Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Virum Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Clara Vestergaard Lund, Iberkys L. V. A. Nielsen, Sigrid Ingadóttir Debel
Hold 2023 id/b (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Volleyball og Teamudvikling
Titel 3 Boldbasis og spiludvikling
Titel 4 Fodbold
Titel 5 Performance
Titel 6 Badminton
Titel 7 Ultimate
Titel 8 Træningsprojektet
Titel 9 Styrketræning og styrkeløft
Titel 10 Pardans Vals og Jive
Titel 11 Pardans Vals og Jive
Titel 12 Floorball og teamteori

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Faglige mål
Eleverne skal:  
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
- Opnå kropsbevidsthed
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- Udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- Kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger

Kernestoffet er:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik


Formålet med forløbet er at eleverne bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. De skal således have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. Vi har arbejdet med at opvarmningsprogrammer indeholder:

Praktisk:
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- I stand til at koordinere kroppens bevægelser og have bevægelseskvalitet i øvelserne
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på. 12-15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og demonstere det med en gruppe/et hold
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg

Teoretisk
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op og hvilke fysiologiske effekter det har

Anvendt materiale:
Yubio s. 71-72: kap 3.3 opvarmning/nedvarmning fysiologiske fordele
Yubio s. 1181-1096:kap 30.1 - 30.5 + billeder til inspiration/supplerende: Rytmisk opvarmning
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Opvarmningssynopsis 12-12-2023
Drejebog opvarmning 20-03-2024
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Volleyball og Teamudvikling

Faglige mål:

Praktisk:

    Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde.

    Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.

    Angreb hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd.

    Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.  

    Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.

    Generel evne til at placere sig selv og boldene fornuftigt på banen.

    Være en god holdspiller der kommunikerer med holdkammeraterne på en konstruktiv måde både taktisk og emotionelt.

 

Teoretisk:

    Evnen til at redegøre for og analysere spillet og holdet med teamudviklingsteori. Særligt begreberne:

        Formelle og uformelle roller (på et volleyballhold)

        Social- og opgavekohæsion

        Synergieffekt (procesgevinst og procestab)

        Relationelle færdigheder

        Målsætning



Anvendt materiale:

Yubio C+B:  

5.3.1 Det velfungerende team

5.3.2 Sammenhold og kohæsion

5.3.3 Roller og kommunikation

13.2 Regler, idé og organisering

13.5 Evaluering

13.6 Teamudvikling
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Drejebog volleyball 20-03-2024
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Boldbasis og spiludvikling

Kaosbold, sammenspil og spiludvikling på C-niveau

Formålet med dette forløb er at få et bredt kendskab til forskellige former for kaosspil samt relevant teori. Du skal have viden om reglernes betydning for de enkelte spil samt kunne reflektere over eventuelle justeringer i forhold til et specifikt formål eller en bestemt målgruppe. Du skal også kende til basale taktiske principper i både teori og praksis og dermed kunne agere som en god holdspiller i de forskellige spil. I den sidste del af forløbet vil der være fokus på spiludvikling.

Hvad skal eleverne kunne?

- Være en god holdspiller og kunne gøre dine medspillere gode
- Kende forskellige taktiske systemer og principper og kunne bruge dem i praksis
- Kunne opfatte, vurdere, beslutte og handle relativt hurtigt og hensigtsmæssig i forskellige spil
- Have viden om de forskellige reglers betydning for de enkelte spil
- Kunne redegøre for og anvende basal boldspilsteori
- Justere spil så de passer bedre til et bestemt formål eller en bestemt målgruppe
- Udvikle, afprøve, justere og reflektere over et nyt boldspil
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Boldbasis 03-05-2024
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Fodbold

Faglige mål fra læreplanen
Eleverne skal:

        - beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
        - opnå kropsbevidsthed
        - indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
        - demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

Kernestof
Gennem kernestoffet skal eleverne opnå faglig fordybelse, viden og kundskaber.
Kernestoffet er:
        - aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
        - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
        - aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
        - basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner

Formål:

Praktisk
        - Tekniske øvelser som indersidespark, tæmninger, driblinger og afslutninger
        - Taktiske elementer som bevægelse på banen, skabe dybde og bredde, kunne dække op og placere sig hensigtsmæssigt på banen og følge med i kæderne

Teoretisk
Eleverne skal
        - Kunne regler, ide og organisering i fodbold
        - Kunne beskrive de forskellige faser i fodbold og anvende spillestilsbolden hertil.

Anvendt materiale:
Yubio 421-424: faser i spillet + spillestilsbolden
Yubio 474-478: regler ide og organisering

Flere fodboldspillere har stået for den tekniske del af undervisningen i ét eller flere moduler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Performance

Undervisningsbeskrivelse performance

Ud fra læreplanen vægtes følgende faglige mål og kernestof:
Faglige mål
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for musik og bevægelse.
• Opnå kropsbevidsthed.
• Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
• Udvikler innovative kompetencer

Kernestof
• Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse  
• Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
• Grundlæggende principper for træning
• Basal humanistisk teori
• De for undervisningen relevante digitale redskaber


Faglige mål i undervisningen:

Teknisk
• Have rytmisk forståelse
• Udvise bevægelseskvalitet
• Skelne mellem og vise øvelser inden for BEES

Taktisk
• At kunne gennemføre og vise en øvet koreografi
• At kunne udvikle ud fra BEES konceptet f.eks. udvikle en kendt koreografi ud fra space
• Indlevelse
• Forståelse for musikken og hvilke typer bevægelser der passer til

Fysisk
• Kunne gennemføre en performance


Indhold:  
• Teori om Labans bevægelseslære (BEES)
• Koreografi
• Skabelon øvelse
• Kreativ udvikling af danse sekvenser
• Samarbejde i grupper
• Innovativ udvikling af performance
• Nye bevægelsesmuligheder
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Badminton

Forløbet i Badminton er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på en halv bane. Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskel- lige slag på. Der arbejdes med forskellige sammensætninger af slag, og det hele bliver pakket ind i mange forskellige kamplignende spil på en halv bane. Grunden til, at der ikke spilles på fuld bane er, at det sjælden kan lade sig gøre pladsmæssigt på idræt C-niveau.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. De enkelte lektioner er bygget op omkring forløbsprøven, så eleverne bliver bedst mulig klædt på til denne.

HVAD SKAL JEG KUNNE?

- Kende slagene serv, clear, drop, netdrop, lob & smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
- Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne - Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd
- Rimelig beherskelse af clear, drop og lang forhåndsserv
- Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Ultimate

Ultimateforløbet er en grundlæggende indføring i de vigtigste bestanddele af ultimate.
Først skal de basale kaste- og gribeteknikker læres, og i de følgende lektioner bygges ovenpå, hvor både forsvars- og angrebsmuligheder øves.
Overblik, præcision og spil-barhed er nøgleord i ultimate.
Til sidst i forløbet arbejdes også med nogle taktiske muligheder.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede elementer og selvfølgelig evnen til at kunne deltage i det færdige spil.

HVAD SKAL JEG KUNNE?

- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler”
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 9 Styrketræning og styrkeløft

Formålet med forløbet i styrketræning er først og fremmest at få kendskab til en lang række øvelser, så du selv kan opbygge et velbegrundet træningsprogram. Desuden stifter du gennem forløbet bekendtskab med de tre officielle styrkeløft: bænkpres, squat og dødløft. Du skal prøve dem alle, men du udvælger to, som du specialiserer dig i. Herefter skal du forevise disse både med fokus på teknisk udførelse (6-10 gentagelser) og med fokus på styrke (1-3 gentagelser). Har du meget erfaring med at styrketræne, er der også mulighed for at stifte lidt bekendtskab med de to olympiske løft, træk og stød. Her vil fokus udelukkende være rent teknisk.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
Udføre et bænkpres med moderat belastning teknisk korrekt
Udføre et squat med moderat belastning teknisk korrekt
Udføre et dødløft med moderat belastning teknisk korrekt
Specialisere mig i 2 styrkeløft mhp. både teknik (lav belastning) og styrke (høj belastning)
Hjælpe min makker både med teknisk vejledning, som indpisker og som spotter
Vise teoretisk forståelse ved udarbejdelsen af træningsprogrammer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Pardans Vals og Jive

Formålet med forløbet er, at eleverne gennem pardans opnår øget forståelse for bevægelse som kommunikation og udtryk.
Gennem arbejdet med vals og jive udvikler eleverne deres rytmiske bevægelseskompetencer, kropsbevidsthed og evne til samarbejde i en tæt social og fysisk kontekst.

Ved at inddrage Laban BESS-konceptet (Body, Effort, Space, Shape) som teoretisk ramme lærer eleverne at analysere, beskrive og variere bevægelser ud fra kvaliteter som energi, rum, kropsdele og form.
Forløbet forbinder dermed praktisk dans med teoretisk refleksion, så eleverne både kan forstå og anvende dans som udtryksform.


Efter forløbet skal eleverne kunne:


Færdigheder

Udføre grundtrin og enkle variationer i vals og jive med rytmisk sikkerhed, flow og samarbejde.

Udvise forståelse for føring og følgen i pardans samt kunne indgå i et tillidsfuldt samarbejde.

Sammen med en partner skabe en kort koreografi, hvor de bevidst arbejder med bevægelseskvaliteter (fx tempo, energi, form).


Viden og forståelse

Forklare og anvende Laban BESS-konceptet til at beskrive og analysere dans og bevægelse.

Kende de grundlæggende forskelle i rytmik, energi og kropsudtryk mellem vals og jive.

Forstå, hvordan dans kan bruges som kommunikation og social interaktion.


Refleksion og evaluering

Reflektere over egen kropsbevidsthed, samarbejde og udvikling gennem logbog eller samtale.

Analysere egen og andres bevægelser ud fra Laban BESS og diskutere, hvordan bevægelseskvaliteter påvirker udtryk og oplevelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Pardans Vals og Jive

Læringsmål
Ifølge læreplanen, skal eleven indgå i forskellige typer af samarbejdsrelationer. Dette indebærer, at eleven er i stand til at skelne mellem, beskrive og tilpasse sig til forskellige samarbejdsrelation i dette tilfælde ift. pardans. Her er der også tale om en abstraktion af den praktiske idrætsudøvelse, men igen med det formål, at eleven skal kunne tilpasse sin adfærd til den pågældende samarbejdsrelation. Eleverne får alsidige kropslige erfaringer inden for færdighedsområdet musik og bevægelse samt træner kropsbeherskelse. I de sidste moduler arbejder eleverne med det nære system og samarbejder om en dansekoreografi som tager udgangspunkt i begge stilarter.

Faglige mål fra læreplanen
Eleverne skal:
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
- opnå kropsbevidsthed
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof
Gennem kernestoffet skal eleverne opnå faglig fordybelse, viden og kundskaber.
Kernestoffet er:
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- de for undervisningen relevante digitale redskaber

Faglige mål i pardans

Praktisk
Eleverne skal kunne

Generelt:
- Beherske grundtrin i Vals og Jive.
- Skelne mellem latindans og standarddanse
- At føre og/eller blive ført
- Rytmeforståelse, stil og indlevelse
- Sammensætte en serie med forskellige variationer

Vals:
- Forstå fodarbejde (hæl-tå- samle på flad fod)
- Udføre en højre drejning
- Bevæge sig i valsehjulet/rundt i rummet
- Valgfri variation f.eks. damen under armen eller spindrejning

Jive:
- Fokus på grundtrin er korrekt (høje knæ, kort chassé)
- Drejning ud under armen
- Drejning hjem under armen
- High bump (hofte mod hofte)
-  valgfri variation f.eks. herre byt hånd eller Lang variation Karinas

Teoretisk:
- Kende  kort til den historiske udvikling af jive og vals samt deres karakteristika
- Kende til pardansens grundelementer og anvende dem i Jive og Vals
- Kunne redegøre kort for faserne i den motoriske indlæring


Anvendt materiale:
Videoer fra Onenote

Idræt C bogen (Gyldendal) s. 24-34

Engelsk Vals fra vild med dans

Jive fra vild med dans

Faser i motorisk udvikling
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 8,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Floorball og teamteori

Formålet med floorballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale aspekter af
floorball. I første lektion er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser, hvor der maksimalt
er to elever om en bold det meste af tiden.
I de følgende lektioner øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og det hele sættes
sammen i femte lektion, hvor sammenspil og taktik er fokus.


Faglige mål praktisk
- Aflevering til makker 5-10 meter væk
- Modtagning af aflevering fra 5-10 meters afstand
- Drible med forside/bagside af stav stående og i let tempo
- Drible med bolden zigzag gennem kegler
- Indgå i samspil med medspiller, mens modstander presser
- fysisk deltage aktivt i kamp og vise temposkift i øvelser og kampsituation
- Udføre et trækskud
- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander
- Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre

Litteratur
Yubio
14.2: regler, ide og organisering
5.1 introduktion
5.2: Individuel toppræstation,
5.2.2: Spændingsregulering
5.2.1: motivation og målsætning
5.3: holdets toppræstation,
5.3.1: Det velfungerende team
5.3.2: Sammenhold og kohæsion
5.3.3: Roller og kommunikation
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer