Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Tårnby Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Christel Schilling Ostenfeld, Emil Mathiassen, Louise Jakobsen, Mariam Jamal El-Halabi
Hold	2023 id/y (1y id, 2y id, 3y id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Forløb 1: Rytmisk opvarmning
Titel 2	Forløb 2: Floorball
Titel 3	Volleyball
Titel 4	Bordtennis og folkesundhed
Titel 5	Capoeira og motivation
Titel 6	Repetition & styrketræning
Titel 7	Pickleball og træningsprojekt
Titel 8	Basketball og muskler
Titel 9	Performativ dans (moderne dans) +(træningsprojekt)
Titel 10	Forløb#4
Titel 11	Forløb#10

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1

Forløb 1: Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Hvad skal jeg kunne?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken – Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min - Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer - Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Drejebog - Opvarmningsprogram	05-03-2024

Omfang

Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Forløb 2: Floorball
Indhold	Kernestof: Floorball Fundamentals - Passing Drejebog.docx description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Volleyball Omfang ca. 11 normalsider. Formål: Formålet med dette volleyballforløb er at give eleverne en grundlæggende indføring i volleyball, med fokus på både teknikker og taktikker. Gennem forløbet vil eleverne udvikle deres færdigheder i de centrale tekniske aspekter af spillet, samtidig med at de opbygger en forståelse for samarbejde og spilstrategier. Forløbsstruktur: 1. Indledende Lektioner: • Fokus: Grundlæggende teknikker. • Indhold: Introduktion og øvelse af de forskellige slag, herunder fingerslag, baggerslag, smash og serv. 2. Mellemliggende Lektioner: • Fokus: Overgang fra teknik til sammenspil. • Indhold: Kombination af tekniske færdigheder i øvelser, hvor samspil og bevægelse på banen trænes. 3. Afsluttende Lektioner: • Fokus: Taktik og holdspil. • Indhold: Spiløvelser med fokus på placering, rotationssystem og taktisk forståelse for at opsætte spillet korrekt. Evaluering Eleverne evalueres på deres beherskelse af de tekniske slag samt deres evne til at indgå og fungere på et hold. Evaluering omfatter både individuelle færdigheder og elevens evne til at indgå på et volleyballhold. Læringsmål: • Teknik: • Fingerslag med præcision og højde, der gør det muligt at lave et efterfølgende angreb. • Baggerslag med præcision og højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden videre. • Smash med korrekt tilløb og afsæt på to ben og bolden slået over nettet med en hånd. • Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens banehalvdel. • Taktik og Spilforståelse: • Forståelse for volleyballregler og rotationssystemet. • Evne til at placere sig korrekt på banen i forhold til boldens position og medspillere. • Evne til at spille bolden til det taktisk mest fordelagtige sted på banen. • Forståelse for opsætning af spillet gennem modtagning, hævning og smash. Teori: Generel arbejdsfysiologi, særlige om anerob og aerobe processor.
Indhold	Kernestof: Læs i bogen grundbogen i idræt c under boldspil --> volleyball følgende afsnit: teknik, de vigtigste slag og taktik. 3.2 Volleyball Øvelsesbank
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Bordtennis og folkesundhed (Omfang ca. 11 sider) Formål: Formålet med de seks moduler i dette forløb er, at du bliver en bedre bodtennisspiller, lærer at udføre slagene korrekt, at serve, at returnere, og ikke mindst at du får et spillemønster, der giver dig de bedste muligheder for at vinde et point og dermed vinde flere bordtenniskampe. Faglige mål: • Korrekt fatning på battet • Være i stand til at udføre nedenstående grundslag i bordtennis: - Forhånds- og baghåndskontra - Forhåndsprik- og baghåndsprik - Forhåndsloop og baghåndsloop - Serv med skru • Være i stand til at bruge grundslagene under kamp • Have forståelse for benstillingen og benarbejdets betydning for spillet
Indhold	Kernestof: Læs introduktionen til bordtennis fra idrætsportalen: Introduktion Se video om forhåndsprik og baghåndsprik under modul 3: Øvelsesbank Læs afsnittet "almen fysiologi" Almen fysiologi Under modul 4 læses om forhåndsloop Slagintroduktion forhåndsloop 1 + Slagintroduktion forhåndsloop 2 Læs modul 5 og se videoerne: Servretur generelt, server og fokus på serven Øvelsesbank Afsnit Se denne korte video med reglerne til double + taktik: Table Tennis Tips for Doubles - Olympic Silver Medalist Gao Jun Videoerne kan ses her: Øvelsesbank
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Capoeira og motivation Faglige mål (omfang ca. 18 sider) • Kunne udføre de forskellige grundtrin såsom Ginga, Esquiva (undvige), Meia-lua de Frente (spark), Queixada (spark variation), negativa (undvigelse variation) og en combo (sammensætning af spark og undvigelse). • Kunne bevæge sig i takt med sin modspiller og musik • Kunne danse med korrekt udførsel af trin og bevægelser • Kunne sammensætte angreb og undvigelse med en makker • Kunne beherske de forskellige trin udenad • Kunne redegøre for de vigtigste teoretiske elementer i capoeria, heriblandt capoerias historie og kultur. • Kunne fremføre og deltage i en roda.
Indhold	Kernestof: Læs intro: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=534 Se video om grundtrinnet Ginga: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=536 Se video om undvigelser: How to Do the Esquiva \| Capoeira Se video med spark: How to Do the Meia-lua de Frente \| Capoeira Se video med Angrebs- og forsvarssekvens: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=536 Se video om udførsel af Au (vejrmølle) How to Do the Au \| Capoeira Ginga med modsat rytme og skift med vejrmølle: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=536 Se video om trinnet negativa: How to Do the Negativa \| Capoeira Se video om Cocorinha: How to Do the Cocorinha \| Capoeira Se lidt af video om Rodaen (det færdige capoeria) prøv at lægge mærke til rollefordelingen: Best Capoeira Muzenza London Roda Ever How to Do Capoeira - til brug i timen til valg af trin, overvej gerne hjemmefra hvilket trin du gerne vil lære. Gense video om trinnet negativa: How to Do the Negativa \| Capoeira Ingen lektier, men hvis du mangler at se videoer fra tidligere kan du med fordel gøre det. Læs aerobt og anaerobt arbejde i B - for bedre idræt (skimlæs): B - for bedre idræt IKKE LEKTIE: Til at tage noter: description IKKE LEKTIE:Arbejdsspørgsmål til fysiologi.docx description Prøv at tælle takten højt for dig selv derhjemme: 🇧🇷 Capoeira Music for Training and Ginga Workout [2023] Fysiologi biologi c.pptx description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Repetition & styrketræning Styrketræning og repetition af tidligere forløb Faglige mål: • Opnå kendskab til funktionel træning og centrale tekniske øvelser. • At kunne udføre grundlæggende øvelser teknisk korrekt og på den måde forebygge skader. • Have basal kendskab til træningsoptimering indenfor følgende styrkeformer: - Muskeludholdenhed - Muskelvækst - Muskelstyrke - Eksplosiv styrke - Spændstighed • At kunne sammensætte øvelser i forskellige typer af WODs der svarer til elevens tekniske niveau og træner fysisk alsidighed gennem varierede øvelser. (WOD = Workout Of the Day). • At opnå viden om hvordan man kan differentiere (skalere) øvelserne. • At kunne sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde. • At være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer.
Indhold	Kernestof: Skabelon til drejebog 3 sider.docx description Eksamen info idræt C.pdf Hvordan laver man en drejebog (1) (1).docx Drejebog capoeira.docx description TeamWod.docx Lav din egen EMOM.docx Øvelsesbank \| Idrætsportalen Se video om baggerslag, fingerslag, serv og smash som repetition How To Bench Press With Perfect Technique (5 Steps) How To Deadlift With Perfect Technique (Step By Step) Do You Have A Perfect Squat? (Find Out) Overvej hvad du gerne vil repetere og se evt. tidligere videoer om korrekt udførsel af volley-slag &/eller bordtennis slag. Øvelsesbank til volley Videoerne til bordtennis kan ses her: Øvelsesbank
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Pickleball og træningsprojekt Pickleball double forløb hvor følgende slag er blevet gennemgået: Dink (ligefrem og diagonalt) Serv Serveretur Dropshot Flugtning Smash Lop (defensiv & Offensivt) Derudover er det færdige spil og de tilhørende regler også blevet gennemgået og trænet. I dette forløb inkorporeres træningsprojektet også. Eleverne gennemfører politiets fysiske optagelsesprøve i starten af forløbet og igen 8 uger efter. Eleverne skriver logbog undervejs mens de evaluerer og udarbejder et træningsprogram der har til formål at forbedre deres præstation i en eller flere af disciplinerne fra prøven. Efterfølgende afleveres en rapport. Teoretisk omfang er ca. 18 sider og består af styrketræning & træningsplanlægning (taper uge, periodiseret træning, muskelfibretyper, adaptationer til styrketræning, RM, samt styrkeformer og hvordan de trænes.
Indhold	Kernestof: Øvelsesbank \| Idrætsportalen Ikke lektie: Spg til teori om forestillede fællesskaber.docx description Ikke lektie: Arbejdsspørgsmål til sport og politik.docx Læs teksten om forestillede fællesskaber, tænk over hvordan teorien knytter sig til sport og politik: 3.3 Forestillede fællesskaber Ikke lektie: https://idraet-b.systime.dk/?id=278 4.7 Videointerviews med Stanis Elsborg Læs afsnittet om sport og politik og se tilhørende videoer (OBS: kun 4.6 ikke afsnit 4.7): 4.6 Sport og politik Øvelsesbank \| Idrætsportalen Hvis du ikke har set videoerne om de forskellige slag fra tidligere kan du med fordel gøre det til denne time.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8

Basketball og muskler

Forløbet tager udgangspunkt i 3v3.
Faglige fysiske mål:
Kunne udføre et teknisk korrekt jump-stop, aflevering og skud.
Kunne udføre teknisk korrekt handles (crossovers), crossover foran kroppen, mellem benene og bag om ryggen.
Have forståelse for hvordan man bør bevæge sig på en 3v3 bane, hvordan man bør dække op (mandsopdækning) og kende til reglerne.

Evaluering
Eleverne evalueres på deres beherskelse af de tekniske slag samt deres evne til at indgå og fungere på et hold + skriftlig aflevering.

Teoretisk Indhold: Omfang (ca. 15 sider)
Muskelmorfologi
Muskelbevægelser (antagonist, agonist, synergist, excentrisk, statisk og koncentrisk)
Muskeladaptationer til styrketræning.