Undervisningsbeskrivelse
Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
|
Termin(er)
|
2024/25
|
|
Institution
|
Christianshavns Gymnasium
|
|
Fag og niveau
|
Idræt B
|
|
Lærer(e)
|
Valdemar Kølle
|
|
Hold
|
2024v Id/1 (3g Id/1)
|
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
|
Titel
1
|
x-fit
Opbygning af Forløbet:
Tekniske Grundlag: Deltagerne arbejder med grundlæggende crossfit-teknikker som squats, deadlifts og push-ups. De lærer at mestre variationer af disse øvelser, forbedre deres kraft og præcision samt sikre korrekt form for at opnå en solid teknisk base.
Varieret Træning: Forløbet tilpasses med en blanding af tekniske øvelser og WODs (Workout of the Day). Deltagerne øver sig på at udføre teknikker under pres og fokuserer på at forbedre deres respons og reaktionsevne.
konkurence Oplevelser: For at integrere læringen i realistiske træningssituationer deltager deltagerne i konkurrencelignende WODs. Dette giver dem mulighed for at anvende de tilegnede teknikker og taktikker i en realistisk kontekst, hvor de også udvikler deres beslutningsevner under pres.
Nervesystemet og Muskelfysiologi: Dette punkt fokuserer på sammenhængen mellem nervesystemet og muskelfysiologi i crossfit. Deltagerne lærer om, hvordan nervesignaler styrer muskelkontraktioner og koordination, samt hvordan træning kan forbedre neuromuskulær effektivitet. Vi diskuterer også muskeltilpasninger som hypertrofi og øget styrke, og hvordan disse påvirker præstationen i crossfit.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
31 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
2
|
Pickleball
Emner:
Kendskab til spillets historie, banens udformning og pointtælling
Historisk udvikling af spillet
Banens dimensioner og opmærkning
Pointsystem og scoringsmetoder
Regler og særlige bestemmelser
Serveregler
Reglen om double-bounce
Reglen om Non-volley-zone (ikke flugte i køkkenet)
Greb og slagteknikker
Greb:
Pistolgreb
Kontinentalgreb
Slagteknikker:
Serv
Grundslag i forhånd og baghånd
Drop i forhånd og baghånd
Dinke i forhånd og baghånd
Flugte i forhånd og baghånd
Lob
Smash
Benstilling ved forskellige slag
Taktiske elementer i spillet
Dominer nettet
Opstilling
Servereturnering
Third-shot-drop
Den gode serv
Dinketaktik
Skifte tempo
Grundlæggende fysiologi: Energiomsætning under fysisk aktivitet: Forklaring af, hvordan kroppen omsætter energi under fysisk aktivitet, herunder aerob og anaerob energiomsætning.
Aerob og anaerob træning: Beskrivelse af forskellen mellem aerob og anaerob træning, og hvordan de påvirker kroppen.
Konditionstræning: Metoder og principper: Detaljer om forskellige metoder til konditionstræning, såsom intervaltræning, fartlek og kontinuerlig træning.
Betydningen af kondition for præstation i spillet: Forklaring af, hvordan god kondition forbedrer præstationen i spillet, herunder udholdenhed, hastighed og reaktionsevne.
Praktiske øvelser og træningsprogrammer for at forbedre konditionen: Eksempler på øvelser og træningsprogrammer, der kan hjælpe med at forbedre konditionen, såsom løb, cykling, svømning og specifikke øvelser for spillet.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
20 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
{
"S": "/lectio/5/stamdata/stamdata_edit_student.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d64588041505",
"T": "/lectio/5/stamdata/stamdata_edit_teacher.aspx?teacherid=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d64588041505",
"H": "/lectio/5/stamdata/stamdata_edit_hold.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d64588041505"
}