Holdet 3m id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2024/25
Institution Å - Ronni skemalægning skabelon 24/25
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Mark Kim Stungdal
Hold 2023 id/m (1m id, 2m id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Badminton
Titel 2 Opvarmning til musik
Titel 3 (Beach) volley
Titel 4 Beachvolley og Coopers test
Titel 5 Grundtræning X-fit
Titel 6 Pardans - jive og vals

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Badminton

Vi arbejder med netdrop, lob, fladt, spil serv og lidt clear men primært med fokus på benarbejdet.
Pensum er der uploadede videoer og pdf'en om slag og regler.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmning til musik

Praktik
Eleverne udarbejder og fremviser opvarmningsprogrammer. Fokuspunkterne er at have den rette progression, at øvelsesvalget tager højde for størrelsen af muskelgrupperne, agonist/antagonist (ordene er ikke en del af pensum) og ryggens tre bevægelsesplan. Her ud over er der fokus på at bruge musikken så vidt muligt. Her har vi både talt om at bruge rytmen i musikken og om at bruge takter som tidsmål i udstrækning eller statiske øvelser. Vi har også talt kort om grænsen mellem at blive varm og blive træt.



Teori
Udleveret kompendium fra C-det er idræt.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 (Beach) volley

Fokus er på beachvolley, men pga. starttidspunktet starter vi op indendørs. Når vejret bliver bedre rykker vi ud.

Baggerslag
• Afstanden mellem fødderne er lidt mere end skulderbrede, den ene fod lidt foran den anden.
• Knæene er bøjede.
• Skuldrene er over forreste knæ.
• Fingrene er foldede
• Tommelfingrene er parallelle
• Albuerne er strakte.
Fingerslag
• Hænderne skal være boldformede, så der bliver en stor kontaktflade.
• Hænderne skal være boldformere ved fingerslagets start og næsten boldformede ved fingerslagets afslutning. Bød bolden i øjenhøjde og følg bolden hele vejen op.
Serv
• I udgangspositionen skal fødderne være på linje og vægten på bageste fod.
• Servrytmen skal være: opkast, skridt, slag.
• Hånden følger en lige linje frem.
Andre slag:
- Tomahawk.
- Knuckle
- Enhånds dig (håndflade eller håndryg eller ice cream cone)
Angreb (primært cut og shot)
- vent på hævningen
- Treskridts tilløb
- Korrekt skridtrytme
- Få fødderne hen til bolden.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Beachvolley og Coopers test

Baggerslag
• Afstanden mellem fødderne er lidt mere end skulderbrede, den ene fod lidt foran den anden.
• Knæene er bøjede.
• Skuldrene er over forreste knæ.
• Fingrene er foldede
• Tommelfingrene er parallelle
• Albuerne er strakte.
Fingerslag
• Hænderne skal være boldformede, så der bliver en stor kontaktflade.
• Hænderne skal være boldformere ved fingerslagets start og næsten boldformede ved fingerslagets afslutning. Bød bolden i øjenhøjde og følg bolden hele vejen op.
Serv
• I udgangspositionen skal fødderne være på linje og vægten på bageste fod.
• Servrytmen skal være: opkast, skridt, slag.
• Hånden følger en lige linje frem.
Andre slag:
- Tomahawk.
- Knuckle
- Enhånds dig (håndflade eller håndryg eller ice cream cone)
Angreb (primært cut og shot)
- vent på hævningen
- Treskridts tilløb
- Korrekt skridtrytme
- Få fødderne hen til bolden.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Grundtræning X-fit

Der tages udgangspunkt i eget udviklet kompendium om aerob og anaerob træning, styrketræning, muskelarbejde og crossfit konceptet. Eleverne præsenteres i praksis og teoretisk for forskellige koncepter indenfor crossfit. Udvalgte øvelser introduceres og skaleres efter behov. Eleverne afslutter forløbet med selv at udvikle et crossfit program (formålet med programmet bestemmer de selv). Disse programmer udføres og filmes og fungerer dermed som forløbsprøve. Udover dette afvikles også en grundtræningstest.

Følgende øvelser er gennemgået:
- Air squat, jump squat, pistol squats, box jumps
- Burpees
- Kettlebell swing (både russian og american)
- Single unders og double unders
- Wall walks
- Push up
-       Plate grount to overhead
- Shuttle run
- Lunges (forskellige variationer)
- Sit ups

Kernestof
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
- grundlæggende principper for træning

Faglige mål

- gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning.
- opnå kropsbevidsthed
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pardans - jive og vals

Jive og vals – forløb

Faglige mål med forløbet
• Kunne følge rytmen i et stykke musik
• Tekniske færdigheder i jive og vals med fokus på rytme, form og æstetik
• Kunne føre og blive ført i jive og vals
• Udføre korte og længere koreografier i jive og vals

Jive
Dansen kendetegn
Danses til musik i 4/4.
Man skal danse på fodballerne og være let hoppende.

Følgende kombinationer er introduceret: Grundtrin, dame under arm, fallaway, american spin, spark ned i gulv, spark mellem ben, hånd bag ryggen

Vals
Dansen kendetegn
Danses til musik i 3/4.

Karakteristisk for valsen er det svingende og elegante udtryk med lange og glidende trin rundt på dansegulvet. Der danses meget ”ned og op” i  valsen  som  bløde  bølger,  alt  imens  herren og damen størstedel af tiden har en lukket holdning og overkroppen lænet tilbage.

Følgende kombinationer er introduceret: Grundtrin, højredrejning (kvart og halve), gang mod midten, gang mod midten med lockstep



Litteratur:

Dans, sundhed, samvær, samfund og show (DGI): Om at føre og blive ført s. 21-23

Videoer jive:
Håndfatning ved drejninger: https://www.youtube.com/watch?v=LxDLb3VS4rY
Grundtrin og fallaway: https://www.youtube.com/watch?v=j4QflWrRr7o
10 forskellige kombinationer: https://www.youtube.com/watch?v=nWsGcmgkgr4
Damen under armen: https://www.youtube.com/watch?v=ao5OSpKMTk0
Skifte hånd bag ryggen: https://www.youtube.com/watch?v=Fe1beZVHdzs&list=PLLALQuK1NDrjXA74Hc_HnLfxF-NZIxIgJ&index=34
Jive syllabus overview: https://www.ballroomdancers.com/Dances/syllabus.asp?dance=JIV
https://www.youtube.com/watch?v=N_vMtfCYFH4&list=PL9YhFZKEFmudWNDz370TYORipCRl7JRVd

Videoer vals:

https://www.youtube.com/watch?v=rz4BJBF4bag
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer