Holdet y 2023 Idræt C - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Københavns åbne Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Mia Anna-Lisa Freuchen Olsen, Thomas Strømberg
Hold y 2023 Idræt C (1y id, 2y id, 3y id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Floorball
Titel 2 Pardans - Salsa og Jive (EKSAMEN)
Titel 3 Parkour
Titel 4 Ultimate (EKSAMEN)
Titel 5 Pickleball (EKSAMEN)
Titel 6 Hip hop (EKSAMEN)
Titel 7 Streetbasket
Titel 8 Streetbasket (EKSAMEN)
Titel 9 Træningsprojekt og grundtræning (EKSAMEN)
Titel 10 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Floorball

Eleverne skal arbejde med indlæring af tekniske og taktiske elementer i mini-floorball, som kobles til et teoretisk fokus på hvordan man præsterer som hold.

Praktiske læringsmål:
Tekniske
- dribling og sikker boldkontrol (altid kontakt mellem blad og bold)
- trækaflevering
- modtagning
- skudformer: trækskud og slagskud.

Elevernes taktiske forståelse og viden skal være indenfor følgende områder:
Offensivt:
- spilbarhed (herunder sikre 2 spilmuligheder)
- bredde og dybde
- spille bolden intentionelt (med vilje)
- Bevægelse før og efter aflevering.
- Benytte v-formation i minifloorball

Defensivt:
- Benytte v-formation i minifloorball
- position: mellem mand og mål (boxplay)

Teoretisk pensum:
DIF (2006), Idrætspsykologi, 1. udgave 1. oplag, Danmarks Idræts-Forbund, s. 26-30.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Pardans - Salsa og Jive (EKSAMEN)

Et forløb over 7 moduler hvor eleverne skifter hold halvvejs i forløbet.
Som afslutning på hver stilart, dvs. i hvert 3 modul, har eleverne ca. 20 min til at egenudvikle en lille serie, som filmes og uploades i egen idrætsmappe. Denne film bruges både som forløbsprøve og til at huske dansen i 3g.

Praktisk pensum
Hvad eleverne overordnet skal kunne efter forløbet:
- Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens placering
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne mindst 6 variationer i de valgte dansegenrer
- Sætte forskellige variationer sammen
- Vise en kort rutine for hver af dansene
- Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de 2 gennemgåede danse
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner

Salsa:
Eleverne skal som minimum kunne udføre:
Basic steps (i åben og lukket fatning), Curarachas, Kryds, Back Break, Åbning i vifte og Underarm turn.
Derudover har eleverne arbejdet med følgende øvelser, som hæver niveauet fra minimum:
Cross body lead, Turn with open break, Craddle og lead.

Jive:
Eleverne skal som minimum kunne udføre:
Basic, Basic go-go, Fallaway rock og underarm turn.
Derudover har eleverne arbejdet med følgende øvelser, som hæver niveauet fra minimum:
Push turn, Walk and kick, Mølle, Hip bump

Teoretisk pensum:
Van Ee, J.E.; Kristensen, L.B.; Wolf, T. (2018), Pardans i Grundbog i idræt C, Gyldendal A/S, s. 24-31.
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Parkour

Praktisk

Eleverne har I parkour arbejdet efter følgende specifikke læringsmål:
• I skal kunne vise minimum 5 forskellige passager/vaults (specifikke bevægelser) til at passere forhindringer.
• I skal kunne vise: Precisions, running precisions, strides samt kunne forklare fokuspunkterne for en god landing.
• I skal kunne lave mindre kombinationer og flows/ruter med ovenstående elementer.
• I skal kunne se muligheder i forhold til at anvende forskellige steder til at lave ovenstående parkour elementer.
• I skal kunne vise forskel på effektive flows (også italesat som dynamiske), og kreative flows (også italesat som rolige flows).
• I skal kunne reflektere over hvordan teorien kan inddrages til at skabe en følelse af flow experience når I laver parkour.
• I skal kunne forstå teori om arousal/spændingsregulering og inddrage det til at opnå det rette spændingsniveau.

De specifikke bevægelser / Vaults eleverne har været introducere til er nedenstående. De har selv skulle udvælge hvilke de vil arbejde videre på.
Vejrmølle
Sidehop / Side-monkey
Rul over bagdel
Spin
Cat Crawl
Step vault/Safety vault
Lazy vault
Monkey vault
Speed vault
Reverse vault
Dobbelt lazy
Tic-tac
Cat leap
Underbar
Underbar spin
Underbar 360
Pop vault
Climb up
Wall run

Teoretisk
Vi har arbejdet med idrætspsykologiske aspekter. Her har vi haft fokus på:
- Spændingsregulering, og konkrete teknikker til at sænke/hæve spændingsniveau
- Flow experience, også konkret til hvordan man opnår flow experience i parkour.

Pensum
Sørensen, J.K & Pöckel, R. (2018), Idræt C – teori i praksis, Systime A/S, 4. udgave, 1. oplag, s. 56-59.
(Arousal)
Strømberg, T. (2021), Flowteori: "Flow experience" i Parkour, https://youtu.be/s9H4BJ3rTOI
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ultimate (EKSAMEN)

Praktisk
Teknisk
- To slags kast(forhånd, baghånd)
- Gribninger(pandekage, to-hånd og enhånds)
- Pivotering
- Cuts(retningsskift og temposkift)
- Timing i løb og afleveringer

Taktisk
- Stak
- Sidelinjebølge
- Gøre sig spilbar, og vurdere medspilleres spilbarhed
- Mandsopdækning
- Placering på banen i forhold til medspillere og modspillere (forsvar og angreb)
- Forståelse for- og brug af taktik i praksis
- Evnen til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet, afhængigt af medspilleres relationelle færdigheder.
- Regler og refleksion over fairplays betydning for spillet.

Teoretiske læringsmål:
Kendskab til de basale regler i Ultimate.
Fokus har været på koblingen mellem ultimate og den ultimative teampræstation herunder samarbejde i holdsport, kohæsion, roller og kommunikation på et hold.

Pensum:
-Ultimate reglerne: https://www.youtube.com/watch?v=UnNUEvs2Ev0
-Spilbarhed i boldbasis, idræt c teori i praksis s. 85
-kasteteknik 3.10 min: https://www.youtube.com/watch?v=EPtM0NaTZ7I
-Gribeteknik 6.20 min: https://www.youtube.com/watch?v=EPtM0NaTZ7I
-Teori om holdets toppræstation - samarbejde i holdsport, kohæsion, roller og kommunikation. https://idraet-c.praxis.dk/10141 afsnit 8.1, 8.1.1, 8.1.2., 8.4
-Vertikal Stak for beginners 2.23 min: https://www.youtube.com/watch?v=eQdYZCHuIcI
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball (EKSAMEN)

Pickleball:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne
beherske diverse slag:
- Serv
- Returnering
- drop
- flugtning
- dink
- lob
Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske færdigheder:
- I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
- At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
- I rimelig grad at beherske simple slagserier.
- Forståelse for regler. Med særlig fokus på:
"No volley zone", også kaldet køkkenet.
Dobbelt-bounce reglen
Scoretælling

Teoretiske læringsmål:
Fysisk aktivitet og sundhed med forkus på:
- Definitionen af sundhed
- Danskernes sports og motionsvaner
- Forebyggelse af livsstilssygdomme
- Kram faktorerne og det dobbelte kram
- Sundhedsstyrelsens anbefalinger

https://idraetc.systime.dk/?id=181 https://sundhedkropogbevaegelse.ibog.gyldendal.dk/?id=172&loopRedirect=1
https://sund-by-net.dk/wp-content/uploads/2019/01/Thybo-Stoffer-2019-Det-Dobbelte-KRAM-for-bedre-mental-sundhed-1.pdf
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Hip hop (EKSAMEN)

Hip hop forløb med fokus på forskellige hip hop bevægelser som kan bruges til at udarbejde en koreografi, der består af toprock moves og footwork. Der indlæres forskellige grundtrin, som eleverne skal inddrage i en afsluttende koreografi, hvor Labans BESS koncept anvendes.

Praktiske færdigheder:
-At eleverne kan udføre toprock moves og mini-koreografier med mange gentagelser til musikkens rytme. Herunder at inddrage ’bounce’ = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop.
-At eleverne er i stand til at udføre isolerede bevægelser af forskellige kropsdele. At eleverne kender til og kan vise forskellige poses.
- At eleverne kan fremvise footwork elementer
-At eleverne gruppevis kan udvikle og justere på den tillærte fælles koreografi på baggrund af Labans Effort, Space og Relation og fremvise deres egen koreografi, hvor der lægges vægt på udtryk, at kunne følge musikkens rytme samt udførelse og kendskab til rækkefølgen af trin.
-Musikalitet: At eleverne kan følge rytmen i musikken–herunder begynde på 1-slaget.

Undervejs i forløber er eleverne blevet introduceret for følgende trin:

Bounce
Bounce børst skulder
Bounce med smør
Slide
Slide i firkant
Step front (kryds)
Step back
Grapewine
V-trin
A-trin
Turn med klap
Tap frem
Kickball change
Hop hop stå
Derudover arbejder eleverne med poses

Eleverne introduceres yderligere for følgende footwork elementer, og skal kunne minimum 3:

Hæl til knæ
Hånd til fod
Hook
CC step
3 step
4 step
6 step

Nedgang (overgange)
Hånd i gulv + fod tilbage → slide fod frem og højre arm tilbage med hånd i gulv
Egen nedgang udviklet I gruppen

Teoretisk:
-At eleverne opnår basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse.
-At eleverne kan beskrive de særlige karakteristika ved hiphop;
-At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af hiphop og dansens bevægelsesudtryk, samt anvende udvalgte elementer af BESS til kreativ bearbejdning af selvstændig koreografi

Teoretisk pensum:
Van EE, J.E.; Kristensen, L.B; Wolf, T. (2018), Grundbog i Idræt C - Praksis og Teori, Gyldendal, s. 35-40 + Fra https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=164 afsnit 2.3.1 og 2.3.2
(Omhandler hiphop kulturens historie og kendetegn samt mere praksisspecifikt hvilke bevægelser man laver).
Derudover kobles info om opbygning af koreografi jf. Labans Bess koncept
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Streetbasket

Påbegyndt forløb i 2g, afsluttes i 3g
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Streetbasket (EKSAMEN)

Med udgangspunkt i 3 vs 3 streetbasketball.

Taktisk
●      3v3 basketball - Både i forhold til regler og kamp.
●      Basal forståelse for spacing
●      Forståelse for stop-and-go rytme. Man laver et bevægelsesudfald, og lykkedes det ikke fylder man op igen med blik for spacing.
●      Spilbarhed ved brug af cuts
Fokus på retnings- og temposkift.
Eleverne skal i isolerede øvelser kunne vise give and go - v-cut og backdoor cut
●      En forsimplet gymnasieudgave af basketballregler, i forhold til cylinder osv.

Teknisk
Eleverne skal kunne vise hensigten med følgende isolerede færdigheder:
●      Jumpstop og pivoteringer
●      Igangsætning efter jumpstop (uden at lave skridt)
●      Almindelig dribling med fokus på lavt tyngdepunkt.
Derudover indlæring af mere avancerede driblinger, hvor vi har arbejdet med de 3 driblinger: Crossover, Behind back og between legs.
Herunder retningsskifte og temposkifte.
●      Afleveringer: Brystaflevering og push-aflevering.
●      Skud
●      Lay-up

Teoretisk:
Evnen til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet, afhængigt af medspilleres relationelle færdigheder. Teori om relationelle færdigheder samt Tuckmanns teamstadiemodel: forming, storming, norming og performing.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt og grundtræning (EKSAMEN)

Træningsprojekt og grundtræning

I forbindelse med træningsprojektet i 3.g har vi arbejdet med at forbedre konditallet.
Eleverne har arbejdet individuelt med deres individuelle træningsprogram, hvor de skulle planlægge eget træningsforløb, testes (bip test), og afslutningsvis afrapportere.

Forløbet har således to spor: elevens eget træningsprogram over 8-10 uger hvor målet er at forbedre konditionen, samt i idrætstimerne at kunne gennemføre og udarbejde eget grundtræningsprogram (generelt eller specifikt).

I de første lektioner afprøves forskellige typer programmer hhv. generel grundtræning og idrætsspecifik grundtræning. Undervejs er der fokus på koblingen mellem teori og praksis når det f.eks. kommer til den anaerobe og aerobe energitilførsel, ilttransportkæden, motivation og målsætning. Undervejs i forløbet afprøver eleverne intervalløb.

Elevernes praktiske forståelse af planlægning og gennemførsel af konkrete grundtræningsprogrammer bliver afprøvet og evalueret i undervisningen, og bruges som afsæt til en dialog omkring, hvordan grundtræning kan udføres.

Faglige mål:
Eleven opnår en målbar forbedring i kondition samt tilegner sig færdigheder inden for grundtræning af både teknisk og fysisk karakter.
At eleven er i stand til at skelne mellem et generelt og funktionelt grundtræningsprogram
Gennemføre øvelser og programmer i et forholdsvis højt tempo.
Reflektere over egen praksis og koble teori og praksis sammen
Skalere op og ned i øvelser ud fra egne kompetencer og blive udfordret der, hvor de er
På baggrund af en start- og en sluttest skal eleverne være i stand til at reflektere over de opnåede resultater og forklare disse.

Ift. udarbejdelsen af eget grundtræningsprogram kan eleven:
-udvælge et fokus for programmet (f.eks. øget muskelstyrke, kondition, større muskeludholdenhed)
-argumentere for varigheden af arbejdsintervaller og pauser
-udvælge øvelser og argumentere for deres relevans ift. programmets fokus
-argumentere for musikvalget
-gennemføre eget program både teknisk og fysisk

Teoretisk
Eleverne har arbejdet individuelt med et træningsprorgam, hvor de skulle planlægge eget træningsforløb, testes, og afslutningsvis afrapportere.
Vi har arbejdet med:
- Målsætninger i forbindelse med træningsplanlægning
- Motivation for træning
- Træningsplanlægning: Varighed, mængde, intensitet
- Aerob energiomsætning
- Anaerob energiomsætning
- Kondital og bip test.
- Træningsfysiologi: hjertekredsløbet og blodet
- Kobling af træning til teorien, herunder praktisk undervisning i intervalløb, som lagde op til en teoretisk snak.

Pensum:
Idræt C - teori i prakis, Estrup m. fl. 2014
Side 42-44 og 96-105 (som frivilligt supplement til nedenstående videoer)

Videoer - Flipped Learning
Strømberg, T. (2021), Motivation og målsætning - Træningsprojektet, https://youtu.be/HZtUagMSClc
Petersen, J. (2016), Træningsplanlægning, https://youtu.be/7USwGTBdurg
Strømberg, T. (2019), Energisystemet, https://www.youtube.com/watch?v=GfcORO8HNd0
Strømberg, T. (2019), Ilttransportkæden, https://youtu.be/8s7LQnK_h9Y
Strømberg, T. (2017), Aerob&Anaerob træning (Træningsprojekt), https://youtu.be/FIT6a4IQq2Q
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Repetition

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer