|
Titel
2
|
3-3 basketball og styrketræning
Faglige mål:
- Afleveringer: 2-hånds-brystaflevering, studsaflevering, samt 1-hånds-push-aflevering med elevens bedste hånd.
- Driblinger: Speed dribling og kontroldribling. De fire retningsskift-driblinger: cross-over, bag-om-ryggen, mellem-benene-dribling eller spin move. Eleven kan vælge en af de sidste tre, som denne
ønsker at træne mest og forevise til den tekniske prøve.
- Standsninger: Jump stop og 1-2-standsning både efter dribling og modtagning.
- Skud og lay-up: Teknisk korrekt udført en-hånds-skud og lay-up med elevens bedste hånd.
- Teoretisk forståelse: De mest almindelige regler i basketball.
- Taktiske kompetencer: Placeringsevne offensivt og defensivt. Kendskab til principperne om bredde og dybde (spacing og opfyldning), v-cut, back door cut, give and go cut, pick and roll, shell-forsvar, om pistol-stance og forsvar på boldholder.
Anvendte øvelser:
Afleveringstyper: To-hånds-brystafleveringer, Push-afleveringer, Studsafleveringer (Fake high – pass low), Overhovedet-afleveringer
Driblinger: Cross over, Bag ryggen, Mellem benene, Spin move
Triple Threat position
Skud: Enhåndsskud, Skud med støttehånd
Skudøvelser: 2-mands skudøvelse, "3 mere" - skudkonkurrence, Shoot out
Lay up
Kombinationsøvelser teknik: Afleveringsfirkant, Around the world drill / Real Madrid øvelse.
Angrebsbevægelser (Cuts og spacing): Give and go, Back door cut, V-cut med lay-up, Spacing (cut og opfyldning)
Forsvarsspil: Slide- og opdækningteknik, Shell drill
Angrebsøvelser og teknik: Jab-step. Jab-step kombinationer: Jab-step til lay-up. Skudfinte til lay-up. Jab-step efterfulgt af skudfinte til lay-up.
Pick and roll i 2 mod 2.
Teori der indgår i forløbet:
3 mod 3 basketteori og diverse videoklip af basketballøvelser - se under de enkelte moduler.
Ca. 4 sider.
Styrketræningsteori:
Van EE, Kristensen og Wolf: Grundbog 1, Idræts C, praksis og teori. Gyldendal 2018: S. 183-190.
Ialt ca. 11 sider.
|