Holdet 2023 id/h - Undervisningsbeskrivelse
menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Virum Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Morten Rasmussen
Hold 2023 id/h (1h id, 2h id, 3h id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmning
Titel 2 Volleyball og springtræning
Titel 3 Gymnastik, spændstigheds- og smidighedstræning
Titel 4 Drejebøger og eksamen
Titel 5 Performance
Titel 6 Atletik (Grundforløbet)
Titel 7 Fodbold og aerob træning
Titel 8 Badminton
Titel 9 Flag football og taktik
Titel 10 Crossfit - Træningsforløb
Titel 11 Pardans
Titel 12 Repetition og eksamensforbeedelse
Titel 13 Gaelic Games

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmning

I grupper på 4-5 personer skal I planlægge og gennemføre et opvarmningsprogram. Opvarmningen skal foregå til musik og have en varighed på ca. 18-22 minutter

Inden forevisningen påbegyndes, skal gruppen aflevere en udførlig beskrivelse af opvarmningsprogrammet til mig på papir. Af denne skal det fremgå
- hvor lang tid de enkelte sekvenser af opvarmningen er planlagt til at vare
- hvilken musik der er brugt
- hvordan takterne er anvendt
- hvad sekvenserne indeholder - der må gerne indgå billeder eller tegninger
- hvem der varetager de forskellige sekvenser

Alle i gruppen skal varetage minimum én af sekvenserne i opvarmningen. Man må dog gerne være flere om at varetage en sekvens. De af gruppens medlemmer, som ikke varetager den enkelte sekvens, forventes at deltage i opvarmningen på lige fod med de øvrige elever.
I skal lave en playliste på forhånd - for eksempel på jeres computer eller mobil, med musikken til jeres opvarmningsprogram, i den rigtige rækkefølge. På den måde behøver I ikke at have fokus på at skifte musiknumre undervejs. Musikken kan evt. klippes til, hvis I ikke bruger hele nummeret.

Evaluering
Hvert opvarmningsprogram vil blive efterfulgt af en kort fælles evaluering, og det er så meningen, at I bruger denne kritik konstruktivt til at forbedre jeres program til næste gang, I skal varme op. Jeres samlede indsats og produkt vil desuden have indflydelse på jeres samlede karakter i faget idræt.

Hvad bliver I bedømt på?
- Opbygningen af programmet - bliver man varm i hele kroppen
- Valg af øvelser - sværhedsgrad og variation
- Valg af musik - variation i musikken - passer øvelserne til musikken
- Udførsel/færdigheder - bevægelseskvalitet - i takt til musikken - at kunne programmet (dette sammenholdt med sværhedsgrad)
- Fysisk kapacitet - hvor hårdt virker programmet på jer sammenholdt med sværhedsgrad
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Volleyball og springtræning

Fokus:
Fingerslag (Fingrenes og hændernes position, benstilling og balance)
Baggersalg (Fingrenes og hændernes position, benstilling og balance)
Underhånds serv
Overhånds serv
(Begge med fokus på at serve hen hvor det er farligst for modstanderen)
Blokade (afsæt, forspænding og timing)
Smash (Fingre og hånds position i kontakt med bold, føddernes placering i skridt og afsæt mod smash, stemvinkel og forspænding)
Placering på banen under angreb
Placering på banen under forsvar

Teori: Afsætsvinkel, timing, forspænding og plyometrisk træning

Yubio Idræt

s. 584 - 593
s. 83 "Forspænding og spændstighed"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Gymnastik, spændstigheds- og smidighedstræning

Hver gang introøvelser med fokus på spændstighed, kropsspænding og smidighedstræning.

Fokuspunkter
Håndstand (hænders position, kropsspænding, balance, tyngdepunkt og hovedstilling)
Forlæns rulle
Håndstand rulle
Serier med ruller, skruer og landinger
Spændstighedshop (balance, skrue og landing)
Kraftspring (forhop, afsæt fra hænder, hovedets position, benenes funktion og landing) Alle med modtagning enkelte uden.
Forlænssalto på airtrack (Afsæt, afsætsvinkel, fart, rotation, udretning og landing) Primært sammenlukket - enkelte pikeret og med skrue.

Teori om PNF-metoden som bevægelighedstræning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Drejebøger og eksamen

Introduktion til eksamen
Introduktion til drejebøger
Arbejde med udfærdigelse af drejebøger i hver aktivitet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Performance

Produktkrav:
Produktet af jeres arbejde er en performance af ca. 4 min. varighed og en programskitse, der beskriver jeres performance og begrunder de forskellige valg I har gjort jer i den forbindelse. Musikken sammensættes og afspilles som en samlet fil.  Alle gruppens medlemmer skal deltage i jeres performance på lige vilkår.

Hele forløbet evalueres ud fra produkt (herunder også færdigheder indenfor musik og bevægelse) og proces.

Jeres programskitse skal indeholde følgende:
● Ideen/historien I ønsker at fortælle
● Hvilke stemninger I vil arbejde med for at udtrykke historien kropsligt
● Hvilke bevægelsestyper I vil benytte jer af for at vise de forskellige stemninger - I skal arbejde med forskellige bevægelsestyper og begrunde valget af disse.
● Hvilke musikstykker I vælger til at understøtte jeres historie, stemninger og bevægelsestyper -  I skal vælge forskellige stykker musik og begrunde jeres valg af disse.

I jeres performance skal I:
● Bruge hele rummet
● Bruge alle 3 planer - altså det nedre, mellemplanet og det høje plan
● Bruge forskellige bevægelsestyper
● Bruge forskellige bevægelsesdynamik
● Bruge forskellige formationer (mønstre) og forskellige retninger
● Bruge forskellige bevægelsesrelationer


Organisering
I skal arbejde i grupper - I vælger selv størrelse og gruppemedlemmer. Det er en klar fordel, at I vælger grupper med forskellige typer så I har mulighed for forskellighed og alsidighed i jeres performance.
Grupperne er selv ansvarligt for at medbringe musik undervejs
Grupperne bruger skabelonen på næste side som opstart og udgangspunkt for programskitsen

I får 3 hele moduler til at arbejde med jeres performance, og fremviser alle sammen den 20/3 - 2025
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Atletik (Grundforløbet)

Forløbet (i grundforløbet) fokuserer på tre kategorier: løb, spring og kast/stød opdelt i 5-6 discipliner;

sprint, længdespring, højdespring, kuglestød, spydkast og evt. stafet.
Der udvælges 3 af disse, så der er bedre tid til at komme i dybden med disciplinerne ved at arbejde med hver disciplin i 2 moduler.

Hvad eleven skal kunne efter forløbet:
· Have en vis forståelse for, hvad idrætsfaget er.
· Have en vis forståelse for teknikken i tre forskellige discipliner, - et løb, et spring og et kast/stød.
· Være i stand til at lave de tekniske forøvelser i de tre selvvalgte discipliner. (NB! Ikke alle elever har valgt de samme da de kommer fra forskellioge grundforløbshold.
· Kunne udføre et spring, et kast/stød og et løb, der bygger på den rigtige teknik.
· Have en god fysisk kapacitet i udførelsen af de valgte discipliner.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Fodbold og aerob træning

Primært fodboldteknisk undervisning
En mindre del taktiske overvejelser omkring placering som forsvarsspiller
Overvejelser om hvordan aerobt arbejde fungerer under fodboldtræning og kamp.

Fokus:
Præcise indersideafleveringer
Tæmninger langs jorden og fra bold i luften både med bryst, lår og fødder
Halvtliggende vristspark
Lodret vristspark
Hovedstød
Overlap
Dybdeafleveringer
Afslutninger på mål
Indlæg fra kant til afslutninger foran mål
Spillets opbygning
Angrebsformationer
Forsvarets placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Badminton

Regler og banens udformning i både single og double.
Greb (forhåndsgreb, baghåndsgreb greb ved serv)
Forhåndsclear (svingsløjfe, kroppens placering, fodplacering, benskiftte og balance)
Kort og lang serv
Drop og cut (svingsløjfe, kroppens placering, fodplacering, benskiftte og balance)
Benarbejde ( for at bevæge sig brem og for både at kunne bevæge sig baglæns til forhånds- og baghåndshjørnet
Netdrop og lob
Smash (svingsløjfe, kroppens placering, fodplacering, benskiftte og balance)
Opsamling af smash
Slagserier med fokus på at tænke taktisk i forhold til sin modstander.
Pointtælling  i både single og double.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Flag football og taktik

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football. Der
arbejdes med forskellige tekniske færdigheder såsom kaste/gribe samt forskellige teknikker til at løbe i fri position. Derudover arbejdes der også med det taktiske element i flag football og ikke mindst holdsamarbejdet.

Der arbejdes i dybden med at lave og fporstå en playbook.
Der lægges vægt på meget tid til selve spillet,

- Kaste en amerikansk fodbold, så den roterer rigtigt i luften
- Gribe en amerikansk fodbold stående/i bevægelse - både lave og høje bolde
- Udføre forskellige løberuter med retningsskift (cuts) og med god acceleration
- Have en vis forståelse for reglerne i spillet samt de mest brugte udtryk
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskelige defence-principper
- Have en taktisk og teknisk forståelse af forskellige offence-principper
- Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som ens playbook indeholder
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Crossfit - Træningsforløb

I forløbet, som er kombineret med 3g træningsprojektet, arbejdes med funktionelle øvelser med og uden vægte. Der indgår crossfit som eksempel på funktionel træning.
Fokus på korrekt teknik og bevidsthed om kroppens arbejde.

Faglige mål er følgende:

- kunne udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde.
- have kendskab til de 7 grundlæggende bevægemønstre i
  crossfit (hoftedominant, knædominant, hoftelukkende, træk (horisontalt og vertikalt) og pres (horisontalt og vertikalt) )
  og kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser.
- kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt og fejlrette hinanden.
- kunne sammensætte og præsentere en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre.
- være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer
-have kendskab til crossfit og overfladisk kendskab til de 10 fysiske domæner, der definerer sportsgrenen.

For træningsprojektet gælder, at man skal kunne følgende:

-Dokumentere evnen til at planlægge, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram
-koble teoretisk viden og kundskaber til det personlige træningsprogram
-demonstrere korrekt brug af fagtermer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Pardans

Generelt:
Beherske grundtrin i Vals og Jive.
Skelne mellem latin dans og standarddanse  
At føre og/eller blive ført  
Rytmeforståelse, stil og indlevelse 
Sammensætte en serie med forskellige variationer

Vals: 
Forstå fodarbejde (hæl-tå- samle på flad fod)
Udføre en højre drejning
Udføre kvart drejning rundt i hjørnerne
Damen under armen

Jive: 
Fokus på grundtrin er korrekt (høje knæ, kort chassé)
Drejning ud under armen
Drejning hjem under armen
High bump (hofte mod hofte)
Byt hånd herre

Teoretisk:
Kende til den historiske udvikling af jive og vals samt deres karakteristika
Kende til pardansens grundelementer og anvende dem på Jive og Vals
Kunne redegøre kort for faserne i den motoriske indlæring
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Repetition og eksamensforbeedelse

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Gaelic Games

Studietur til Dublin
Gaelic Football, handball og Hurling

Experience Gaelic Games in Dublin

"One of the best ways to experience Irish culture in an authentic way is to play our national sports of Gaelic Football, Hurling and Handball. Take your group to a training session at a typical GAA club in Dublin, where all necessary equipment and experienced trainers will be provided for a fun couple of games perfect for newcomers to these sports. They don’t even have to be particularly sporty – Gaelic Games are all about teamwork and fun.

After the training session, this package takes your group on to a visit to Croke Park Stadium and the GAA Museum, roughly a 35-minute walk from the club. Croke Park is the largest stadium in Ireland (as well as the third-largest in Europe) and is used almost exclusively for Gaelic Games, the exception being the occasional concert. Also located at the stadium is the GAA Museum, where your group can stroll through the Hall of Fame and marvel at awards at the Treasury of Trophies. There are also temporary exhibitions with changing topics to see, so be sure to check their website regularly.

Both the GAA Club and Croke Park are not located directly in the city centre, but a bit outside. Your group can reach the club by public buses No 4 and 9 which takes approximately 20 minutes or for convenience let us hire a coach for your group to get them there and back again"
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer