Holdet 3d id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Frederiksborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Jens Lander-Olsen, Kasper Pretzmann Klith Bøcher
Hold 2023 id/dm (1dm id/1, 2d id, 3d id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Bordtennis
Titel 2 Opvamrning til musik
Titel 3 Basketball 3 mod 3
Titel 4 Lindyhop og BESS
Titel 5 Pickleball og bevægelseslærer
Titel 6 Parkour og idrætsorganisering
Titel 7 Volleyball & motivation
Titel 8 Træningsprojekt (fysiologi) og Flagfotbal
Titel 9 Streetdance og historie
Titel 10 Badminton & anaerob træning

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)



Titel 4 Lindyhop og BESS

Viden:
At eleverne kender til swingdansens og den engelske vals historiske oprindelse.
At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik  fokus på dansenes bevægelsesudtryk.

Færdigheder:
At eleverne kender til og kan vise de forskellige variationer af lindyhop

Lindyhop:
’open position’
’closed position’

Grundtrin:
At eleverne kan udføre grundtrin i lindyhop (6-count) og herunder demonstrere dansens karakteristika:
’bounce’ = den hoppende op-ned-bevægelse, som er grundlæggende for al swingdans.

Follow under armen  evt.(Tuck turn)
Pass by (bytte plads) Evt. variationer af pass by (leader go, og free go)
Cross the bridge (180 grader)
Aerials: A-frame og/eller Frog jump

Autentiske jazztrin:
mess around
Legs
Step touch

+ andre kreative variationer


Musikalitet
At eleverne kan følge rytmen i musikken – herunder begynde på 1-slaget.

Kompetencer:
At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan danse sammen og både improvisere samt lave koreograferede sekvenser.
Herunder at eleverne kan lave deres egen showcase (koreograferet dans).
At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan være både lead og follow

Teori: Dansenes historie og R. Labans BESS princip og bevægelseslærer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball og bevægelseslærer

Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink, lob og smash. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
Særlige fokuspunkter:

Teori for bevægelseslærer:

Muskelarbejde - koncentrisk, excentrisk, statisk.
Anatomiske grundtermer - agonist, antagonist, fleksion og ekstension m.m.
Kendskab til udvalgte muskler og knogler.

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Parkour og idrætsorganisering

Kernestof:
Fremmer den fysiske kapacitet, kropsbeherskelse.
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- Kende til begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner

Specifikke læringsmål:
- I skal kunne vise minimum 3 forskellige passager/vaults til at passere forhindringer med
- I skal kunne vise: Precisions, running precisions, strides samt kunne forklare fokuspunkterne
for en god landing.
- I skal kunne lave mindre kombinationer og flows/ruter med ovenstående elementer.
- I skal kunne lave 360 underbar, dobbelt lazy og kombinationer af disse samt egne
bevægelser i mindre flows
- I skal kunne se muligheder i forhold til at anvende forskellige steder til at lave ovenstående parkour elementer
- I skal kunne reflektere over jeres egen praksis og hvorledes i forbedrer jer teknisk
- I skal kunne reflektere over fremkomsten af nye idrætter og bevægelseskulturer som eks parkour.
- I skal kunne se og reflektere over fordele og ulemper ved organiserede foreningsidræt vs. uorganiserede gadeidræt.

Evaluering:
- Eleverne bedømmes løbende på deres teoretiske kunnen og refleksionsevne ift. det teoretiske
afsæt.
- Eleverne bedømmes på det tekniske niveau, sværhedsgraden.
- Eleverne bedømmes på udførelsen af deres bevægelser (flow, dynamik og præcision)
- Eleverne bedømmes afslutningsvis ud fra en forløbsprøve.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Volleyball & motivation

Faglige mål med forløbet

Praktisk:

Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde. Dvs. spille bolden over panden og strække armene helt ud mens hænderne går fra ”skål til plade”.

Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.

Angreb/smash med fokus på to-bens-afsæt og at bolden slås over nettet med en hånd.

Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.

Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.

Generel evne til at placere sig selv og bolden fornuftigt på banen.

Teori: Motivation, indre og ydre m.m.

Motivation, selvbestemmelse og målorientering. Kilde: Wolf og Hansen: B - for bedre idræt. Gyldendal 2009, s. 138-144.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojekt (fysiologi) og Flagfotbal

Vi skal sideløbende med træningsprojektet igennem ca. 6 moduler med Flagfootball, som både indeholder opvarmning, øvelser og småspil/kamp og selvfølgelig konditionstræning der matcher træningsprojektets mål. Alle moduler har tydelige læringsmål og følger en naturlig progression igennem forløbet.


Formål og faglige mål


Kropsbevidsthed

Kropskontakt er ikke tilladt i ultimate. Samtidig er ultimate en sport, hvor man typisk dækker hinanden tæt i forsvarsspillet og løber efter den samme disc i angreb. For at undgå kropskontakten i disse situationer stilles store krav til elevernes kropsbevidsthed og -kontrol. Kasteteknikken skiller sig desuden væsentligt ud fra andre sportsgrene indenfor boldspilsområdet og udfordrer eleven med både sammensatte og isolerede kropsbevægelser.

Udvikling af taktiske og tekniske færdigheder

Elevernes tekniske og taktiske færdigheder udviklet sideløbende med hinanden. Eksempelvis vil en større forståelse for angrebsspillet stille højere krav til elevernes formåen i forsvarsspillet og omvendt. Forløbet giver eleverne et basalt kendskab til simple taktikker, og repetitioner af øvelserne, der gør dem komfortable med tekniske aspekter af kasteteknik og løbemønstre.

Forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Beherske centrale færdigheder indenfor området “Boldspil”

Tekniske færdigheder:
- korrekt udførsel af snap.
- korrekt greb og udførelse af kasteteknik.
- gribninger: korrekt placering af hænder ved gribning både højt, lavt og over skulder. Gribninger skal kunne foretages både stillestående og i løb.
- forsvarsløb: back-pedal og korrekt trækning af flag (tackle) (dvs. ingen fysisk kropskontakt)

Taktiske færdigheder:
- angrebsopstilling og angrebsåbninger (obligatoriske ruteløb): Løbe korrekte ruter med cuts og brug af dybde og bredde.
- forsvar: mandsopdækning, zoneopdækning

Desuden opnås et basalt kendskab til træningslære og konditionstræning samt de fysiologiske mekanismer, der forbedres ved konditionstræning. I forløbet udarbejdes elevernes træningsprojekt.

Have kendskab til pulsbelastninger samt kunne forholde sig til, hvorfor og hvordan konditionen trænes i forbindelse med Flagfootball.

Forløbet starter og afsluttes med Coopers test som reference af konditions udvikling
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Streetdance og historie

I forløbet tages udgangspunkt i en kort beskrivelse af hip hoppens historie samt dens basale elementer, her udvalgt til at være toprock, downrock, freezes og footwork. Der introduceres til de forskelllige elementer, og hvilke særlige bevægelseskvaliteter, som de indholder (eks. toprock: tyngde/groove, markerede bevægelser, stort bevægelsesudslag eller eks. footwork: hæl/tå skifte, tydelig løft med hæl, flow men også en tydelig sammenhæng med rytmen).

Forløbet afsluttes med en gruppe-koreografi, hvor disse elementer skal være til stede, kombineret med eks. positionsskifte, afsluttende 'pose', og et stærkt fokus på flow, overgange mellem de forskellige moves og synkronitet mellem gruppens medlemmer.

Øvrig teori om idrættens oprindelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Badminton & anaerob træning

Faglige mål for forløbet
At eleverne opnår tekniske og taktiske færdigheder til at spille single på halv bane evt. double. Dvs. kan sætte spillet i gang med en serv og returnere bolden med variation i korte og lange bolde og søge at sætte modstanderen under pres.

Tekniske mål
Udgangsgreb og baghåndsgreb, Lang singleserv med vægtoverførelse. Kort evt. lang double baghåndsserv. Basal Clear-bevægelse evt. drop fra baglinje med fokus på siden til nettet og vægtoverførelse under slaget, Benarbejde til clear inkl. Saksebevægelsen med vægtoverførelse uden bold. Lige netdrop i forhånd og baghånd inkl. benarbejde med forspændingshop og stemskridt til nettet samt evt. lob.

Taktiske mål
Kendskab og brug af spillecentrum samt stemskridt, brug af banens dybde evt. bredde, søge at afgøre duellen (nedadgående slag), viden om regler og pointsystemet i single og evt. doublespillet.

Sociale mål
Indgå i samarbejdsrelationer med makker og modstander i god fairplay ånd under spil. Give og modtage feedback i indlæringssituationer og tage ansvar for fokuseret feeder rolle under øvelser og spil.

Teoretiske mål
Kendskab til badminton spillets overordnede historie og kultur samt at spillet hører til net- og vægspil (boldspilstypen). Overordnet viden om anaerobe energiomsætning herunder ATP- og kreatinfosfat spaltning samt glykolysen. Derudover kendskab til at badminton spillet kendetegnes ved korte duel længder og anaerobt eksplosivt arbejde under duellerne. Samt teoretisk/praktisk kobling af forskellige anaerobe benarbejds øvelser på og udenfor banen, med fokus på kortvarigt eksplosivt muskelarbejde f.eks. ”flytte bolde” og stigetræning samt Plyometrisk træning med nedfald fra bænk efterfulgt af hurtigt afsæt.  
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer