Holdet 3s id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Frederiksborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Lone Herold Baltsersen, Troels Birch
Hold 2023 id/s (1s id/1, 2s id, 3s id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Galladans i team-perspektiv.
Titel 2 Bat/ketcher spil
Titel 3 Opvarmning og hjerte/kredsløb
Titel 4 Yoga & slagboldspil plus skiekskursion
Titel 5 Pickleball og danskernes motionsvaner
Titel 6 Dansens forskellige udtryk & historie
Titel 7 Springgymnastik & anatomi
Titel 8 Futsal & fodbold
Titel 9 Træningsprojekt & flag football
Titel 10 Rytmisk gymnastik og Labans bevægelseslære
Titel 11 Badminton & anaerob træning
Titel 12 Repetition af eksamensforløb
Titel 13 .
Titel 14 .
Titel 15 Forløb#5

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Galladans i team-perspektiv.

Galladans i team-perspektiv.

Forløbet strækker sig over 6 moduler hvoraf 3 moduler foregår i grundforløbsklasserne.
I de 2 første moduler gennemgås og læres dansene Sønderborg dobbelt kvadrille og Les Lanciers tur 1.

Formålet med forløbet er, at eleverne opnår kendskab til den basale team-teori, og derigennem bevidstgøres om de positive effekter der afledes, når man indgår i et veldrevet team samt hvordan et team opbygges og udvikles. Således skal du efter forløbet have opnået kendskab til, hvordan du motiverer og kommunikerer i et team og hvordan du selv kan indtage en rolle og indgå i et positivt og konstruktive samarbejde.
Arbejde teoretisk og praktisk med emner som opgave- og social kohæsion, forskellige roller i et team, synergieffekt og PERMA.
Dvs. arbejde med:
- Teampsykologi og kommunikation, social facilitering,
- Teamets struktur og roller
- Kohæsion – sammenhold
- Positiv psykologi
- Perma - trivselsteorien

Overordnet skal eleverne opleve hvordan man stimulerer hinanden via tydelig kommunikation og positiv psykologi.

Efter forløbet skal eleverne selvstændigt og på et genkendeligt niveau danse Les Lanciers og Sønderborg Dobbelt Kvadrille med brug af basale dansetekniske bevægelser.
Les Lanciers: chassé, halvkæde, balanciers og dansevending.
Sønderborg Dobbelt Kvadrille: gangtrin, tallerkenvending, halvkæde, polka og dansevending.
Fokus er på koreografi, rytmeforståelse, udtryk/attitude, blikretninger, flirt mm. dvs. kontakt til partner og de andre dansere.

Udleveret dokument " Galladans i teamperspektiv - elevdokument" og videomateriale.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Bat/ketcher spil

Bat/ketcher spil.
Præsentation af 3 spil: badminton, minitennis, bordtennis.

Fokus er på ligheder og forskelle i de 3 spil:
- regler
- slag
- greb
- bearbejde
- bevægelse på banen
- teknikker
- taktik
- spiltyper
- spiløvelser
- samspil
- single
- double
- spilglæde
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Opvarmning og hjerte/kredsløb

Opvarmning og hjerte/kredsløb

Faglige mål:
- Kunne redegøre for, hvorfor man skal varme op inden en aktivitet.
- Kunne redegøre for, hvad der sker fysiologisk, når man varmer op.
- Kunne udarbejde, gennemføre og evaluere et gruppebaseret opvarmningsprogram til musik på 15-20 minutter med fokus på musikforståelse i forhold til øvelser, progression, bevægelseskvalitet og synkronisme.

Undervisningen:
Gennem forløbet arbejdes der med opvarmningsprogrammer og -teori (inklusiv musiktælling). Fokus er på, hvad der sker i kroppen, når vi varmer op og hvorfor vi varmer op inden en fysisk aktivitet, samt en kobling til teori om hjerte/kredsløb.

Eleverne udarbejder i grupper et opvarmningsprogram, som fremvises for og med holdet i det efterfølgende forløb, så opvarmningen bruges aktivt til opvarmning før en disciplin. Der er fokus på at kunne udføre øvelserne i takt til musikken og opnå størst mulig synkronisme i gruppen.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Yoga & slagboldspil plus skiekskursion

Yoga & slagboldspil

Kort intro til 2 discipliner på i alt 4 moduler (2 moduier hver).

Yoga
Yoga & slagboldspil

Kort intro til 2 discipliner på i alt 4 moduler (2 moduier hver).

Yoga
Kort Introduktion til yogaens grundværdier, filosofi, historie mm med udøvelse af basale yogastillinger og fokus på åndedrætsarbejde, udstræknings- og afspændingsøvelser.
Fokus på solhilsenen, men også kort præsentation og udførelse af forskellige yogaøvelser bl.a.
"Svaje kroppen bagud", "katten skyder ryg + svaje", vuggen, rulle, krigeren, træet, sivet, lskulderstand/lyset, ploven, buen, båden.

Skiekskursion til Isaberg
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
1s Bat/ketcherspil. Drejebog 22-05-2024
1s Galla og team. Drejebog 30-05-2024
1s id/2 Galla og team. Drejebog 30-05-2024
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball og danskernes motionsvaner

Pickleball
Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil samt til spillets oprindelse og udredelse. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink, lob og smash. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
At opnå en rimelig grad af spilforståelse.

Danskernes motionsvaner.
Teori omkring danskernes motionsvaner i et historisk perspektiv fra 1960´erne og frem til i dag.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Dansens forskellige udtryk & historie

Dansens forskellige udtryk & historie

Formål: At opnå praktisk kendskab til dansens forskellige udtryk eksemplificeret ved forskellige danse og årsagerne til at vi danser, samt historie.

Tekniske delmål:
I rimelig grad at kunne vise grundtrin, variationer og en lille sammensat koreografi indenfor forskellige danse.
Vise trin og variationer dels meget simpelt, dels med større bevægelsesgrad, samt dels med større udtryk kendetegnende for de enkelte danse.
I rimelig grad at kunne følge musikkens takter.

Vælg til drejebogen mellem mindst 2 af følgende 3 forskellige danse:

1) Engelsk vals:
Grundtrin forlæns, baglæns og i boks,
Variationen højredrejning.

Øves solo og derefter parvis.
Sammensætning af forskellige grundtrin og variationer til en dans.

2) Salsa
Grundtrinsvariationer.
Variationer: back step, right turn, left turn og selvvalgte variationer

Solo dans med grundtrin og andre variationer.
Pardans med grundtrin og variationer.

Teoretiske delmål:
- Hvad er dans?
- Hvilke udtryk er der i dansene?
- Hvordan er dansene set i historisk lys?
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Springgymnastik & anatomi

Springgymnastik & anatomi

Arbejde med grundlæggende kropslige færdigheder:
rulninger, drejninger, fald, balancer, forflytninger samt akrobatik, spring, kreative bevægelsesformer, mere eller mindre kreative serier til musik m.m.
Fokus på samarbejde og kreativitet.

Anatomi
Grundlæggende teori om skelettet og musklerne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Futsal & fodbold

Futsal & fodbold:

I undervisningen vil der blive fokuseret på at indlære eller videreudvikle tekniske og taktiske færdigheder inden for fodbold - både futsal og udendørs fodbold.
Forløbet tager udgangspunkt i arbejdet med de basale tekniske færdigheder, hvorefter der løbende vil blive mere fokus på de taktiske elementer.

Tekniske mål:
De tekniske elementer falder i hovedområderne
- driblinger
- tæmninger
- afleveringer - indersideafleveringer, halvt liggende vristspark
- afslutninger
- finter
Inden for hvert område vil du blive undervist i en række specifikke tekniske færdigheder.

Fokus er på samspil, spilbarhed samt bevægelse med og uden bold.

Taktiske mål:
Taktisk sigter forløbet mod at udvikle din offensive og defensive spilforståelse, både individuelt og teamtaktisk.
Fokus på bredde/dybde, løbebaner, korte pasninger og personlig opdækning
Forskellige slags småspil.
I alle moduler vil være mere eller mindre kamplignende spil i slutningen af modulet for bl.a. at fremme spilforståelsen.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt & flag football

Træningsprojekt & flag football

Træningsprojekt:
Individuelt træningsprojekt med fokus på aerobe træningsformer til forbedring af ens maksimal iltoptagelse, og dennes betydning for individets sundhed. Herunder planlægning, praktisk gennemførelse og refleksion af egen træning og fysiske form.
Selvtræning mindst 3 gange om ugen.
Træningsforløbet startes og afsluttes med konditionstest: intervalløbetest.
Forløbet afsluttes med individuel rapportaflevering.

Teoretiske mål;
Viden om basale aerobe træningsprincipper herunder kontinuerlig- og intervaltræning med moderat og højtintens arbejdsbelastning (herunder registrering af puls og Borgskala) for at forbedre konditallet (maximal iltoptagelse). Herunder viden om - og eventuel egen observation - af de fysiologiske mekanismer, der forbedres ved konditionstræning.

Viden om konditallet betydning for sundheden herunder alderens og kønnets betydning for konditallet.


Flag football.

Kropsbevidsthed:
Kropskontakt er ikke tilladt i flag football. Samtidig er flag football en sport, hvor man typisk dækker hinanden tæt i forsvarsspillet og løber efter den samme disc i angreb. For at undgå kropskontakten i disse situationer stilles der krav til elevernes kropsbevidsthed og -kontrol. Kasteteknikken skiller sig desuden væsentligt ud fra andre sportsgrene indenfor boldspilsområdet og udfordrer eleven med både sammensatte og isolerede kropsbevægelser.

Teknik:
Overordnet fokus på kaste- og gribeteknikker - boldoverdragelse, snap og tacklinger dvs. erobninger af flag.
- forholdsvis korrekt greb og udførelse af kasteteknik inklusiv udførsel af snap.
- forholdsvis korrekt gribninger: placering af hænder ved gribning både højt, lavt og over skulder, samt efter snap. Gribninger skal kunne foretages både stillestående og i løb.
- forsvarsløb: løbebaner, forholdsvis korrekt trækning af flag (tackle).

Taktik:
Eleverne får et basalt kendskab til simple taktikker, og repetitioner af øvelserne, der gør dem komfortable med tekniske aspekter af kasteteknik og løbemønstre.
Forsvar/defense (zone- + mandsopdækning), forseelser/offense og angrebsåbninger (løbeangreb + kasteangreb), bevægelse uden bold.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Rytmisk gymnastik og Labans bevægelseslære

Rytmisk gymnastik og Labans bevægelseslære
Vi arbejder med grundlæggende bevægelseselementer fra rytmisk gymnastik:
gang, løb, sving, hop, rotationer, .....

Derud arbejder vi også lidt med forskellen mellem koreograferede danse og frie bevægelser; med fokus på den moderne dans og Rudolph Labans bevægelses elementer/teori.

Løbende udføres forskellige koreografier, som vises for en, to eller alle grupper.

Afsluttes med en 3-5 minutters performance, hvor lyd og bevægelse skal indtænkes. Performance optages på video, så I kan se jeres performance udefra, samt at I kan bruge videoen i en evt. eksamensforberedelse.

Mål: At fremføre et ca. 2 min. "show"/"performance", hvor bevægelse, (evt. billede) og lyd spiller sammen.
(Jeres show bliver en del af eksamen, hvis I vælger dette forløb)

Udførelse: I grupper af 3-5 personer vælger I et tema eller en historie, der skal visualiseres gennem bevægelse, lyd og billeder.

Gruppen skal ved hjælp af krop, bevægelser og evt. rekvisitter lave en mindre "performance".

Hvad er det vi skal?
Jeres "show"/"performance" skal fortælle en historie eller visualisere et tema.
I skal lade jer inspirere og inddrage Labans bevægelseselementer/teori.
Jeres bevægelser skal understøttes af lyd/musik, der arbejder med og evt. imod musikken.

Galladanse - repetition af Sønderborg dobbelt kvadrille og Les lanciers
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
3s. Rytmisk gymnastik & Labans bevægelseslære 05-02-2026
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Badminton & anaerob træning

Badminton og anaerob træning

Badminton
Faglige mål for forløbet
At eleverne opnår basale tekniske og taktiske færdigheder til at spille single på halv bane evt. double på hel bane. Dvs. kan sætte spillet i gang med en serv og returnere bolden med variation i korte og lange bolde og søge at sætte modstanderen under pres.

Tekniske mål
Udgangsgreb og baghåndsgreb.
Lang og kort singleserv med vægtoverførelse, samt kort og evt. lang double baghåndsserv.
Basal clear-bevægelse og drop fra den bagerste del af banen evt. fra baglinje med fokus på siden til nettet og vægtoverførelse under slaget.
Benarbejde til clear inklusiv vægtoverførelse uden og med bold.
Netdrop i forhånd og baghånd inklusiv benarbejde med forspændingshop og stemskridt til nettet samt evt. lob.
Kendskab til smash med fokus at ramme bolden højt og foran kroppen.
Udførelse af forskellige slagserier.

Taktiske mål
Kendskab og brug af spillecentrum samt stemskridt.
Brug af banens dybde evt. bredde.
Søge at afgøre duellen (nedadgående slag).
Viden om regler og pointsystem i single og evt. i doublespillet.

Sociale mål
Indgå i samarbejdsrelationer med makker og modstander i god fairplay ånd under spil.

Teori:
Kendskab til badminton spillets overordnede historie og kultur.
Overordnet viden om anaerobe energiomsætning herunder ATP- og kreatinfosfat spaltning samt glykolysen.
Kendskab til at badminton spillet kendetegnes ved korte duel længder og anaerobt eksplosivt arbejde under duellerne.
Teoretisk/praktisk kobling af forskellige anaerobe benarbejds øvelser på og udenfor banen, med fokus på kortvarigt eksplosivt muskelarbejde f.eks. ”flytte bolde” og stigetræning, bearbejdsøvelser samt plyometrisk træning med nedfald fra bænk efterfulgt af hurtigt afsæt.  

Badminton Elev kompendium og andre kopier.
Diverse dokumenter om regler og progressionstrappe.
Diverse links om teknik og taktik.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Repetition af eksamensforløb

Repetition af eksamensforløb med fokus på de valgte discipliner til eksamen.
Fokus på det praktiske arbejde.

Valgte forløb:

Eksamensdiscipliner, som klassen har valgt:
Musik & bevægelse:
- Galladans i teamperspektiv.
- Opvarmning og musikforståelse (hjerte-kredsløb).

Klassiske & nye idrætter:
- Pickleball & danskernes motionsvaner.
- Badminton & anaerob træning

Boldspil:
- Futsal & fodbold.
- Flagfootball
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 .

.
Indhold


Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
3s Flag football. Drejebog 03-11-2025
Omfang Estimeret: 0,00 moduler
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 .


.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 15 Forløb#5

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer