Holdet 2023 id/a - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2024/25
Institution Å - Ronni skemalægning skabelon 24/25
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Saman Madsen
Hold 2023 id/a (1a id, 2a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Basketball (grundforløb)
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Pickleball
Titel 4 Boldbasis
Titel 5 Fodbold
Titel 6 Grundtræning

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Basketball (grundforløb)

I grundforløbet spiller alle 1g'ere basketball. Her er der fokus på teknik og på, hvordan man bevæger sig på banen og gør sig spilbar med henblik på at komme frem til en afslutning. Der vises bl.a. film af korrekte teknikker og løbemønstre.

Fokuspunkter:

Dribling: Korrekt boldkontakt, undgå høje driblinger, sæt fart på bolden.  
Aflevering: Brug to hænder, afslutning med strakte arme, håndfladerne udadvendt og tommelfingrene ned mod jorden.  
Layup: Afsæt på inderste fod (tættest på kurven), løft yderste knæ, afslut med én hånd, ram hjørnet på den lille firkant (eller højere).  
Skud: Fødder i skulderbredde, start med: Albuen ind mod siden, Håndfladen mod kurven og armen formet som et U. Afslut med: Strakt arm og fingrene peger ned i kurven.  
Fastbreak: Bredde, dybde, box out, to-skridtsrytme  
Rebound: Grib bolden på det højeste punkt, land i forsvarsposition, beskyt bolden.  
Angrebstaktik: L-cut, fyld op på toppen, pick and roll, screen modsat bold
Indhold
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Eleverne laver i grupper et rytmisk opvarmningsprogram på ca. 10-15 minutter, som er inddelt i 3 dele: svingserie, hurtigserie og styrkeserie. Programmet udføres sammen med resten af klassen med anvisninger fra gruppen. Programmet skal sikre at eleverne varmes op og skal derfor have en passende sværhedsgrad for Idræt C-elever, og det skal udføres rytmisk og motiverende. Eleverne vælger selv musikken med tilpasset tempo til hver serie ud fra beats per minute (bpm.). Eleverne skal ud over at lave og udføre et opvarmningsprogram også kunne forklare, hvordan det gavner, og hvad der sker fysiologisk under opvarmning. De skal kende til sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for unge samt kendskab til, hvad sundhed og livsstil er.

Mål:
- Kunne finde 1 i musikken og bevæge sig i takt til musik.
- Kunne lave basale gymnastikøvelser rytmisk.
- Kunne sammensætte en rytmisk opvarmningsserie, hvor opvarmningsøvelser vises korrekt synkront, dog må asynkrone varianter gerne benyttes, hvis det er fordelagtigt.
- Kunne redegøre for effekt og betydningen af opvarmning.
- Kunne sekvensere musik og tælle takter.
- Kunne redegøre for, hvordan man sammensætter en tilpasset rytmisk opvarmning, og hvordan man med fordel kan bruge musikken og tilpasse tempoet.
- Kunne redegøre for, hvad sundhed er, og hvordan fysisk aktivitet fremmer den fysiske sundhed.


Teori:
Mie Lykke Nielsen: ”Dans 22” s. 180-181 om rytmisk opvarmning metode og brug af musik bpm osv., Frydenlund, 2019 (pdf)
Claus Estrup et al.: ”Idræt C – teori i praksis” s. 90-93 om opvarmning – fysiologi og metode, Systime 2006 (pdf)
Claus Estrup et al.: ”Idræt C – teori i praksis” s. 18-22 om sundhed og livsstil, Systime 2006  (pdf)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball

Der arbejdes primært med at forstå og følge reglerne, teknik for de forskellige slag og taktik, herunder hvordan man bevæger sig på banen, og hvornår man kommer frem til nettet.
Inden for teorien læses der netop disse elementer; reglerne, teknik og taktik samt spillets baggrund og opståen.


Mål for forløbet:

- Introduktion til pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil.

- Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

- Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.


Teori:

- Pickleball – baggrund, regler og taktik (pdf), fra Idrætsportalen af Anders Bergholdt og Kasper Bøcher, Systime, 2024

- Grundlæggende fysiologi og kroppen under arbejde (pdf) s. 39-48, fra Idræt C-teori i praksis af Claus Estrup et al., Systime 2006
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Boldbasis

Vi gennemgår de fire forskellige boldspilfamilier: Net-/vægspil, kaosspil, slagspil og træfspil. Her spilles forskellige discipliner inden for hver boldspilfamilie. Det undersøges i den forbindelse, hvordan boldspilfamilierne adskiller sig fra hinanden, og hvad disciplinerne inden for hver boldspilfamilie har af forskellige elementer tilfælles, herunder tekniske, taktiske og fysiske elementer. I den forbindelse skal eleverne redegøre for og anvende Spilhjulet.

Mål:

- Være en god holdspiller og kunne gøre dine medspillere gode
- Kende forskellige taktiske systemer og principper og kunne bruge dem i praksis
- Kunne opfatte, vurdere, beslutte og handle relativt hurtigt og hensigtsmæssig i forskellige spil
- Have viden om de forskellige reglers betydning for de enkelte spil
- Kunne redegøre for og anvende basal boldspilsteori
- Justere spil så de passer bedre til et bestemt formål eller en bestemt målgruppe
- Udvikle, afprøve, justere og reflektere over boldspil


Teori:

Idræt C-bogen - teori i praksis, Claus Estrup et al, Systime 2006 (vedlagt som pdf):

- Boldspilfamilierne - skema oversigt s. 75
- Spilhjulet, spilbarhed og kommunikation. Tekniske, fysiske og taktiske elementer s. 83-88
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Fodbold

Der arbejdes med tekniske, taktiske og fysiske aspekter af den praktiske del af fodbold. Det samme gælder inden for den teoretiske del. Herunder fokuseres på, hvordan man fysiologisk skal træne for at blive en god fodboldspiller.

Mål
- Korrekt udførelse af korte og lange indersideafleveringer.
- At kunne drible i moderat højt tempo, uden at bolden løber fra en.
- At kunne tæmme en kort og lang bold, uden den løber fra en.
- Taktisk forståelse for at udføre modløb og fraløb på passende tidspunkter (løbe fri og placere sig korrekt på banen – forsvar, midtbane og angreb skal hænge sammen i kæderne).
- At have god verbal og nonverbal kommunikation med medspillerne.
- At kunne udføre hårde og velplacerede afslutninger.
- At være udholdende og aktivt deltagende i spillet over længere tid samt kunne udføre eksplosive løb.
- Kendskab til hvordan der skal trænes for at man bliver en god fodboldspiller

Teori
Idræt C – teori i praksis, Claus Estrup et al., 2006: s. 85-88 (spilbarhed, kommunikation, angreb og forsvar) og s. 42-44 om energisystemet (aerob/anaerob)
Idrætsportalen om fodbold – Hvad er fodbold. Historie. Introduktion | Idrætsportalen (systime.dk)  https://idraetsportalen.systime.dk/?id=514
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Grundtræning

Der arbejdes med forskellige træningsformer inden for konditionstræning og styrketræning. Inden for konditionstræning udføres kontinuerlig træning og intervaltræning. Inden for styrketræning udføres maksimal muskelstyrke, muskeludholdenhed og plyometrisk træning. Hver elev finder sit 8RM (repetition max) og bruger det i et pyramideprogram. Til sidst udføres en biptest. I en case udarbejdes et træningsprogram (ugeprogram) for en person, som vil forbedre sit kondital, og der diskuteres, hvordan man kan optimere træningen, og hvordan man kan have en god motivation ved træning.

Mål:

- Kendskab til forskellige træningsformer inden for konditionstræning og styrketræning
- At kunne udføre forskellige træningsformer
- At have kendskab til, hvordan de forskellige træningsformer gavner
- At finde sit repetition max (RM) inden for bestemte øvelser og bruge det i et pyramideprogram
- Evne til at planlægge og udføre et træningsprogram (ugeprogram)


Teori:

Idræt C-bogen - teori i praksis, Claus Estrup et al., Systime 2006

- Superkompensation og testning s. 96-98
- Kontinuerlig træning og intervaltræning s. 101-103
- Kondital, muskelstyrke, muskeludholdenhed og plyometrisk træning s. 105-111
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer