Holdet 3u Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Frederiksborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Helle Sehested
Hold 2024 Id/u (2u Id, 3u Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Pickleball
Titel 2 Salsa Rueda
Titel 3 Anatomi
Titel 4 Basket
Titel 5 Træning til ski- skitur - træningslære
Titel 6 Studietur - Østrig - højdefysiologi, vandring
Titel 7 Beachvolley/volley
Titel 8 træningslære, springhøjde (TP)
Titel 9 Sundhed
Titel 10 Besøg hos LIFE
Titel 11 Sport og politik
Titel 12 Performance
Titel 13 Repetition og eksamensforberedelse

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Pickleball

Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball; regler for single og double, oprindelse og udbredelse. Pickleball i forhold til andre ketcherspil.
Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål:

Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink, lob og smash. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.

Almen idrætsteori:
Grundlæggende træningslære  med fokus på kredsløb, muskeltræning, bevægelighed samt balance og koordination.
Desuden intro til analyseværktøjerne Disciplin- og arbejdskravsanalyse
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
drejebog pickleball 23-09-2024
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Salsa Rueda

Forløbets fokus er at eleverne lærer at danse Salsa som Rueda de Casino. (i cirkel)
Formålet med salsa-forløbet er, at du skal kunne tilegne dig og udføre figurer primært i forbindelse med Rueda De Casino. Du skal også kunne sætte en del af figurerne sammen efter eget ønske i en individuel dans.

Vi har i forløbet arbejddet med
grundtrin for herrer og damer
variationerne:
vuelta, drecto, dame, fly, enchufla, muchatata male, rapido, besito, moszuito

Desuden har eleverne i grupper lavet "gruppe-individuelle" koreografier, hvor forventninger til udførelse er at koreografiens udførelse er på vej til at være automatiseret.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Anatomi

I dette forløb skal I opnå viden om kroppens opbygning; knogler, led og muskler.

I skal kende "de store knogler" i kroppen, samt "de 5 store led + ryggen".
disse leds bevægelser; bøje/strække, udadføre/indadføre/rotere
de muskler, som  laver disse bevægelser samt (i grove træk) deres udspring og hæfte, bl.a. for at kunne analysere/anbefale styrke- og strækøvelser, herunder være fortrolig med begreberne koncentrisk og excentrisk bevægelse, leddenes flexion og extension.
store træk i muskelcellens opbygning og  tværbrocyklus ("hvordan foregår en muskelkontraktion"?); myofibril, aktin, myosin, z-linie, kapilær, mitochodrie, sarcoplasmatisk reiculum

I skal desuden kunne gennemføre enkle bevægelsesanalyser systematisk dvs opdele bevægelse i faser, med ledbevægelser og muskelaktivitet, musklernes arbejdsmåde i den givne bevægelse (koncentrisk/excentrisk, samt tyngdekraftens betydning).

((Dette faglige stof indgår i jeres SRO))
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer




Titel 7 Beachvolley/volley

I dette forløb fokuseres på hvilke færdigheder, der er "nødvendige" for at kunne bidrage til og igangsætte "social-beachvolley", samt på ideer til at få spil med deltagere med forskellige forudsætninger til at fungere.

Der undervises i fingerslag, baggerslag, cobra og knuckle samt tomahawk foruden serv og servemodtagning

Der vil desuden blive arbejdet med "bevægelse", hævninger, angrebstaktik.

http://uvolley.dk/teknik?id=97

Indledningsvist arbejder vi med regler og principper fra teenvolley - målet er at spille beachvolley i sin færdige form.

mht fokuspunkter i diverse slag, bevægelser og øvelser - se under modulerne
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 træningslære, springhøjde (TP)

I dette efterår skal I arbejde med 2 integrerede projekter i idræt.
Dels skal I udvikle jeres Beach-volleyball-færdigheder og dels skal I lave fysisk træning, så I forbedrer jeres springhøjde. – Springhøjde, som er særligt relevant i beachvolley, både i smash, blokader og evt. i serv.
Oplæg til træningsprojekt i 3u efterår 2025 - springhøjde (eksplosiv træning)
”At-springe-højt” er en væsentlig færdighed i (beach-)volley både i forbindelse med smash, blokering og serv. Træningen i ”at-springe-højt” er samtidig afviklingen af ”træningsprojekt i 3.g” – som er et obligatorisk arbejde på C-niveau.
Modulerne bliver organiseret således, at der vil være 20-25 min til at træne springfærdighederne. I skal derfor være SUUUUPER forberedte på HVAD og HVORDAN I vil afvikle dagens træning, for at få lavet den med effekt i timen.
Jeg har oprettet en mappe til jer på lectio under ”dokumenter”, med litteratur, som I skal læse og henvise til for at dokumentere og skabe kvalitet i jeres trænings-beslutninger.
Træning af springhøjde:
1) I skal læse teori (artikler og bøger) om hvordan man som udøver kan udvikle/træne sin evne til at springe højt.
Det er her, I har fået ”link’s” for hjemme 😊
2) I skal lave et træningsprogram over 10 uger, hvor I forventes at træne netop denne evne 2-3x om ugen
Her laver I en grov plan for øvelser, antal reps, antal sæt, antal x/uge OG
I laver en detajlplan for jeres 1. træning
3) I skal finde og lave en test, som v
4) il kunne vise en fremgang på baggrund af træning
Her tænker I over, hvordan I vil finde jeres nuværende springhøjde.
5) I skal lave 1. træning…..
Her skal I varme op – og lave træningen 😊

VURDERINGSKRITERIER:
=Hvad lægges der vægt på i denne del af idrætsundervisningen?
I dette træningsprojekt skal I vise, at I har en
- faglig baggrund (= har læst noget teori om træning), for at planlægge jeres træning. Denne faglige baggrund handler dels om hvad sker der i en muskel der trænes til at springe højt? -  men dels også om hvor meget træning skal der til, for at musklen adapterer sig til træningen (=bliver stærkere)? Dermed skal man også vise, at man er i stand til at ”bevise” at en given træning har virket (eller ikke virket) – altså lave en starttest- og en sluttest.
- Motivation til at lave træningen. I er jeres egne trænere = man kan ikke dimse rundt og spilde tiden i modulet. ’– Når det er træningstid, skal man have planlagt hvad der skal laves – og man skal i gang’.
Hvor godt I løser disse opgaver har betydning for vurderingen.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 21 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Sundhed

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Besøg hos LIFE

I Hjerteblod arbejdes med to overordnede læringsmål. Målet er, at eleverne efter forløbet kan følgende:
Analysere og diskutere data fra fysiologiske undersøgelser af iltoptagelse, springhøjde, grebsstyrke og sprinthastighed gennem opstilling og test af hypoteser.
Forklare sammenhænge mellem fysisk aktivitet, motivation og sundhed.
Argumentere for og formidle viden om hensigtsmæssige motionsformer for den enkelte på baggrund af forskning og egne undersøgelser.

Centrale faglige pointer
I Hjerteblod arbejder eleverne med følgende faglige pointer:
Flere og flere mennesker får livsstilssygdomme forårsaget af en inaktiv livsstil.
Fysisk aktivitet er vigtigt i forebyggelsen af livsstilssygdomme.
Fysiologiske tests og målinger er vigtige metoder i afdækningen af den enkeltes risiko for at udvikle livsstilssygdomme.
Sundhedsmodellen kan anvendes som analyseredskab til at vurdere fysiske aktiviteters betydning for den enkeltes sundhed.
Motivation er en afgørende faktor ift. livsstilsændringer, fx fysisk aktivitet.
Fagbegreber   
Eleverne arbejder med følgende fagbegreber i forløbet:
Aerob energiomsætning
Anaerob effekt
Anaerob kapacitet
Hjerte-kar-sygdomme
Kardiovaskulær fitness
RPE (Rate of Perceived Exertion – Borgs skala)
Maksimal iltoptagelse (VO2 max)
Metabolisk fitness
Muskel-skelet-fitness
Osteoporose
Type 2-diabetes
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Sport og politik

I dette forløb skal I i teori lære om sammenhængen mellem sport og politik.
Vi dykker ned i de politiske forhold omkring VM i Qatar og ser på hvorledes sportsarrangementets vært har lavet sportspropaganda, der er sammenligneligt med dén, som blev anvendt ved OL i Berlin i 1936.
I lærer desuden om begreberne "soft power" og "soft disempowerment" og ser på hvordan lande og statsledere bruges sporten til at provere sig eller deres land.

Desuden ser vi på, hvorfor verdenssamfundet ikke siger stop, selv om det er åbenlyst, at sporten bruges overdrevent til at fremme amoralske handlinger7adfærd

Du skal kunne give eksempler på at sport og politik hænger sammen i Hillerød Kommune

Du skal kunne give 2-4 eksempler på hvordan HK's visioner, politik og strategi bidrager til at sport og poilitik hænger sammen.

Du skal kunne redegøre for de ambitioner, der er i HK vedr. sundhed og trivsel.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Performance

Formålet med dette forløb er at give oplevelser og erfaringer med at udtrykke stemninger og stemningsforløb med kroppen.

Målet er, at du tilegner dig forskellige bevægelsesteknikker, og øver dig i at bruge kroppen som udtryksmiddel.

Du forventes at kunne udføre nedenfor nævnte figurer, som præsenteres i disse videoer i grov til finkoordineret form:
https://www.youtube.com/watch?v=H8JiB2Nv5Qo
Rolling on the floor, solo,
Back to back
High table
Low table
Side lift

https://www.youtube.com/shorts/BLCDCwl6P18
chartwheel

- og at mindst 4 af figurerne kan sættes sammen til/anvendes i en komposition, hvor det forventes at du kan anvende Labans teori til at skabe din egen lille koreografi (min 2 min), hvor målet er:
- at bruge kroppen til at udtrykke en varieret, stemningsfuld "fortælling" over et tema, du har valgt med din gruppe.
- "variation", der opstår ved at I analyserer og bearbejder /ændrer jeres produktion, vha Laban bevægelsesmodel (som I kender)
- I skal anvende elementer af contact improvisation samt grundfigurer fra arbejdsvideoen samt grundbevægelser; som fx rulninger, spring, løft, sving, hop mv

Uddrag af OPLÆGGET TIL HOLDET:
I skal arbejde med at udvikle/producere en ”performance” på  min. 2 min (gerne mere),
hvor I med jeres kroppe, tempo i bevægelserne, repetition eller spejling af bevægelser, bevægelser over scenen,  udtrykker en stemning, et hændelsesforløb eller et tema.
------------
1) I kender på forhånd Laban
2) lektie: videoklip af kontaktimprovisation og inspiration til bevægelser
3) OPSPIL gennem ”mental rejse” og ”inspirationskort”
4) I noter jeres produktion i et ”story-line” (for at fastholde tanker og ideer). Selve ”produktionen”/performance’n tilstræbes at være improviseret. Dvs det er ikke et mål at lære en koreografi…. (det gjorde I i dansene før jul), men NU er tanken, at I lærer jer en ”stemningsrækkefølge” eller et ”hændelsesforløb” eller ”elementer i et tema”, som I on-the-spot ”sætter-krop” til.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer