Holdet 2025 Id/2h3g - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Z - IGL
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Lisbeth Christensen, Peter Mathiasen
Hold 2025 Id/2h3g (2h3g Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Beachvolley & idrætspsykologi
Titel 2 Fysiologi
Titel 3 Chachacha & Jive
Titel 4 Badminton
Titel 5 Anatomi
Titel 6 Futsal og konditionstræning
Titel 7 Motion og Sundhed
Titel 8 PickleBall
Titel 9 Opvarmning: Musik & bevægelse_Overført fra Idræt C

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Beachvolley & idrætspsykologi

IDRÆTSPSYKOLOGI
Forløbets indhold og fokus
I forløbet er der arbejdet med vaneteori, og hvordan man kan lykkes med at opnå nye motionsvaner og idrætsvaner.
Der er også arbejdet med ACT - og herunder kort berørt metakognitiv terapi for at forstå, hvordan man kan acceptere tanker, fornemmelser, følelser. Det er dog arbejdet så kort med det, så elevernes forventes ikke at kunne forklare metakognitiv terapi til eksamen. Eleverne har arbejdet med (under ACT) hvilke værdier, der passer til dem, og det er prøvet af til et praktisk modul.
Derudover har eleverne arbejdet med mindset-teorien for ligeledes at kunne bruge det på cases, men også i de praktiske moduler.

Kernestof
Humanistisk og samfundsvidenskabeligt teoristof om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner

Anvendt materiale
1) Pdf'en: Uddrag_fra_Atomvaner (Uddrag fra bogen 'Atomvaner' af James Clear)
2) Pdf'en: Carol_Dweck_Mindset (Uddrag fra 'Du er, hvad du tænker' af Carol Dweck)

Hjemmesider:
Hjemmeside om vaner
https://www.motionsplan.dk/vaner/#gsc.tab=0 ()
Podcast om metakognitiv terapi  
https://www.dr.dk/lyd/p1/brinkmanns-briks/brinkmanns-briks-2021/taenk-mindre-11542104323
Om ACT
https://www.hhmentality.com/post/act-i-sport ()
Om mindset-teorien
https://www.youtube.com/watch?v=hiiEeMN7vbQ
Podcast om vaner
https://www.youtube.com/watch?v=pQrmlJCrLZ4

Estimeret antal sider til censor:
I alt = ca. 75 sider

Pdf': Uddrag_fra_Atomvaner, (Uddrag fra bogen 'Atomvaner' af James Clear (27 sider)
Pdf: Carol_Dweck_Mindset (Uddrag fra 'Du er, hvad du tænker' af Carol Dweck) (12 sider

Hjemmesider:
Hjemmeside om vaner  (10 sider)
https://www.motionsplan.dk/vaner/#gsc.tab=0 ()
Podcast om metakognitiv terapi (7 sider)
https://www.dr.dk/lyd/p1/brinkmanns-briks/brinkmanns-briks-2021/taenk-mindre-11542104323
Om ACT (7 sider)
https://www.hhmentality.com/post/act-i-sport
Om mindset-teorien  (5 sider)
https://www.youtube.com/watch?v=hiiEeMN7vbQ
Podcast om vaner  (7 sider)
https://www.youtube.com/watch?v=pQrmlJCrLZ4

BEACHVOLLEY
Forløbets indhold og fokus
I forløbet er der blevet arbejdet primært med grundslagene fingerslag, baggerslag og angrebsslaget. Eleverne har stiftet bekendtskab med to overhåndsserve, men det forventes ikke, at de kan udføre disse server. Eleverne har også arbejdet med underhåndsserven.
I forløbet er der blevet fokuseret på 3 berøringer; modtagning til hæver, der hæves til angrebsslag og selve angrebsslaget.
Der er inddraget forskellige greb for at få mere spil i gang herunder at kaste en bold, der er nem at tage over net i stedet for at serve, at 2 bolden må gribes.

Det er et fåtal af gange, der er spillet to mod to grundet for få baner til antallet af elever på holdet.

Kernestof
aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
aktiviteter, der træner kropsbeherskelse og boldbeherskelse
aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
de for undervisningen relevante digitale redskaber

Anvendt materiale
underhåndsserv
https://www.youtube.com/watch?v=LZiEk-YIiJY
Beachvolley dueller
https://www.youtube.com/watch?v=csWmwDCUM_c
Overhåndsserv med topspin
https://www.youtube.com/watch?v=CzTzv-MicRY
Overhåndsserv - svæveserven
https://www.youtube.com/watch?v=au3QYrvsy9k
Angrebsslaget med tilløb
https://www.youtube.com/embed/o3foPdT3bJ0?feature=player_detailpage
baggerslag
https://www.youtube.com/embed/h_xqw1lbYF4?feature=player_detailpage
fingerslag
https://www.youtube.com/embed/OL1Iq2Dai6A?feature=player_detailpage
regler
https://www.youtube.com/watch?v=_tdwZ8bsXu8


Estimeret antal sider til censor:
I alt ca. 8 sider
underhåndsserv (1 side)
https://www.youtube.com/watch?v=LZiEk-YIiJY
Beachvolley dueller (1 side)
https://www.youtube.com/watch?v=csWmwDCUM_c
Overhåndsserv med topspin (1 side)
https://www.youtube.com/watch?v=CzTzv-MicRY
Overhåndsserv - svæveserven (1 side)
https://www.youtube.com/watch?v=au3QYrvsy9k
Angrebsslaget med tilløb (1 side)
https://www.youtube.com/embed/o3foPdT3bJ0?feature=player_detailpage
baggerslag (1 side)
https://www.youtube.com/embed/h_xqw1lbYF4?feature=player_detailpage
fingerslag (1 side)
https://www.youtube.com/embed/OL1Iq2Dai6A?feature=player_detailpage
regler (1 side)
https://www.youtube.com/watch?v=_tdwZ8bsXu8
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Forelæsninger
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 2 Fysiologi


Forløbets indhold og fokus

Ilttransportkæden
Den aerobe respiration
Tilpasninger til aerob træning (både centrale og perifere)
Iltdeficit & iltgæld
Anaerob energiproduktion (kreatinfosfat og glykolyse)
Begreberne anaerob effekt og kapacitet
Tværbrocyklus
Direkte måling af kondital på Life

Eleverne var ude at afprøve principper for træning med løb og pulsure: de afprøvede 10-20-30 metoden samt Helgerud 4x4 dvs. 4 min løb med over 90% af maxpuls og 3 minutters aktiv pause. 2 minutters opvarmning.

Eleverne har været på ekskursion til Life, hvor der også blev talt om livsstilssygdomme, der kan behandles og forebygges med fysisk aktivitet herunder hjertekarsygdomme, type 2 diabetes og knogleskørhed. På ekskursion lavede eleverne fysiske test og målinger herunder en Wingate test og direkte måling af kondital på løbebånd.

Kernestof

grundlæggende principper for træning
centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof
natur- og sundhedsvidenskabeligt om fysisk aktivitet, livsstil og
idrætsvaner
de for undervisningen relevante digitale redskaber

Anvendt materiale

Fra bog Idræt B - 4 udgave:
s. 176-181
s. 183-185 (fra ”Musklens fibertypesammensætning” s. 183)
s. 194-204
s. 206-211 minus ”regulering af kredsløbet”
s. 229-241

Respiratoriske kvotient: https://www.youtube.com/watch?v=oQvHwWbvLkY

IltIlttransportkæde: https://www.youtube.com/watch?v=9KXjbsw_doI

https://www.youtube.com/watch?v=fJZL9CzD2M8 (hvorfor RER kan overstige 1)

https://video.ku.dk/video/10787630/blodets-betydning-for-menneskets (om blodet og betydning for præstation)

https://www.youtube.com/watch?v=aNQMWTdgYcA (eksempel på en cykelrytter med høj anaerob effekt)

https://www.youtube.com/watch?v=l_sgKJZ_nIM (eksempel på en cykelrytter med høj anaerob kapacitet)

https://www.youtube.com/watch?v=T2N0Vn9hT0E (10-20-30 metoden)

https://www.youtube.com/watch?v=3r0Kd3G4kek (4x4 metoden)


Estimeret antal sider:

Respiratoriske kvotient: https://www.youtube.com/watch?v=oQvHwWbvLkY (2 sider)

IltIlttransportkæde: https://www.youtube.com/watch?v=9KXjbsw_doI (1 sider)

https://www.youtube.com/watch?v=fJZL9CzD2M8 (hvorfor RER kan overstige 1) (1/2 side)

https://video.ku.dk/video/10787630/blodets-betydning-for-menneskets (om blodet og betydning for præstation) (2 sider)

https://www.youtube.com/watch?v=aNQMWTdgYcA (eksempel på en cykelrytter med høj anaerob effekt) (1/2 side)

https://www.youtube.com/watch?v=l_sgKJZ_nIM (eksempel på en cykelrytter med høj anaerob kapacitet) (1/2 side)

https://www.youtube.com/watch?v=T2N0Vn9hT0E (10-20-30 metoden) (1/2 side)

https://www.youtube.com/watch?v=3r0Kd3G4kek (4x4 metoden) (1/2 side)

= ca. 47 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 26 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Eksperimentelt arbejde
  • Forelæsninger
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 3 Chachacha & Jive

Forløbets indhold og fokus
I forløbet er der både danset chachacha & jive. Det opgives som et samlet forløb, som eleverne kan trække til eksamen - de skal altså både vise chachacha og jive.
I chachacha har arbejdet med bevægelseskvaliteten været fokuseret på at udføre grundtrinene med strakte ben med fødderne pegende let udad og ikke sæt hælene i først samt bevægelse af hofter. I chachacha har fokus også været at kunne tælle ind og starte på 2.

I jive har fokus været på - i forhold til bevægelseskvalitet - at danse på fodballerne.

Alle har trænet både at føre og blive ført, så det forventes, at eleverne mestrer dette samt at følge taktslagene.  

I chachacha er der arbejdet med:
Grundtrin
New Yorker-variation
Hand to hand
Damedrejning
Dansevending

Tekniske delmål:
- Kunne udføre grundtrinene teknisk korrekt
- Kan tælle ind og starte på 2
- At kunne føre og blive ført

I jive er der arbejdet med:
Grundtrin
Ud og hjem variationen
Change hands behind back
Chasse ved siden af hinanden

Kernestof
̶aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
de for undervisningen relevante digitale redskaber


Anvendt materiale
CHACHACHA
Kort om chachacha.PNG (en halv side om chachacha)

Grundtrinene - (første 20 sekunder,
https://www.youtube.com/watch?v=2zE895OhCpA&list=PL_BcRNtlWz71yNP27aED2x0X8Op_YmdDO
New Yorker
https://www.youtube.com/watch?v=Vd5SLfxW-jo ()
Hand to hand
https://www.youtube.com/watch?v=7PBZWxcw-sY ()
Damedrejning
https://www.youtube.com/watch?v=55xMEAwvXI4 ()
dansevending
https://www.youtube.com/watch?v=dwLyBdbvHlY ()

JIVE
Grundtrin
https://www.youtube.com/watch?v=pc64s52WMy0 ()
Ud og hjem
https://www.youtube.com/watch?v=CKewayWeoec ()
Change hands behind back
https://www.youtube.com/watch?v=Fe1beZVHdzs ()
Chasse ved siden af hinanden - (fra 2 min og 30 sekunder)
https://www.youtube.com/watch?v=Mbk20BIFqQU  (


Estimeret antal sider:
I alt = ca. 11 sider
Grundtrinene - første 20 sekunder (1 side)
https://www.youtube.com/watchv=2zE895OhCpA&list=PL_BcRNtlWz71yNP27aED2x0X8Op_YmdDO
New Yorker (1 side),
https://www.youtube.com/watch?v=Vd5SLfxW-jo  
   Hand to hand (1side),
https://www.youtube.com/watch?v=7PBZWxcw-sY
Damedrejning (1 side),
https://www.youtube.com/watch?v=55xMEAwvXI4
Dansevending (1 side)
https://www.youtube.com/watch?v=dwLyBdbvHlY () ),
Grundtrin (1 side),
https://www.youtube.com/watch?v=pc64s52WMy0
Ud og hjem (1 side),
https://www.youtube.com/watch?v=CKewayWeoec (
Change hands behind back (2 sider)
https://www.youtube.com/watch?v=Fe1beZVHdzs (
Chasse ved siden af hinanden - Fra 2 min og 30 sekunder) (1,5 sider)
https://www.youtube.com/watch?v=Mbk20BIFqQU
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 4 Badminton

Faglige mål for forløbet:
At eleverne opnår tekniske og taktiske færdigheder til at spille single på halvbane og double. Dvs. kan sætte spillet i gang med en serv og returnere bolden med variation i korte og lange bolde og søge at sætte modstanderen under pres.

Tekniske delmål:
Udgangsgreb og baghåndsgreb, Lang singleserv med vægtoverførelse. Kort double baghåndsserv. Clear-bevægelse fra baglinje med fokus på siden til nettet og vægtoverførelse, smash med samme fokus

Der er også arbejdet med benarbejdet på den forreste del af banen samt netdrop.

Taktiske delmål
Kendskab til brug af banens dybde evt. bredde, søge at afgøre duellen (nedadgående slag), viden om regler og pointsystemet i single og  doublespillet.

Teoretiske delmål:
Kendskab til, hvad plyometrisk træning er og deraf også kende til koncentrisk- og excentrisk kontraktion.


Anvendt materiale
Estimeret antal sider i alt ca. 8,5.

Smash:
https://traenerguiden.dgi.dk/guide/badminton/exercises-overview/Alle%20%C3%B8velser%20-%20badminton/0a786604-6c09-4b13-b046-4752d2d8a061 (1 side)

Netdrop:
https://www.youtube.com/watch?v=X6XfiO1D0ZI (1 side)

Baghåndsserv:
https://www.youtube.com/watch?v=H47o5uOV2Rc (1/2 side)

Clear:
https://www.youtube.com/watch?v=CbmGhtK5A24 (1 side)

Lang singleserv:
https://www.youtube.com/watch?v=-stU4x4w7to (1/2 side)

Badmintonregler:
https://www.youtube.com/watch?v=UyLIi-TbcFc (1 side)
Baghåndsgreb (1/2 side)
https://traenerguiden.dgi.dk/guide/badminton/exercises-overview/Alle%20%C3%B8velser%20-%20badminton/8b5e2c1a-dc2b-4576-acba-9994cbcd7a49
Forhåndsgreb (1/2 side)
https://traenerguiden.dgi.dk/guide/badminton/exercises-overview/Alle%20%C3%B8velser%20-%20badminton/4ea23dc6-6206-4a2e-b1a2-b8f84c5f5399

Plyometrisk træning.PNG (1/2 side)

PDF: Badminton for alle - regler.pdf (s. 3-4)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 5 Anatomi

Forløbets indhold og fokus

I forløbet er der blandt andet arbejdet med led, uægte led, typer af led, koncentrisk muskelarbejde, excentrisk muskelarbejde og statisk muskelarbejde. Der er arbejdet med muskler i forbindelse med bevægelsesanalyser og begreberne fleksion og ekstension.
Eleverne har også arbejdet med begreberne agonist, antagonist og synergist samt supination og pronation.

Det forventes, at eleverne kan lave bevægelsesanalyser af følgende tre bevægelser:

Squat (med fokus på hofteled og knæled).

Lang singleserv i badminton (med fokus på skulderled og albueled).

Armstrækker (med fokus på skulderled og albueled).

Kernestof

centralt funktionelt anatomisk stof

de for undervisningen relevante digitale redskaber

Anvendt materiale

Pdf "Anatomi" - ligger bl.a. på modul d. 8/1. Det er et uddrag fra bogen "B for bedre Idræt".

I ovenstående pdf har eleverne arbejdet med siderne: S. 41 FRA ”LED” TIL SIDE 45 OG IKKE MED AFSNITTET ”OVERKROPPENS ANATOMI OG KASTEBEVÆGELSEN”.

s. 49 fra ”Skulderleddet” til s. 54

s. 59-62.

Quizlet med begreber:

https://quizlet.com/dk/1128048466/anatomi-flash-cards/?new


Estimeret antal sider: 15 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Forelæsninger
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning

Titel 6 Futsal og konditionstræning

Omfang   
8 moduler

Indhold
Formål og pensum for forløbet:
Teknisk
Skal eleverne tilegne sig basale futsaltekniske færdigheder i form af
afleveringer, tæmninger, vendinger, afslutninger og enkle driblinger.

Teoretisk og taktisk
skal kursisterne opnå et grundlæggende kendskab til spillets regler samt de offensive og defensive muligheder i spillet.

Kursisterne skal set ud fra praksis opnå fundamental viden om de fysiologiske arbejdskrav til kondition og styrke, som stilles til kroppen under et intensivt boldspil som futsal.

Materiale
Futsal, eget kompendie
- Faglige mål / Pensum
- Beskrivelse af øveser

- ”Futsalregler (DGI).pdf”

Teknik, videos fra DBU og DGI:
Aflevering og modtagning
Laudrupfinten
Husmandsfinten
Cryuffvending

Særlige fokuspunkter
Teknisk / Fysiologisk:
Balance og teknik (boldkonttol med fokus på odsål)
Intensivt hold-boldspil som motiverende intervaltræning

Teoretisk og taktisk:
Spillets grundregler
Offensive og defensive muligheder i spillet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 7 Motion og Sundhed

Indhold
Teori, kernestof:
I alt: 22 sider

”B – for bedre idræt”
”Sundhed i biologisk perspektiv” s. 23-36

Supplerende stof:
Video:
”U-turn et liv uden piller” om forskningsprojektet på
Københavns Universitet og effekten af motion i forhold til diabetes.

Kopi af diverse artikler og info om U-turn-projektet
8 sider

Skriftlige par- og gruppeopgaver

Omfang
6 timer

Særlige fokuspunkter
At give kursisterne grundlæggende viden om og forståelse for træning og motion set i et kulturelt og sundhedsmæssigt perspektiv.
Det metaboliske syndrom og udfordringerne ved livsstilsændringer

At opøve kursisterne i at anvende deres fysiologise viden om kost, motion og sundhed til analyse og refleksion af konkrete problemstillinger og træning for casestories.

Væsentligste arbejdsformer
Fælles klassedialog samt gruppe- og pararbejde med skriftlige opgaver
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Forelæsninger
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde


Titel 9 Opvarmning: Musik & bevægelse_Overført fra Idræt C

OPVARMNING: Musik og Bevæegelse
- Overført fra Idræt C

Faglige mål:
- Kunne redegøre for, hvorfor man skal varme op inden en aktivitet.
- Kunne redegøre for, hvad der sker i kroppen med hjerte og kredsløb, når vi varmer op.
- Kunne udarbejde, gennemføre og evaluere et gruppebaseret opvarmningsprogram på 15-20 minutter med fokus på musikforståelse ift øvelserne og bevægelseskvalitet.

Undervisningen:
Gennem forløbet arbejdes der med opvarmningsprogrammer og -teori (inkl takttælling) koblet til teori om hjerte/kredsløb. Der arbejdes med almen fysiologi, samt hvad der sker i kroppen, når vi varmer op, og hvorfor vi varmer op inden en aktivitet.

Eleverne udvikler i grupper selv et opvarmningsprogram som fremvises for holdet. Er er fokus på at kunne lave øvelserne i takt til musikken og opnå størst mulig synkronisitet i gruppen.
Eleverne foreviser deres program 1. gang  i ugen op mod vinteerferien og modtager evaluering.
Programmerne forevisning og bruges endeligt  i forløbet efter vinterferien, hvor den endelige evavuering af programmet foretages og kommunikeres skriftligt til de enkelte grupper.

Teori der forventes at indgå i forløbet:

Disciplinspecifik teori:
"C - det er idræt", Gyldendal, 2005  side  22-27 =  ca 4 sider

Almen teori:
"C - det er idræt", Gyldendal, 2005  side  17-22 =  ca 4 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer