|
Titel
5
|
"Fra A til B"
Dette forløb er overordnet set "træningsprojektet, og i undervisningen har vi lavet nogle forskellige "bevægelser", hvor man skal fra A til B. De afprøvede discipliner består af lidt løbetræning (biptest og coopertest), parkour, O-løb og klatring.
Eleverne har prøvet hver disciplin 1 - 2 timer, og forventes ikke at mestre alle discipliner men snarere at blive introduceret til forskellige former for bevægelser, fra A til B.
Træningsprojekt og træningsfysiologi
Dette forløb tager udgangspunkt i at forbedre sin kondition. Der er fokus på løbetræning (medmindre man har skader) og hvordan man kan variere dette for at forbedre konditionen. Forløbet starter og slutter med en bip-test. Eleverne træner i fritiden hvilket alt sammen nedskrives i en logbog. Eleverne afslutter forløbet med en rapport over træningsprojektet. Når eleverne selv har trænet har de overordnet skulle forholde sig til disse tre forhold for træningen: varighed, frekvens og intensitet. I undervisningen har vi løbet et O-løb, på højskolen, som et eksempel på løbetræning. Desuden har vi kort lavet et par forskellige intervalløb, for at stifte bekendtskab til forskellige løbemetoder. Disse er foregået udenfor, når vejret tillader det, fordi eleverne vil skulle vise intervalløb, hvis de trækker "træningsprojekt" som forløb til eksamen.
Grundbog anvend kapitel 2, om Fysiologi, samt kapitel 10, side 790 - 801, om Træningsprojektet
Faglige mål:
- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for og anvende centrale begreber inden for træning, idrættens discipliner og teoriområder
̶ beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
̶ opnå kropsbevidsthed
̶ anvende redskaber fra de tekniske og teknologiske fagområder til at indsamle data om, analysere og vurdere egen fysisk aktivitet med henblik på forbedring af praksis
̶ opnå viden og kundskaber om centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof (...) og anvende denne viden til at analysere og vurdere fysisk aktivitet
̶ analysere og reflektere over idrættens kulturelle værdier i Danmark og i andre lande
Udvalgt fokus i træningsprojekt:
At sætte sig et personligt mål og ændre livstil for at opnå målet
At vide hvordan man kan træne for at forbedre sin kondition
Teoretisk viden/fokusområder:
Aerob og anerob- energiomsætning samt træning
Forbedre kondition via træning ift. varighed, intensitet og frekvens (herunder intervaltræning)
Restitution, herunder superkompensation
Efterforbrænding
|