Holdet 3g IdB/4 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Virum Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Morten Rolskov Westergaard
Hold 2025 IdB/4 (3g IdB/4)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Fodbold og anatomi
Titel 2 Stepfit & fysiologi
Titel 3 Volleyball & Teambuilding
Titel 4 Bordtennis og sundhed
Titel 5 Svømning & udvidet fysiologi
Titel 6 Pardans & idrætshistorie

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Fodbold og anatomi

I fodbold arbejder vi med grundlæggende teknik, herunder boldsikkerhed og sparketeknik. Herfra vil vi fokusere på elementer som bandespil, overlap og angrebskombinationer. Vi vil også afprøve forskellige spilsystemer og strategier, herunder zoneforsvar og offensivt presspil.
Sideløbende hermed vil vi på den teoretiske front lære om de vigtigste af kroppens muskler og led og efterhånden erhverve redskaberne til den bevægelsesanalyse, som vi vil få brug for i de kommende forløb.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Stepfit & fysiologi

Vi prøver kræfter med motionsformen stepfit, hvor vi i starten vil lære en række basale bevægelser, såsom around the world, superman og shuffle.
Senere danner vi grupper som hver især både skal sammensætte deres egen stepfit-koreografi samt lave en instruktør-session, hvor instruktørrollen går på skift fra elev til elev.

I teorilokalet vil vi i første omgang få styr på de basale forhold omkring det lille og det store kredsløb, herunder iltforsyning af muskler og respiration.
Herefter fokuserer vi  på aerob og anaerob energiproduktion og hvilke træningsformer, der knytter sig hertil (effekt og kapacitet).  Ligeledes skal vi også blive skarpe til de fysiologiske adaptationer, som disse træningsformer medfører.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 14,5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Volleyball & Teambuilding

I dette forløb er fokus rettet mod idrætsgrenen volleyball og dens praktiske og taktiske færdigheder. Samtidig vil vi arbejde med teambuilding,
Faglige mål for teambuilding-delen
Kendskab til de sociologiske grundbegreber, såsom synergieffekt og Ringelmanneffekt samt de forskellige processer, holdet skal gennemgå i selve teambuildingen over tid.
Faglige mål for volleyball-delen
Praktisk:
- Fingerslag med korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde.
- Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.
- Angreb hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd.
- Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.
- Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.
- Generel evne til at placere sig selv og boldene fornuftigt på banen.
Det generelle faglige indhold:
- Tekniske øvelser som baggerslag, smash, fingerslag og serv
- Taktiske øvelser som spilforståelse, placering på banen, oplæg og indløb(specielisering)
- Spilsituationer: 3 mod 3 og 6 mod 6
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Drejebog - Stepfit 06-11-2025
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Bordtennis og sundhed

Vi arbejder i første omgang med grundlæggende slagteknikker i bordtennis:
Kontraslag, prik, forhåndsloop og blokering.
Herefter sammensætter vi forskellige slagsekvenser for at skabe flow i spillet.
Vi lærer reglerne og afvikler afslutningsvis en doubleturnering for at bruge dem i praksis.
Sideløbende hermed vil vi undersøge, hvilke folkesygdomme danskerne lider under. Vi sætter tal på de 8 mest udbredte og fokuserer også på, hvordan idræt kan bidrage positivt som forebyggende faktor, evt. som medicin og helbredende faktor. Vi skal også på ekskursion til LIFE-laboratoriet ved DTU. Lyngby. Her skal vi udføre en række tests, herunder Vo2-max og Wingate. Vi skal også lære at bruge "sundhedsmodellen", som den danske forsker Peter Krustrup har udviklet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Svømning & udvidet fysiologi

I svømning vil vi arbejde med 50 m crawl med startspring og saltovending.
Vi vil optimere vores svømmestil ved at arbejde med fokus på rotation om længdeaksen, længde på armtag, høje albuer og ro i vejrtrækningen.
Herudover vil vi arbejde med startspringsteknik fra startblok og etablering af streamline i overgangen til crawlsvømningen. Ligeledes vil der blive fokuseret på teknikken i saltovendingen.
Vi vil på den teoretiske front bruge vores fysiologiske viden på at analysere testresultaterne fra LIFE-besøget - det vil sige forskellige værdier fra max-test på løbebånd og Wingate-cykel. Vi vil også dykke længere ned i muskelcellens energiomsætning, herunder Krebs Cyklus og elektrontransportkæden.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pardans & idrætshistorie

Vi repeterer de grundlæggende færdigheder i pardans - jive og vals - som er I har tilegnet Jer i idræt C-undervisningen.
For at bygge en variation ovenpå i vals, skal vi arbejde med "Whisk"-trinene, som udfordrer parrenes bevægelse henover gulvet og har en mere kompleks karakter end de vante trin.
Valsefærdighederne er derfor samlet set:  
grundtrin, kvartdrejning, 2 x halvdrejning og "Whisk".
Jive-færdighederne er følgende:
grundtrin, "damen rundt", "damen rundt med hip-bump" og "lang variation hen over gulvet"(introduceret af gæstelærer Karina Frinodt).
På den teoretiske front vil vi beskæftige os med to idrætshistoriske emner. I første omgang gymnastikfejden i 1800-tallets Danmark og derefter retter vi fokus på kropskulturens udvikling gennem verdenshistorien. Med en række kilder fra antikkens Grækenland, Romerriget, middelalderen, industrialiseringen og moderne tid vil vi undersøge, hvordan kropskulturen og idrættens rolle har udviklet sig gennem tiden.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer