Holdet 3g Id/2 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Øregård Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Isabella Mosholt Søgaard Koefoed
Hold 2025 3g Id/2 (3g Id/2)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Parkour, Free running og OL
Titel 2 Stepaerobic og træningsfysiologi
Titel 3 Pickleball, identitet og idrættens organisering
Titel 4 Fodbold, tests og træning (+ repetition)

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Parkour, Free running og OL

Parkour/free running og OL

Eleverne skal gennem forløbet opnå øget kropsbevidsthed og nysgerrighed på hvad deres kroppe kan. Eleverne skal efter forløbet kunne udføre følgende:

- Catcrawl på gulv, bum og hældninger
- Precision jump (mellem to forhindringer + op på en forhindring)
- Jump til rullefald
- Et valgfrit jump med væg (f.eks. catleap eller løb på væg)
- Safety vault
- To andre valgfrie vaults, mindst en på rail/gelænder
- Vise kreativitet i form af gymnastiske spring/stillinger (f.eks. håndstand, vejrmølle, rondat m.fl.)

Herudover skal eleverne kunne redegøre for betydningen af balance, styrke, eksplosivitet (bl.a. ud fra forsøg med hoppehøjde) og vægtforskydning, samt bruge denne viden når de arbejder med springene.
Eleverne skal samtidig opnå viden om parkours historie, idé og organisering.

Teoretisk:
Eleverne skal efter dette forløb kunne redegøre for OLs historie fra Antikken til i dag, samt OLs værdigrundlag. Eleverne skal kunne diskutere forskellige aktørers (lande, medier, atleter, sponsorer, idrætsforbund) interesser i OL, herunder politiske og økonomiske. Eleverne skal yderligere kunne diskutere fordele og ulemper ved at parkour/free running blev disciplin til OL.

Pensum:
• 26.1 Parkours historie s. 1011-1013 – Yubio C+B (2023)
• 26.2 Regler, idé & organisering s. 1013-1015 – Yubio C+B (2023)
• 16.3 Parkour øvelser s. 1015-1017 – Yubio C+B (2023)
• 23.1 De antikke OL s. 888-890 – Yubio C+B (2023)
• 23.2 De moderne OL s. 891-897 – Yubio C+B (2023)
• OL og værdier bag OL (Faktalink.dk) – PDF
• B - for bedre idræt s. 200-203 – PDF kopi
• Når sport og politik ikke kan adskilles (idrætshistorie.dk) – Podcast: http://idraetshistorie.dk/temaer/de-moderne-olympiske-lege/ol-nar-politik-og-sport-ikke-kan-adskilles/   
• Artikel: https://www.dr.dk/sporten/ol/kan-parkour-blive-den-naeste-olympiske-disciplin-nej-tak-siger-det-internationale  
• https://videnskab.dk/kultur-samfund/surfing-skateboarding-streetbasket-paa-ol-programmet-hvad-daelen-foregaar-der/
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 24 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Stepaerobic og træningsfysiologi

Forløbsmål: Stepaerobic og træningsfysiologi

Eleverne skal:
- udføre forskellige trin i takt til musikken
- udføre korrekt koordination med både arme og ben
- udføre korrekt teknik og udtryk (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- kunne sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- kunne opbygge en blok ud fra enkelte trin, så de gradvist bliver mere komplekse
- forstå opbygningen af en serie (blokke, skiftetrin, finale)
- redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, puls og Borgs skala (figur 20.5 s. 807).

Pensum

Step
Opbygningen af serier, øvelser og musik: s. 1408-1419 - Yubio C (2023)


Hjerte og kredsløb
• Yubio, kapitel 2 s. 45-57 (åndedrætssystem og blodkredsløb, musklernes opbygning)
• Artikel fra DR-nyheder; ”En livsfarlig fordel: Det sker der i kroppen, når cykelryttere doper sig”
• Yubio, kapitel 4.5 s. 102-107 (Doping og udholdenhed, bloddoping)

Træningsformer

• Yubio, kapitel 1 s. 28-34 (idræt og sundhed, fysisk aktivitet)
• Yubio, kapitel 3 s. 72-84 (aerob træning, anaerob træning, styrketræning)
• Yubio, kapitel 8 s. 294-308 (konditionstræning og træningsplanlægning)
• Yubio, kapitel 8 s. 309-317 (styrketræning og træningsplanlægning)
• s. 28-34

Musklens fysiologi

• Yubio, kapitel 8 s. 267-294 (muskelfysiologi inkl. muskeltræthed og ømhed)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 27 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball, identitet og idrættens organisering

Pensum

Eleven skal:
- have kendskab til og være stabil/konsekvent i udførslen af følgende slag; serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob, flugtning, smash
- udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
-  placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. Udvise taktisk forståelse ved at søge mod nettet, når chancen byder sig og forsøge at undgå placering i no man’s land.
- de grundlæggende regler og pointtælling i spillet (210.2 Regler, ide og organisering - Yubio)

Teenagers idrætsvaner - Steffen Rask - Idrættens Analyseinstitut maj 2018 - Notat på baggrund af undersøgelsen ‘Danskernes motions- og sportsvaner 2016’ – 2. udgave udvidet med aldersgruppen 20-24 år

Sørensen, Stig. Sportens i samfundet - kap. 4: Sport og sociologi s. 61-79

Idræt og identitet s. 428-437 - Yubio afsnit 9.8

Pickleball:
Video: https://www.youtube.com/watch?v=rD1O3R9B0Sw&t=1s
Video: https://www.youtube.com/watch?v=RoheCHp6IDw&t=7s

Afsnit 210.1 Pickleballs historie s. 1254-1256 - Yubio
s. 927-928 - "Bevægelsesanalyse"
Læs 33.6 Idrættens organisering - s. 1399-1401
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Fodbold, tests og træning (+ repetition)



Praktiske forløbsmål for fodbold:

- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk

- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk

- Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 2-3 meters afstand

- Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander

- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder

- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)

- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden

- Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander

- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre


s. 504-510: "Fodboldens historie" + "Regler, ide & organisering"
s. 537-54: "Hooliganisme" + "Træning og sundhed"



Aerob effekt og kapacitet

Kondital og VO2 max

Udholdenhed

Arbejdets tre faser

Kontinuerlig og intervaltræning

Anaerob effekt og kapacitet

Produktionstræning, hurtighedstræning og tolerancetræning

ATP-molekylet

Nedbrydning af kulhydrat anaerobt og aerobt


RQ og RER

Fedtforbrænding og arbejdsintensitet

Cost of Transport

Forskel på Bip-test og Coopertest

Træningsafhængighed

s. 60-64
s. 67-82
s.156-159
s. 197-201
s.237-252


Tests: VO2-max på løbebånd, wingate. Løbetests (sprint), test af hoppehøjde, test af grebstyrke
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 36 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer