Holdet 3z Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Frederiksborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Jens Lander-Olsen
Hold 2024 Id/z (2z Id, 3z Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Lindyhop & anatomi
Titel 2 Pickleball og anatomi
Titel 3 Floorball og sociologi
Titel 4 Crossfit og arbejdsfysiologi
Titel 5 MTB og styrketeori del 1
Titel 6 MTB og styrketeori del 2
Titel 7 Træningsprojekt (fysiologi) og Flagfootball
Titel 8 Streetdance og historie
Titel 9 Volleyball
Titel 10 Atletik - Spydkast, længdespring og sprint

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Lindyhop & anatomi

Viden:
At eleverne kender til swingdansens og den engelske vals historiske oprindelse.
At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik  fokus på dansenes bevægelsesudtryk.

Færdigheder:
At eleverne kender til og kan vise de forskellige variationer af lindyhop

Lindyhop:
’open position’
’closed position’

Grundtrin:
At eleverne kan udføre grundtrin i lindyhop (6-count) og herunder demonstrere dansens karakteristika:
’bounce’ = den hoppende op-ned-bevægelse, som er grundlæggende for al swingdans.

Follow under armen
Pass by
Cross the bridge (180 grader)
Tuck turn
Evt. variationer af pass by (leader go, og free go) samt mess around
Autentiske jazztrin og evt. egne kreative variationer.


Musikalitet
At eleverne kan følge rytmen i musikken – herunder begynde på 1-slaget.

Kompetencer:
At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan danse sammen og både improvisere samt lave koreograferede sekvenser.
Herunder at eleverne kan lave deres egen showcase (koreograferet dans).
At eleverne ud fra ovenstående viden og færdigheder kan være både lead og follow

Teori: Almen anatomi og bevægelseslærer fra Idræt B bogen (se lektioner)

- Nervesystemt
-  aktionspotentiale
- muskel funktion
- Muskelfiber typer
- tværbrodannelse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Pickleball og anatomi

Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink, lob og smash. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.

Teori: Almen anatomi og bevægelseslærer fra Idræt B bogen (se lektioner)

- Nervesystemt
-  aktionspotentiale
- muskel funktion
- Muskelfiber typer
- tværbrodannelse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Floorball og sociologi

Faglige mål:

Tekniske: Beherske basale tekniske elementer så som forhånds-baghåndsdribling,pasning, modtagning og trækskud.

Taktiske: Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/ubold, overlap

Teoretiske: Kendskab til de mest basale floorballregler, samt kendskab til fokuspunkter ifbm de indlærte tekniske elementer (disciplinspecifik). Kendskab til begrebet ”maksimal iltoptagelse” samt kendskab til, hvorledes denne kan optimeres gennem floorball/intervalarbejde samt intensitetens betydning ifbm træning.
Yderligere skal eleven opnå forståelse for floorballs sundhedsfremmende potentiale.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Crossfit og arbejdsfysiologi

Faglige mål: Eleverne introduceres til fitness-sportsgrenen CrossFit. De skal:
- have kendskab til crossfit og overfladisk kendskab til de 10 fysiske domæner, der definerer sportsgrenen.
- have kendskab til de 4 grundlæggende bevægelsesmønstre: det knædominante, det hoftedominante, træk og pres.
- kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser.
- kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt.
- have indgående kendskab til teknikken i squat og KB-swings og kunne fejlrette andre.
- kunne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre.
- kunne lave og følge et træningsprogram, der forbedrer elevens crossfitness.
- kunne reflektere skriftligt over egen træning i lyset af resultaterne.

Styrketræning - have kendskab til RFD, RM, maksimal muskelstyrke, muskeludholdenhed og og eksplosiv muskelstyrke. Herunder kunne anvende forskellige maskiner og vægte på rimeligt niveau og have kendskab til  hensigtsmæssig progression og træning.

Det vil i forløbet også arbejdes hen imod øvelser der forbereder eleverne til ski på langrend og alpin.



Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 26 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer



Titel 7 Træningsprojekt (fysiologi) og Flagfootball

Vi skal sideløbende med træningsprojektet igennem ca. 6 moduler med Flagfootball, som både indeholder opvarmning, øvelser og småspil/kamp og selvfølgelig konditionstræning der matcher træningsprojektets mål. Alle moduler har tydelige læringsmål og følger en naturlig progression igennem forløbet.


Formål og faglige mål


Kropsbevidsthed

Kropskontakt er ikke tilladt i ultimate. Samtidig er ultimate en sport, hvor man typisk dækker hinanden tæt i forsvarsspillet og løber efter den samme disc i angreb. For at undgå kropskontakten i disse situationer stilles store krav til elevernes kropsbevidsthed og -kontrol. Kasteteknikken skiller sig desuden væsentligt ud fra andre sportsgrene indenfor boldspilsområdet og udfordrer eleven med både sammensatte og isolerede kropsbevægelser.

Udvikling af taktiske og tekniske færdigheder

Elevernes tekniske og taktiske færdigheder udviklet sideløbende med hinanden. Eksempelvis vil en større forståelse for angrebsspillet stille højere krav til elevernes formåen i forsvarsspillet og omvendt. Forløbet giver eleverne et basalt kendskab til simple taktikker, og repetitioner af øvelserne, der gør dem komfortable med tekniske aspekter af kasteteknik og løbemønstre.

Forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Beherske centrale færdigheder indenfor området “Boldspil”

Tekniske færdigheder:
- korrekt udførsel af snap.
- korrekt greb og udførelse af kasteteknik.
- gribninger: korrekt placering af hænder ved gribning både højt, lavt og over skulder. Gribninger skal kunne foretages både stillestående og i løb.
- forsvarsløb: back-pedal og korrekt trækning af flag (tackle) (dvs. ingen fysisk kropskontakt)

Taktiske færdigheder:
- angrebsopstilling og angrebsåbninger (obligatoriske ruteløb): Løbe korrekte ruter med cuts og brug af dybde og bredde.
- forsvar: mandsopdækning, zoneopdækning

Desuden opnås et basalt kendskab til træningslære og konditionstræning samt de fysiologiske mekanismer, der forbedres ved konditionstræning. I forløbet udarbejdes elevernes træningsprojekt.

Have kendskab til pulsbelastninger samt kunne forholde sig til, hvorfor og hvordan konditionen trænes i forbindelse med Flagfootball.

Forløbet starter og afsluttes med Coopers test som reference af konditions udvikling
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Streetdance og historie

I forløbet tages udgangspunkt i en kort beskrivelse af hip hoppens historie samt dens basale elementer, her udvalgt til at være toprock, downrock, freezes og footwork. Der introduceres til de forskelllige elementer, og hvilke særlige bevægelseskvaliteter, som de indholder (eks. toprock: tyngde/groove, markerede bevægelser, stort bevægelsesudslag eller eks. footwork: hæl/tå skifte, tydelig løft med hæl, flow men også en tydelig sammenhæng med rytmen).

Forløbet afsluttes med en gruppe-koreografi, hvor disse elementer skal være til stede, kombineret med eks. positionsskifte, afsluttende 'pose', og et stærkt fokus på flow, overgange mellem de forskellige moves og synkronitet mellem gruppens medlemmer.

Øvrig teori om idrættens oprindelse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Volleyball

Faglige mål med forløbet

Praktisk:

Fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde. Dvs. spille bolden over panden og strække armene helt ud mens hænderne går fra ”skål til plade”.

Baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde.

Angreb/smash med fokus på to-bens-afsæt og at bolden slås over nettet med en hånd.

Underhåndsserv der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane.

Kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet.

Generel evne til at placere sig selv og bolden fornuftigt på banen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer