Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Dronninglund Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Sidsel Binderup
Hold 2023 id-a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Boldbasis
Titel 2 Opvarmning
Titel 3 Parkour og anatomi
Titel 4 ultimate
Titel 5 Stepaerobic
Titel 6 Grundtræning
Titel 7 Judo
Titel 8 Træningsprojekt
Titel 9 Volleyball
Titel 10 Crossdance
Titel 11 Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Boldbasis

Med udgangspunkt i diverse traditionelle og mere utraditionelle kaosboldspil, arbejder vi spilhjulet og boldspillenes forskellige faser.
Vi arbejder teoretisk og praktisk med hhv grundspil, forsvarsspil samt gennembrudsspil og faktorer som relationer, rum, tid og kommunikation til at karakterisere de forskellige faser i spillet.
Boldbasisforløbet  inddrages i fremtidige boldspilsforløb til beskrivelse af spil og spil-elementer.

Teori:
Kapitel 8: 'Boldspil', Idræt C - teori i praksis, Systime. (s. 75-88) Udleveveret i minikompendium
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmning

Udfra teori om og afprøvning af opvarmnings formål og effekt samt musikteori og tælling, præsenteres eleverne i første omgang for forskellige opvarmningsøvelser til musik samt for den optimale opbygning af et opvarmningsprogram. Dernæst skal eleverne i grupper udvikle deres egne opvarmningsprogrammer, som fremvises for resten af klassen. Der udarbejdes desuden en aflevering med præcis beskrivelse af øvelser samt begrundelse for den valgte progression og de valgte øvelser.
Der er fokus på musikforståelse, bevægelseskvalitet samt teoretisk og praktisk viden om opvarmningens effekt og opbygning af et ikke-disciplinspecifikt opvarmningsprogram.

Teori:
C- det er idræt, s. 22-30, Gyldendal, 2006
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Parkour og anatomi

Forløbet parkour kombineres med anatomi og idrætsskader og FFF-forløbet (Ke-Id) om smertestillende medicin i idræt.
Praktisk arbejder vi med balance, smidighed og flow i forskellige selvvalgte tricks og spring i parkour. Der er hele tiden fokus på den personlige udvikling i de enkelte spring. Vi har blandt andet arbejdet med jump to presicion, cat-balance, cat-leap, tic tac, lazy vault og speed vault, og eleverne har arbejde sammen parvis og i grupper med at flytte sig til næste nærmeste udviklingszone i de enkelte spring og springkombinationer. Indledningsvist præsenteres eleverne for parkours historie og filosofi med udgangspunkt i materiale fra Team Jiyo, og afslutningsvist har eleverne i grupper været ude og filme deres tricks - taking it to the streets, hvilket er mundet ud i en videoaflevering.

Teoretisk er forløbet koblet til anatomi, og eleverne har lært betegnelser for de største muskler og udvalgte knogler. Vi arbejder kort med fagtermer ifm muskelarbejde og bruger ligeledes fagtermer til at beskrive bevægelser - koblet til simple bevægelsesanalyser i parkour. Desuden dækker forløbet 'Idrætsskader', hvor vi har haft fokus på knæ og skulder. Eleverne tilegner sig ovenordnet viden om forebyggelse og behandling af idrætsskader samt genoptræning, og vi kigger på idrætsdeltagelsestendenser og idrætsskader i befolkningen.

Teori:
Kapitel 7: 'Skader ved idræt og på arbejde', C-det er idræt, Gyldendal (s. 142-147)
Kapitel 8: 'Bevægelsesapparatets anatomi', C-det er idræt, Gyldendal (s. 158-165).
Kapitel 3: 'Idrætsdeltagelse og -skader i befolkningen' Idrætsskadebogen, (s. 40-47)
Kapitel 5: ''Belastning, restitution, inflammation og smerte' Idrætsskadebogen, (s. 64-69)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 ultimate

I ultimateforløbet arbejder vi med kaste- og gribeteknikker, spilnære øvelser og selvfølgelig det færdige spil.
Vi arbejder med korrekt teknik i forhånd, baghånd og hammer, round the head med fokus på spin og præcision.
Vi arbejder med forsvar, angreb, løbemønstre, pivoteringer, cuts og vertical stacking, som alt sammen afprøves i det endelige spil.

Vi bruger fagtermer fra boldbasisforløbet i forhold til beskrivelse af spillet, spillets faser, spillernes placering og roller, spilbarhed, opdækning, angreb og kommunikation mm.

Først spiller vi på tilfældige hold, men mod slutningen af forløbet placeres eleverne på 'faste hold', så de har mulighed for at arbejde med taktik og roller på holdet.

Eleverne skal vise teknisk og taktisk forståelse i alle spillets faser, hvor fairplayprincippet naturligvis praktiseres.

Forløbet kobles teoretisk til boldbasis og til indledende fysiologi om hjertelungekredsløb, ligesom der inddrages viden om opvarmningens betydning for præstationen fra 'opvarmningsforløbet'.

Teori:
C-det er idræt, Gyldendal 2007, 'Lungerne og Hjertet', s. 14-22.
C-det er idræt, Gyldendal 2007, 'Opvarmning', s. 22-24
Idræt C i teori og praksis, Kapitel 8 'Boldspil', s. 75-88. (udleveret i minikompendium)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Stepaerobic

I forløbet arbejdes der med forskellige grundtrin og variationer herover.
Der er fokus på korrekt teknik, bevægelseskvalitet og musikforståelse og rytmisk præcision.
Indledningsvist repeterer vi musiktælling fra forløbet med opvarmningsprogrammer.
Som opstart på forløbet introduceres eleverne for grundtrin og kombinationer i forskellige stepserier, som alle er bygget op af 4 blokke med hver 32 taktslag. Hver blok består af 2x16 taktslag, som spejlvendes i sidste halvdel af blokken.
Ud fra denne 'opskrift' udarbejder eleverne i grupper egne stepserier, som øves og formidles til resten af klassen, ligesom der laves en skriftlig beskrivelse og en video af serien.
Der arbejdes med progression, således at serierne kan varieres i sværhedsgrad ved for eksempel at lave rotationer, bevægelser omkring steppen eller tilføjelse af arme, ligesom vi kort afprøver serier, hvor 2 elever arbejder ved samme bænk.


Vi repeterer teori om hjertelunge-kredsløb, anatomi og muskelarbejde, og forløbet kobles desuden til idrætsdeltagelse.

Teori:
C-det er idræt, Gyldendal 2007, 'Lungerne' og 'Hjerte og kredsløb', s. 14-22
C-det er idræt, Gyldendal 2007, 'Opvarmning', s. 22-27
C-det er idræt, Gyldendal 2007, 'Muskelcellen', s. 162-164
C-det er idræt, Gyldendal 2007, 'Idræt i skole og fritid', s. 68-78
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Grundtræning

Formålet med forløbet er at eleverne skal forbedre fysisk kapacitet på et eller flere parametre, samt at kunne udforme og gennemføre et grundtræningsprogram enten disciplinspecifikt eller overordnet. I første modul udføres en række tests og resultater noteres og gemmes, og der laves ’efter-tests’.
Som indledning til forløbet læser eleverne om principper for grundtræning, forskellige typer grundtræning samt træningsplanlægning.
I forløbets start afprøves en række grundtræningsprogrammer, og her præsenteres samtidig en række øvelser, som gennemgås med fokus på korrekt teknik i udførelsen. Derefter udarbejder eleverne i grupper egne grundtræningsprogrammer, som derefter fremvises/afprøves på klassen.
Der arbejdes med forskellige rammer ifm udarbejdelse af egne programmer: Uden vægte, med vægte og par-arbejde.

Teori:
C-det er idræt, Gyldendal 2007, 'Styrketræning', s. 48-61.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Judo

Judo er en kampsport, og derfor inddrages også en række kamplege i forløbet: Der er fokus på kropsbevidsthed og anvendelse af teknikker, der sikrer korrekt udførsel uden brug af unødvendige kræfter. Judo betyder 'den milde vej', og der indgår hverken slag eller spark.

Eleverne præsenteres for og anvender grundlæggende terminologi inden for judo:
hajime - matté - rei - ukemi - dojo - ippon - wazari - yoko - shido - uke - tori, og judokulturen fastholdes ifm opstilling på række og buk før og efter træning.

Følgende holdegreb er anvendt: Yoko shio Gatame og Hon Kesa Gatame, og dernæst frigørelsesteknikker herfra
Vi arbejder med forskellige vendeteknikker, faldteknikker/ukemi (rygfald, sidefald og forlæns rullefald)
Desuden arbejder vi med følgende kast: O-Goshi, O-soto-gari og Ko-uchi -gari. Alle kast opdeles i følgende faser: balancebrydning- indgang - kast og altid med start i fundamentalt greb i gi'en.
Kast udføres i blød måtte, mens der ellers arbejdes på gulv og med gulvkamp.

Judoforløbet køres parallelt med træningsprojektet og teoretisk er forløbet koblet til energiomsætning og træningsplanlægning.

Teori:
C - det er idræt, Gyldendal 2007, 'Aerob træning', s. 32-41
Idræt B-idrætsteori, Systime 2022, 'Energiomsætning', s. 192-198
Ppt 'Træningsplanlægning'
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojekt

Forløbet har fokus på konditionstræning
Elevernes træningstilstand (kondition) er blevet fulgt via tests i 1. og 2.g, og vi indleder forløbet med en før-test. Herefter planlægger eleverne med baggrund i teori om energiomsætning og træningsprincipper, deres træningsforløb med konditionsforbedring for øje. Forløbet afsluttes med 3.g-løbet, hvor alle gennemfører 5km kontinuerligt løb. Forløbet har et skriftligt produkt i form af en træningsrapport, som er delt op i en begrundet træningsplan med inddragelse af relevant teori, en træningsdagbog og overvejelser omkring egen træning og resultater.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Volleyball

Der er fokus på korrekt teknik og sikkerhed i alle grundslag: baggerslag, fingerslag - herunder hævning - serv og smash inkl tilløb.
Korrekt teknik i grundslag anvendes i forskellige spiløvelser, hvor der også er fokus på bevægelse uden bold og placering.
Der arbejdes med korrekt placering og bevægelse på banen ift spilsituationen (forsvar/angreb) samt med tydelig kommunikation. I den forbindelse inddrages teori fra boldbasisforløbet.

Der er fokus på at få bolden til at køre 3 gange på hver side af nettet, samt på basisregler ift for eksempel pointtælling, berøring af net, overtrådt og at bagspillere ikke må smashe foran 3m-linjen. Hvert modul har et teknisk fokus, som introduceres og øves i par-øvelser og andre småspil. I kampsituationer er der både spille kønsopdelt og på blandede hold, og i den forbindelse er der fokus på såvel teknik, som taktik og sammenspil.
Vi inddrager teori om grupper og teams, teamets udvikling, kohæsion og kohærens, roller.

Teori:
Idræt C i teori og praksis, Systime 2008, 'Boldbasis', s. 75-88.
B-for bedre idræt, Gyldendal 2009 'Team og hold', s. 155-166.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Crossdance

Vi arbejder ud fra crossdance-hjulet, hvor der indgår følgende sekvenser: warm-up, dance, toning, cardio og cool-down.
Et modul indeholder alle disse elementer, og modulet bygges op med naturlig progression. Alle større muskelgrupper indgår, ligesom der arbejdes aerobt i cardiosekvenserne - altså en full-body workout.
Vi laver musikanalyse og identificerer forskellige sekvenser i musikken og bruger det til at opdele musikken i forskellige elementer i hver koreografi.
Der er fokus på musikforståelse og der lægges vægt på bevægelseskvalitet i alle koreografier, hvor der også arbejdes med rytmisk præcision og flow.
Desuden kobles forløbet til teori om forudsætninger for sundhed og  KRAM-faktorernes betydning for udvikling af forskellige livsstilssygdomme, og fysisk aktivitets betydning for den almene sundhed.

Teori:
C-det er idræt, Gyldendal 2007, 'Sundhed, motion og livsstil', s. 79-90.
C-det er idræt, Gyldendal 2007, 'Valg af musik, tælling', s. 25-27
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 11,85 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Lanciers

Vi bruger 2 moduler på at lære at danse lanciers op til gallafesten.
Fokus på bevægelseskvalitet, præcision og musikforståelse
Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer