Holdet 3x id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Frederiksborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Lone Herold Baltsersen, Louise Moll Hjort
Hold 2023 id/xy (1xy id/1, 2x id, 3x id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Bordtennis
Titel 2 Opvarmingsprogrammer
Titel 3 Basket 3 v 3
Titel 4 Crossfit og idrætsdeltagelse
Titel 5 Pickleball og anatomi
Titel 6 volleyball og teampsykologi
Titel 7 lindyhop
Titel 8 ultimate og træningsprojekt
Titel 9 Step og koreografi + Laban
Titel 10 floorball og sundhed

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Bordtennis

ormålet med forløbet er at give en introduktion til bordtennis. Dette foregår dels gennem en introduktion af de mest basale slag (forhånds- og baghåndskontra, samt baghåndsprik og serv), dels ved at benarbejdet gennemgås, både ift. kropsposition og bevægelse mellem baghånds- og forhåndssiden, men også ift. en makker i double. Da dette er en introduktion til spillet, forventes det ikke, at spillerne kan lykkedes med at indgå i længere dueller, men derimod at vise de enkelte slag tydeligt, samt at kunne sætte enkelte slag sammen til en kort duel, eks. med en kort pause i bold-fodringen, så man tydeligt kan vise eks. serv, baghåndskontra, bearbejde til forhåndsside og derefter forhåndskontra.
Desuden diskuteres motivation og målsætning ift. idræt generelt, men også ift. i gymnasiet specifik - hvad motiverer os og hvordan kunne en målsætning se ud?

Forløbet afsluttes med en afsluttende præsentation af en drejebog.

Teoriomfang: 13,6 ns.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmingsprogrammer

Forløbets formål er at give en introduktion til opvarmningsprogrammer, herunder en grundlæggende forståelse for et opvarmningsprograms opbygning og de fysiologiske grunde til at vi varmer op. Det er hensigten at opvarmningsprogrammet skal give en generel, gradvis opvarmning, og dette overvejende skal ske i takt til musikken. Der er givet en fast skabelon til opvarmningsprogrammets opbygning (se nedenfor), mens øvelses- og musikvalg er givet frit.

Skabelon:
A. Ledopvarmningsøvelser (f.eks. rulninger og bøjninger forskellige former for gang eller dans)
B. Svingøvelser
c. Dynamiske styrkeøvelser (moderat intensitet)
D. Hoppeøvelser evt. m. løbeøvelser (kredsløbsøvelser med høj intensitet)
E. Udstrækningsøvelser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basket 3 v 3

Forløbets formål er at give en introduktion til 3 v 3 basket. Fokus er ikke på individuelle skills - det er ikke hensigten at man skal finte/drible sig til til en afslutning, men derimod er fokus på at holdet ved hjælp af cuts og afleveringer, spiller sig til en skudmulighed, eks. ved forskellige v-cuts. Dog har vi haft en enkelt individuel finte: shot fake. Fokus har næsten udelukkende været på den offensive del af spillet (da dette er den sværeste del af spillet), og dermed ikke på forsvarsspillet. Forsvarsspillets fokus har været at dække af ift. kurven, men ikke at være udfarende ift. den boldholdende spiller.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Crossfit og idrætsdeltagelse

Klassiske og nye idrætsgrene

Der er i høj grad fokus på kettlebellløft (clean, turkish get ups, swings og squat). Derudover arbejdes med øvelser med egen kropsvægt og med medicinbolde samt fokus på at planlægge WODs med et alsidigt bevægelsesudtryk efter et traditionelt crossfit koncept, fx AMRAP, Tabata, EMOTM, YGIG, Fight Gone Bad eller for quality. Eleverne skal have kendeskab til de fire bevægelsesmønstre; hoftedominante øvelser, knædominanteøvelser samt træk og pres (både horisontalt og vertikalt). I en WOD skal flere øvelser fra de forskellige bevægelsesmønstre indgå.  
Eleven vurderes på styrke, udholdenhed, teknisk udførelse af øvelserne samt udarbejdelsen af WOD.

Idrætsdeltagelse:
Eleven skal ud fra podcast og tekst fra IDAN "Danskernes motions- og sportsvaner: Unge (3:5)" kunne redegøre for unges idrætsdeltagelse. Eleverne forventes at kunne redegøre for

Hvorfor er de unge er spændende målgruppe at se nærmere på i forhold til idrætsdeltagelse. Hvordan og hvorfor  de unges idrætsvaner adskiller sig fra børn og voksnes. Hvilke aktiviteter der er særligt populære blandt unge. Hvorfor skifter de unge foreningsidrætten ud med aktiviteter i andre regi. Hvad er årsagerne til, at nogle unge stopper med at dyrke idræt
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball og anatomi

Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil samt til spillets oprindelse og udredelse. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink, lob og smash. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.

Almen idrætsteori:
- Have kendskab til den mest elementære del af kroppens anatomi med knogler, brusk, bindevæv, led og muskler .
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 volleyball og teampsykologi

Eleverne skal beherske baggerslaget på et rimeligt niveau med den rette teknik dvs. strakte samlede arme, der er rolige mens benene arbejder. Eleven skal kunne placere bolden nogenlunde med baggerslaget
Eleven skal have kendskab til den rette teknik i fingerslaget.
Eleven skal kunne beherske en underhåndserv og den behøver ikke være hele vejen fra baglinjen.
Eleven skal have kendskab til smashtilløbet

Spillet foregår for en stor del af modulerne som tremandsvolley med fokus på rytme (modtagning til hæver, hævning 'angreb'). Man må gribe og kaste 2.bolden.

Eleven skal have kendskab til de grundlæggende regler i volleyball samt det basale rotationssystem.

Teamteori: Eleven skal kunne redegøre for hvad  forskellen mellem en gruppe og et team. Synergi- samt Ringelmaneffekten skal kunne beskrives. Eleven skal desuden kunne redegøre for teamets udvikling samt kunne beskrive de 4 typer af team, hieraki samt formelle- og uformelle roller
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 lindyhop

Elever opnår basalt kendskab til Lindyhops historiske oprindelse.
Eleverne skal kunne udføre grundtrin i lindyhop 6-count -herunder inddrage 'bounce'
eleverne skal kunne både open og closed position
eleverne skal kunne føre og blive ført
eleverne skal kunne følgende figurer:
'Over åen', 'follower under armen', 'byt plads'
eleverne skal kunne følgende autentiske jazztrin:
'mess around', 'skating', 'Tackie Anni', 'Step-touch'
eleven skal kunne følge takten og herunder starte på 1-slaget.
eleverne får kendskab til to forskellige arieals " frog jump' og A-jump!

forløbet afsluttes med en showcase i grupper, hvor eleverne koreograferer deres eget show.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 ultimate og træningsprojekt

I træningsprojektet skal eleverne arbejde med aerob træning og selv planlægge, gennemføre og evaluere et træningsprogram, der forbedrer de aerobe processer i kroppen. Træningsprogrammet skal planlægges således at det passer til den enkeltes udgangspunkt -som afspejles i en konditest-. Programmet må gerne lægges to og to, den tilhørende evaluering (rapport) skal afleveres individuelt. Eleven bliver bedømt på fysisk formåen, samt evne til at reflektere over de fysiologiske processer der forbedres i kroppen ved træning.
Eleverne skal til den grundighed der er angivet i idræt c bogen kunne redegøre for aerob energiforsyning, kondital, Vo2 max, kredsløbs- og stofskiftekondition, minutvolumen, samt restitution.
Ultimate:
Faglige mål for forløbet:
Der fokuseres på tekniske færdigheder ift. baghånd, forhånd, gribning, pivotering og cuts. Der fokuseres på taktiske færdigheder ift. basal forståelse for angrebssystemet ”Stack” og forsvarsspillet med fokus på personlig opdækning.  Eleverne skal kende reglerne for ultimate i en sådan grad at de kan kalde fejl.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Step og koreografi + Laban

Holdet har arbejdet med udvikling af en step gruppeperformance, som fremvises for resten af klassen. Med inspiration og afsæt i forskellige bevægelsessekvenser sammensætter eleverne selv deres egen dansesekvens på ca. 3min.  

Tekniske mål
- Udføre basale grundtrin og variationer i stepaerobic i takt til musik. Dvs. udvise rytmisk forståelse og takttælling med start på 1éren.
- Lave og udføre blokke fra simple grundtrin til mere udfordrende koreografier
- Udvikle egne kreative steptrin, individuelt og i små grupper, med forskelligt kropsligt udtryk og sværhedsgrad.
- Fokus på koordination og kvalitet i bevægelserne samt det kropslige udtryk og kreativitet.
- Udvikle og gennemføre stepaerobic koreografier individuelt og i grupper, og som del af en performance, hvor musikkens stemning, omkvæd, breaks mm. Anvendes sa,t inddragelse af Laban bevægelseslære.

Teoretisk mål
- Viden om musikstykkers opbygning og takttælling samt kunne lave et formskema til en sang.
- Viden om Laban bevægelseslære inkl. BESS-konceptet og anvende denne til analyse og redskab i udvikling af egne og andres koreografier.
- Viden om performance processen. ”sig ja”, ”kill your darlings”, ”keep it simpel” og vær færdig til deadline.
- Viden om en ”god” performance. Start og finale; overraskende elementer med Wow-effekt, brug af musikken (karakter, rytme, temposkift, breaks mm.), brug af rummet og alle deltagere.

Sociale mål
- Turde finde på og afprøve nye trin og koreografier samt være ”PÅ” under klasseopvisning.
- Samarbejde om udvikling af trin og koreografier. ”Sig ja” og understøtte den kreative dynamik.
- Ansvar og effektivitet i uddeling og løft af opgaver i forbindelse med gruppens performance
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 floorball og sundhed

Floorballforløb med fokus på basale tekniske elementer.
Yderligere er der trukket tråde til boldbasis ifm. en overordnet introduktion til spillets taktik.

Faglige mål:

Tekniske: Beherske basale tekniske elementer så som forhånds-baghåndsdribling, pasning, modtagning og trækskud.

Taktiske: Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/u bold samt overlap.

Teoretiske mål: Eleven skal kende WHO’s definition af sundhed, derudover skal eleven have kendskab til hvilke faktorer, der spiller ind på vores sundhed og særligt kunne redegøre for den rolle fysisk aktivitet spiller for sundhed. Eleven skal have overfladisk kendskab til de risikofaktorer der er ved et inaktivt liv
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer