Holdet 3d idC (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Frederikssund Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Atle Troels Børsting
Hold 2023 idC/d (1d idC, 2d idC, 3d idC)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Basket og Basal fysiologi
Titel 2 Pickleball og Anatomi
Titel 3 Opvarmning til musik
Titel 4 Flagfootball og holdidræt/teams
Titel 5 Styrketræning
Titel 6 Salsa og idrætsdeltagelse
Titel 7 Badminton
Titel 8 Ultimate og Træningsprojekt
Titel 9 Kickboksning og Sundhed
Titel 10 Disco og Discoens historie

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Basket og Basal fysiologi

Basket:
Kort om de basale regler i basket.
Afleveringer: 2-hånds-brystaflevering, push aflevering, studsaflevering.
Driblinger: Med begge hænder.
Skud: alm og jump-shot, Lay-up
Forsvarsteknik
Kort intro til screening og Pick and roll
Fokus på masser af småspil 2-2, 3-3
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Pickleball og Anatomi

Fokus:
Eleverne skal I rimelig grad beherske greb og batføring samt de gennemgåede slag . Eleverne skal desuden i rimelig grad kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden og søge imod nettet når chancen byder sig, samt kunne udføre simple slagserier.

Gennemgåede slag:
Serv, Returnering – forhånd og baghånd, Drop, Flugtning, Dink, Lob.

Der øves forskellige små slagserier, fx 1) serv – returnering.  2) Serv – returnering – drop (og fremløb).

Teori: Kort om kroppens knogler og led.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Opvarmning til musik

Forløbets formål:
Fokus for forløbet i opvarmning til musik er, at eleverne skal kunne planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik hvor musikken bruges aktivt og bevægelser udføres i takt til musikken. Eleverne skal ud fra teori forklare hvilken effekt opvarmning har på kroppen og præstationen. Eleverne skal i grupper planlægge og udføre selvstændigt opvarmningsprogram på ca. 15 min
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Flagfootball og holdidræt/teams

Tekniske færdigheder:
- intro til snap.
- korrekt greb og udførelse af kasteteknik.
- gribninger: korrekt placering af hænder ved gribning både højt, lavt og over skulder, både stillestående og i løb.
- forsvarsteknik: kort intro til back-pedal og mandsopdækning og zoneforsvar.

Taktiske færdigheder:
- angrebsopstilling og angrebsåbninger: Løbe korrekte ruter med cuts og brug af dybde og bredde.

Teori omkring teambuilding og hvordan man kan arbejde med teambuilding på et hold.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Styrketræning

leverne skal:
Opnå basal teoretisk og praktisk viden om forskellige former for styrketræning.

Basal viden om styrketræningsparametrene: Gentagelser, sæt, belastning (% af 1RM) og Pauselængde samt parametrenes sammenhæng med træningseffekt.

Eleverne skal udarbejde eget træningsprogram med 3 øvelser hvor eleven skal kunne forklare sammenhængen imellem sammensætningen styrketræningsparametre og træningseffekten(eksplosivitet, styrke, muskelstørrelse).
Udarbejde eget styrkeudholdenheds program med kettlebells 5 tekniske øvelser, hvor der er fokus på udholdenhestræning og korrekt teknisk udførelse.

I undervisningen er fokus på 3 øvelser i forhold til eksamen: Dødløft, Bænkpres, og Squat.
Til eksamen er udgangspunktet at eleverne skal kunne fremvise 2 af disse 3 øvelser, men kan alt efter niveau også vælge andre. desuden fremvises eget kettlebell styrke udholdenhedsprogram.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Salsa og idrætsdeltagelse

Salsa:
Rytme, takttælling, udtryk
Dansefatninger(kort intro)
Basic grundtrin, Grundtrin til siden, Open break, Cumbria.
Grundtrin med rotation
Højredrejning
She goes, he goes, she goes
Cross body lead
The Cradle Step
Eleverne sammensætter selvstændigt danseserie ud fra de i timerne gennemgåede trin og selvvalgte trin.

Der ses på udviklingen i befolkningens idrætsvaner, organiseret/uorganiseret idræt.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 8 Ultimate og Træningsprojekt

Fokus i træningsprojekt: Konditionstræning. Ud fra en cooper test skal eleverne selvstændigt ud fra deres individuelle forudsætninger planlægge et træningsforløb på ca. 10 uger. Fokus i træningen er på kontinuerlig træning og kredsløbstræning i forhold til at forbedre resultat af coopertest. Forløbet afsluttes med videorapporet hvor eleverne vurderer egen træning og resultater analyseres ud fra den teori der er gennemgået.

I Ultimate er fokus på:
Basale regler i ultimate.
Kasteteknik: Forhånd, baghånd, hammer
Gribeteknik: pandekage, høj/lav Krabbe med 1-2 hænder.
Pivotering, cut
Basalt forsvar (mandsopdækning)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Kickboksning og Sundhed

Kickboksning
Der er arbejdet med kropsposition, slag og undvigelser.
Eleverne selv har sammensat deres egene slagkombinationer.
Eleven skal ved alle slag og spark finde tilbage til udgangspunkt og beskytte sig selv

Der er i timerne arbejdet med følgende:

Udgangsposition

Slag:
Jab
Kryds
Hook
Uppercut

Forsvar:
Undvigelse (slip)
Rul (Roll)

Spark:
Cirkelspark
Frontkick

Elerverne har desuden arbejdet med "Sundhed"  
Begrebet sundhed.
KRAM faktorerne.
Sammenhængen imellem fysisk aktivitet og livsstilssygdomme,
BMI.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Disco og Discoens historie

Eleverne stifter bekendtskab med basale diskotrin, taktforståelse, kropsudtryk. Den teoretiske dimensionen, ser på discoens historie, formål og tidlige udvikling.

Forløbet har været primært induktivt.
Ud fra en lærerkoreografi har eleverne selv i forskellige grupper skulle udforme forskellige selvstændige koreografier. Der har været kønsintegrerede og kønsdifferentierede grupper.. Elverne har hentet inspiration til moves og koreografi selvstændigt og udfra lærerkoreografi og discoens historie.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer