Holdet 3OP id C (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3OP id C (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	GUX Nuuk
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Lærke Kvottrup Nielsen
Hold	2023 id/P (1P id C, 2P id C, 3OP id C)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Introduktion
Titel 2	Boldbasis
Titel 3	Rytmisk opvarmning
Titel 4	Kropsbasis
Titel 5	Floorball
Titel 6	Grundtræning
Titel 7	Badminton
Titel 8	Volley
Titel 9	DanceFit
Titel 10	Træningsprojekt
Titel 11	Folkedans - Les Lanciers og kalattuut
Titel 12	Volley

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Introduktion Formål og indhold: Fokuspunkter: Samarbejde Lære hinanden at kende Blive trygge ved at være fysisk aktive Motivation for at være fysisk aktiv Formål: Eleverne er i dette forløb blevet introduceret for idræt i gymnasiet. Ved at lave små konkurrencer i mindre grupper, er elevernes samarbejdsevner blevet øget og eleverne er blevet mere trygge ved at være fysisk aktiv.
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Boldbasis Fokuspunkter: - Boldbeherskelse - De fire forskellige spiltyper - Spilhjulet - Samarbejde Formål: Eleverne er blevet introduceret for de fire forskellige boldspil: Kaosspil, slagspil, net/vægspil og træfspil. Herunder spillene: Partibold, finsk rundbold, fembold, langbold, høvdingebold og forskellige typer af træfspil. Derudover er eleverne blevet introduceret for spilhjulet samt spilhjulets funktion i forskellige boldspil. Til slut har eleverne lavet deres eget spil på baggrund af de fire forskellige boldspil og spilhjulet. Elevernes spil er blevet introduceret for hele klassen. Kernestof: - Aktiviteter der fremmer den fysiske kapacitet - Alsidige idrætsdiscipliner og idrætsaktiviteter, der tilgodeser kropsbeherskelse og særligt boldbeherskelse. Eleverne har opnået følgende læringsmål jævnfør lærerplanen: - Besidde færdigheder inden for udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter, der tilgodeser færdighedsområdet: boldspil - Have kropsbevidsthed - Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kende centrale begreber inden for idrættens discipliner (boldspil) Kernetekster: Evaluering: Eleverne har lavet deres eget spil som er blevet afprøvet på klassen.
Indhold
Omfang	Estimeret: 22,00 moduler Dækker over: 28 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3

Rytmisk opvarmning

Fokuspunkter:
- Fordele ved opvarmning, opbygning af et opvarmningsprogram, sekvenser indenfor: gang, løb, hop, sving, styrke og udstræk, tælle takter, udvælge musik rigtig musik til hver sekvens i opvarmningsprogrammet.
Hvad har eleverne arbejdet med:
Eleverne er i dette forløb blevet præsenteret for opbygningen og planlægningen af et opvarmningsprogram, samt den nødvendige teori om formålet med opvarmning herunder øget præstation, varme muskler for at undgå skader og mentalt forbedrelse til konkurrence. Derudover er eleverne blevet præsenteret for at tælle takter til musikken og kan udvælge musik der passer til de forskellige opvarmningssekvenser (gang, løb, sving, styrke osv). Til slut har eleverne udarbejdet et opvarmningsprogram, indeholdende mindst 5 opvarmningssekvenser, med musik, som er blevet forevist for resten af klassen.

Eleverne opfylder følgende læringsmål jævnfør lærerplanen:
- Have kropsbevidsthed
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kende centrale begreber inden for idrættens discipliner og træning.
- Kunne forstå den fysiske aktivitets og livstilens betydning for sundheden, herunder kunne orientere sig om muligheden for at dyrke idræt i fritiden.
- Kunne udarbejde og gennemføre et opvarmningsprogram.

Kernestof:
- Aktiviteter der fremme den fysisk kapacitet
- Alsidige idrætsdiscipliner og -aktiviteter, der tilgodeser kropsbeherskelse og boldbeherskelse.
- Grundlæggende principper for træning og test.

Kernelitteratur:
- Idræt C, Systime - Kapitel 11 Opvarmning, træning og test af Claus Estrup, Jan Kahr Sørensen og Ellen Sig, 2010
- Grundbog i Idræt C – Praksis og teori, Gyldendal – Kapitel 1 Opvarmning af Jeppe Elmelund van Ee, Lars Bo Kristensen, Troels Wolf, 2018.
- Idrætsportalen, Systime - Opvarmning til musik af Louise Holte, 2018

Evaluering: Opvarmningsprogram på klassen

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Opvarmningsprogram	23-02-2024

Omfang

Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 22

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Kropsbasis Forløb: Ultimate Hvad har eleverne arbejdet med: Forløbet har bestået af primært deduktive øvelser med fokus på isolerede tekniske og taktiske øvelser og mere spilrelaterede øvelser. Alle undervisninger har været afsluttet med kamp med forskellige fokuspunkter. Eleverne opfylder følgende læringsmål jævnfør lærerplanen: - kan udføre et baghåndskast med korrekt teknik og præcision - har kendskab til og kan udføre et forhåndskast med nogenlunde korrekt teknik og præcision - have forståelse for at kunne løbe sig fri og aflevere med korrekt hastighed og præcision - kan vise taktiske og tekniske færdigheder i det færdige spil - kan agere inden for 'spirit of the game' med hensyn til fairplay, regler og det faktum at spillet udføres uden en dommer
Indhold
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Floorball Formål Forløbets formål er at introducere eleverne for boldspillet floorball med fokus på aktiviteter der tilgodeser boldbeherskelse. Derudover vil eleverne arbejde med tekniske, taktiske og teoretiske mål herunder intervalarbejde og skiftende intensiteter samt hvordan floorball kan have et sundhedsfremmende potentiale. Indhold: Dette floorballforløb for 2.P er struktureret over flere lektioner med fokus på tekniske færdigheder, spilforståelse og forståelse af begrebet intensitet. Eleverne introduceres gradvist til forskellige floorball-teknikker som driblinger, pasninger og skud, med fokus på at mestre både forehand og backhand. Hver time starter med opvarmning og derefter laves øvelser og konkurrencebaserede aktiviteter. Eleverne deltager i stafetter, tekniske øvelser og kampe, og der er desuden fokus på sundhedseffekterne ved floorball, såsom øget kondition og muskelstyrke. Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes læringsbytte (både teoretisk og praktisk) bliver evalueret. Tekniske Eleverne skal i dette forløb kunne beherske (udføre) basale tekniske færdigheder, herunder forhånds- og baghåndsdribling, pasning, modtagning, trækskud og håndledsskud. Taktiske Eleverne skal i dette forløb kunne beherske (udføre) basale taktiske boldspilselementer, som allerede er blevet introduceret i 1.G forløbene boldspil og ultimate. Disse boldspilselementer er: spilbarhed, placeringsevner (løbe i det frie rum m/u bold). Teoretiske Eleverne bliver i dette forløb introduceret til intervalarbejde og skiftende intensiteter. Dertil skal eleverne præsenteres for floorballs sundhedsfremmende potentiale ud fra øvelserne i enkelte lektioner. Under forløbet vil eleverne blive introduceret og arbejde med (læringsmål) - at kunne drible kontrolleret med bolden med to hænder på staven og med lavt tyngdepunkt (både forhånds- og baghåndsdribling) - at kunne tæmme og aflevere bolden med kontrol, så den bevæger sig langs jorden - at kunne udføre en afslutning med enten trækskud eller håndledsskud og forklare hvornår de to afslutninger bør laves. - at kunne udvise tekniske og taktiske færdigheder i forhold til kampsituationen - At kunne forklare spillets basale regler - At kunne redegøre for floorball effekt på sundheden igennem intervalarbejde/skiftende intensitet og hvilken betydning der har for sundhedspotentialet - At kunne redegøre for begrebet ”intensitet” samt hvordan dette måles (borgskala og pulsbælte) - At kunne redegøre for begrebet ”interval” samt kunne bruge det til at lave små spil med forskellige intensiteter. Pædagogiske mål: - At eleverne bliver trygge ved fælles opstart (skyggetid) og afslutning på klassen - At alle elever møder omklædte til idrætsundervisningen, har indendørs sko eller bare tæer - At alle elever uanset niveau, skader osv kan/skal deltage i undervisningen (fokus på idræt for alle) - Styrke fællesskabet igennem forskellige opvarmningslege fx kluddermor (kan eventuelt bruges i stedet for skygge-tid) Metoder Undervisningen vil primært være deduktiv styret Undervisningen vil i starten af forløbet være deduktiv styret, hvor jeg vil vise eleverne hvordan forskellige tekniske elementer skal udføres. Til slut skal eleverne arbejde induktivt ved at tilpasse et floorballspil ud fra forskellige intensiteter og intervaller, så resten af klassen kan gætte hvilken intensitet eleverne har arbejdet med. Materialer Videoklip af tekniske elementer (vises på klassen): Driblinger: https://www.youtube.com/watch?v=Jzd_C2Yj8CA Trækskud: https://www.youtube.com/watch?v=oBEugwZk400 Artikel om sunhedseffekter ved floorball: https://holdspil.ku.dk/nyheder/nyhedsarkiv/2016/motionsfloorball-styrker-sundheden-hos-aeldre-maend/ Evaluering Eleverne er blevet evalueret løbende, hvor begreberne og fokuspunkter fra dagens time bliver gennemgået i slutningen af hver time. Eleverne vil afslutningsvis blive bedømt ud fra en forløbsprøve, her bliver eleverne testet i de praktiske og teoretiske læringsmål og få en karakter heraf.
Indhold
Omfang	Estimeret: 14,00 moduler Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6

Grundtræning

Formål:
Eleverne introduceres til grundlæggende principper for træning og test, med fokus på grønlandske kropskulturelle traditioner og idrætsaktiviteter i naturen. De arbejder med både praktiske og teoretiske mål, som inkluderer fysiologiske tests, aerob/anaerob træning, muskeludholdenhed, muskelstyrke og arbejdskravsanalyse for langrend, Inuit Games og rensdyrjagt.

Indhold:
I dette forløb vil eleverne arbejde med forskellige former for cirkeltræning og fysisk tests, med fokus på kondition, arbejdskravsanalyser og cirkeltræningsprogrammer. I første lektion præsenteres eleverne for cirkeltræningsprogrammer med forskellige intensiteter, samt vurdering af intensiteter ud fra Borgskalaen. I anden lektion skal eleverne gennemføre en indirekte test (Andersen-testen) for at udregne deres kondital. Tredje lektion bliver eleverne introduceret for aerob og anaerob energiomsætning samt arbejdskravsanalyse og cirkeltræningsprogram for idrætsdisciplinen langrend. I fjerde og femte lektion skal eleverne i grupper lave arbejdskravsanalyser for idrætsdisciplinerne inuit games og rensdyrjagt, herunder at kunne argumentere for bestemte øvelser i et cirkeltræningsprogram tilpasset til idrætsdisciplinerne. Eleverne afslutter forløbet med at udforme, argumentere og præsentere deres egne cirkeltræningsprogrammer for resten af klassen.

Kernestof:
• Aktiviteter der fremmer den fysiske kapacitet
• Grundlæggende principper for træning og test
• Basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige be-greber om træning, livsstil og idrætsvaner
• Grønlandske kropskulturelle traditioner og idrætslige aktiviteter i naturen
Under forløbet vil eleverne blive introduceret for og arbejde med følgende læringsmål:
Praktiske mål
• At kunne udføre og have indsigt i en indirekte fysiologiske test (Andersens test)
• At kunne udføre cirkeltræningsprogram med forskellige fokuspunkter såsom aerob, anaerob træning, samt muskeludholdenhed og muskelstyrke.
• At kunne udforme og argumenter for øvelser der kan indgå i et cirkeltræningsprogram, der la-ves på baggrund af en arbejdskravsanalyse for forskellige idrætsdiscipliner (langrend, inuit games og rensdyrjagt).
• At eleverne kan instruere resten af klassen i et cirkeltræningsprogram målrettet en bestemt idrætsdisciplin

Teoretiske mål
• At eleverne kan beskrive intensiteten af cirkeltræningsprogrammer med Borgskala.
• At eleverne kan udføre en arbejdskravsanalyse af disciplinerne: Langrend, Inuit games, rens-dyr-jagt
• At eleverne kan redegøre for begreberne aerob og anaerob træning
• At eleverne kan forklare og vurdere kondition ud fra fysiologisk test og kondital (samt udreg-ne kondital ud fra test)
• At eleverne kan forstå forskellen på direkte og indirekte fysiologiske test

Metoder:
Undervisningen starter deduktivt med vejledning i cirkeltræning og arbejdskravsanalyser. Eleverne arbejder derefter selvstændigt med egne projekter, som afsluttes med praktisk og teoretisk evaluering.

Materialer:
Indirekte test: Andersen test: Systime, Idrætsportalen, diverse idrætstest, link: Andersen-test | Idræts-portalen (systime.dk)
- Introduktion af Andersen test: Introduktion til Andersen testen (youtube.com)
Energisystemet: Idræt C, Systime, Kapitel 6 Fysiologi. Kroppen under arbejde. Link: 6.2 Energisy-stemet | Idræt C (systime.dk)
Muskeludholdenhed. Idræt C, Systime, Kapitel 12: Træningsprojektet, link: 12. Træningsprojektet | Idræt C (systime.dk)
Konditionstræning, Idræt C, Systime, Kapitel 11: Træning, link: 11.4 Træning | Idræt C (systime.dk)
Videoklip af:
Inuit games:
- Forskellige discipliner: Inuit-lege (nordatlantiskhus.dk)
Langrend:
- Langrendsløber: Hvem er Ukaleq Slettemark: Ukaleq Slettemark (youtube.com)
- Ukaleq til OL: Chasing The Olympic Dream (youtube.com)

Evaluering:
Løbende evaluering af begreber og opgaver. Afsluttes med et skriftligt og praktisk miniprojekt, hvor eleverne udvikler og præsenterer egne cirkeltræningsprogrammer.