorganiseret samt om det har en betydning for deltagelsesniveauet i hvilke arena man dyrker motion.  Eleverne har ligeledes i sammenhæng mellem praksis og teori haft Labans bevægelseslære som rammer for egne koregrafier.



Der forventes at eleven efter forløbet i praksis, kan:

- Udvise beherskelse af fatning og kropsholdning.  
- Bevæge sig i takt til musikken
- Fører eller bliver ført af partner
- Fremvise grundtrin samt højre- og venstredrejning
- Fremvise kortere rutiner af egne koreografier med udgangspunkt i ovenstående trin samt egne designet trin.
- Forklar og fremvise hvilke karakteristika salsa som dans har med henhold til blandt andet æstetik og udtryk.
- Forklar, hvad Rudolf Labans bevægelseslære
- Forklar, hvad Beats Per Minut er og hvordan dette påvirker dansen.


Litteratur:


Bøger:

Idrætsportalen, Bergholdt et al, 1. udgivelsesår 2018, Systime, ibog. Id c2082. Fra Kapitlet ”Dans og koreografi - Badjango”

Danskernes motions- og sportsvaner 2024. IDAN.dk: https://www.idan.dk/media/51nm13vg/danskernes-motions-og-sportsvaner-2024.pdf. Side 12-13 + 17-18 + 34-36 + 45-56 + 53-55.

Idræt B: Idrætsteori. Franch, J., Isaksen, B., Jensen, J. G., Jørgensen, P., Rossing, N. N., & Vogensen, N. (2022). Idræt B: Idrætsteori. (4 ed.). Side 161-165 + 167-172 + 182-183

Mrachacz-Kersting, N., Stubbs, P., & Gervasio, S. (2015). Motor control and motor learning. I G. Jull, A. Moore, D. Falla, J. Lewis, C. McCarthy, & M. Sterling (red.), Grieve's Modern Musculoskeletal Physiotherapy (4 udg., s. 42-52). Elsevier. http://store.elsevier.com/Grieves-Modern-Musculoskeletal-Physiotherapy/isbn-9780702051524/ Side 161-165


Artikler:

Ny kortlægning: Kommunernes støtte til foreningslivet er stabil, men forskellig fra kommune til kommune. (2025). Vifo.dk. https://www.vifo.dk/nyheder/ny-kortlaegning-kommunernes-stoette-til-foreningslivet-er-stabil-men-forskellig-fra-kommune-til-kommune/
‌

Falder du som ung, kan du slå dig. Falder din bedstemor, kan hun dø af det. (2025, April 23). Videnskab.dk. https://videnskab.dk/krop-sundhed/falder-du-som-ung-kan-du-slaa-dig-falder-din-bedstemor-kan-hun-doe-af-det/
‌
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Crossfit -Drejebog 22-09-2025
Salsa. 10-10-2025
Case. Sundhed 31-10-2025
Omfang Estimeret: 13,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 #3 Skumtennis, energi og kraft

Forløb: Skumtennis, energi og kraft

(Klassiske og nye idrætter)

(NB. Eleverne har ligeledes haft skumtennis, som idræt C forløb.)

Periode: 11.11.25 – 19-01.26

Lektioner: 11

Kernestof:

- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- de for undervisningen relevante digitale redskaber



Forløbsbeskrivelse


Eleverne har i forløbet arbejdet med Skumtennis også kaldet mini-tennis/ softtennis, hvor der spilles tennis på badmintonbaner med skumbolde. Eleverne har primært 1v1 på fuld bane, men der er også spillet 2v2 grundet antallet af baner. Der er arbejdet med basale slag, samt basal spilforståelse i forhold til taktik.


Teoretisk har eleverne arbejdet med hjertets betydning og opbygning. Eleverne har arbejdet med Newtons tre love som teoretisk ramme med henhold til kraftpåvirkninger i deres praktiske lektioner og har skulle koble det sammen med muskulær kraftudvikling, herunder RFD.


Der forventes at eleven efter forløbet i praksis, kan:

- Udvise spilforståelse med henhold til spilcentrum og relevante positioner undervejs i spillet.
- Lave både enhånds- og tohånds-forhåndsslag med rimelig præcision.
- Have forståelse og kunne udføre topspin ved forhånd.
- Lave både enhånds- og tohånds-baghåndslag med rimelig præcision.
- Udføre en overhåndsserv.
- Flugte i forhånden og have forståelse for flugtningen i baghånden


Litteratur:

Bøger:

Idræt B: Idrætsteori. Franch, J., Isaksen, B., Jensen, J. G., Jørgensen, P., Rossing, N. N., & Vogensen, N. (2022). Idræt B: Idrætsteori. (4 ed.). Side 182-185 + 199-206

Fysik ABbogen 1. (2014) Torben Benoni. Systime. Side 66-71.


Artikler:

Walker, O. (2024, April 29). Stretch-Shortening Cycle (SSC). Science for Sport. https://www.scienceforsport.com/STRETCH-SHORTENING-CYCLE/?SRSLTID=AFMBOORJZDK7HGXCARYQW0MEJLU0CDVVTA23WIOSMPBN279RNJFCXZD4
‌
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 #4 Stepaerobic og træningsprincipper

Step:

Forløb: Stepaerobic og træningsprincipper

(Musik og bevægelse)

(NB. Eleverne har ligeledes haft stepaerobic som idræt C forløb.)

Periode: 15.01.26 – 26.02.26  

Lektioner: 13

Eleverne har i forløbet arbejdet med Stepaerobic. Forløbet har været bygget op af tre lærerstyret undervisningslektioner med fokus på grundtrin og figurer. Herefter har eleverne arbejdet selvstændigt med at øve og lave egne trin. Der har været fokus på at lave stepserier med fokus på team-samarbejde, ligesom eleverne har arbejdet med stepserier, hvor BPM skifter undervejs som et rytmisk element.  


Teoretisk har eleverne arbejdet med hvordan kroppen får energi og hvordan energien går fra input til output. Ligeledes har eleverne har med musklerne, deres opbygning samt styrketræning. Herunder har eleverne har eleverne arbejdet med træningsprogrammer ift. set, gentagelser, belastning og volumen.

Kernestof:

- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner


Læringsmål:

Eleven forventes, i praksis, at kunne:

- Udføre forskellige trin seperat, i mindre dele og som en del af en fuld stepaerobic-serie.

- Koordinere ben og arme sammen

- Koordinere trin i takt med andre gruppemedlemmer.

- Udføre trinene i takt til musikken.

- Have forståelse for musikkens betydning for tempo (BPM)

- Have kendskab og forståelse for betydning af højden på stepbænken.




Litteratur:

Bøger:

Idræt B: Idrætsteori. Franch, J., Isaksen, B., Jensen, J. G., Jørgensen, P., Rossing, N. N., & Vogensen, N. (2022). Idræt B: Idrætsteori. (4 ed.). Side 192-195 +199-200 +  212-221 + 174-183


Artikler:


Kreatin og større muskler: Hvor godt virker det egentlig? (2025, September 29). Videnskab.dk. https://videnskab.dk/krop-sundhed/kreatin-og-stoerre-muskler-hvor-godt-virker-det-egentlig/
‌
Styrketræning for begyndere: Sådan kommer du godt i gang med at straffe jern. (2025, February 17). Videnskab.dk. https://videnskab.dk/krop-sundhed/styrketraening-for-begyndere-saadan-kommer-du-godt-i-gang-med-at-straffe-jern/
‌
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 13,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 #5 Flagfootball

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 #5 Flagfootball og idrætspsykologi

Forløb: Flagfootball og idrætpsykologi

(Boldspil)


Periode: 04.03.26 – 24.04..26  

Lektioner: 10

Eleverne har i forløbet arbejdet med flagfootball i samarbejde med idrætspsykologi. Forløbet har i sit praksis forløb haft fokus på basale færdigheder, såsom kaste, gribe og hand-off. Alle elever forventes at kunne kaste og modtage afleveringer over en rimelig distance, ligesom eleverne forventes at kunne udføre et hand-off, som både afleverende og modtagende spiller.

Forløbet har haft et stort taktisk fokus  med mange små plays. Her har eleverne både skulle organiserer sig ift. angrebsspillet med forudaftalte løbemønstre, men i ligeså høj grad forsvarsspillet med beslutninger omkring zoneforsvar eller mand-mand-forsvar.
.
Teoretisk har eleverne arbejdet med de psykologiske aspekter til idrætten, herunder hvordan indre og ydre problematikker kan være hæmmende for præstation, eller hvordan ACT kan bruges aktivt på banen.

Kernestof:

- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner


Læringsmål:

Eleven forventes, i praksis, at kunne:

- Udføre baghånd, forhånd og hammerkast i kamprelevante situationer.
- Gribe både stationært og i bevægelse, hvor der skal tages højde for modstandere.
- Diverse typer af cut, stacking og generelle løbemønstre som kan hjælpe med at blive spilbar.


Litteratur:


Bøger:

Idræt B: Idrætsteori. Franch, J., Isaksen, B., Jensen, J. G., Jørgensen, P., Rossing, N. N., & Vogensen, N. (2022). Idræt B: Idrætsteori. (4 ed.). S. 93-110

Idræt C – teori i praksis, Estrup et al, 1. udgave (2005), Systime.  S.24-30

Artikler:

Model for mental sundhed i elitesport. (2026). Teamdanmark.dk. https://www.teamdanmark.dk/til-atleter/sportspsykologi/model-for-mental-sundhed-i-elitesport
‌
Indhold
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 #6 Ultimate

Forløb: Ultimate og idrættens historie

(Boldspil)

(NB. Eleverne har ligeledes haft ultimate som idræt C forløb.)

Periode: 01.05.26 – 18.05..26  

Lektioner: 6

Eleverne har i forløbet arbejdet med ultimate. Eleverne har taget forløbet fra C-niveau til B-niveau. Forløbet har i sin praksis praktisk forløb haft fokus på basale færdigheder, såsom baghånd, forhånd, hammerkast, gribning, pivotering og cuts, som alle skal kunne udføres i bevægelse og kamprelaterede-situationer.  

Der har ligeledes været et taktisk fokus i forhold til principper for gennembrudsspil, samt forsvarsspil i form af zoneforsvar og mand-mand-forsvar.
.
Teoretisk har eleverne arbejdet med det historiske aspekt til idrætten, herunder hvordan idrættens historiske rødder, hvordan organisering har ændret sig og OL's betydning for idræt.


Kernestof:

- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner


Læringsmål:

Eleven forventes, i praksis, at kunne:

- Udføre baghånd, forhånd og hammerkast i kamprelevante situationer.
- Gribe både stationært og i bevægelse, hvor der skal tages højde for modstandere.
- Diverse typer af cut, stacking og generelle løbemønstre som kan hjælpe med at blive spilbar.


Litteratur:


Bøger:

Idræt B: Idrætsteori. Franch, J., Isaksen, B., Jensen, J. G., Jørgensen, P., Rossing, N. N., & Vogensen, N. (2022). Idræt B: Idrætsteori. (4 ed.). Side 20-25 + 30-35 + 52-62 + 67-75 + 78-82
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer