Holdet 3gv Id3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Allerød Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Katja Maria Liisberg Lustrup
Hold 2025 3gv Id3 (3gv Id3)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Spydkast og anatomi
Titel 2 Volley og sportspsykologi
Titel 3 Salsa - Rueda de Casino + Nervesystemets opbygning
Titel 4 Kickboksning og aerob/anaerob energiomsætning
Titel 5 Idrættens organisering

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Spydkast og anatomi

Spydkast:
Der blev arbejdet med følgende:
- Forskellige grebsfatninger.
- Tilløbet og rytme.
- Afleveringen, korrekt kastevinkel.
- Træningsøvelser af fysisk karakter.
- Træningsøvelser af teknisk karakter.
- Fejlretning.
- Brug af videooptager til fejlretning og positiv feed back.   

Eleverne arbejdede meget i grupper af 4-5, hvor fejlretning og feedback blev brugt hyppigt.

Forløbet blev afsluttet med en spydkastkonkurrence. Før- og efter-kast blev optagede på video og analyseret.

Se dokumenter (i lectio) for spydkastmateriale, billedsekvenser m.m.

Teoretisk: Fysiologi/anatomi og bevægelseslære

Følgende emner er blevet gennemarbejdet:

Fysisk aktivitet:
- Kontrol, udførelse, support.

Bevægeapparatet: (B - for bedre Idræt s. 105-124)
- Muskulaturen, kraft og bevægelse.
- Musklens opbygning.
- Muskelkontraktion, tværbrodannelse.
- Musklens kontraktionstyper, koncentrisk, excentrisk, isometrisk.
- Musklens regulering af kraftudvikling.
- Forkortningshastighed.
- Fibertypesammensætning.

Kogler og led: (B - for bedre Idræt s. 37-66)
- Skelettet.
- Ledtyper, kugleled, hængselled, drejeled, glideled.
- Knogler, rørknogler, flade knogler, korte knogler, uregelmæssige knogler.
- Hvirvelsøjlen.
- Gennemgang af vigtigste led i kroppen mht. idræt, skulderled, albueled, hofteled, knæled, ankelled.

Materiale: Wolf, T. & Hansen, J. (2020). B - for bedre idræt. Gyldendal. https://bforbedreidraet.systime.dk  s.37-66,  68-90, 105-124
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 13,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Volley og sportspsykologi

Faglige mål med forløbet

Praktisk:

Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde. Dvs. spille bolden over panden og strække armene helt ud mens hænderne går fra ”skål til plade”.

Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.

Vise hensigten med et angreb med fokus på to-bens-afsæt og at bolden slås over nettet med en hånd.

Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.

Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.

Generel evne til at placere sig selv og bolden fornuftigt på banen.

Være en god holdspiller der kommunikerer med holdkammeraterne på en konstruktiv måde både taktisk og emotionelt. taktiske strategier som 2-hæver system.

Teoretisk:
Teorier om motivation (ydre og indre, målsætning(SMART-modellen) og mental træning. Derudover spændingsregulering og flowteori. Eleverne har i dette forløb lavet caseopgaver om motivation og målsætning.
Teori om teamudvikling og rolle.

B-for bedre idræt s 146-158 + 160-168
Larsen. C og Heiner Møller K. "Fodboldpsykologi" s 21-32 + 52-60


Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Salsa - Rueda de Casino + Nervesystemets opbygning

Eleverne skal lærer at danse Salsa som Rueda de Casino.
Formålet med salsa-forløbet er, at eleverne skal kunne tilegne sig og udføre figurer i forbindelse med Rueda De Casino. De skal også kunne sætte en del af figurerne sammen efter eget ønske i en individuel dans.

Faglige mål:
beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder musik og bevægelse
opnå kropsbevidsthed
indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i danserelationer
Bruge feedup, feedback og feedforward i indlæringssammenhænge.

Kernestof:
aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
de for undervisningen relevante digitale redskaber

Hvad skal jeg kunne
Kropsbeherskelse, herunder:

Følge takten 1-2-3-pause
Træde på forfod
Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye figurer
Kunne style figurerne
Caller

Du skal selvfølgelig kunne følge en caller
Prøve at være caller
Flow og rytme
De skal lærer at genkende, udføre og kalde følgende figurer

Grundtrin:

Fly
Fly high
Floor
Dame
Rapido
Vuelta
Enchufla
Enchufla – double
Enchufla – dile que no
Laprima
Laprima + double
La familia (laprima + enchufla – Dile que no)
Vacilala
Sombrero


Nervesystemet:

Kendskab til nervesystemets opbygning (CNS og PNS), Sympatikus og parasympatikus
Nervesignaler, reflekser,  
Motorisk indlæring i forbindelse med nervesystemet.


B-for bedre idræt s 134-144
Artikel: Øvelse eller talent: Hvad afgør, hvem der bliver stjerner? fra videnskab.dk
https://videnskab.dk/kultur-samfund/oevelse-eller-talent-hvad-afgoer-hvem-der-bliver-stjerner/
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Kickboksning og aerob/anaerob energiomsætning


Kickboksning:

Eleverne skal lære at udføre de tekniske slag og spark:
Lige stød,
Front spark,
Sidespark,
Hook,
Uppercut,
Cirkelspark.
De skal lære at holde puderne for den der slår/sparker. De lærer at lave slagene og sparkene i kombinationer.

Teori:
Aerob energiomsætning

Arbejdet foregår meget af tiden i grupper. B - for bedre idræt + DIF's hæfte om aerobt arbejde bruges.
Gruppearbejdet afsluttes med en tur til LIFE campus hvor eleverne skal afprøve "hjerteblod"-forløbet.

• Aerobe processer. Lunger, blod, hjerte og kredsløb. Maksimal iltoptagelse og kondition. Kondital og respiratorisk kvotient. Glykogenlager. Aerob effekt og aerob kapacitet.

Materiale: s. 68-90 i B - for bedre idræt
DIF-materiale (pdf-fil): Aerob præstationsevne (findes i holdmappe i lectio).

Anaerobe energisystem

Hvad betyder intensiteten for kroppens forbrug af brændstof og dannelse af affaldsstoffer?

Stikord: Anaerobe processer, ATP, CrP, laktat, hastighed af ATP-dannelse, glykolyse, kombination af aerobt og anaerobt arbejde, submaximalt arbejde, iltunderskud, iltgæld, myoglobin, anaerob effekt og kapacitet, træningslære (adaptationer til anaerob træning), glykolytiske enzymer, Na/K-pumper, træthed (udmattelse).

Materiale: s. 91-104 i B - for bedre idræt
DIF-materiale (pdf-fil): Anaerob præstationsevne (findes i holdmappe i lectio).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 27 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Idrættens organisering

Teori om idrættens organisering/klubforløb:

Idrættens oprindelse
Idrættens organisering og Idræt som Kultur. Kort overblik over foreningernes idrætshistorie. 

- Idrættens hovedorganisationer. 

- Idrætten og det offentlige. 

- DIF, DGI
- Hvordan er det gået med danskernes idrætsdeltagelse i moderne tid?
- Hvilke idrætsgrene er store/små i Danmark og hvorfor? 

- Idrætssociologi: eleverne skal lære forskellige idrætssociologer at kende og prøve at knytte deres teorier til borgernes valg af idræt.
- Hvordan stifter man en forening? (projekt, hvor eleverne i grupper skulle stifte deres egen klub på papiret). Stiftende generalforsamling, nedsætte bestyrelse, snakke værdigrundlag, m.m. Forløbet sluttede med en rapport, hvor grupperne skulle afholde et bestyrelsesmøde.

Litteratur:
B for bedre idræt s 10-16 +  167-204
Det samfundsvidenskabelige perspektiv PDF s 118- 136
Rapport for danskernes motionsvaner 2024
Artikel fra politiken:  Idræt: DGI/DIF-fusion i hård
modvind.


Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer