Holdet 2022a id C - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2022a id C - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2024/25
Institution	Nordfyns Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Charlotte Skov Agergaard, Lisbeth Kjærgaard Møller
Hold	2022a id C (1a id C, 2a id C, 3a id C)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytme, opvarmning og step
Titel 2	Pickleball
Titel 3	Akrobatik og grundtræning
Titel 4	Ultimate
Titel 5	Salsa - Rueda De Casino
Titel 6	Klatring og grundtræning
Titel 7	Træningsprojekt og hækkeløb
Titel 8	Basketball
Titel 9	Hiphop

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytme, opvarmning og step Faglige mål: • At eleven tilegner sig færdigheder i bevægelser til musik (bevægelseskvalitet og musik- og bevægelsesforståelse) • At eleverne introduceres for musiktælling (herunder musik- og rytmeforståelse) • At eleven tilegner sig viden om værdien af opvarmning i relation til den fysiske præstationsevne samt forebyggelse af idrætsskader. • At eleven kan sammensætte et opvarmningsprogram efter en hensigtsmæssig progression og kunne anvende den rigtige musik hertil. • At eleven kan indgå i samarbejde med andre i planlægningen og fremvisningen af et opvarmningsprogram. • At eleven kan reflektere over egen indsats og udbyttet af heraf. • At eleven har lært basistrin og variationer i stepaerobic og kan udføre disse i takt til musikken, samt er i stand til at udføre en kortere koreografi på stepbænken. Materiale "Opvarmning" Idræt C, Claus Estrup m.fl. Systime 2008, s. 90-93 (læs i grundforløbet) "Musik" Idræt C, Claus Estrup m.fl. Systime 2008, s. 70-71 (læst i grundforløbet) "Gymnastikkens historie", Uddrag fra kapitel 3.1,3.2 og 3.3 i Engelbrecht, Jette mfl., Idræt c - teori i praksis, Systime (ibog) hentet 21.2 2020 https://idraetc.systime.dk/index.php?id=frontpage I alt 10 sider
Indhold	Kernestof: Nyt forløb: Rytmebasis og opvarmning Læs om opvarmning Opvarmning og musiktælling, Idræt C, Wolf, Kristensen og Elmelund Van EE, Gyldendal.pdf Idrætshistorie, gymnastik, kap 3.1 og 3.2, Engelbrecht, Jette mfl., Idræt c - teori i praksis, Systime (ibog) hentet 21.2 2020.docx Medbring 2 forskellige sving og vridøvelser (som du kan lave:). Hent evt. inspiration fra nedenstående links. Medbring forslag til hoppe og svingmusik Medbring forslag til den musik i vil bruge til alle sekvenser i jeres 15 minutter lange opvarmningsprogram Fremvisning af opvarmningsprogram + step Medbring to øvelser/trin til step, som kan bruges til at lave en ny sekvens med. Sørg for at du kan udføre dem. Få evt. inspiration på Youtube eller være selv kreativ og opfind dine egne.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Pickleball Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske udvalgte spilrelevante slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier eller små spil der fremhæver specielle slag eller taktiske elementer. Materialer: - Diverse videoklip af slag og taktik - Artikel: Undervisning i boldspil - net-vægspil, Charlotte Agergaard, Bjarne Andersen og Anders Halling, Focus idræt nr. 5, 1999 - Grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde, Claus Estrup, Jette Engelbreth Holm, Ellen Sig og Jan Kahr Sørensen, Idræt C - teori i praksis, s.39-41 - Pickleball - Historie, regler og pointtælling, Anders Bergholdt, 2021 I alt 8 sider + videoklip
Indhold	Kernestof: Pickleball Rules \| How to play Pickleball \| Beginner's Guide Pickleball, historie, regler og pointtælling.docx (45) Pickleball Rules 101 - Basics, Singles, Doubles - YouTube Musklerne, Idræt C s. 39-41.pdf Undervisning i net-vægspil-fokus.pdf Pickleball kamp
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Akrobatik og grundtræning Der vil i dette forløb blive lagt vægt på at træne grundlæggende færdigheder som muskeludholdenhed, balance, koordination og samarbejde. Der er arbejdet med: - grundlæggende færdigheder som trille, rulle, kolbøtter, kropsspænding, hovedstand og håndstand (med modtagning) - tillidsøvelser og balancer med makker/gruppe - akrobatikfigurer i par/grupper - Cirkeltræning med antalsmetoden og tidsmetoden - Test af fysisk kapacitet (yubio-testen) - Crossfit principper for træning EMOM og AMRAP
Indhold	Kernestof: Opstart nyt forløb med fokus på grundtræning og akrobatik Indendørs tøj og gerne sko med
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Ultimate Ultimate Faglige mål for forløbet: Forløbet er i genren "tekniske og taktiske færdigheder i boldspil". Der fokuseres på tekniske færdigheder ift. baghånd, forhånd, gribning, pivotering og cuts. Der fokuseres på taktiske færdigheder ift. basal forståelse for angrebssystemet ”Stak” og forsvarsspillet med fokus på personlig opdækning. Der ses desuden på relevante fysiske parametre ift. ultimate og eleverne bedømmes løbende i forløbet på deres teoretiske kunnen (Kredsløbet, kondition og puls) og refleksionsevne ift. de lektier de får for. Materialer: Claus Estrup m.fl.: Idræt C - teori i praksis, Systime 2008, s. 42-48 og 98-105 Ultimateregler, spirit of the game, angrebstaktikken stak. Materialer fra DFSU: https://dfsu.dk/ultimate-i-skolen/gymnasie/ Diverse video af forhåndskast, baghåndskast, spillet og regler og taktikken stack. Sider i alt: 18
Indhold	Kernestof: Repetér baghåndskastet fra sidst og se den lille introvideo Forhåndskastet Øvelser - Dansk Frisbee Sport Union (dfsu.dk) (482) How to Play Ultimate Frisbee for Beginners - YouTube Teori 2 - Regler - Dansk Frisbee Sport Union (dfsu.dk) Udendørs DM 2016 Open Finalekamp \| KFK vs Ragnarok Teori 3 - Spirit of the game - Dansk Frisbee Sport Union (dfsu.dk) Ultimate Frisbee Vertical Stack for Beginners Angrebstaktik Stak Kondition og puls, Idræt C s. 98-105 (4).pdf Læs s. 98 - 104 Ilt og kredsløbet, Idræt C s. 44-48 (1).pdf Læs Supplerende stof: Som planlægning til forløbsprøven næste modul, skal du kigge på drejebogen og overveje hvilken øvelse der kunne laves som nr. 2. Brug øvelsesbanken som inspiration.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Salsa - Rueda De Casino Faglige mål Formålet med salsa-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig og udføre figurer primært i forbindelse med Rueda De Casino. Der er arbejdet med: Kropsbeherskelse, herunder: • Følge takten 1-2-3-pause • Træde på forfod • Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye figurer • Kunne style figurerne • Bruge hofter og overkrop isoleret Caller • Du skal kunne følge en caller • Kunne fungere som caller for en gruppe Flow og rytme Kunne bevæge dig i takt til musikken og holde et flow. Der er arbejdet med følgende figurer: - Directo - Rapido - Vuelta - Dame - Fly (+ high, low, double) - Ansjos (Enchufla dile que no) - Laprima - Enchufla og enchufla double - Familia - Sombrero Teoretisk er der arbejdet med hvilke fysiske, psykiske og sociale effekter dans kan have, samt hvordan medfødte og tillærte bevægelser kan have betydning for vores koordination. Materialer: Er nogle hjerner skabt til dans, Videnskab.dk 25.11.21 "Nervecellen", C-det er idræt, Troels Wolf m.fl, Gyldendal, 2008 s. 165-167 Videoer af alle figurer https://www.youtube.com/watch?v=lyxeVq6PnR4&list=PLcbd9nnoUdE7W6EZ7Z27Aeer_cNFVvSPx&index=2 I alt: 4 sider
Indhold	Kernestof: Tak for sidst! I var super gode, så vi er klar til at sætte flere figurer på. Nedenfor er link til de figurer, vi lærte sidst, og som I skal have styr på inden næste modul. Læs artiklen: Er nogle hjerner skabt til dans? Nervecellen - C-det fra idræt s. 165-167.pdf Enchufla - YouTube Enchufla Double - YouTube Familia (tilpasset) - YouTube Sombrero - YouTube
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Klatring og grundtræning Forløbet har haft fokus på klatring som primære aktivitet. Derudover har grundtræning været inddraget som supplement til klatringen. Klatring vil blive vurderet ud fra: - tekniske færdigheder - sværhedsgrad på problemer, der kan løses - fysisk kapacitet - refleksive kompetencer og peer-feedback Der er arbejdet med følgende elementer: Grundposition og åben hofte Flyt tyngde for at frigøre arme/ben Forskellige greb: jugs, pockets og pinch Dyno Balance Fodskifte Risiko Styrke Strategi og flow I grundtræning arbejdes der ud fra et fokus på hvordan man fysisk kan træne sig til at blive en bedre klatrer. Grundtræning vil blive vurderet ud fra: - Kendskab til forskellige styrketræningsformer - Bevægelighedstræning - Fysisk kapacitet i udførslen af cirkeltræning/stationstræning/ styrketræning - Kendskab til begrebet 1RM og hvordan det bruges i udarbejdelse af et styrketræningsprogram - Udarbejdelse af eget træningsprogram (grupper) Materialer: "Styrketræning og bevægelighedstræning", C-det er idræt, Troels Wolf m.fl., Gyldendal 2008, s. 48-61 "Ekstremsport" Idrætsportalen, Systime, redaktører Anders Bergholdt og Kasper Bøcher (5 sider) Diverse videoer med teknikker fra bouldering, https://kalk-klatretræning.dk/niveau-1-teknik/teknik-niveau-1-ovelse-1/ I alt: ca. 18 sider
Indhold	Kernestof: 1.1 Hoftens placering / understøttelsesfladen – TRÆNINGSPORTAL (xn--kalk-klatretrning-3rb.dk) C-Det er Idræt (Styrketræning, s.48-61) - (OCR).PDF Læs ned til afsnittet, der hedder "Bevægelighedstræning". C-Det er Idræt (Styrketræning, s.48-61) - (OCR).PDF - Læs den resterende del af dokumentet - Dvs. fra "Bevægelighedstræning" og inklusiv afsnittet om testning. Ekstremsport, Idrætsportalen Systime Ekstremsport, Idrætsportalen Systime.docx Supplerende stof: Lav jeres eget træningsprogram
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Træningsprojekt og hækkeløb Træningsprojektet: - Eleverne skal udarbejde, gennemføre og evaluere et træningsprogram og kunne redegøre for relevant fysiologisk teori. - Der laves en start + sluttest i 1500 m løb - Varighed på minimum 8 uger, så der er mulighed for progression - Som afslutning skal der afleveres en individuel logbog, hvori eleven skal dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et træningsprogram samt koble teori og faglige termer til den praktiske del. - Hækkeløbet er en teknisk disciplin med fokus på svingben, afsætsben, armenes bevægelse, tyngdepunktet og rytme i løbet. Der filmes til slut og laves analyse af eget hækkeløb. - Ud over hækkeløb arbejdes med løbeteknik, løbestil og eksempler på intervalløb (10-20-30 og primært korte intervaller på 10 sek.-1 min) - Elevernes fysiske kapacitet testes gennem 1500 m. løb Materialer: Træningsfysiologi, fra: Idrætsportalen, kapitel Arbejdsfysiologi og aerobt arbejde, Systime, redaktører Anders Bergholdt og Kasper Bøcher (8,5s) Ilttransport. Konditionstræning. Claus Estrup m.fl.: Idræt C - teori i praksis, Systime 2008, s. 98-105 (7s) Muskler og energiomsætning. Claus Estrup m.fl.: Idræt C - teori i praksis, Systime 2008, s. 42-48 (6s) Hækkeløb - teknik. Typiske fejl. Mikkel Sørensen, Lærebog i atletik, 1995, 2.udgave, DHL’s forlag, s. 35-36 + 43-44 (3s) Motivation og målsætning. https://www.bodybuilding.dk/artikler/diverse/diverse/motivation.html (2s) Boost din form og forbrænding, Ny træningstrend: 10-20-30-intervaller - fit living - ALT.dk (1s) Beregning af kondital: Beregn dit kondital ud fra en vilkårlig løbedistance (motionsplan.dk) (½s) I alt: 28 sider
Indhold	Kernestof: Træningsprojekt motivation, smarte mål.docx Træningsfysiologi, Idrætsportalen, Systime.docx Udfyld i logbogen f.eks. del 1 opstart og træningsdagbogen, med den træning du laver. Ny træningstrend: 10-20-30-intervaller - fit living - ALT.dk Husk at udfylde din træning i logbogen "Del 2 - træningsdagbog" Fordeling 2ac træningsprojekt.docx Teknisk beskrivelse af hækkeløb.docx INSANE ENDING! 🔥 \| Women's 100m Hurdles Final Highlights \| #Paris2024 #Olympics (youtube.com) Typiske fejl og rettelser i hækkeløb.docx Vi starter i hallen til en kort opsamling på logbogen. Tjek din egen logbog igennem og hvis du har spørgsmål til dele heraf kan de stilles i dag. Medbring mobil til hækkeløb De der mangler at løbe 1500m og hækkeløb, skal have gjort det (husk tøj til udendørs)
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Basketball Tekniske færdigheder: Beherske basale tekniske elementer som; Driblinger, afleveringer og modtagninger, pivotering, skud og lay-up Taktiske: Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/u bold, overlap/ løbemønstre/cuts. Være bevidst om fordelene og ulemperne ved henholdsvis mand-mand og zoneforsvar. Teoretiske: Kendskab til de mest basale basketregler, samt kendskab til fokuspunkter ifbm. de indlærte tekniske elementer (disciplinspecifik). Der er desuden arbejdet med teori om befolkningens idrætsvaner. Teori: 10 Sider
Indhold	Kernestof: Basket: Se følgende små videoer om skud og lay-up. Læg især mærke til de afsluttende fokuspunkter: Skud Lay-up Basket: Vi skal arbejde med cuts og løbemønstre på banen. I skal igen se to korte videoer som optakt. The V Cut The Backdoor Cut Læs: Om personlig forsvar og zoneforsvar_230128_095848 (3).pdf Tænk over fordele og ulemper ved de to forskellige former for forsvar. Basket: befolkningens idrætsvaner og organisering (4).docx Hvad kan der udledes om danskernes idrætsdeltagelse i forskellige aldre?Hvad er forskellen på foreningsidræt, kommerciel/privat organiseret og selvorganiseret idræt og hvordan har udviklingen i organiseringsformerne været?Hvilken rolle spiller stat o
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Hiphop FORMÅL Fra læreplanen skal I kunne: - gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner - beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter - opnå kropsbevidsthed - indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer Der vil i dette forløb blive lagt vægt på, at I opnår grundlæggende viden og færdigheder indenfor hiphop og Rudolf Labans bevægelsesprincipper. Det overordnede formål med forløbet er, at I opnår den basale teknik, der skal til for at danse en lang hiphop koreografi, hvor I selv laver noget af koreografien. For at opnå dette skal I: - kende til og kunne udføre basale teknikker som bounce, slide, bodyroll og pose. - kunne udføre basale hiphop trin enkeltvis og i en sammenhæng samt sammen med andre. - kunne redegøre for Labans fem bevægelsesprincipper og med udgangspunkt i dem kunne udvikle hiphop koreografi. MATERIALE: Labans bevægelseslære, Idræt C, Elmelund Van Ee m.fl, Gyldendal 2018, s. 15-21.pdf (5 sider) Hiphopdansens historie og karakteristika, Grundbog i idræt C, 2019 i-bog. (1 side) Ialt 6 sider
Indhold	Kernestof: Hiphop: læs om hiphoppens historie og karakteristika + find to hiphop-moves (øvelser) hjemmefra, som du kan udføre selv (søg f.eks. på nettet) Hiphop: Læs om Labans bevægelseslære, Idræt C, Elmelund Van Ee m.fl, Gyldendal 2018, s. 15-21.pdf Hiphop: find og lær 1-2 nye hiphop bevægelser hjemmefra. Søg inspiration på f.eks. Youtube eller andre sociale medier.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb