Holdet 2022 id/v - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2023/24
Institution Å - Bogdepotkursus AB
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Marianne Bundgaard
Hold 2022 id/v (1v id, 2v id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Kropsbasis (RL)
Titel 2 Opvarmningsprogrammer
Titel 3 Grundtræning
Titel 4 Ultimate
Titel 5 Atletik

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Kropsbasis (RL)

Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmningsprogrammer

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Grundtræning

Styrketræning (4 gange) og konditionstræning (intervaltræning 1 gang + 1 gang med bibtest).

Fokus på forskellige træningsregimer:
Pararbejde i styrketræning (uden vægte), excentrisk træning (med og uden vægte), helkropsøvelser og isolerede øvelser, arbejds-pause forhold i styrketræning, hypertrofitræning og træning af maksimal styrke, RM-begrebet , repetitioner, sæt og total load,
træning med vægtstænger, træning med håndvægte, træning med kettlebells. træning for underekstremiteter hhv. overekstremiteter.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ultimate

De tekniske fokuspunkter handler om følgende elementer:
- Forhåndskast
- Baghåndskast
- Høj- og lav gribeteknik, samt pandekagegribning
- Hammerkast (Upsidedown)  
- Pivotering
- Nøltælling
- Opdækning med fokus på mandsopdækning
- Cut med fokus på retningsskift og temposkift
- Spilvinkler

De taktiske fokuspunkter omhandler følgende:
- Benyttelse af banens bredde og dybde
- Anvendelse af cut for at skabe plads til modtagning
- Spilbarhed generelt
- Åbne og døde områder
- Stacking som angrebstaktik
- Pres mod en side som forsvarsteknik
- Regler i ultimate

Litteratur:
- Landskamp Danmark - Schweiz (især starten med fokus på stacking).
Drejebog_ultimate_forslag.docx
- Etisk kodeks for dansk konkurrenceidræt.docx
I- dræt C_s130-133.pdf
- Modtagninger.docx
- Rollespil-Ultimate-boldbasis-fairplay-TILRETTETVERSION.docx
- Ultimateregler.pdf
- Videoer til Ultimate teknik.docx

- Pedersen, J. et al, Ultimate - en introduktion til undervisning, s. 6-9
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Atletik

Atletik:
Spydkast og hækkeløb.

Spydkast tekniske elementer:
Tilløb med fokus på fart
Tilløb med krydsløb
Afsæt og stemskridt samt bremsning ved at lade ét ben krydse over efter stemskridtet.
Ikke_kastearmen er foran brystet i slutningen af tilløbsfasen men i kastet er armen bag ved kroppen, for at få størst mulig spænding på forsiden af kroppen.

De tre måder at holde fast på spyddet er gennemgået.

Vinklen på spyddet i tilløbsfasen øvet.

Forspænding startende fra fod til knæ, hofte brystparti og til slut hånden er gennemgået og øvet.

Hæk:
Fokus på 4 berøringer mellem hver hæk (landing, skridt, skridt, afsæt).
Øvelser der fokuserer på fleksibilitet, hofterotation og at komme tæt over hækken.
Armbevægelser gennemgået og øvet.
Sammenlukning over hækken øvet lidt.
Starter i sprint gennemgået - men uden brug af startblokke.
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer