Holdet 3m id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Virum Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Morten Rolskov Westergaard
Hold 2023 id/m (1m id, 2m id, 3m id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarming - i teori & praksis
Titel 2 Volleyball & Teambuilding
Titel 3 Ultimate og teambuilding
Titel 4 Fodbold og arbejdskravsanalyse
Titel 5 Performancedans og Labans bevægelseslære
Titel 6 Gymnastik
Titel 7 Træningsprojekt
Titel 8 Badminton
Titel 9 Pardans og sundhed
Titel 10 Flag football

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarming - i teori & praksis

I dette forløb arbejdes der med at udarbejde og fremvise opvarmningsprogrammer til musik.

Der er indledningsvis fokus på musikforståelse og -fornemmelse, dvs. hvilke typer øvelser forskellige musikstykker med forskelligt tempo kan anvendes til. Fokus på musiktælling og at mærke og kunne starte bevægelser på 1. taktslag i en musiktakt.
Dernæst arbejdes der med bevægelseskategorierne løb, sving, styrke, hop og udstrækning, og disse integreres i de opvarmingsprogrammer som eleverne udarbejder og fremviser gruppevis.

Teori:
Opvarming - hvorfor og hvordan
Musiktælling og bevælgelsesformer (til musik)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Volleyball & Teambuilding

I dette forløb er fokus rettet mod idrætsgrenen volleyball og dens praktiske og taktiske færdigheder. Samtidig vil vi arbejde med teambuilding,
Faglige mål for teambuilding-delen
Kendskab til de sociologiske grundbegreber, såsom synergieffekt og Ringelmanneffekt samt de forskellige processer, holdet skal gennemgå i selve teambuildingen over tid.
Faglige mål for volleyball-delen
Praktisk:
- Fingerslag med korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde.
- Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.
- Angreb hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd.
- Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.
- Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.
- Generel evne til at placere sig selv og boldene fornuftigt på banen.
Det generelle faglige indhold:
- Tekniske øvelser som baggerslag, smash, fingerslag og serv
- Taktiske øvelser som spilforståelse, placering på banen, oplæg og indløb(specielisering)
- Spilsituationer: 3 mod 3 og 6 mod 6
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Ultimate og teambuilding

I skoleårets sidste 4 moduler prøver vi kræfter med ultimate og får samtidigt repeteret en del af vores teambuilding-teori, da ultimate i høj grad praktiserer fairplay og teamspirit.

Beherske centrale tekniske og taktiske færdigheder indenfor spillet ultimate:
Kunne udføre baghåndskastet og have kendskab til forhåndskastet.
Beherske pandekagegribning og tohåndgribning.
Kunne pivotere og aflevere discen under pres.
Kunne udføre et cut og efterfølgende modtage discen.
Kende og forstå spillets centrale regler, således at man kan være en aktiv deltager i forskellige
spilsituationer.
Kunne udvise fairplay  
Have kendskab til eller forståelse for angreb forsvars taktik. Vise minimum én angrebs eller defensiv taktik  

Teoretisk:
Reflektere over roller og fairplays/spirit of the games betydning for spillet ultimate.
Kende til spillets centrale regler  
Indhold
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Fodbold og arbejdskravsanalyse

Dette forløb arbejder med  at udvikle grundlæggende taktiske og tekniske færdigheder inden for fodbold, og sideløbende hermed  introduceres redskabet "arbejdskravsanalyse",  som efterfølgende anvendes på fodboldsporten.
Fodboldteknik: tæmning, dribling, indersideaflevering, afslutning på mål med inderside og vrist
Spilforståelse/taktik:  overlab, bandespil, dybdeløb, forsvarsbevægelser, udnyttelse af de frie områder, bevægelse uden bold.
I gennemgangen af arbejdskravsanalyse introduceres de to grundlæggende former for energiomsætning - aerob og anaerob. I forlængelse heraf indkredses træningsformerne hurtigheds- og syretræning (anaerob effekt og kapacitet) samt træning af maksimal iltoptagelse & udholdenhedstræning (aerob effekt og kapacitet). Sammen med de tekniske, taktiske og styrketræningsmæssige aspekter af sporten analyserer vi os frem til, hvilke elementer, der er vigtigst for en fodboldspiller.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Performancedans og Labans bevægelseslære

I dette forløb introduceres forskellige bevægelseskategorier- og typer med udgangspunkt i Labans bevægelseslære. Der arbejdes ud fra hovedkategorierne Rum, Tid, Vægt og Flow, hvilket i praksis udmønter sig i arbejdet med de 3 niveauer (lav/mellem/høj), de forskellige rum (personlige/generelle) samt følgende kontrastøvelser
hurtig (sudden)  vs. langsom (sustained), kraftfuld (firm) vs. gentle (let), frit flow vs. bundet flow,  direkte vs. fleksibel bevægelse
Vi træner endvidere evnen til at udtrykke forskellige følelser og stemninger med kroppen. I dette øvelsesarbejde vil musik i forskellige genrer være en væsentlig inspiration og ledetråd.
En folkedans eller to vil blive benyttet som opvarmning ved lektionstart.
I forløbets sidste halvdel dannes der grupper, som hver især sammensætter sin egen performance, som afleveres i videoformat og til allersidst opføres for klassen.
Faglige mål:  
Skal kunne genkende og forevise Labans forskellige bevægelsestyper
Generelt fokus på centerspænding og evnen til at arbejde i og med musikken.
Indhold
Kernestof:


Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
KOREOGRAFI - videooptagelse 02-03-2025
KOREOGRAFI Video NY 02-03-2025
Dansekoreografi - beskrivelse 07-03-2025
Dansekoreografi - Laban-analyse 07-03-2025
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Gymnastik

Vi slutter dette skoleår med at kaste os ud i gymnastiske udfordringer.
I forløbet "Gymnastik" skal vi arbejde med grundlæggende færdigheder som afsæt, kropsspænding og kip.
Herudover vil vi træne hovedstand, håndstand, håndstand-rul og hovedspring.
For de elever, der har niveauet og modet til det, vil der være mulighed for også at arbejde med kraftspring.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojekt

Træningsprojekt
På 8 uger skal hver elev gennemføre sit eget træningsprojekt. I denne udgave af forløbet er fokus rette mod konditionstræning
Forløbet indledes og afsluttes med en biptest, hvorved den enkelte elev kan måle sit konditionsmæssige niveau. Udover at sætte sig resultatmæssige mål., sætter eleven sig også et værdimål for at få mere ejerskab over projektet.
Efter den praktiske del af forløbet fremlægger hver enkelt elev sine resultater og personlige forløbsevaluering mundtligt for læreren. Denne del afvikles gruppevist med udgangspunkt i eksamensgrupperne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Badminton

Vi arbejder med de grundlæggende tekniske færdigheder som greb og svingsløjfer og går derefter i gang med grundslagene kort/lang serv, for/baghånd, clear, smash, netdrop.
I hvert modul vil clear-slaget få ekstra opmærksomhed i form af forskellige tilgange til forbedring af slaget, herunder videooptagelser og makker-coaching.
I selve badmintonspillet vil vi primært beskæftige os med doublespillet, herunder de taktiske sider og de gældende spilleregler.
Som optakt til Gallafesten sidst i april vil vi i starten af nogle af modulerne genopfriske Lanciers-trinnene
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Pardans og sundhed

I dette forløb skal vi som forberedelse til den kommende Gallafest lære at danse vals og jive. Vi lærer indledningsvist grundtrinnene og bygger derefter nogle variationer på. På teorifronten skal vi se på begrebet sundhed, og hvordan dette kan defineres fra forskellige vinkler.
PRAKTISKE LÆRIINGSMÅL
Generelt:
- Beherske grundtrin i vals og jive.
- Skelne mellem latindans og standarddanse
- At føre og/eller blive ført
- Rytmeforståelse, stil og indlevelse
- Sammensætte en serie med forskellige variationer
Vals:
- Forstå fodarbejde (hæl-tå- samle på flad fod)
- Udføre en ½ højre drejning  
- Udføre kvart drejning rundt i hjørnerne  
- Udføre variationen ”damen rundt”
- Gennemføre valsehjulet med følgende trin:
             damen rundt – grundtrin - kvartdrejning – grundtrin -  2 x ½
              højredrejning -  grundtrin  - kvartdrejning. Denne serie
             gennemføres to gange ud i et stræk, så man kommer en hel
             omgang rundt i valsehjulet)
Jive:  
- Udføre et grundtrin med høje knæ og kort chassé
- Drejning af damen ud under armen og hjem igen (”Dame ud”)
- High bump (hofte mod hofte)  
- Selvvalgt variation (evt. byt hånd herre)
- Gennemføre en jive-serie med følgende trin:
                Grundtrin – dame ud– grundtrin – selvvalgt variation – grundtrin
TEORETISKE LÆRINGSMÅL
1) Redegør for WHO´s sundhedsbegreb og forklar, hvordan og hvorfor man ændrede den første udgave af det.
2) Redegør for Antonovskys sundhedsbegreb, og forklar, hvordan det adskiller sig fra WHO´s sundhedsbegreb.
3) Redegør for Chris McDonalds sundhedsbegreb og inddrag figuren Sundhedshjulet
4) Forklar de væsentligste forskelle på Chris McDonalds sundhedsbegreb og de andre af WHO og Antonovsky

Kildemateriale:  Uddrag fra kapitlet ”Sundhed – det gode liv på krykker” fra bogen ”Idræt B – idrætsteori” af Per Jørgensen, Jesper Franch m.fl., s. 135-147.
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Flag football

Vi afslutter de 3 års gymnasieidræt med et flag football forløb.
Vi vil først arbejde med grundlæggende kaste-gribeteknik. Herefter vil vi træne nogle af spillets specialfærdigheder, såsom kropsfinter for at løbe forbi modstanderne med bolden  og en række forskellige cuts og løbemønstre.
Spillets regler vil være nye for nogle og vil derfor tage noget tid at blive dus med, ligesom vi også vil bruge en del tid på at få sat både angrebs- og forsvarsspil op i de såkaldte "plays".
På den teoretiske front vil foretage en arbejdskravsanalyse af en flag football-spiller og foretage en sammenligning med en fodboldspiller for at se, om der er forskel i de kravene til de to idrætsudøvere.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer