Holdet 2023 id/u - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Tårnby Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Cecilie Karlsson, Christel Schilling Ostenfeld, Mariam Jamal El-Halabi, Sofie Lind Boeng
Hold 2023 id/u (1u id, 2u id, 3u id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb 1: Rytmisk opvarmning
Titel 2 Forløb 2: Funktionel træning og crossfit
Titel 3 Basket
Titel 4 Cha cha cha
Titel 5 Springgymnastik
Titel 6 Pickleball
Titel 7 Les lanciers + opsamling
Titel 8 Træningsprojekt
Titel 9 Aerobic og step aerobic
Titel 10 Volley
Titel 11 Repetition og les lanciers
Titel 12 Forløb#6
Titel 13 Springgymnastik

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb 1: Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Hvad skal jeg kunne?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken – Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min - Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer - Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Materiale:
- Hvorfor skal du varme op? 1,8 sider
- Formel og funktionel opvarmning 1,3 sider
- Musik i opvarmningen 1,3 sider
- Finde taktslag (pdf-dokument) 0,5 sider
- Rytmisk opvarmning (word) 0,3 sider
-I alt 5,2 sider
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Drejebog - Opvarmningsprogram 04-02-2024
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb 2: Funktionel træning og crossfit

Crossfit
Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter.
Forløbslængde: 8 moduler á 90 min. varighed.

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i crossfit, hvor der arbejdes med basis kropsøvelser, herunder squat, armbøjninger, mavebøjninger, lunges og burpees) og cirkel/interval-træning. Derudover mere crossfitspecifikke øvelser med rekvisitter som wall walks, rope climbs, shuttle runs samt kettlebell øvelser; kettlebell swings og goblet squats. Teknikken i øvelserne er gennemgået, og derudover er øvelserne prøvet i forskellige crossfitfomater som AMRAP, EMOM og WOD.

Faglige mål:
• Beherske og kende teknikken i squat, armbøjninger, lunges og burbees
• Rimelig beherskelse af wall walks rope climb
• Rimelig beherskelse af kettlebell swing og globe squat
• Fysisk kapacitet til udførelse af WOD
• Tekniks kunne gennemgå de nævnte øvelser, herunder forklare bevægmønstre, benævne muskelgrupper, der trænes samt benævne fysiske domæner, der er i spil


Materiale:
o Introduktion crossfit 1,5 sider
o Det knædominante bevægemønster 1 side
o Video af hvordan sæsonen starter 5 sider
o Crossfit games (VM) for de bedste kvindelige atleter 2 sider
o Anatomi og bevægelse 0,5 side
o Skelet, led og muskler 3,5 sider
o Det hoftedominante bevægmønster 2 siderr
o Borgskala 1side
16,5 sider ialt
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Drejebog - Crossfit 16-05-2024
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basket

Basketball
Færdighedsområde: Boldspil.
Forløbslængde: 7 moduler á 90 min. varighed.

Formålet med forløbet er en grundlæggende forståelse af basketball spillet samt tilstrækkeligt niveau til i praksis at kunne spille spillet. Teknisk har vi arbejdet med at dible herunder crossover dribble, jumpstop, pivotering, afleveringer (to-hånds- og et-hånds-pushaflevering), stående skud mod kurven, og lay-up. Eleverne er desuden blevet præsenteret for grundlæggende regler, V-cut som taktisk element samt personopdækning. Vi har primært spillet tre mod tre for at opnå så mange boldberøringer som muligt.

Faglige mål:
• Beherske og kende teknikken bag skud mod kurv, driblinger, jumstop og afleveringer.
• Rimelig beherskelse af lay-up i spilsekvens uden modstander.
• Være bekendt med de grundlæggende regler basketball.
• Samarbejde om angreb og forsvar.
• Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen, i forsvars- og angrebssituationer

Materiale:
Introduktion til basketball: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=494  (4 sider)
Crossover dribble i basket: https://www.youtube.com/watch?v=M3yD-gwjoRE  (1,50 min.) (0,5 side)
Jumpstop og pivotering: https://www.youtube.com/watch?v=S7X5E-rtjjA  (1,50 min.) (0,5 side)
Læs om afleveringsteknikker: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496 (1 side)
Video om afleveringer: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496 ( 2,20 min.) (0,6 side)
Læs om skudøvelser: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496 (0,5 side)
Video om skudteknik: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496 (1,30 min.) (0,3 side)
Lay-up: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496 (1 min.) (0,2 side)
V-cut: https://www.youtube.com/watch?v=QpSXkMuMf7Q (2 min.) (0,5 side)
Teampsykologi (0,6 side) https://idraetsportalen.systime.dk/?id=418
Forskellen på en gruppe og et hold (0,9 side) https://idraetsportalen.systime.dk/?id=423
Samarbejde og synergieffekt (1,6 sider) https://idraetsportalen.systime.dk/?id=424
Når samarbejdet svigter (2 sider) https://idraetsportalen.systime.dk/?id=425
Social facilitering (1,3 side) https://idraetsportalen.systime.dk/?id=426
Kohæsion: Sammenhold (4,1 sider) https://idraetsportalen.systime.dk/?id=427



I alt 20 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Cha cha cha

Cha cha cha
Færdighedsområde: "Musik og bevægelse"
Forløbslængde: 7 moduler af 90 min varighed.

Formålet med forløbet er at opnå en grundlæggende forståelse af de centrale elementer af dansen cha-cha-cha. Der har været fokus på at lære forskellige cha cha cha trin, at følge musikken samt musikkens udtryk. I starten er eleverne blevet præsenteret for meget lærerstyret undervisning og simple trin, løbende har der været progression i forhold til sværhedsgrad af trinene, ligesom eleverne afslutningsvis i grupper selv har skulle sammensætte, øve og fremvise en koreografi.


Faglige mål:
- Beherske grundrytmen i cha-cha-cha og udføre bevægelser i takt til musikken.
- Beherske grundstilen indenfor latinamerikansk stil
- Beherske forskellige variationer i cha-cha-cha og sætte trinene sammen til en serie.
- Kunne demonstrere og danse med åben og lukket fatning
- Kunne finde takten i forskellige musikstykker og tælle ind til start.

Materiale:
Introduktion til standard- og latindans: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=562 (4 sider)
How to settle your hips: https://www.youtube.com/watch?v=FqqOav26mOg (3 min) (1,0 side)
Top tre dansetips cha cha cha: https://www.youtube.com/watch?v=r9Ofy_KP8q4 (3:35 min) (1,2 sider)

Crossover break eller "New Yorker": https://www.youtube.com/watch?v=ZNZ4uJD2vUM (1,43 min) (0,5 side)
Damedrejning/Underarm turn (ladies): https://www.youtube.com/watch?v=55xMEAwvXI4 (2,43 min.) (0,8 side)
Open break: https://www.youtube.com/watch?v=tWzn0NX-k6Q (2,02 min) (0,7 side)
Open break three turns: https://www.youtube.com/watch?v=fnLptwllov8 (1,44 min) (0,5 side)
Outside partner breaks: https://www.youtube.com/watch?v=LOZT3jCaHok (2,07 min) (0,7 side)
Chase with half turn: https://www.youtube.com/watch?v=m2bBhBAdAUw (2,06 min) (0,7 side)

9,1 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Springgymnastik

Dette blev ikke et selvstændigt forløb grundet sygdom, lokaleudfordringer mv.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball

Pickleball
Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter.
Forløbslængde: 7 moduler á 90 min. varighed.

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil i double, hvor der arbejdes med slagene serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Derudover har der været fokus på generelle regler herunder pointtælling.

Faglige mål:
• Beherske og kende teknikken bag en korrekt power serv
• Rimelig beherskelse af returnering, drop, flugtning og lob.
• Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball.
• Rimelig beherskelse af dinking fra både forhånd og baghånd
• Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
• Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Materiale:
Introduktion til pickleball: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=645 (3,5 sider)
Regler i pickleball: https://www.youtube.com/watch?v=fTvPYdKZqO0 (2,17 min.) (0,5 side)
Pointtælling: https://www.youtube.com/watch?v=RoheCHp6IDw&t=163s (3,32 min.) (1 side)
Hvad er pickleball?: https://www.youtube.com/watch?v=kqLRRNOpe8U (1,35 min.) (0,5 side)
Dinking: https://www.youtube.com/watch?v=c8XpasxBrrI&t=113s (4,50 min.)  (1,7 sider)
Serv: https://www.youtube.com/watch?v=EnxI1XTKC9k (1,09-1,28 min) (0,3 sider)
Third Shot Drop: https://www.youtube.com/watch?v=O-VOy2lhtB8 (4 min.) (1,5 sider)
Flugtninger: https://www.youtube.com/watch?v=UTL8YSKFIcg&t=156s (5,44 min.) (2 sider)
Lob: https://www.youtube.com/watch?v=wxOAYGicRzQ (fra 0:55-2:40 min.) (1,5 sider)

I alt 11,5 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Les lanciers + opsamling

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojekt

I træningsprojektet her, har eleverne haft fokus på at forbedre deres kredsløbskondition, samt forbedre deres muskeludholdenhed i forbindelse med udførelse af forskellige crossfitøvelser. Formålet med forløbet har været at give eleverne teoretisk forståelse af hvordan man opbygger, og udfører et træningsprojekt mhp. at forbedre sin kredsløbskondition eksempelvis gennem forskellige former for intervaltræning. Desuden har formålet været at repetere forskellige crossfitøvelser, og herigennem forbedre den tekniske udførelse af disse, samt benytte dem i forbedringen af muskel udholdenhedstræning.
I crossfitdelen har eleverne arbejdet med følgende øvelser: Wall walks, rope climp, shuttle run, goblet squat, push ups, KB dødløft, Russian V-ups.

Faglige mål
Eleverne skal:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområdet klassiske og nye idrætter
- Opnå kropsbevidsthed  
- Udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
- Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger ̶ behandle problemstillinger i samspil med andre fag

Kernestof
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- Grundlæggende principper for træning
- Basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil  og idrætsvaner
- De for undervisningen relevante digitale redskaber

Ialt 10 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Aerobic og step aerobic

At eleverne bliver bekendt med aerobic og step aerobics udtryk, desuden at eleverne lærer at bevæge sig i tråd med dette. Først har vi haft et par moduler med fokus på aerobic, for at lære nogle grundlæggende trin/udtryk, hvorefter vi har taget stepbænkende i brug. Der har været fokus på at træne elevernes koordination, rytmiske forståelse, kropslige udtryk, kondition og udholdenhed samt specifikke trin. Dette for i sidste ende at gøre eleverne i stand til at udføre og sammensætte forskellige trin, således at de afslutningsvis var i stand til at udforme og udføre en stepaerobic koreografi bestående af minimum fire blokke.
Teknisk:
- Udføre basale grundtrin og variationer i aerobic og stepaerobic
- Udføre aerobic og stepaerobic koreografier
- Udføre bevægelserne i takt til musikken
Taktik:
- Lave og udføre blokke fra simple grundtrin til mere udfordrende koreografier
Teoretisk:
- Viden om kontinuerligt og intervalarbejde i aerobic og stepaerobic

Materiale:
- Hvad er aerobic (word dokument) 0,5 sider
- Aerobic betegnelser (pdf dokument) 1 side
- 13.4 Aerob træning 0,1 side
- 13.4.1 Kredsløbskondition og iltoptagelse 1,7 sider
- 13.4.2 Træning af kredsløbskonditionen 0,8 sider
- 9.1 Hvad er sundhed? 1,5 sider
- Video de forskellige trin 6 sider
I alt 11,6 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Volley

At eleverne skal tilegne sig grundlæggende viden om volleyball reglerne, samt opnå tilstrækkelig teknisk og taktisk forståelse af spillet til at kunne spille det det færdige spil.
Eleverne skal specifik kunne beherske underhåndsserv, baggerslag og fingerslag samt have kendskab til smash.
Eleverne skal desuden have specifikt kendskab til pladsrotation på banen, de forskellige positioners rolle, samt kunne bygge et simpelt angreb op, bestående af tre berøringer.

Teknisk:
- Baggerslag
- Fingerslag
- Underhåndsserv
Taktisk:
- Tre berøringer i angrebsspillet
- Positionering på banen

Teori:
- Teampsykologi

Materiale:
- Introduktion til volley (word dokument) 2,3 sider
- Teampsykologi 0,6 sider
- Baggerslag 0,5 sider
- Forskellen på en gruppe og et hold 0,9 sider
- Samarbejde og synergieffekt 1,6 sider
- Når samarbejdet svigter 2 sider
- Social facilitering 1,3 sider
- Kohæsion: Sammenhold 4,1
- Underhåndsserv 0,3
- Fingerslag teknik 0,4
- Smashteknik 0,6
I alt 14,6 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Repetition og les lanciers

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Forløb#6

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Springgymnastik

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer