Holdet 3s id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Virum Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Tobias Hjort
Hold 2023 id/s (1s id, 2s id, 3s id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Volleyball og teams
Titel 4 Flagfootball
Titel 5 Fodbold
Titel 6 Pickelball
Titel 7 Træningsprojekt og X-fit
Titel 8 Pardans Vals og Jive
Titel 9 Ultimate

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

Forløbet ”Rytmisk opvarmningsprogram” er indenfor færdighedsområdet ”Musik og bevægelse”. Formålet med forløbet er at eleverne bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør eleverne klar til at dyrke idræt bagefter. De skal således have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. Vi har arbejdet med at opvarmningsprogrammer indeholder:

Praktisk:
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik.
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- I stand til at koordinere kroppens bevægelser og have bevægelseskvalitet i øvelserne

Teoretisk
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op og hvilke fysiologiske og psykologiske effekter det har
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Forløbet ”Rytmisk opvarmningsprogram” er indenfor færdighedsområdet ”Musik og bevægelse”. Formålet med forløbet er at eleverne bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør eleverne klar til at dyrke idræt bagefter. De skal således have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. Vi har arbejdet med at opvarmningsprogrammer indeholder:

Praktisk:
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik.
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- I stand til at koordinere kroppens bevægelser og have bevægelseskvalitet i øvelserne

Teoretisk
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op og hvilke fysiologiske og psykologiske effekter det har
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Volleyball og teams

Faglige mål:
Praktisk:
o Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde.
o Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.
o Angreb hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd.
o Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.
o Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.
o Generel evne til at placere sig selv og boldene fornuftigt på banen.
o Være en god holdspiller der kommunikerer med holdkammeraterne på en konstruktiv måde både taktisk og emotionelt.

Teoretisk:
o Evnen til at redegøre for og analysere spillet og holdet med teamudviklingsteori. Særligt begreberne:
o Formelle og uformelle roller (på et volleyballhold)
o Social- og opgavekohæsion
o Synergieffekt (procesgevinst og procestab)
o Relationelle færdigheder
Målsætning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Flagfootball

Læringsmål:
- Udvise forståelse for flag footballs idé, regler og mønstre
- Udvikle taktiske og tekniske færdigheder
- Kende til og kunne beskrive samt vise minimum 2 taktiske mønstre og forklare hvorfor de er hensigtsmæssige i et angreb (niveauer, bredde, isolering af spiller)
- Kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen i forsvar samt vise minimum 2 forskellige forsvarsstrategier
- Stående at kunne beherske at kaste en amerikansk fodbold i brysthøjde samt modtage bolden i løb
- Beherske temposkift samt retningsskift
- Indgå i et team og udnytte hinandens styrker
- Lave arbejdskravsanalyse for positionerne QB, WR og RB.


OBS. De mangler at lave arbejdskravsanalysen samt spille det samlede spil og de bør have 2-3 moduler efter ferien.
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Fodbold

Læringsmålene med forløbet:
- Beherske centrale tekniske og taktiske færdigheder indenfor spillet fodbold
- Forståelse for en indersideaflevering samt udførsel af samme op til 10 meter afstand.
- Kunne tæmme, drible, vende.
- Kunne løbe sig fri og efterfølgende modtage bolden
- Kende og forstå spillets centrale regler, således at man kan være en aktiv deltager i forskellige spilsituationer
- Opnå bedre kropsforståelse
- Kunne reflektere over forholdet mellem anaerob og aerob arbejde i relation til fodbold

-Kunne redegøre for og genkende forskellige typer af boldspil.


I vurderes på:

Tekniske færdigheder:
Kunne spille en flad indersideaflevering under pres og kunne kontrollere bolden ved modtagelse, herunder foretage et løb for at gøre sig spilbar.

Spilbarhed og opdækning:
Gennem placering og bevægelse på banen bringe sig i positioner, hvor bolden kan modtages eller modstanderen kan forhindres i at modtage.

Taktiske færdigheder:
Forståelse for spillets regler i praksis, kunne træffe korrekte valg i spilsituationer (både individuelt og i forhold til med- og modspillere), kommunikere taktisk med holdkammerater.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickelball

Faglige mål:

Teknisk:

- I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob.
- Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktisk:

- I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden.
- At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
- I rimelig grad at beherske simple slagserier.

Kendskab til Pickleballs regler, pointtælling og særlige karakteristika i forhold til andre ketsjerspil.
Derudover har eleverne arbejdet med komplekse bevægelser og motorisk indlæring: de tre faser og deres karakteristika.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojekt og X-fit

Forløbets indhold og idé:

Forløbet i Crossfit er knyttet til klassiske og nye idrætter. Crossfit er hensægtmessigt forløb, fordi det er meget relevant for tidsånden, og at eleverne får viden indenfor funktionel træning. I den sammenhæng, fordi træningen er yderst effektiv, samtidigt med at det er en sportsgren. Formålet med crossfit er simpelthen at øge sin fitness.

Niveauet af ens crossfitness svarer til den samlede kompetence i de 10 domæner. På grund af begrænset tid er det ikke muligt at teste alle 10 fysiske domæner. Forløbet her fokuserer på kredsløbstræning, muskeludholdenhedstræning samt på tekniktræning
Test:
Forløbet begynder og slutter med to tests over to moduler, hvor der fokuseres på kredsløbstræning, muskeludholdenhedstræning og tekniktræning. Der laves Wod test samt en bip test


Praktisk:
- Eleverne skal kunne udføre de valgte øvelser i deres egne WOD's teknisk korrekt. Dertil skal de også kunne redegøre for og vise en korrekt udført squat, KB-swing og push-up.
- Eleverne skal kunne kende til skaleringsmuligheder indenfor de valgte øvelser i deres egne WOD
- Eleverne skal have opånet en bedre oplevelse af fysisk kapacitet


Teoretisk:
- At kunne benytte sig af x-fit begreber og terminologi
- At kunne redegøre for det hofte-, knæ- og skulderdominante. Derudover det vertikale træk og press og det horisontale træk og press.


For træningsprojektet gælder, at eleverne skal kunne følgende:
Planlægge, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram.
-koble teoretisk viden og kundskaber til det personlige træningsprogram
-demonstrere korrekt brug af fagtermer
- Inddrage teori om aerob/anerob kapacitet og effekt samt træningsadaptationer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 13,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Pardans Vals og Jive

Formålet med forløbet er, at eleverne gennem pardans opnår øget forståelse for bevægelse som kommunikation og udtryk.
Gennem arbejdet med vals og jive udvikler eleverne deres rytmiske bevægelseskompetencer, kropsbevidsthed og evne til samarbejde i en tæt social og fysisk kontekst.

Ved at inddrage Laban BESS-konceptet (Body, Effort, Space, Shape) som teoretisk ramme lærer eleverne at analysere, beskrive og variere bevægelser ud fra kvaliteter som energi, rum, kropsdele og form.
Forløbet forbinder dermed praktisk dans med teoretisk refleksion, så eleverne både kan forstå og anvende dans som udtryksform.


Efter forløbet skal eleverne kunne:


Færdigheder

Udføre grundtrin og enkle variationer i vals og jive med rytmisk sikkerhed, flow og samarbejde.

Udvise forståelse for føring og følgen i pardans samt kunne indgå i et tillidsfuldt samarbejde.

Sammen med en partner skabe en kort koreografi, hvor de bevidst arbejder med bevægelseskvaliteter (fx tempo, energi, form).


Viden og forståelse

Forklare og anvende Laban BESS-konceptet til at beskrive og analysere dans og bevægelse.

Kende de grundlæggende forskelle i rytmik, energi og kropsudtryk mellem vals og jive.

Forstå, hvordan dans kan bruges som kommunikation og social interaktion.


Refleksion og evaluering

Reflektere over egen kropsbevidsthed, samarbejde og udvikling gennem logbog eller samtale.

Analysere egen og andres bevægelser ud fra Laban BESS og diskutere, hvordan bevægelseskvaliteter påvirker udtryk og oplevelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Ultimate

I forløbet "Ultimate", der tilhører færdighedsområdet "boldspil", arbejder vi med grundlæggende tekniske færdigheder, og afprøver forskellige deløvelser og småspil knyttet til spillets grundlæggende principper. I skal opnå forståelse for det færdige spil, herunder kende til simple angrebs- og forsvarsteknikker, samt kende og udvise forståelse for den spiritånd og fairplayprincipper, der kendetegner ultimate. Forløbet vil blive afsluttet med en kamp med rigtig baneforhold100x37m.  
Teoretisk kobles motivationsteori

Læringsmål:
- Beherske centrale tekniske og taktiske færdigheder indenfor spillet ultimate.
- Forståelse for baghåndskastet og have kendskab til forhåndskastet.
- Beherske pandekagegribning og tohåndsgribning.
- Kunne pivotere og aflevere discen under pres.
- Kunne udføre et cut og efterfølgende modtage discen.
- Kende og forstå spillets centrale regler, således at man kan være en aktiv deltager i forskellige spilsituationer.
- Opnå bedre kropsforståelse.
- Kunne reflektere over roller på banen og fairplays betydning for sporten.
- Have evnen til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet.
- Motivationsteori og målsætning, herunder indre og ydre motivation samt målorientering.


I vurderes på den praktiske del ud fra:

Tekniske færdigheder:
Kunne aflevere (baghånd og forhånd) og pivotere med discen under pres og kunne kontrollere discen ved modtagelse, herunder kunne foretage et cut for at gøre sig spilbar.

Spilbarhed og opdækning:
Gennem placering og bevægelse på banen bringe sig i positioner, hvor discen kan modtages eller modstanderen kan forhindres i at modtage.

Taktiske færdigheder:
Forståelse for spillets regler i praksis, kunne træffe korrekte valg i spilsituationer (både individuelt og ift. med- og modspillere), kommunikerer taktisk med holdkammerater samt med læreropbakning kunne efterleve spillets fairplayprincipper
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer