|
Titel
2
|
Padeltennis - Sundhed og idrætsvaner
Padeltennis er inkluderet grundet to primære faktorer - 1) dets hastige stigning i popularitet og 2) spillets forholdsvis lette tekniske tilgængelighed sammenlignet med eksempelvis tennis eller badminton.
Eleverne vil ifm. forløbet introduceres til regler, essentielle grundslag og taktiske overvejelser ift. double-disciplinen.
Arbejdsformerne anvendt under forløbet gælder følgende: Individuelle øvelser, par-øvelser, stationære og dynamiske spiløvelser samt kamp-øvelser.
Eleverne forventes at kunne fremvise følgende ved slag:
Korrekt greb
- Hammergreb
Forhånd fra baseline
Fokuspunkter:
- Bøjede knæ og vær forberedt.
- Træd ind i slaget med det modsatte ben forrest (modsatte ben af skud hånden)
- Traf bolden i cirka knæhøjde, med et rent forhåndsslag uden skrue (battet holdes uden vinkel).
- Vigtigt med lidt afstand til bolden, så slaget kan gennemføres med fuld bevægelse
Baghånd fra baseline
Fokuspunkter:
- Spænd op i håndleddet
- Let bøjet knæ
- Højre ben forrest (Højrehåndet)
- Bøje sig forover ind i slaget
- Battet føres fra knæhøjde igennem bolden og op til skulderhøjde
- Ram bolden ved det forreste knæ
Serv
Fokuspunkter for serv:
- Det er en underhåndsserv under hoften.
- Man skal have backspin eller intet spin i bolden.
- Man skal gerne sigte efter hjørnet af banen, hvor glaspladen sidder.
- Man får backspin ved at slå oppefra og ned gennem bolden.
Lob
Fokuspunkter:
- Få højde på dit lob, så bolden ikke kan nås før den, er bagerst på banen.
- Placer lobbet bag den bagerste linje, eller så tæt på bagvæggen som muligt, da det bliver sværere for modstanderen at returnere, og du får dem presset tilbage i en defensiv position.
- Kom godt under bolden, åben vinkel på battet så bolden får retning opad (cirka 45 grader).
- Start dit slag nedefra, og før det opad. Sørg for at følge slaget.
- Træfpunkt med bold, skal være foran kroppen. Det er vigtigt for at din bevægelsesretning peger mod nettet.
Forhånds- og baghåndsflugtning ved net
Fokuspunkter:
- Stå fremme ved nettet ca. 2 meter væk
- Hold ketcheren i midten, så man kan hurtigt nå bolden både i højre og venstre side
- Hold ketcheren relativt højt, så tiden til forberedelse af slaget er kort. Vi bruger flugtningen som et angrebsslag.
- Brug splitstep til at aktivere benene, så vi er klar til at placere sig i forhold til den modtagende bold.
- Gå ind i flugtningen med modsatte ben af hvilken hånd man bruger
Bandeja-flugtning (individuelt / i par)
Fokuspunkter:
- Man svinger battet relativt højt oppefra, skråt op og bag hovedet med næsten strakt arm
- Man roterer skulder/bryst så det er disse muskelgrupper, som styrer slaget
- Man rammer bolden med battet åbent for at få backspin i bolden
- Man rammer bolden ca. bryst til hovedhøjde
- Man rammer bolden lidt foran hovedet
- Man sætter ikke alt for meget kraft i slaget, få i stedet bolden til at “rejse” langsommere
Derudover har et fokuspunkt været tydelig verbal kommunikation ift. taktisk placering offensivt og defensivt ifm. kampsituationer.
Undervisningsmateriale:
- https://padelidanmark.dk/kom-i-gang/padel-regler/
- DGI's undervisningsbank:
- Serv (https://www.youtube.com/watch?v=0nBtsMWcxLY)
- Greb (https://www.youtube.com/watch?v=0cTlKot64Oo)
- Forhåndsteknik (https://www.youtube.com/watch?v=mx_ZixQr5Ko
- Baghåndsteknik (https://www.youtube.com/watch?v=ox-XkRynJHs)
- Forhåndsflugtning (https://www.youtube.com/watch?v=gEZesyPtV-w)
- Baghåndsflugtning (https://www.youtube.com/watch?v=PY--fbTmXyw)
- Lob (https://www.youtube.com/watch?v=R-6x4a-fP4Q)
- Bandeja (https://www.youtube.com/watch?v=XRRguTXED4M)
6 praktiske moduler.
15 ns.
Eleverne har i dette forløb arbejdet med samspillet mellem fysisk aktivitet og sundhed i både et samfundsvidenskabeligt og naturvidenskabeligt perspektiv. Eleverne skal kunne redegøre for udviklingen i den danske idrætskultur, samt danskernes idrætsvaner og sociologiske forklaringer på disse ud fra den generelle samfundsudvikling, hvor der er brugt statestik fra Idrættens analyseinstitut.
Eleven skal endvidere kunne redegøre for hvordan fysisk aktivitet og livsstil har betydning for sundheden, og hvordan usund livsstil og i særdeleshed inaktivitet øger risikoen for udvalgte livsstilssygdomme samt fysiologiske forklaring på disse.
Et afsnit fra dokumentaren 'En syg forskel' er vist i undervisningen til diskussion af de socioøkonomiske forskelle i sundhed i Danmark, samt betydningen af arv, levevilkår og livsstil for det enkelte individs sundhed. Der er lavet tests og arbejdet med selv indsamlet data (Sundhedsprofil), herunder et besøg til LIFE, hvor eleverne har været igennem diverse tests i løbet af en dag.
Indhold:
Danskernes motionsvaner og motiver for motionsdyrkelse:
- Effekten af udvalgte variable; Køn, Alder, Uddannelse for motionsvalg.
- Idrættens organisering: Foreninger (DIF / DGI) og foreningsdannelse og foreningens rolle i velfærdstrekanten. Selvorganiseret idræt og privat/kommercielt idræt og hvad disse dækker over.
- Særligt fokus på unges idrætsvaner og denne udvikling, især i de seneste undersøgelser.
- Livsstilssygdomme og effekten af fysisk aktivitet i forebyggelse og behandling:
- Knogleskørhed, Diabetes type 2 og Hjertekar-sygdom: Fysiologisk forklaring, Forekomst.
Forløbet dækker helt eller delvist følgende kernestof:
– natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige teorier om træning, livsstil og idrætsvaner
|