Holdet 3f id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Københavns åbne Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Jacob Nørregård, Mikkel Oturai Christensen, Thomas Strømberg
Hold f 2023 Idræt C (1f id, 2f id, 3f id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Floorball
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Parkour
Titel 4 Ultimate
Titel 5 Badminton
Titel 6 Pickleball (Klassiske og nye)
Titel 7 Undervisningsbeskrivelser 1.+2.+3.g

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Floorball

Eleverne skal arbejde med indlæring af tekniske og taktiske elementer i mini-floorball, som kobles til et teoretisk fokus på hvordan man præsterer som hold.

Praktiske læringsmål:
Tekniske
- dribling og sikker boldkontrol (altid kontakt mellem blad og bold)
- trækaflevering
- modtagning
- skudformer: trækskud og slagskud.

Elevernes taktiske forståelse og viden skal være indenfor følgende områder:
Offensivt:
- spilbarhed (herunder sikre 2 spilmuligheder)
- bredde og dybde
- spille bolden intentionelt (med vilje)
- Bevægelse før og efter aflevering.
- Benytte v-formation i minifloorball

Defensivt:
- Benytte v-formation i minifloorball
- position: mellem mand og mål (boxplay)

Teoretisk pensum:
DIF (2006), Idrætspsykologi, 1. udgave 1. oplag, Danmarks Idræts-Forbund, s. 26-30.
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Praktisk
I dette forløb har formålet været at lære om rytme først, og dernæst opvarmning. Det betyder også at der har været stort fokus på at opbygge små “koreografier” som passer til vers og omkvæd i musikken.
Afslutningsvis skulle eleverne udvælge den sekvens som passede bedst i forhold til rytme og bevægelsessekvens og fremvise som en del af en praktisk prøve:

I forløbet om opvarmningsprogrammer har eleverne arbejdet med at opbygge et opvarmningsprogram med følgende sekvenser:
- Gang
- Rytmisk løbeopvarmning (atletik inspirereret)
- Sving
- Styrke
- Hop

Der har været fokus på:
- Rytmisk opbygning med hensynstagen til at starte på 1'eren i musikken, og udnytte en sangs opbygning i forhold til vers og omkvæd.
- Kvalitet i bevægelser. Bevægelserne skal gøres fuldt ud, men der har ikke været tid til fx at lære tekniske standarder i styrke.

Teoretisk
Teoretisk har vi arbejdet med, hvad der sker i vores krop, og på det mentale plan når vi varmer op. Fokus har været på:
- Pulsens betydning
- Muskeltemperatur
- Formelt vs. funktionel opvarmning
- Omvendte u-kurve
- Dopamin og endorfins betydning.

Pensum
Van Ee, J.E.; Kristensen, L.B.;  Wolf, T. (2018), Grundbog i idræt C, Gyldendal A/S, 1. udgave, 1. oplag, s. 10-15.

Nielsen, M. L. m. flere (2023), Begrib idræt C – teori, Praxis Forlag A/S, 1. udgave, 1. oplag 2022 web, kap. 4.4.2
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Parkour

Praktisk

Eleverne har I parkour arbejdet efter følgende specifikke læringsmål:
• I skal kunne vise minimum 5 forskellige passager/vaults (specifikke bevægelser) til at passere forhindringer.
• I skal kunne vise: Precisions, running precisions, strides samt kunne forklare fokuspunkterne for en god landing.
• I skal kunne lave mindre kombinationer og flows/ruter med ovenstående elementer.
• I skal kunne se muligheder i forhold til at anvende forskellige steder til at lave ovenstående parkour elementer.
• I skal kunne vise forskel på effektive flows (også italesat som dynamiske), og kreative flows (også italesat som rolige flows).
• I skal kunne reflektere over hvordan teorien kan inddrages til at skabe en følelse af flow experience når I laver parkour.
• I skal kunne forstå teori om arousal/spændingsregulering og inddrage det til at opnå det rette spændingsniveau.

De specifikke bevægelser / Vaults eleverne har været introducere til er nedenstående. De har selv skulle udvælge hvilke de vil arbejde videre på.
Vejrmølle
Sidehop / Side-monkey
Rul over bagdel
Spin
Cat Crawl
Step vault/Safety vault
Lazy vault
Monkey vault
Speed vault
Reverse vault
Dobbelt lazy
Tic-tac
Cat leap
Underbar
Underbar spin
Underbar 360
Pop vault
Climb up
Wall run

Teoretisk
Vi har arbejdet med idrætspsykologiske aspekter. Her har vi haft fokus på:
- Spændingsregulering, og konkrete teknikker til at sænke/hæve spændingsniveau
- Flow experience, også konkret til hvordan man opnår flow experience i parkour.

Pensum
Sørensen, J.K & Pöckel, R. (2018), Idræt C – teori i praksis, Systime A/S, 4. udgave, 1. oplag, s. 56-59.
(Arousal)
Strømberg, T. (2021), Flowteori: "Flow experience" i Parkour, https://youtu.be/s9H4BJ3rTOI
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ultimate

Praktisk
Teknisk
- To slags kast(forhånd, baghånd)
- Gribninger(pandekage, to-hånd og enhånds)
- Pivotering
- Cuts(med accelerationer)
- Timing i løb og afleveringer

Taktisk
- Stak
- Sidelinjebølge
- Gøre sig spilbar, og vurdere medspilleres spilbarhed
- Mandsopdækning
- Placering på banen i forhold til medspillere og modspillere (forsvar og angreb)
- Forståelse for- og brug af taktik i praksis
- Evnen til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet, afhængigt af medspilleres relationelle færdigheder.
- Regler og refleksion over fairplays betydning for spillet.

Teoretisk: Holdsport
Forløbet bestod af teoriundervisning der var bygget op med læring om hvad der kræves for at præstere som hold, i forhold til teampsykologiske aspekter og fysisk træning. Herunder karakteristika ved succesfulde hold, holdets 5 faser, roller på et hold og kohæsion.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Badminton

Praktisk
Teknisk:
Lang forhåndsserv
Kort- og lang baghåndsserv
Clear (forhånd)
Drop
Netdrop, fra både forhånd og baghånd
Grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
Grundlæggende benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne
Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget  

Taktisk:
Placering på banen
Grundlæggende benarbejde i forhold til nå centrering
Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton  
Basale overvejelser i forhold til at spille modstanderen rundt på banen

Teoretisk
Vi har arbejdet med basal teori for energiomsætning og de fysiologiske og taktiske arbejdskrav i badminton.

Pensum
DGI, LÆR BADMINTONREGLERNE
AT KENDE, https://www.dgi.dk/media/28977/33872_badminton_a4_opsaet_fin.pdf
Strømberg, T. (2019), Energisystemet, https://www.youtube.com/watch?v=GfcORO8HNd0
Van Ee, J.E.; Kristensen, L.B.; Wolf, T. (2018), Grundbog i idræt C, Gyldendal A/S, Kap. 4.2.5 (Fysiologi)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball (Klassiske og nye)

Faglige mål:

- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- Beherske centrale færdigheder inden for færdighedsområde klassiske og nye idrætter
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Læringsmål:

Eleven skal teknisk (færdigheder) ideelt set
- Kunne holde på battet og have kontrol over bolden
- Kunne udføre slagene serv, grundslag/returnering, dink, flugtning, drop, lob og third shot drop

Eleven skal taktisk (forståelse)
- Kende terminologien og reglerne i pickleball herunder begreberne 'the kitchen' og 'no man's land'
- Kende og udnytte taktikken i pickleball - primært i double
- Kunne reflektere over forskelle og ligheder med andre ketsjer/batspil som tennis, squash, padel, bordtennis og badminton.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer