|
Titel
5
|
Kickboxing
Kickboxing:
De overordnede læringsmål er at opnå en bevidsthed om ens egen kropbeherskelse ift. et idealbillede (se kernestof for en beskrivelse af idealbillederne for slag, spark og undvigelser). At indgå i en samarbejdsrelation, hvor man har forståelse for som makker i et par at motivere, korrigere og samarbejde om at nå det bedst mulige resultat for den enkelte udøver. At opnå en forståelse for arbejdskravene i kickboxing, herunder betydningen af koordinationstræning, bevægelighedstræning og muskeltræning.
Faglige læringsmål:
At have en korrekt udgangsposition og derfra kunne slå, sparke og undvige, og hele tiden at vende tilbage til udgangspositionen. At kunne demonstrere slag, spark og undvigelser enkeltvis med et tydeligt fokus på korrekt teknik (se kernestof). At kunne vise serier med slag, spark og undvigelser hvor fokus i højere grad er på flow, og i lidt mindre grad på den helt korrekte teknik.
Der afsluttes med at eleverne fremviser en eller flere serier, hvor de demonstrer opfyldelse af ovennævnte faglige læringsmål.
Der arbejdes med slagene: lige(jab), kryds, hook og uppercut og derudover med sparkene: cirkelspark, øksespark og frontspark (trykspark).
Udgangsposition – kompakt og beskyttet: albuer ind til kroppen, handsker tæt på kindben, let rundet ryg, forskudte ben (stærkeste ben bagerst)
Slag: højre ('kryds' – stærkeste arm – lige linje fra skulder gennem albue til knoer, roteret hånd, kraftoverførsel fra hofte/centralbevægelse, altid korteste vej tilbage/slag ender i puden
Slag: venstre ('jab' – svageste arm) – lige linje fra skulder gennem albue til knoer, roteret hånd, kraftoverførsel fra ben (lille skridt frem), altid korteste vej tilbage/slag ender i puden
Slag: hook – venstre og højre – lige linje fra skulder gennem albue til knoer, roteret hånd, bøjet albue, kraftoverførsel fra hofte/centralbevægelse, roteret fod, altid korteste vej tilbage/slag ender i puden
Undvigelse: Bagud/for enden af modstanders slagarm: vægt på bagerste ben så hoved og krop kommer for enden af modstanders slagarm, parader oppe
Undvigelse: rulning – elipsebevægelse set forfra/bagfra, lige op/ned bevægelse set fra siden, først rulle med slaget og under slaget, langsom arm igennem hoved (fra makker side). Se evt. modul 10.11 23
Cirkelspark – Elipsebevægelse med det aktive ben så målet rammes mest direkte og horisontalt. Kraften generes fra rotation i hoften og lille rotation på standfoden. Fokus på at ramme målet med det nederste af skinnebenet/det øverste af vristen.
Øksespark – Udføres i det vertikale plan. Fokus på at ramme nedadgående med hælen
Frontspark – fokus på aktiveringen af stor masse og et tryk der skaber afstand til modstanderen. Fokus på at ramme med fodsålen
|