Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Svendborg Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Julie la Cour Østberg
Hold	2023 id-y (1y id, 2y id, 3y id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Forløb#2 Floorball og anaerob træning
Titel 2	Forløb#3 Rytmisk opvarmning til musik
Titel 3	Forløb#4 Flagfootball og idrætsskader
Titel 4	Forløb#5 Fodbold og idrættens organisering
Titel 5	Forløb#6 Salsa Rueda og dansens historie
Titel 6	Forløb#7 Pickleball og sundhed
Titel 7	Forløb#8 Softball og muskelarbejde
Titel 8	Forløb#9 Træningsprojekt
Titel 9	Forløb#10 Badminton og motivation
Titel 10	Forløb#11 Pardans og aerob træning
Titel 11	Forløb#12 Lanciers, repetition og drejebøger

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Forløb#2 Floorball og anaerob træning Klassen har haft Naturidræt som tema i grundforløbet med et innovativt tvist (forløb 1). Floorball: Målet for forløbet er at opnå basale færdigheder inden for floorball, såvel uden for samt i spilsituationer. Derudover at kunne udfærdige og gennemføre anaerobe floorballtræningsøvelser, samt betydningen af anaerob træning ift. spillet. * Boldtilvænning. * Aflevering og modtagning. * Driblinger. * Slagskud, håndledsskud, trækskud. * Kunne sætte ovenstående sammen i forskellige træningsøvelser. * Angrebsspil: trænings af overtalsspil mv. * Diverse videoer med øvelser, teknik mv. Video om driblinger, pasning/aflevering, 3 skudtyper (slagskud, håndledsskud, trækskud) mm. Video med spiløvelser mv. Udarbejdelse af træningsøvelser til hhv. anaerob effekt og kapacitet. Anaerob effekt og kapacitet, C – det er idræt s. 45-48. Eks. på fokus: · Hvorfor er anaerob træning relevant i floorball, når teorien primært skriver om arbejde af under 2 minutters varighed? · Hvad er mest relevant i floorball: anaerob effekt eller tolerance? · Hvad er forskellen på de to typer anaerob træning? Lav dernæst floorball øvelser til hinanden: § 3 grupper med træning af anaerob effekt (primært træning af spaltning af glukose) (ca. 30-40 sek arb. – ca.2 min pause – ca. 4 -6 gentagelser) § 3 grupper med træning af anaerob tolerance. (60-90sek arb. – 2-3min pause – 2-4 gentagelser) OBS! Forholdet mellem arbejdstid og hviletid er afgørende og desuden intensitetsniveauet, som skal være ekstremt højt hele tiden.
Indhold	Kernestof: 3 forskellige skudtyper: Salming Academy Shooting - Slapshot 2 mod 1, Floorball.mp4 description Anaerob træning (C-det er idræt s.45-48).pdf description Regler i floorball: Hvad er floorball? - Holdsport Pasning og modtagning.mp4 description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Forløb#3 Rytmisk opvarmning til musik Faglige mål og fokuspunkter: - Opbygning af opvarmningsprogram til musik: Kunne planlægge og gennemføre et opvarmningsprogram, der indeholder elementer med fokus på kredsløbsøvelser (gang/let løb + høj puls), bevægelighed (sving og hop) og muskeløvelser (styrke) Kan arbejde med progression af intensitet og øvelser - Musikforståelse Udvælge musik, der understøtter øvelsesvalget og skaber motivation Kunne følge musikkens puls og starte på taktslag ét Desuden teori om Kroppen i arbejde, "Idræt C -teori i praksis" red. Jan Kahr Sørensen og Rasmus Pöckel, Systime 2018, 4. udgave, 1. oplag, s. 119-123 med fokus på: - formålet med opvarmning (fysiologisk såvel som mentalt) - hvad der sker fysiologisk i kroppen under opvarmning Desuden afprøvning af effekten af et opvarmningsprogram med en test af 4 forskellige øvelser før og efter et opvarmningsprogram (stød m medicinbold, springlængde, rygbøjning, hasestræk).
Indhold	Kernestof: Opvarmning - teori.pdf description Just Dance 2019 Gameplay - Ghostbusters theme song from 2014 game Just Dance \|\| Turn Up The Love Til opvarmningsprogrammet: Alle i gruppen husker hver især enten 2 stykker velegnet musik eller 5 øvelsesideer. Afprøv musikken hjemme og tag tid på musikken som vi snakkede om sidst, hvis I ikke kan høre i musikken, hvad det passer til. Just Dance 4 - What Makes You Beautiful - One Direction - 5 Stars Just Dance: https://www.youtube.com/watch?v=CyfM2o0d0IE Alle i gruppen medbringer musikforslag til styrke+hoppe-sektionen. Og mangler I musik til andet (kig i Jeres onenote under Drejebøgerne medbringes også forslag til det) Medbring musik til stræksekvens (ca. 3min smooth musik uden for markerede taktslag!) Sekvenser der mangler at være udfyldt skal være udfyldt i dag.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Forløb#4 Flagfootball og idrætsskader Fokus på: - kaste/gribeteknik - spillets regler og fairplay - positioner på banen, ruteløb, cuts - diverse træningsøvelser - angrebsøvelser incl. kaste/løbespil, taktik og spilforståelse - forsvarsøvelser incl. backpedaling, mands/zoneopdækning, takling og opdækning - produktion og afprøvning af egne plays Desuden teori om idrætsskader a) Idrætsskader ("C-det er idræt" s. 142-146) b) Genoptræningsstigen (Connie Linnebjerg: "Sportsskader -forebyggelse og behandling" udgivet af Team Danmark 2016, s. 10) med fokus på: - Hvilke skadestyper inddeler vi typisk i? - Hvad karakteriserer den akutte skade? - Hvad karakteriserer overbelastningssskader? - Hvordan forebygger man bedst skader?
Indhold	Kernestof: DAFF \| Flag Football Regler: Spillet på 5 Mod 5 Minikompendie Flagfootball.docx description Kaste- og gribeteknik.mp4 description Forsvarsøvelse.mp4 description Gauntlet.mp4 description Angrebs- og forsvarsspil.docx description Idrætsskader (s. 142-146 i C-det er idræt .pdf description Genoptrænings-stigen.pdf description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Forløb#5 Fodbold og idrættens organisering I dette forløb er der fokus på simple tekniske sam taktiske elementer i fodboldspillet. Taktisk er formålet at bringe eleverne til en forståelse af hvad der bibringer vedvarende boldbesiddelse og gør scoringer mulige. Der arbejdes med variationer af småspil og tekniske øvelser i arbejdet hen mod det færdige spil. Afslutningsvis arbejdes med drejebøger. Faglige mål: Tekniske færdigheder: * Besidde basal boldkontrol * Tæmning af bold langs jorden og i luften (inderside eller fodsål) * Aflevering af bold (indersideafleveringer, hårde og flade). Afleveringer er en relationel færdighed og eleverne skal opnå evne til at vurdere medspillerens evner ift. fart og retning i aflevering. * Retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering. * Driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben). * Dækning af egen bold. * Skud (halvligg + lodret vristspark) * Leg med forskellige typer finter (kropsfinten, husmandsfinten, Laudrupfinten) * Indkast Taktiske færdigheder * Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt. * Formationer og positioner på banen. * Eleven skal kunne kommunikere hensigtsmæssigt i fodbold. Nonverbalt (løb, signal med hænder eller lign.). Verbalt (kalde på bolden, kommunikere med medspiller og modstander). * Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde. Eleven skal kunne lave et retningsskift og temposkift, således spilleren frigør sig af sin modstander. - Eleven skal kunne udføre et overlap samt 1-2 spil sammen med en holdkammerat. * Forståelse for og udførelse af: * Bandespil, overlap Fokus: 1.modul: boldkontrol, basale driblinger og indersideafleveringer. 2.modul: Aflevering i bevægelse, sammenspilsøvelser og bevægelse uden bold 3.modul: Vristspark (lodret), afslutninger og indkast 4.modul: halvtliggende vristspark 5.modul: Finter, enkle løbemønstre 6.modul: Sammensatte øvelser der viser de forskellige tekniske elementer vi har arbejdet med + angrebs- og forsvarsopgaver. 7.modul: Sammensatte øvelser hvor man kan vise alt det vi har arbejdet med + fortsat angrebs/forsvarsarbejde, opspil og taktik. Desuden teori om Idrættens organisering i Danmark -> med fokus på de forskellige måder der dyrkes idræt i Dk, hvad der adskiller dem, hvad der er de forskellige styrker ved dem. Desuden lidt om danskernes foretrukne idrætsgrene og udviklingen af disse,
Indhold	Kernestof: Video: Sådan udfører du korrekt et vristspark Video: Teknikbane, opvarmning (inderside,driblinger,tæmning).mp4 description Opstilling til teknikbanen: Video: Halvtliggende vristspark.mp4 description Vi skal arbejde med disse 3 finter i dag. Kan du nå det så lur gerne lige på videoerne inden modulet. Kropsfinten Husmandsfinten Laudrup finten Idræt C - teori i praksis s 7-16 (Idr.org og livsstil).pdf description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Forløb#6 Salsa Rueda og dansens historie Faglige mål og indhold: Formålet med salsa-forløbet er, at kunne tilegne sig og udføre figurer primært i forbindelse med Rueda De Casino. Man skal også kunne sætte en del af figurerne sammen efter eget ønske og følge en caller en individuel dans Kropsbeherskelse, herunder: · Følge takten 1-2-3-pause · Træde på forfod · Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye figurer · Kunne style figurerne · Bruge hofter og overkrop isoleret Caller · Man skal stifte bekendtskab med at være caller og således time sine kald ift. musikkens rytme Flow og rytme · Kunne bevæge sig i takt til musikken og holde et flow både ift. egne og parbevægelser Figurer: Grundtrin Vuelta Directo Fly Fly double Dame Rapido Besito Laprima Laprima double Enchufla Enchufla double Arbejde med trin individuelt, parvis, gruppevis og som samlet hold. Arbejde med drejebøger. Desuden videoer til forevisning af alle figurer. Desuden teori: "Dans gør dig klogere": https://nyhedscentrum.dk/britisk-psykolog-dans-goer-dig-klogere-staerkere-og-gladere/ Dansens historie (Idræt C - teori i praksis s 85-94) Fokus: Hvorfor og hvornår danser vi? Hvornår kom salsa til DK cirka? Hvordan er musikken ift. dansen? Hvilken type bevægelser bruges? Hvem var Laban og hvad kunne han? Sæt oversigt med Bevægelsesmuligheder ift. salsaen og få Laban elementer med .
Indhold	Kernestof: Idræt C - teori i praksis s 85-94 (Dansens historie mm).pdf description Britisk psykolog: Dans gør dig klogere, stærkere og gladere; NYHEDSCENTRUM
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Forløb#7 Pickleball og sundhed Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, dink og smash. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier. Fokus: #1 Greb, forhånd, baghånd, benstilling, dink #2 Serv, returnering, pointtælling. + vægtoverførsel #3 Flugtninger og betydning af 3.slag i en duel. #4 Lob, smash og slagserie #5 Flere slagserier, Winner-loser-bracket, drejebog Desuden Relevant træning i styrkerum samt træning af fysisk kapacitet i en Biptest Desuden teori om Sundhed og fysisk aktivitet (s.159-179) Særligt fokus på: • Hvordan defineres sundhed? Og kan I relatere til det? • Hvem har ansvar for vores sundhed? • Snak med din sidemakker om hvilke ting der fylder for dig ift. arve- og miljømæssige faktorer i din familie. • Hvilke typer fysisk aktivitet er gode? • Hvor højt et kondital er vigtigt at opnå for at mindske dødsrisiko for hhv mænd/kvinder? 173-178 - rygning, alkohol, søvn • Hvilke tanker sætter tallene i gang hos jer? Overrasket over noget? • Får I sovet nok ifølge anbefalingerne? • I hvor høj grad har I fokus på den mentale og sociale sundhed I jer?
Indhold	Kernestof: Video: How to Play Pickleball (5min) Dinking-slaget i Pickleball (se fra minut.1) Video: Pickleball Serve-Legal and Effective Flugtninger: Top 3 Tips For Strong Pickleball Volleys Drop: Master the Third Shot Drop - Pickleball 411 Sundhed.pdf description Smash: Pro Overhead Smash Slow Motion \| Tyson McGuffin, Aspen Kern & Jordan Briones (4min) Video: Pickleball Lob-How to Hit an Offensive Lob (5min) Pickleball Drill \| No Mans Land Drill
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Forløb#8 Softball og muskelarbejde Formålet er at få teoretisk og praktisk indsigt i spillet Softball og kunne udføre både isolerede tekniske detaljer og det færdige spil. Have styr på positioner og løbe/kastemønstre for både ude- og indeholdet. herunder følgende fokus ift. spillet: - to hold, løbe banen rundt, score points, forhindre andre i at score point - batte, pitche, løbe hurtigt og hensigtsmæssigt, kaste godt og præcist, tænke taktisk, tagge. Udstyr og regler Roller på banen Fokus: * kaste-/gribeteknikker * pitch (slow+fast) * batting * tagging * bunting * kommunikation og taktik * færdigt spil og løbemønstre Taktiske overvejelser som henholdsvis inde og udehold Video: diverse øvelser og tekniske videoer + om regler: https://www.softball.dk/om-softball/hvordan-spiller-man/ hvordan spiller man softball Kompendium ift. skoleregler ift. softball (9 sider) Desuden teori om Muskelarbejde: "Idræt er også teori" af Thybjerg Pedersen, Nordisk Forlag, 2002, s.22-25, 28-31. Fokus muskelstyrke og muskeludholdenhed, statisk og dynamisk arbejde (koncentrisk/excentrisk)
Indhold	Kernestof: Skoleregler softball.pdf description Muskelarbejde (Tybjerg, Idræt er også teori).pdf description Afleveringer stående med korte kast.mp4 description Video: Afleveringer på knæ og albuen i handsken.mp4 (2min) description Video: 2 gange 10.mp4 (2min) description Batting teknik med 5 faser (fra minut 0.30 til 7min) Slowpitch.mp4 description Fastpitch.mp4 description Bunting.mp4 description Shoot the runner.mp4 description
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Forløb#9 Træningsprojekt Fokusområde: kondition Opstart/afslutnings biptest. Diverse træningsøvelser (interval/kontinuerlig) Forløbet køres parallelt med badmintonforløbet.
Indhold	Kernestof: Hvad er en biptest? Hvad er et alderssvarende gennemsnitligt kondital? Målsætning (Din Idræt C 1. udgave, 1. oplag 2019 s. 171-173.pdf).pdf description Generel teori: Træningsprojekt Litteratur (1) (1).docx description Målsætning og træningsplan aug '25.docx description Alle skal inden i dag gå ind og læse den feedback der kommer til at ligge i onenote under jeres navn fra søndag aften, og lave de justeringer der mangler ift. eks. målsætning, konkret mål ift. en løbedistance eller lign + træningsplan med angivelse a Teknik i badminton.docx description Badminton i skolen (badmintondanmark 2017).pdf description Du vil op til modulet kunne se Julies feedback på din midtvejsevaluering. Clear, drop og smash.mp4 description Badminton i skolen (badmintondanmark 2017) (1).pdf description Der kommer tre små teorilektier her som I kommer til at skulle bruge i jeres træningsrapport. Vi snakker om dem i modulet også = to små tekster og en lille video. Aerob-præstationsevne-hæfte.pdf description Træningsprojekt Litteratur (1).docx description Video: Hvorfor er det sundt at løbe? (2min)
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Forløb#10 Badminton og motivation Tekniske og taktiske færdigheder indenfor badminton såvel single som doublespil. Fokus teknisk: - kort/lang serv - clear - drop - netdrop - lob - slagsekvenser - centralbevægelse - regler - doublespil Forløbet kører parallellt med træningsprojektet så en blanding mellem hele og halve moduler
Indhold	Kernestof: Målsætning (Din Idræt C 1. udgave, 1. oplag 2019 s. 171-173.pdf).pdf description Generel teori: Træningsprojekt Litteratur (1) (1).docx description Målsætning og træningsplan aug '25.docx description Alle skal inden i dag gå ind og læse den feedback der kommer til at ligge i onenote under jeres navn fra søndag aften, og lave de justeringer der mangler ift. eks. målsætning, konkret mål ift. en løbedistance eller lign + træningsplan med angivelse a Teknik i badminton.docx description Badminton i skolen (badmintondanmark 2017).pdf description Du vil op til modulet kunne se Julies feedback på din midtvejsevaluering. Clear, drop og smash.mp4 description Badminton i skolen (badmintondanmark 2017) (1).pdf description Der kommer tre små teorilektier her som I kommer til at skulle bruge i jeres træningsrapport. Vi snakker om dem i modulet også = to små tekster og en lille video. Aerob-præstationsevne-hæfte.pdf description Træningsprojekt Litteratur (1).docx description Video: Hvorfor er det sundt at løbe? (2min) Slagsekvenser i badminton.docx description Motivation og arousel (Idræt C 2018 s.49-52 og 56-59).pdf description
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Forløb#11 Pardans og aerob træning Dansen Chachacha: fokus på følgende trin: · Grundtrin · New Yorker · Hand to hand · Spot turn · Alemana · Triple chassé · Triple lockstep · Tyrkish towel Desuden teori om aerob træning
Indhold	Kernestof: Dans for 2_ALLE 4 grundelementer.docx description Triple Lockstep The Turkish Towel
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Forløb#12 Lanciers, repetition og drejebøger Dansen Les Lanciers; to fatninger, chassé, pararbejde, gruppearbejde, stil og holdning. Turene 1-5 samt fremvisning på Gallaaften. Desuden repetition af eksamensrelevante forløb samt udformning og afprøvning af drejebøger herunder vejledning.
Indhold
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb