Holdet 3j id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Frederiksborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Lone Herold Baltsersen, Mikael Benedikt Zornhagen
Hold 2023 id/ij/2 (1ij id/2, 2j id, 3j id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Galladanse & team
Titel 2 3-3 basketball og styrketræning
Titel 3 Bordtennis og motivation
Titel 4 Opvarmning og hjerte/kredsløb.
Titel 5 Pickleball og danskernes motionsvaner
Titel 6 Dansens forskellige udtryk & historie
Titel 7 Floorball, fysiologi og anatomi.
Titel 8 Badminton & danskernes motionsvaner. Skiekskursion
Titel 9 Træningsprojekt og beachvolley
Titel 10 Yoga, afspænding, massage og sundhed
Titel 11 Vild med dans
Titel 12 Repetition af eksamensforløb
Titel 13 .

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Galladanse & team

Galladans i team-perspektiv, samt test

Forløbet strækker sig over 6 moduler hvoraf 2 moduler foregår i grundforløbsklasserne.
I de 2 første moduler gennemgås og læres dansene Sønderborg dobbelt kvadrille og Les Lanciers tur 1.

Formålet med forløbet er, at eleverne opnår kendskab til den basale team-teori, og derigennem bevidstgøres om de positive effekter der afledes, når man indgår i et veldrevet team samt hvordan et team opbygges og udvikles. Således skal du efter forløbet have opnået kendskab til, hvordan du motiverer og kommunikerer i et team og hvordan du selv kan indtage en rolle og indgå i et positivt og konstruktive samarbejde.
Arbejde teoretisk og praktisk med emner som opgave- og social kohæsion, forskellige roller i et team, synergieffekt og PERMA.
Dvs. arbejde med:
- Teampsykologi og kommunikation, social facilitering,
- Teamets struktur og roller
- Kohæsion – sammenhold
- Positiv psykologi
- Perma - trivselsteorien

Overordnet skal eleverne opleve hvordan man stimulerer hinanden via tydelig kommunikation og positiv psykologi.

Efter forløbet skal eleverne selvstændigt og på et genkendeligt niveau danse Les Lanciers og Sønderborg Dobbelt Kvadrille med brug af basale dansetekniske bevægelser.
Les Lanciers: chassé, halvkæde, balanciers og dansevending.
Sønderborg Dobbelt Kvadrille: gangtrin, tallerkenvending, halvkæde, polka og dansevending.
Fokus er på koreografi, rytmeforståelse, udtryk, kontakt til partner og de andre dansere.

Udleveret dokument " Galladans i teamperspektiv - elevdokument" og videomateriale, samt testmateriale.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 3-3 basketball og styrketræning

Faglige mål:

- Afleveringer: 2-hånds-brystaflevering, studsaflevering, samt 1-hånds-push-aflevering med elevens bedste hånd.
- Driblinger: Speed dribling og kontroldribling. De fire retningsskift-driblinger: cross-over, bag-om-ryggen, mellem-benene-dribling eller spin move. Eleven kan vælge en af de sidste tre, som denne
ønsker at træne mest og forevise til den tekniske prøve.
- Standsninger: Jump stop og 1-2-standsning både efter dribling og modtagning.
- Skud og lay-up: Teknisk korrekt udført en-hånds-skud og lay-up med elevens bedste hånd.
- Teoretisk forståelse: De mest almindelige regler i basketball.
- Taktiske kompetencer: Placeringsevne offensivt og defensivt. Kendskab til principperne om bredde og dybde (spacing og opfyldning), v-cut, back door cut, give and go cut, pick and roll, shell-forsvar, om pistol-stance og forsvar på boldholder.


Anvendte øvelser:
Afleveringstyper: To-hånds-brystafleveringer, Push-afleveringer, Studsafleveringer (Fake high – pass low), Overhovedet-afleveringer

Driblinger: Cross over, Bag ryggen, Mellem benene, Spin move

Triple Threat position
Skud: Enhåndsskud, Skud med støttehånd

Skudøvelser: 2-mands skudøvelse, "3 mere" - skudkonkurrence, Shoot out

Lay up

Kombinationsøvelser teknik: Afleveringsfirkant, Around the world drill / Real Madrid øvelse.

Angrebsbevægelser (Cuts og spacing): Give and go, Back door cut, V-cut med lay-up, Spacing (cut og opfyldning)

Forsvarsspil: Slide- og opdækningteknik, Shell drill

Angrebsøvelser og teknik: Jab-step. Jab-step kombinationer: Jab-step til lay-up. Skudfinte til lay-up. Jab-step efterfulgt af skudfinte til lay-up.
Pick and roll i 2 mod 2.

Teori der indgår i forløbet:
3 mod 3 basketteori og diverse videoklip af basketballøvelser - se under de enkelte moduler.
Ca. 4 sider.

Styrketræningsteori:
Van EE, Kristensen og Wolf: Grundbog 1, Idræts C, praksis og teori. Gyldendal 2018: S. 183-190.

Ialt ca. 11 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Bordtennis og motivation

I forløbet (5 moduler) har fokus været at lære at serve og at returnere med forskellige slag.
Teknik, der arbejdes med i forløbet: Batgreb, "åbent og lukket" batposition, benarbejde, under-,  over- og sideskru, serv, forhånds- og baghåndskontra, forhånds- og baghåndsprik, forhånds- og baghåndstik, forhånds- og baghåndsloop, forhåndssmash.

Herudover læses om begreberne motivation og målorientering.

Teori:
Diverse videoer om bordtennisteknik.
Bordtennisintroduktionen fra idrætsportalen. Ca. 4 sider
Motivation, selvbestemmelse og målorientering. Kilde: Wolf og Hansen: B - for bedre idræt. Gyldendal 2009, s. 138-144.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Opvarmning og hjerte/kredsløb.

Opvarmning og hjerte/kredsløb

Faglige mål:
- Kunne redegøre for, hvorfor man skal varme op inden en aktivitet.
- Kunne redegøre for, hvad der sker fysiologisk, når man varmer op.
- Kunne udarbejde, gennemføre og evaluere et gruppebaseret opvarmningsprogram til musik på 15-20 minutter med fokus på musikforståelse i forhold til øvelser, progression, bevægelseskvalitet og synkronisme.

Undervisningen:
Gennem forløbet arbejdes der med opvarmningsprogrammer og -teori (inklusiv musiktælling). Fokus er på, hvad der sker i kroppen, når vi varmer op og hvorfor vi varmer op inden en fysisk aktivitet, samt en kobling til teori om hjerte/kredsløb.

Eleverne udarbejder i grupper et opvarmningsprogram, som fremvises for og med holdet i det efterfølgende forløb, så opvarmningen bruges aktivt til opvarmning før en disciplin. Der er fokus på at kunne udføre øvelserne i takt til musikken og opnå størst mulig synkronisme i gruppen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pickleball og danskernes motionsvaner

Pickleball
Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil samt til spillets oprindelse og udredelse. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink, lob og smash. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
At opnå en rimelig grad af spilforståelse.

Danskernes motionsvaner.
Teori omkring danskernes motionsvaner i et historisk perspektiv fra 1960´erne og frem til i dag.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Dansens forskellige udtryk & historie

Dansens forskellige udtryk & historie

Formål: At opnå praktisk kendskab til dansens forskellige udtryk eksemplificeret ved forskellige danse og årsagerne til at vi danser, samt historie.

Tekniske delmål:
I rimelig grad at kunne vise grundtrin, variationer og en lille sammensat koreografi indenfor forskellige danse.
Vise trin og variationer dels meget simpelt, dels med større bevægelsesgrad, samt dels med større udtryk kendetegnende for de enkelte danse.
I rimelig grad at kunne følge musikkens takter.

Vælg til drejebogen mellem mindst 2 af følgende 3 forskellige danse:

1) Hip hop:
Bounce, forskellige grundtrin.
Kiras hip hop serie.

2) Salsa
Grundtrinsvariationer.
Variationer: back step, right turn, left turn og selvvalgte variationer

Pardans med grundtrin og variationer.

3) Folkedanse.
Troika, Virginia Reel, m.fl.

Teoretiske delmål:
- Hvad er dans?
- Hvilke udtryk er der i dansene?
- Hvordan er dansene set i historisk lys?
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Floorball, fysiologi og anatomi.

Floorball, fysiologi og anatomi.

Faglige mål:
At kunne grundlæggende teknik og taktik i floorball.

Teknik:
Beherske basale tekniske elementer så som forhånds- og baghåndsdribling, afleveringer/pasninger (træk- og håndledspasninger), modtagning, skudformer (slagskud, håndledsskud og trækskud).

Taktiske mål:
Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne med og uden bold, samt overlap.

Teoretiske mål:
Kendskab til de mest basale floorballregler, samt kendskab til fokuspunkter i forbindelse med de indlærte tekniske elementer (disciplinspecifik).

Kendskab til begrebet ”maksimal iltoptagelse” samt kendskab til, hvorledes denne kan optimeres gennem floorball/intervalarbejde, samt intensitetens betydning i forbindelse med træning.
Grundlæggende forståelse for kroppens opbygning - almen anatomi.
Yderligere skal eleven opnå forståelse for floorballs sundhedsfremmende potentiale.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Badminton & danskernes motionsvaner. Skiekskursion

Badminton og danskernes motionsvaner.

Badminton
Faglige mål for forløbet
At eleverne opnår tekniske og taktiske færdigheder til at spille single på halv bane evt. double på hel bane. Dvs. kan sætte spillet i gang med en serv og returnere bolden med variation i korte og lange bolde og søge at sætte modstanderen under pres.

Tekniske mål
Udgangsgreb og baghåndsgreb.
Lang og kort singleserv med vægtoverførelse, samt kort og evt. lang double baghåndsserv.
Basal clear-bevægelse og drop fra den bagerste del af banen evt. fra baglinje med fokus på siden til nettet og vægtoverførelse under slaget.
Benarbejde til clear inklusiv vægtoverførelse uden og med bold.
Netdrop i forhånd og baghånd inklusiv benarbejde med forspændingshop og stemskridt til nettet samt evt. lob.
Kendskab til smash med fokus at ramme bolden højt og foran kroppen.
Udførelse af forskellige slagserier.

Taktiske mål
Kendskab og brug af spillecentrum samt stemskridt.
Brug af banens dybde evt. bredde.
Søge at afgøre duellen (nedadgående slag).
Viden om regler og pointsystem i single og evt. i doublespillet.

Sociale mål
Indgå i samarbejdsrelationer med makker og modstander i god fairplay ånd under spil.

Teori:
Kendskab til lidt badmintonhistorie.
Kendskab til tendenser i udviklingen af danskernes motionsvaner bl.a. i forhold til køn, alder, uddannelse, alder og socialisering.

Badminton Elev kompendium og andre kopier.
Diverse dokumenter om regler og progressionstrappe.
Diverse links om teknik og taktik.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt og beachvolley

Beachvolleyball & springtræning, samt træningsprojekt

Træningsprojekt:
Individuelt træningsprojekt med fokus på aerobe træningsformer til forbedring af ens maksimal iltoptagelse, og dennes betydning for individets sundhed. Herunder planlægning, praktisk gennemførelse og refleksion af egen træning og fysiske form.
Selvtræning mindst 3 gange om ugen.
Træningsforløbet startes og afsluttes med konditionstest: intervalløbetest.
Forløbet afsluttes med individuel rapportaflevering.

Teoretiske mål;
Viden om basale aerobe træningsprincipper herunder kontinuerlig- og intervaltræning med moderat og højtintens arbejdsbelastning (herunder registrering af puls og Borgskala) for at forbedre konditallet (maximal iltoptagelse). Herunder viden om - og eventuel egen observation - af de fysiologiske mekanismer, der forbedres ved konditionstræning.

Viden om konditallet betydning for sundheden herunder alderens og kønnets betydning for konditallet.


Beachvolleyball & springtræning:

Teknik:
De tekniske slag vises på et basal genkendeligt niveau.
Teenslag (gribe-kastebevægelse), baggerslag, fingerslag, serv (underhånd, overhånd), modtagning (baggerslag, tomahawk, knuckle), angreb med/uden tilløb (slag/smash, shoots, cobra, knuckle), samt lidt blokade.
Fokus på bevægelse i forhold til bolden og underlaget og der spilles med teenslag (gribe-kaste) for at forøge samspillet, samt glæden ved succes og spillet.
Teknik både i simple og i mere komplicerede øvelser.

Taktik: Fokus på bevægelse på banen - bevægelse uden bold.
Der spilles beachvolleyball spilles både i mindre hold 3-4 spillere pr hold på mindre baner, samt 6 mod 6 på fuldbane
Med 6 spillere på banen bruges primært W-opstilling og hævning fra position 3.
Med 4 spillere spilles i ruderform, 3 spiller i pyramideform og 2 spilleres på linje midt på banen.

Fokus i det færdige spil er bevægelse på banen, samspil, forståelse for spillet samt spilglæde.

Springtræning.
Teori og teknik inkluderende smash og blokadeafsæt, forspænding, muskelfysiologi, en lille bevægelsesanalyse og funktionel anatomi i forhold til afsættet.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Yoga, afspænding, massage og sundhed

Yoga, afspænding, massage og sundhed

Yoga
Formål:
Formålet med forløbet er, at I gennem yoga arbejder med kropsbevidsthed, kropholdning og bliver bevidste om vejrtrækningens effekt i såvel de fysiske øvelser som i vejrtrækningsøvelserne. I bliver introduceret til forskellige typer af yogastillinger og til den klassiske yogaserie Solhilsen A.

Krav:
I skal efter forløbet kunne fremvise/udføre:
- solhilsenen forholdsvis flydende med brug af korrekt vejrtrækning
- 2 selvvalgte stillinger indenfor f.eks. stående stillinger, foroverbøjninger, bagoverbøjninger, drejninger/vrid og omvendtstillinger/+balancer.
- minimum 8 andre yogaøvelser, som f.eks. kan udføres i kortere eller længere tid, i flow eller på en anden selvvalgt måde.

- I må også gerne have en sekvens afspænding, massage mm.

I vil blive bedømt på graden af smidighed, styrke og korrekt udførelse af stillinger og selvfølgelig sværhedsgraden af de valgte øvelser.   

Teori:
I skal kunne gøre rede for overordnede grunde og positive effekter af at dyrke yoga, samt beskrive jeres valgte yogaøvelser og forklare hvad de især er gode for.
I skal generelt kunne beskrive yogastillingernes potentiale.
I skal også kunne forklare frie vejrtrækning og vejrtrækningens virkemidler.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Vild med dans

"Vild med dans"

I grupper vælges frit mellem forskellige former for danse og dansestile - eksempelvis pardanse og gruppedanse.
Koreografiernes kan være bundne eller selv koreograferende.

Valgte danse:
- cha cha cha
- engelsk vals

Gennemgang af dansenes grundtrin, variationer, samt arbejde med egne variationer.
Fokus på udførelse og rytmeforståelse, samt på teknik og udtryk i de to forskellige danse.

Parrene/grupperne præsenterer løbende arbejdet med deres danse.
Forløbet afsluttet med "Vild med dans"-visninger.

Formål: At opnå praktisk kendskab til dansens forskellige udtryk eksemplificeret ved forskellige danse og årsagerne til at vi danser, samt historie.

Tekniske delmål:
I rimelig grad at kunne vise grundtrin, variationer og en lille sammensat koreografi indenfor forskellige danse.
Vise trin og variationer dels meget simpelt, dels med større bevægelsesgrad, samt dels med større udtryk kendetegnende for de enkelte danse.
I rimelig grad at kunne følge musikkens takter.

1) 2) Cha cha cha
Grundtrin
Under arm
New Yorker
Outside break

2) Engelsk vals:
Grundtrin:
a) forlæns
b) baglæns
c) i boks
d) naturlig drejning

Øves solo og derefter parvis.
Sammensætning af forskellige grundtrin og variationer til en dans.

Teoretiske delmål:
- Hvad er dans?
- Hvilke udtryk er der i dansene?
- Hvordan er dansene set i historisk lys?
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Repetition af eksamensforløb

Repetition af eksamensforløb med fokus på de valgte discipliner til eksamen.
Fokus på det praktiske arbejde.

Valgte forløb:

Eksamensdiscipliner, som klassen har valgt:

Musik & bevægelse:
-Opvarmning & hjertekredsløb.
-Dansens forskellige udtryk & historie
(hip hop, salsa & folkedanse)

Klassiske & nye idrætter:
-Yoga, afspænding, massage og sundhed.
-Badminton & danskernes motionsvaner.

Boldspil:
-Beachvolleyball & springtræning.
-Floorball & fysiologi
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 .

.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer