Holdet 3w Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Frederiksborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Louise Moll Hjort
Hold 2024 Id/w (2w Id, 3w Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 opvarmningsprogram 1.g (holdet var på 3 hold)
Titel 2 fysiologi og pickelball
Titel 3 Fysiologi og pickelball
Titel 4 lindyhop
Titel 5 floorball
Titel 6 ski (SRO)
Titel 7 sociologi
Titel 8 ultimate samt træningsprojekt
Titel 9 beachvolley
Titel 10 idrætshistorie sport og politik OL
Titel 11 Step aerobic og anatomi
Titel 12 Funktionel træning og fysiolog (rep)
Titel 13 repetion og eksamensforberedelse

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 opvarmningsprogram 1.g (holdet var på 3 hold)

Faglige mål:

- Kunne udarbejde, gennemføre og evaluere et gruppebaseret opvarmningsprogram på 15-20 minutter med fokus på musikforståelse ift øvelserne, puls- og intensitetsprogression og bevægelseskvalitet.

- Som musik- og bevægelsesforløb er individuel musik og bevægelsesoverensstemmelse, synkronitet og rytmisk kvalitet derfor central.

- Kunne redegøre for, hvorfor man skal varme op inden en aktivitet, samt hvad der sker i kroppen med hjerte og kredsløb, når vi varmer op.


Eleverne udvikler i grupper på baggrund af lærerstilladseringen et opvarmningsprogram, som fremvises .

Teori der indgår i forløbet:

Almen teori:
"C - det er idræt", Gyldendal, 2005  side  17-22 =  ca 4 sider

"Hvorfor varme op?" https://idraetsportalen.systime.dk/?id=185

i alt ca 8 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 fysiologi og pickelball

Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil samt til spillets oprindelse og udredelse. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink, lob og smash. Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Fysiologi og pickelball

I fysiologi er der arbejdet med B-for bedre idræt Gyldendal af Wolf og Hansen (den gule). Eleverne skal kunne redegøre for aerobt og anaerobt arbejde herunder hvilke fysiologiske ændringer der sker i organismen under de forskellige træningsformer samt hvilket form for arbejde der forbedrer disse processer. Derudover skal de opnå et ret grundigt kendskab til muskel-styrketræning, hvor længde-spændingskurven samt kraft - hastighedskurven er  gennemgået.
Eleverne skal kunne fortage en kapacitetsanalyse samt en arbejdskravsanalyse
I start 3.g har eleverne været på LIFE og gennemgået forløbet "Hjerteblod", der bl.a. består af en V02 max test, samt grebsstyrke, springtest, sprinttest
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 lindyhop

Elever opnår basalt kendskab til Lindyhops historiske oprindelse.
Eleverne skal kunne udføre grundtrin i lindyhop 6-count -herunder inddrage 'bounce'
eleverne skal kunne både open og closed position
eleverne skal kunne føre og blive ført
eleverne skal kunne følgende figurer:
'Over åen', 'follower under armen', 'byt plads'
eleverne skal kunne følgende autentiske jazztrin:
'mess around', 'skating', 'Tackie Anni', 'Step-touch'
eleven skal kunne følge takten og herunder starte på 1-slaget.
eleverne får kendskab til to forskellige arieals " frog jump' og A-jump!

forløbet afsluttes med en showcase i grupper, hvor eleverne koreograferer deres eget show.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 floorball

Floorballforløb med fokus på basale tekniske elementer.
Yderligere er der trukket tråde til boldbasis ifm. en overordnet introduktion til spillets taktik.

Faglige mål:

Tekniske: Beherske basale tekniske elementer så som forhånds-baghåndsdribling, pasning, modtagning og trækskud.

Taktiske: Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/u bold  
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 ski (SRO)

måling af puls og laktat ved hhv langrend og alpin skiløb i Beitostølen
Indhold
Omfang Estimeret: 13,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 sociologi

Eleverne skal have  kendskab til børn og unges idrætsvaner, samt sammenhæng mellem trivsel og idrætsdeltagelse
Ziehes begreber om subjektivisering, ontologisering samt potentiering skal kunne anvendes i idrætssammenhæng
Bourdieus begreber om kapitaler, habitus skal ligeledes kunne anvendes i idrætssammenhæng

Eleverne skal vide hvad aftraditionalisering (den kulturelle frisættelse) betyder for idrætsdeltagelse. De skal kunne redegøre for hvordan biomagt har betydning for vores idrætsadfærd.
Eleverne skal have en ide om hvad træningsafhængighed er.
Pensum er hvad der ligger på modulerne)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 ultimate samt træningsprojekt

Træningsprojektet kommer til at være en integreret del af et ultimateforløb, der bygger videre på det forløb klassen havde i grundforløbet - det vil således kunne bruges til eksamen på b-niveau).
Omdrejningspunktet i ultimate er 'spirit of the game' og derfor er det ekstremt vigtigt at eleverne kender reglerne så de kan kalde fejl.
Teknikske færdigheder:
taktiske færdigheder:

Teoretiske færdigheder: reglerne + spirit of the game, samt at kunne foretage en arbejdskravsanalyse af ultimate og se sammenhængen mellem træningsprojektet (kardioforbedrende træning) og spillet.

Træningsprojektet: fokus: træning der forbedrer VO2 max. Eleverne skal planlægge, udføre og evaluere deres eget træningsprogram, der skal have til hensigt at træne VO2 max. Eleverne bliver ved forløbets start og slutning teksten med en Coopertest.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 beachvolley

I forløbet spilles der primært beachvolley to og to. Primært fokus er rytmespillet - modtagning -hævning samt angrebsslag. Fokus er at modtage høj bold op i nærheden af nettet som er god at hæve på - anden-bolden må gerne gribes.

Det forventes at eleverne kan lave et rimeligt baggerslag og foretage en modtagning, der er til at hæve på samt slå bolden over nettet enten som en smash eller med en knukle.
Fingerslag er berørt, men mindre end baggerslag. Derudover har vi arbejdet med knukle (pokey) samt tomahavk (højt forsvar) og desuden angrebsslags over nettet.
Spillet er kun sat i gang med underhåndsserv for at spillet som udgangspunkt bliver sat ordentligt i gang. Blok er der slet ikke arbejdet med.
Det forventes at eleverne har kendskab til reglerne og kan pointtællingen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 20 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 idrætshistorie sport og politik OL

Undervisningsbeskrivelse: Eleverne skal gennem historiske nedslag i form af Ol 1936 -olympiske lege under Den kolde Krig samt åbningsceremonierne ved OL i Beijing 2008 og Sotji 2014 kunne tilbagevise påstanden om at sport og politik er to adskilte størrelser.
Krav:
Kende IOC, kende de olympiske idealer, kende til begrebet sport washing samt begrebet blød magt og atletaktivisme.  Eleverne skal opnå et mere overfladisk kendskab til Koldkrigsolympiaderne, åbningsceremonierne i Beijing 2008, Sotji 2014 og et dybere kendskab til OL 1936.

Pensum:
Dokumentarfilm: "Den store olympiske doping skandale" DR2 2008
Dokumentarfilm: Hitlers OL drøm
Podcast: fra Mediano sport og perspektiv:
"Forførelsens triumf" (om Berlin 1936) minut 0-46
Ol i Beijing 2008 min 0 - 45
Sotji 2014  minut 0- ca 45
Jørn Hansen "Når sport og politik ikke kan adskilles

Åbningsceremonier fra Beijing og Sotji er set på You Tube (i stærkt forkortet udgave)


Om de olympiske ideerhttps://www.dif.dk/om-dif/historie/idraettens-historie/historien-om-ol/de-moderne-olympiske-lege

Sportswashing (webkilde Amnesty international)
Blød magt kort fortalt (Information)
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
træningsprojekt 17-11-2025
Test i idrætshistorie OL (test i modulet) 18-12-2025
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Step aerobic og anatomi

Step-aerobic: Holdet har arbejdet med udvikling af en step gruppeperformance, som fremvises for resten af klassen. Med inspiration og afsæt i forskellige bevægelsessekvenser sammensætter eleverne selv deres egen dansesekvens på ca. 3min.  

Tekniske mål
- Udføre basale grundtrin og variationer i stepaerobic i takt til musik. Dvs. udvise rytmisk forståelse og takttælling med start på 1éren.
- Lave og udføre blokke fra simple grundtrin til mere udfordrende koreografier
- Udvikle egne kreative steptrin, individuelt og i små grupper, med forskelligt kropsligt udtryk og sværhedsgrad.
- Fokus på koordination og kvalitet i bevægelserne samt det kropslige udtryk og kreativitet.
- Udvikle og gennemføre stepaerobic koreografier individuelt og i grupper, og som del af en performance, hvor musikkens stemning, omkvæd, breaks mm. Anvendes sa,t inddragelse af Laban bevægelseslære.

Teoretisk mål
- Viden om musikstykkers opbygning og takttælling samt kunne lave et formskema til en sang.
- Viden om Laban bevægelseslære inkl. BESS-konceptet og anvende denne til analyse og redskab i udvikling af egne og andres koreografier.
- Viden om performance processen. ”sig ja”, ”kill your darlings”, ”keep it simpel” og vær færdig til deadline.
- Viden om en ”god” performance. Start og finale; overraskende elementer med Wow-effekt, brug af musikken (karakter, rytme, temposkift, breaks mm.), brug af rummet og alle deltagere.

Sociale mål
- Turde finde på og afprøve nye trin og koreografier samt være ”PÅ” under klasseopvisning.
- Samarbejde om udvikling af trin og koreografier. ”Sig ja” og understøtte den kreative dynamik.
- Ansvar og effektivitet i uddeling og løft af opgaver i forbindelse med gruppens performance

Anatomi: Anatomiprøven retter sig mod bevægelser fra stepaerobic
Krav i anatomi anatomi: Der er fokus på at kunne benævne placering og funktion af kroppens primære store muskelgrupper (dansk og latinske betegnelser bliver brugt i flæng) og kunne udføre bevægelsesanalyser af idrætsbevægelser bl.a. fra step-aerobic,  hvor ledbevægelse, implementerede muskler og deres arbejdsform (koncentrisk, excentrisk eller statisk) kan benævnes. Eleven skal kunne udpege agonisten i den givne bevægelse og have viden om hvad en synergist og en antagonist er.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 19 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Funktionel træning og fysiolog (rep)

Læringsmål:
• Eleven skal kende til de fire grundprincipper i funktionel træning
• Eleven skal kende til træningsformerne: Ladder (Stige 1 repetition af sættet, 2 rep af sættet etc), AMRAP (As many raps as possible), RFT (Rounds for time), TABATA (20 sek arb. 10 sek pause x 8), EMOM (every minute on the minute)
• Eleven skal kunne planlægge en workout ud fra en af træningsformerne og justere så det ønskede træningsformål opnås
• Eleven skal kunne fremvise et opvarmningsflow baseret på funktionel træning (del 1+2+3)
• Eleven skal kunne fremvise to tekniske funktionelle øvelser med fokus på den tekniske udførsel
•

• ELEVEN VURDERES UDFRA:
• Den fysiske kapacitet i   workouts  
• Progressionen og det generelle niveau i de to tekniske funktionelle øvelser  
• Udførslen af opvarmningsflow (video)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer