Holdet 2023 id/w - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Tårnby Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Kasper Ramkær, Mette Eliasen Vollmond
Hold 2023 id/w (1w id, 2w id, 3w id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb 2: Crossfit og funktionel træning
Titel 2 Forløb 3: Rytmisk opvarmning
Titel 3 Volley/beachvolley
Titel 4 Pardans: Chachacha og vals
Titel 5 Pickelball og idrætskultur
Titel 6 Basketball (JJ)
Titel 7 Træningsprojekt og fodbold
Titel 8 Stepaerobic og sundhed
Titel 9 Bordtennis og motoriske færdigheder
Titel 10 Lanciers og info om eksamen

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb 2: Crossfit og funktionel træning

Indhold og faglige mål:
Eleverne bliver i forløbet introduceret til funktionel træning. De skal have kendskab til fire grundlæggende bevægemønstre: Det knædominante bevægemønster, det hoftedominante bevægemønster, træk og pres. De skal kunne genkende bevægemønstrene i de funktionelle øvelser og udføre bevægemønstrene teknisk korrekt. Eleverne skal have kendskab til enkelte intervalprincipper, og slutningen af forløbet skal eleverne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre og som gennemføres med holdet.
Eleverne skal desuden opnå viden om skelettet, ledtyper og ledbevægelser, samt om musklernes arbejdsformer. Til sidst i forløbet inddrages teori om motivation og identitetsdannelse hos en idrætsudøver.  


Materiale (16 sider)
intro til crossfit fra Idrætsportalen: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=590  (2,5s)
Anatomi og bevægelse, intro: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=202 (0,5 s)
Skelet, led og muskler: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=223 (8,5 s)
Introduktion til idrætspsykologi: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=218 (0,5s)
En idrætsudøvers identitet: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=375 (4s)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb 3: Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Hvad skal jeg kunne?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken – Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min - Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer - Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Pensum:
Teori om opvarmning og musikvalg. Læses til og med afsnittet "Øvelserne til opvarmningen" på https://idraetsportalen.systime.dk/?id=185#c5886
(3 sider)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Volley/beachvolley

Faglige mål med forløbet:

Praktisk:
• Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde. Dvs. spille bolden over panden og strække armene helt ud, mens hænderne går fra ”skål til plade”.
• Baggerslaget med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en  fornuftig måde.
• Angreb med fokus på to-bens-afsæt og at bolden slås over nettet med en hånd.
• Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderens bane.
• Generel evne til at placere sig selv og bolden fornuftigt på banen.
• Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.
• Være en god holdspiller, der kommunikerer med holdkammeraterne på en konstruktiv måde taktisk.


Pensum:
Baggerslag – teknik: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=532#c2777
Underhåndsserv: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=532#c2784
Overhåndsserv: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=532#c2811
Fingerslag – teknik: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=532#c2793
Smash - teknik: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=532#c2803
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Pardans: Chachacha og vals

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

Formålet med forløbet er at opnå en grundlæggende forståelse af de centrale elementer af dansen chachacha og senere i forløbet at blive introduceret for vals som en anden type pardans. I starten af forløbet vil hovedvægten være på chachacha’s grundtrin, teknikker og enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. I de følgende lektioner vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes løbende med flere forskellige rutiner, hvor de lærte variationer sættes sammen på relevante måder. I sidste del af forløbet arbejdes der med vals og de to typer af pardans sammenlignes.  

Faglige mål:
Tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i dansen
Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger  
Kunne flere forskellige dansevariationer
Sætte variationerne sammen til små serier
Beherske en længere rutine
Bevæge sig i takt til musikken  
Begynde på det korrekte taktslag i musikken  
Kunne føre en partner/blive ført af en partner

Materiale (i alt 14 sider)
• Musikkens takt og tempo (fra opvarmningsforløb): https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=146#c264 (1 s)
• Dansens historie og udvikling: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=156 (1 s)
• Pardansens grundelementer: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=157 (3,7 s)
• Fysiologi: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=161 (0,8 s)
• Chachacha: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=562#c4539 (0,5 s)
• Vals (eksempel på standarddans): https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=160 (1,7 s)
• Video til fokuspunkter for engelsk vals: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=160#c326 (1 s)

Videoer til Chachacha variationer (i alt ca. 5 sider)
• Underarm-turn (ladies): https://www.youtube.com/watch?v=55xMEAwvXI4
• New York, også kaldet cross over break: https://www.youtube.com/watch?v=ZNZ4uJD2vUM
• Open break (kan laves med efterfølgende chase): https://www.youtube.com/watch?v=tWzn0NX-k6Q
• Spot-turn: https://www.youtube.com/watch?v=dwLyBdbvHlY
• Outside partner breaks: https://www.youtube.com/watch?v=LOZT3jCaHok
• Turning basic, parret drejer rundt sammen: https://www.youtube.com/watch?v=9rqtXUJzvQw&t=112s
• Chase with half turn: https://www.youtube.com/watch?v=m2bBhBAdAUw
• Advanced: Cross Body Lead for men: https://www.youtube.com/watch?v=Lp77j6Oy-58
• Cross Body lead with turn for lady: https://www.youtube.com/watch?v=3NeBNTNM7Ug
• Advanced serie: https://www.youtube.com/watch?v=1CXGwc617sQ

Teknik (ikke en del af pensum)
• Hoftebevægelser I cha-cha-cha: https://www.youtube.com/watch?v=FqqOav26mOg
• Tre tips: https://www.youtube.com/watch?v=r9Ofy_KP8q4
• Hand hold: https://www.youtube.com/watch?v=Q2ygV69dJ-o
• Damens armbevægelser: https://www.youtube.com/watch?v=2X3UeH7qOsg
• Herrens armbevægelser: https://www.youtube.com/watch?v=O-wO4kB8cYM
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickelball og idrætskultur

Færdighedsområde: Nye og klassiske idrætter
Forløbslængde: 6 moduler

Forløbsbeskrivelse:
Overordnede formål er at eleverne får en introduktion til pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil samt følgende tekniske og taktiske delmål:
- Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.
- Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.
- At få et indblik i idrætskultur og danskernes idrætsvaner

Materiale (10s):
Historie, regler, teknik og taktik: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=645 (3,5s)
Idrættens mangfoldighed og idrætskultur: Grundbog i idræt c, s. 233 (kun den første del af denne side - indtil afsnit om Idræt, industrialisering og arbejderklasse): https://grundbogiidraetc.ibog.gyldendal.dk/?id=p233 (1s)
Befolkningens idrætsvaner: Grundbog i idræt c: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=234 (2,6s)
Tekniske og taktiske fokuspunkter for de forskellige gennemgåede slag (3s):
Dink: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6307
Serv: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6315
Servereturnering: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6318
Dropshot: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6324
Flugtning: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6327
Lob: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6330
Smash: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=647#c6333

Supplende videoer:
Introduktionsvideo til Pickleball https://www.youtube.com/watch?v=kqLRRNOpe8U og
Introduktionsvideo til reglerne i pickleball https://www.youtube.com/watch?v=fTvPYdKZqO0
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Basketball (JJ)

Formålet med Basketball forløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af basketballspillet. I første lektion er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der maksimalt er to elever om en bold det meste af tiden. I de følgende lektioner øves driblinger, finte (under ben, bag om ryg), afleveringer, skud, layup og eurostep, samt bevægelse på banen i forhold til at søge hen i åbne rum.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojekt og fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. Der øves boldkontrol, driblinger, afleveringer, tæmninger og afslutninger. I slutningen af forløbet er der fokus på sammenspil og taktik. Formålet med forløbet er desuden at opnå viden om og udføre forskellige former for konditionstræning.

Faglige mål (hvad skal jeg kunne)?
• Indersideafleveringer til makker 7 meter væk
• Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 7 meter væk
• Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
• Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
• Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
• Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
• Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Stepaerobic og sundhed

Stepaerobic og sundhed
Formålet med forløbet er at eleverne lærer grundtrin og nogle variationer i både aerobic og stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal eleverne i forløbet arbejde med at koordinere ben- og armbevægelser, samt træne deres rytmiske forståelse, så bevægelserne foregår i takt til musikken. I forløbet kommer eleverne selv til at sammensætte trin til en ny serie, samt at opbygge øvelserne, så andre elever på holdet kan lære dem.

Faglige mål:
Udføre forskellige trin i stepaerobic
Koordination med både arme og ben i takt til musikken
Sammensætte en koreografi, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk.
Opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
Begynde på det korrekte taktslag i musikken  
At kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden  

Materiale:
Hvad er sundhed?: Grundbog i idræt c, s. 236 (2 sider)
https://grundbogiidraetc.ibog.gyldendal.dk/?id=p236
Livsstilsygdomme, overvægt og fedme: Grundbog i idræt c s. 239 (2 sider) https://grundbogiidraetc.ibog.gyldendal.dk/?id=p239
Kredsløbskondition og iltoptagelse: Grundbog i idræt c, s. 268 (1,7 sider)
https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=268
• Træning af kredsløbskondition, Grundbog i idræt c: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=269 (0,8s)
• Den rette arbejdsintensitet, Grundbog i idræt c: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=270 (0,9s)
• Borgskala: Grundbog i idræt c: https://grundbogiidraetc.systime.dk/api/fileadmin/indhold/Materiale_til_download/Borg_RPE.pdf (0,5s)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Bordtennis og motoriske færdigheder

Formål: at blive introduceret til bordtennis med dets regler, historie og karakteristika samt at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske følgende slag:
Kontra - forhånd og baghånd
Prik (slag med underskru) - forhånd og baghånd
Forhåndsloop
Blokeringsslag - forhånd og baghånd
Serv - tre forskellige

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt ved bordet og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at time slagene, her med særligt fokus på under og overskru.

Teori: (15,6s)
Tekniktræning: motoriske færdigheder fra Idrætsportalen:
Intro motoriske færdigheder: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=207 (0,6)
Nervecellen: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=268 (1,7s)
Nervesystemet: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=269 (1,9s)
Medfødte bevægelser: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=272 (1.3s)
Komplekse tilførte bevægelser: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=273 (2,5s)
Motorik og motoriske færdigheder: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=274 (3,7s)
Eliteudøverens nervesystem: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=275 (1,5s)
Optimal motorisk læring: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=276 (2,4)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Lanciers og info om eksamen

Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer