Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Københavns åbne Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Hjalte Düring, Thorbjørn Razga
Hold	b 2023 Idræt C (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Basketball og teambuilding
Titel 2	Pardans og motivation
Titel 3	Ultimate
Titel 4	Opvarmning
Titel 5	Forløb#5 - Crossfit
Titel 6	Forløb#6 - Hip Hop
Titel 7	Forløb#7 - Træningsprojekt og Floorball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Basketball og teambuilding Eleverne har haft følgende fokus: Teknisk og taktiske færdigheder: Fokuspunkter: Driblinger, afleveringer, standsninger, pivotering, skudformer, lay up, angreb og personligt forsvar. Spiløvelser: øvelser til spilbarhed: backdoor, give and go, v-cut Færdig spil samt regler for 3:3 spil Idrætsteori med fokus på teambuilding Arbejdsspørgsmål: 1. Redegør for teamet og synergieffekt 2. Redegøre for social kohæsion og opgavekohæsion 3. Beskriv sammenhængen mellem præstation og kohæsion 4. Beskriv sammenhængen mellem social kohæsion og præstation 5. Diskuter den sociale kohæsions betydning for opgavekohæsion i relation til jeres basketballspil 3:3 Pensum s 146-148 i Grundbog i idræt C - Praksis og teori
Indhold	Kernestof: Basketball 1. modul fokus på tekniske færdigheder. Skud, aflevere, drible, jumpstop, pivotering Basketballkompendium JWS 2020.pdf description Drible fokuspunkter: stempelbevægelse, beskytte bolden, lave driblinger, kigge op Fokus på lay up og øvelser til at gøre sig spilbar v-cut, back door og give and go læs s18 i jeres basketballkompendium Spilbarhed: give and go cut, v-cut, back door cut. Fokus på personlig opdækning til 3:3 og regler til 3:3 Fokus på at lave et dokument til en drejebog til basketball. Når dokumentet er færdigt skal man træne indholdet i drejebogen. Skabelon til drejebog(2) 10.docx description skabelon til drejebog(2) 10.docx description Prøveeksamen til basketball så vær velforberedt Afsnit Eleverne arbejder selvstændigt med følgende arbejdsspørgsmål som man gerne må aflevere inden modulet til rz@kg.dk Grundbog Idræt C praksis og teori; sider: 146-148 IMG_0248.jpeg IMG_0249.jpeg
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Pardans og motivation Eleverne er blevet undervist i følgende elementer: 1. Grundtrin og variationer til jive og vals og salsa - jive variationer: fallowayrock, High bump, american spin, rotation med damen - vals variationer: frem og tilbage, til siden, rotation 2. Eleverne har arbejdet med med følgende 4 grundelementer: Rytme i dansen, stilarter og grundtrin, føring dvs at føre og blive ført, bevægelsesmuligheder dvs frem og tilbage, til siden, rotationer. 3. Eleverne har lavet en dansekoreografi til jive og vals Idrætsteori med fokus på dansens historie og udvikling samt motivation Pensum Grundbog i Idræt C praksis og teori s. 24-30, 32-34, 143-146 1. Hvad kendetegner indre motivation? 2. Hvad kendetegner ydre motivation? 3. Hvad kendetegner resultatmål? 4. Hvad kendetegner præstationsmål? 5. Hvad kendetegner procesmål? 6. Hvilken motivation og målsætning har du når du danser pardans? 7. Hvad karakteriserer jive med fokus på rytme, stil og føring? 8. Hvad karakteriserer vals med fokus på rytme, stil, og føring?
Indhold	Kernestof: Vi starter nyt tema Pardans og skal starte med at danse jive Grundbog Idræt C praksis og teori; sider: 23-30, 32-33, 143-146 Afsnit Fokus på grundtrin til jive Lær at danse Jive grundtrin på bare 5 minutter!! Jive: Grundtrin og variation Fokus på grundtrin og variationer til jive: fallowayrock, High bump, american spin, rotation med partner, partner bag om ryggen Jive introduktion Opgave 1: eleverne laver en dansekoreografi til jive indeholdende grundtrin og variationer. skabelon til drejebog(2) 10.docx description Fokus på grundtrin og variationer til vals læs lektie og se videoer inden modulet. Musik til vals Three Times A Lady Sådan danser man Vals! Engelsk Vals grundtrin og variationer IMG_0250.jpeg Arbejd selvstændigt med følgende spørgsmål som sendes til rz@kg.dk senest kl 9:30 IMG_0251.jpeg IMG_0252.jpeg IMG_0253.jpeg IMG_0254.jpeg IMG_0255.jpeg IMG_0256.jpeg IMG_0257.jpeg Elever foreviser elementer fra deres drejebog med pardans. Fokus på grundtrin til jive og vals, variationer til jive og vals og egen dansekoreografi til jive og vals.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Ultimate Praktisk Teknisk - To slags kast(forhånd, baghånd) - Gribninger(pandekage, to-hånd og enhånds) - Pivotering - Cuts(med accelerationer) - Timing i løb og afleveringer Taktisk - Stak - Sidelinjebølge - Gøre sig spilbar, og vurdere medspilleres spilbarhed - Mandsopdækning - Placering på banen i forhold til medspillere og modspillere (forsvar og angreb) - Forståelse for- og brug af taktik i praksis - Evnen til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet, afhængigt af medspilleres relationelle færdigheder. - Regler og refleksion over fairplays betydning for spillet. Teoretisk: Holdsport Forløbet bestod af teoriundervisning der var bygget op med læring om hvad der kræves for at præstere som hold, i forhold til teampsykologiske aspekter og fysisk træning. Herunder karakteristika ved succesfulde hold, holdets 5 faser, roller på et hold og kohæsion.
Indhold	Kernestof: Ultimate 1 Ultimate forløb 2 ULTIMATE - en introduktion til undervisning (1).pdf description Program Idrætsdag 24_25.xlsx - Google Sheets.pdf description Tovtræk- Muhammad, Laiba, Iman, Asil, Rayan og Hilal Regler og beskrivelser 2023-24 - idrætsdag-20240830T050043Z-001.zip description Ultimate 3 Rute og info til NG Ultimate 4: Ultimate 5 Ultimate 6: Teori Ultimate 6: Ultimate: 7 (Drejebog) Drejebog-ultimate-eksempel-2021.pdf description Ultimate 8: Forløbsprøve
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Opvarmning Fag: Idræt Lærer: Line Brok Estimat: Forløbsbeskrivelse: KERNESTOF: C-det er idræt. Opvarmning, s. 22-29. Faglige mål for forløbet: - Forståelse for formål med opvarmning i idræt, herunder fysiologisk effekt og forebyggelse af skader. - Kunne opbygge og udføre eget opvarmnings-program i grupper. - Rytmisk forståelse ved anvendelsen af musik til bevægelser. - Kunne anvende musik til at understøtte bevægelser (forståelse for rytmen/pulsen i musikken, og brugen af musikken således, at der er skift i bevægelse ved 1. taksslag og/eller ved ændringer i musikken) - Grundlæggende kropsbevidsthed, styrke og smidighed gennem forskellige kreative øvelser og udtryksformer. - Kunne samarbejde og indgå i processer omkring bevægelse og udtryk. Eleverne udvikler og sammensætter et opvarmningsprogram på basis af teori-input og eksempler på musik og øvelser samt brainstorming. Arbejdsformen er projektarbejde. Der gives eksplicitte rammer og krav som skal opfyldes. Elevernes færdigheder vurderes primært på baggrund af følgende: - effekt (bliver man varm?) - musik- og øvelsesvalg - følge rytmen og synkronisering - bevægelseskvalitet - organisering af opvarmningen (f.eks. hvordan bruges rummet? Kan alle se, hvad I laver? osv.) Arbejdsformer: Praktisk undervisning i hal/teori/gruppearbejde
Indhold	Kernestof: Arbejdsfysiologi og opvarmning.pdf description Rytmisk opvarmning 1: Opvarmning + Musik Rytmisk opvarmning 2: Gruppedannelse En hjælpende hånd description Arbejd selv modul Opvarmning 3: Forbered opvarmningsprogram Følgende dokumenter kommer til at være nyttige til undervisningen. Rytmisk opvarmning 4: Fremvisning af opvarmningsprogram Rytmisk opvarmning 5: Opvisning af opvarmningsprogram Rytmisk opvarmning 6: Fremvisning af program
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Forløb#5 - Crossfit Introduktion I dette forløb arbejdede vi med CrossFit – en træningsform, hvor funktionelle øvelser blev kombineret i intense og varierede træningspas (WODs). Gennem forløbet trænede vi styrke, kondition og smidighed, samtidig med at der var fokus på teknik, sikkerhed og træningsforståelse. Eleverne fik også indsigt i, hvordan kroppen reagerer på træning, og hvordan man kan planlægge træning for at udvikle styrke, udholdenhed og fysisk kapacitet. Moduler Forløbet bestod af 6 praktiske moduler á 90 minutter. Undervisningen bevægede sig fra grundlæggende teknik og basisøvelser til styrketræning, cardio og sammensatte WODs med fokus på progression og refleksion. Faglige mål I forløbet blev der arbejdet med at: opnå god fysisk kapacitet gennem alsidig idrætsundervisning beherske centrale færdigheder inden for CrossFit forstå træningens og livsstilens betydning for sundhed kunne redegøre for centrale træningsbegreber Kernestof Funktionel træning Styrke- og konditionstræning WODs og træningsplanlægning Teknik og sikkerhed i CrossFit-øvelser Fysiske og fysiologiske tilpasninger til træning Sundhed og livsstil Arbejdsformer Undervisningen bestod primært af praktisk arbejde i makkerpar og mindre grupper. Der blev arbejdet med tekniktræning, stationsøvelser, intervaltræning, WODs samt refleksion over træning og egen udvikling. Derudover indgik korte teorigennemgange og elevrefleksioner. Bedømmelseskriterier Efter forløbet skulle eleverne kunne: udføre centrale CrossFit-øvelser med god teknik og sikkerhed tilpasse øvelser til eget niveau sammensætte en effektiv WOD med fokus på styrke og kondition forklare, hvordan træningen påvirker kroppen reflektere over egen udvikling og træningsresultater Materialer Grundbog og teori Teori til crossfit.pdf 4 typer WODs Links CrossFit ABC: iform.dk Øvelsesbank: Birke1972 CrossFit-øvelser
Indhold	Kernestof: Vores drevmappe Crosfit - forløbsplan Titel Program idrætsdag 25/26.xlsx Forløbsplan LEKTIE TIL NÆSTE GANG Negativ pullup- 4:30 Pull-Up Technique Tutorial Grundbog- LEKTIE AI quiz! Drejebog eksempel Drejebog skabelon testresultater Drejebøger og workout til crossfit
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter	Faglige Formidling Selvrefleksion
Væsentligste arbejdsformer	Gruppearbejde Individuelt arbejde

Titel 6	Forløb#6 - Hip Hop Indhold Forløbet introducerer eleverne til hiphoppens kultur, musik og bevægelsesudtryk. Der arbejdes praktisk og teoretisk med rytme, musikforståelse, improvisation og koreografi. Forløbet afsluttes med fremvisning af egen koreografi. Varighed: 6–8 moduler Faglige mål Udtrykke sig kropsligt i takt og rytme til musik Arbejde kreativt med bevægelse og koreografi Anvende viden om musik og bevægelse i praksis Kernestof Rytmeforståelse og musikalsk timing Toprock, footwork og freezes Improvisation, poses og koreografi Hiphoppens historiske og kulturelle baggrund Arbejdsformer Elevcentreret og induktiv undervisning med fokus på praktisk afprøvning, kreativ udvikling og samarbejde i grupper. Eleverne udvikler og fremviser egne koreografier. Praktisk indhold Arbejde med rytme, tælling og musikforståelse Toprock- og footwork-elementer Poses og improvisation Baby, shoulder og crow freeze Udvikling af bevægelsesbank og koreografi i crews Refleksion over bevægelse, samarbejde og gruppeprocesser Fremvisning af egen koreografi Evaluering Der lægges vægt på aktiv deltagelse, rytmeforståelse, kreativitet, samarbejde og fremvisning af egen koreografi. Materialer Grundbog i Idræt C Hiphopens historiske kontekst, s. 35–37, Teorioplæg om Laban samt øvelsesbank og videomateriale.
Indhold	Kernestof: Forløbsplan Øvelsesbank Grupper LOW - Flo Rida \| Dance Choreography \| MK DANCE Hiphoppens historie Observationsark til observation af søstergrupper Læreroplæg Analyse+ feedback af søstergruppe Færdighedskrav- gode råd til performance
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter	Personlige Kreativitet Sociale
Væsentligste arbejdsformer	Gruppearbejde Pararbejde Projektarbejde

Titel 7	Forløb#7 - Træningsprojekt og Floorball Indhold I dette forløb kombineres floorball og træning med fokus på både teknisk udvikling og forbedring af kondition. Eleverne arbejder praktisk med floorballens grundlæggende færdigheder samt teoretisk med træning, intensitet og sundhed. Forløbet kobles til et træningsprojekt med fokus på udvikling af kondition. Faglige mål Beherske grundlæggende tekniske og taktiske elementer i floorball Forbedre kondition gennem interval- og spilbaseret træning Opnå viden om træning, intensitet og maksimal iltoptagelse Forstå sammenhængen mellem fysisk aktivitet, sundhed og overvægt Kernestof Forhånds- og baghåndsdribling Pasning, modtagning og trækskud Spilbarhed, overlap og placeringsevne med og uden bold Maksimal iltoptagelse og konditionstræning Intensitet og intervaltræning Floorballs sundhedsfremmende potentiale Arbejdsformer Praktisk undervisning med teknisk og taktisk træning kombineret med intervaltræning, spiløvelser og refleksion over træning og sundhed. Der arbejdes både individuelt og i hold. Praktisk indhold Teknisk træning af driblinger, pasninger og skud Småspil og taktiske øvelser Interval- og konditionstræning gennem floorball Arbejde med intensitet og puls Teori om maksimal iltoptagelse, sundhed og træning Træningsprojekt med fokus på konditionsudvikling Evaluering Der lægges vægt på aktiv deltagelse, teknisk og taktisk udvikling, forståelse af træningsteori samt arbejdet med træningsprojektet. Materialer Vedhæftede powerpoints om træningsplanlægning, energisystem, ilttransportkaden samt træningsformer. Gyldendal- Fysiologi og træning
Indhold	Kernestof: Slides om træningsprojekt og motivation Interval Timer - Online Stopwatch Løbeteknik- Eksempler på dårlig løbeteknik Løbestil 3 vigtige fokuspunkter Forsvarets Bipstest Træningsprogram. Periodisering Træningsplanlægning Træningsformer Arbejd selv modul- opgave Ilttransportkaden Forløbsplan
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter	Faglige Personlige Kreativitet Sociale
Væsentligste arbejdsformer	Individuelt arbejde Pararbejde Projektarbejde

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb