Holdet 2025 IdB 2 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Frederikssund Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Jacob Nørregård
Hold 2025 IdB 2 (2025 IdB 2)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Beachvolley - Anatomi og bevægelseslære
Titel 2 Forløb#2 Padel & Anaerobt og aerobt arbejde
Titel 3 Hip hop & Sundhed og idrætsvaner
Titel 4 Langrend - Muskelfysiologi og træningsplanlægning
Titel 5 Floorball
Titel 6 Sport og politik

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Beachvolley - Anatomi og bevægelseslære

Eleverne er blevet introduceret til grundlæggende tekniske og taktiske elementer af beachvolleyspillet. Teknisk fokus for forløbet var grundslagene; baggerslag, fingerslag (hævning) og ét-hånds angrebsslag på 3. bolden, samt overhånds- og underhåndsserv. Taktisk har eleverne arbejdet med positionering, kommunikation og kontrolleret opspil med tre berøringer.
Det har ikke været tilladt at lave overspilninger med fingerslag og begrænset ved modtagninger.

Eleven skal kunne:

Teknisk:
- Fingerslag* med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille fingerslag på, eller hvis hæver; gør det muligt at lave et efterfølgende angreb på
- Smash (angrebsslag) hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane.

Taktisk:
- Udvise evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold, medspiller og modspiller
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen.  
- Kunne kommunikere verbalt og nonverbalt med medspiller


Teoretisk skal eleven have forståelse og fagligt sprog omkring anatomi og bevægelseslære og koble denne viden til fysisk praksis (beachvolley). Eleverne har arbejdet med bevægelsesanalyse, hvor de har analyseret forskellige styrketræningsøvelser og beachvolleybevægelser. De har desuden udarbejdet en skriftlig bevægelsesanalyse.
Eleverne skal i en bevægelsesanalyse kunne redegøre for aktive led (led-type), led-bevægelser, hvilke muskler der arbejder, samt hvordan musklerne arbejder.

Teoretisk indhold i anatomi - Eleven skal kunne:
- Musklernes danske navne med hovedvægt på de store muskelgrupper
- Redegøre for et ægte leds opbygning, samt definition af ægte og uægte led.
- Klassificeringer af ledtyper, samt ledbevægelser på dansk
- Anatomiske begreber og anvende disse for musklernes og leddenes bevægelsesmuligheder
- Kontraktionsformer; koncentrisk, excentrisk og isometrisk, ved en bevægelsesanalyse af simple og mere komplekse bevægelser
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Bevægelsesanalyse 28-09-2025
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#2 Padel & Anaerobt og aerobt arbejde

Padeltennis er inkluderet grundet to primære faktorer - 1) dets hastige stigning i popularitet og 2) spillets forholdsvis lette tekniske tilgængelighed sammenlignet med eksempelvis tennis eller badminton.

Eleverne vil ifm. forløbet introduceres til regler, essentielle grundslag og taktiske overvejelser ift. double-disciplinen.
Arbejdsformerne anvendt under forløbet gælder følgende: Individuelle øvelser, par-øvelser, stationære og dynamiske spiløvelser samt kamp-øvelser.

Eleverne forventes at kunne fremvise følgende ved slag:
Korrekt greb
- Hammergreb

Forhånd fra baseline
Fokuspunkter:
- Bøjede knæ og vær forberedt.
- Træd ind i slaget med det modsatte ben forrest (modsatte ben af skud hånden)
- Traf bolden i cirka knæhøjde, med et rent forhåndsslag uden skrue (battet holdes uden vinkel).
- Vigtigt med lidt afstand til bolden, så slaget kan gennemføres med fuld bevægelse

Baghånd fra baseline
Fokuspunkter:
- Spænd op i håndleddet
- Let bøjet knæ
- Højre ben forrest (Højrehåndet)
- Bøje sig forover ind i slaget
- Battet føres fra knæhøjde igennem bolden og op til skulderhøjde
- Ram bolden ved det forreste knæ

Serv
Fokuspunkter for serv:
- Det er en underhåndsserv under hoften.
- Man skal have backspin eller intet spin i bolden.
- Man skal gerne sigte efter hjørnet af banen, hvor glaspladen sidder.
- Man får backspin ved at slå oppefra og ned gennem bolden.

Lob
Fokuspunkter:
- Få højde på dit lob, så bolden ikke kan nås før den, er bagerst på banen.
- Placer lobbet bag den bagerste linje, eller så tæt på bagvæggen som muligt, da det bliver sværere for modstanderen at returnere, og du får dem presset tilbage i en defensiv position.
- Kom godt under bolden, åben vinkel på battet så bolden får retning opad (cirka 45 grader).
- Start dit slag nedefra, og før det opad. Sørg for at følge slaget.
- Træfpunkt med bold, skal være foran kroppen. Det er vigtigt for at din bevægelsesretning peger mod nettet.

Forhånds- og baghåndsflugtning ved net
Fokuspunkter:
- Stå fremme ved nettet ca. 2 meter væk
- Hold ketcheren i midten, så man kan hurtigt nå bolden både i højre og venstre side
- Hold ketcheren relativt højt, så tiden til forberedelse af slaget er kort. Vi bruger flugtningen som et angrebsslag.
- Brug splitstep til at aktivere benene, så vi er klar til at placere sig i forhold til den modtagende bold.
- Gå ind i flugtningen med modsatte ben af hvilken hånd man bruger

Brug af væg
Fokuspunkter:

Derudover har et fokuspunkt været tydelig verbal kommunikation ift. taktisk placering offensivt og defensivt ifm. kampsituationer.

Undervisningsmateriale:
- https://padelidanmark.dk/kom-i-gang/padel-regler/
- DGI's undervisningsbank:
  - Serv (https://www.youtube.com/watch?v=0nBtsMWcxLY)
  - Greb (https://www.youtube.com/watch?v=0cTlKot64Oo)
  - Forhåndsteknik (https://www.youtube.com/watch?v=mx_ZixQr5Ko
  - Baghåndsteknik (https://www.youtube.com/watch?v=ox-XkRynJHs)
  - Forhåndsflugtning (https://www.youtube.com/watch?v=gEZesyPtV-w)
  - Baghåndsflugtning (https://www.youtube.com/watch?v=PY--fbTmXyw)
  - Lob (https://www.youtube.com/watch?v=R-6x4a-fP4Q)
  - Bandeja (https://www.youtube.com/watch?v=XRRguTXED4M)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Hip hop & Sundhed og idrætsvaner

Der gennemføres forskellige serier af hip hop-dans. Herved opbygges evnen til at udføre forskellige trin. De og evt. andre trin kan bruges senere i forløbet, når eleverne selv skal udtænke og udføre en hip hop-serie. Der udføres battles, hvor forskellige grupper elever repræsenterer et "hood", som kæmper mod hinanden via hip hop-dans og breakdance.

Praktiske mål:
• Kunne finde 1 i musikken og følge takten.
• Kunne vise forskellige grundtrin og poses samt enkelte basale freezes og powermoves.
• Kunne vise hip hops udtryk (grounding, attitude, power)
• Kunne sammensætte og udføre forskellige hip hop serier.
• Udvise tilfredsstillende fysisk kapacitet, herunder balance, styrke og smidighed.

Teoretiske mål:
• Kunne sekvensere og tælle takter i musik.
• Kunne redegøre for den historiske og kulturelle baggrund for hip hop. (DJ/MC/Grafitti/b-boying).
• Kunne redegøre for udtryk som grounding, attitude og power.
• Kunne redegøre for basal træningsfysiologi i hip hop og dans.

Centrale spørgsmål til forløbet:
- Hvordan tæller man takter i musik?
- Hvad er de basale grundtrin og poses i hip hop?
- Hvilken rolle spiller attitude i hip hop?
- Hvad er det dobbelte kram og hvilken betydning har dette ift. sundhed?
- Hvordan har sundhedudviklingen ift. overvægt set ud de seneste 50 år.
- Kan træning tager overhånd og hvordan?
- Hvilken betydning for sundheden har det at være sengeliggende?
- Hvilken betydning har motion for diabetes 2, hjertekarsygdomme, kræft og mental helbred.

Teori:
- https://sund-by-net.dk/det-dobbelte-kram-for-bedre-mental-sundhed/
- https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=205
- https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=214#c830
- https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=215#c836
- Sundhed i et biologisk perspektiv: Kapitel 2.1 + 2.2 i "B for bedre idræt"

Film til hip hop-serie:
https://www.youtube.com/watch?v=ziRn-b-zZqg
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Langrend - Muskelfysiologi og træningsplanlægning

Eleverne skal ved forløbets afslutning kunne:

• Redegøre grundigt for skeletmusklens opbygning og kontraktion.
• Redegøre for forskellige styrkekvaliteter.
• Forklare kraft-hastighedskurven og forklare teorien bag.
• Forklare Længde-spændingskurven og forklare teorien bag.
• Redegøre for de forskellige fibertyper og de fysiologiske forskelle på disse samt træningens betydning for fibertypesammensætningen. Endvidere skal I have forståelse for betydningen af fibertypesammensætningen hos forskellige idrætsudøvere.
• Forklare om de neurale faktorer og hvordan de spiller ind på muskelkontraktion og muskeltræning.
• Lægge et træningsprogram for forskellige sportsudøver med fokus på forskellige styrkekvaliteter. Herunder skal de være bevidste om faktorer som restitution og superkompensation.
• Arbejdskravsanalyse. Være i stand til at analysere forskellige sportsgrene med henblik på at analysere hvilke arbejdskrav der er til sporten, samt kunne komme med begrundede træningsanbefalinger ud fra dette.
Til arbejdskravsanalyse skal eleverne kunne koble begreber om muskelfysiologi og træningsplanlægning, som også tidligere er berørt i forløb og aerob og anaerob træning.
• Særligt fokus på langred, som eleverne har prøvet på egen krop i forbindelse med idræt B tur til Norge
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Floorball

Driblinger:
Forhånds-/baghåndsdriblingen, hvor bolden skiftevis flyttes fra side til side, med forhånd og baghånden.
Keypoints:
Lavt tyngdepunkt
Løsere greb med nederste hånd, hvor man kan slippe helt når man trækker staven over bolden.
Lang boldkontakt i stedet for at slå bolden frem og tilbage

Pasning/modtagning:

Trækpasning - Fødderne placeret i lidt
over skulderbredde. Let flekterede knæ, hvorigennem et lavere tyngdepunkt opnås. Nederste hånd er placeret ca. halvvejs nede på grip -tapen. Fokus på præcise afleveringer, hvor bolden ikke hopper og gør modtagning svær.

Modtagning -  Bladet lukkes nedad og følger bolden med bagud, for at undgå, at den hopper af bladet. Ved et
lukket blad, menes at vinkel på bladet i forhold til gulvet mindskes. Det er vigtigt at håndled og arme er en smule eftergivende i modtagelsen, således at kontakttiden med bolden forlænges.
Fokus på kontrollerede modtagninger, hvor bolden ikke hopper væk og kan afleveres hurtigt videre.

Skud:

- Trækskud
Keypoints:
Korrekt udgangsstilling.
Vægtoverførsel fra bageste til forreste ben.
Hofterotation.
Skulderrotation.
Overkroppen ind over bolden
Flex i staven.

- Slagskud
Keypoints:
Korrekt udgangsstilling.
Vægtforskydning til forreste ben.
Kraftig rotation i hofte og skuldre.
Ram gulvet lige før bolden.


Småspil - 3 mod 3. Fokus på masser af bevægelse og mange afslutninger.

Rigtig kamp med korrekt grundopstilling:
2-1-2 systemet er det mest anvendte system i floorball. Tallene dækker over, at der stilles op med to
forsvarere (backer), en midterspiller (center) og to angribere (winger). Brugt til zoneforsvar hvor eleverne skal holde deres respektive zoner på banen.
2-2-1 tager udgangspunkt i to backer, to centre og en enkelt wing.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Sport og politik

Forløbet repræsenterer et udpræget samfundsfagligt forløb, hvor eleverne skal dykke ned i forholdet mellem sport og politik gennem et afgrænset teori- og begrebsapparat hentet hos International Politik. Disse begreber og teori er kondenseret og tilpasset således, at det stemmer er kompatibelt med et forløb på Idræt B-niveau.

Foruden ovenstående så repræsenterer forløbet også et afbræk fra et fagligt pensum, der primært har en naturvidenskabelig vinkel, hvilket har flere didaktiske og pædagogiske fordele for både lærer og elev.

Forløbet har primært drejet sig om fodbold, organisationen FIFA og organiserede begivenheder af sidstnævnte.

Faglige mål:
- Eleverne kan definere og diskutere begrebet sportswashing.
- Eleverne har kendskab til, og kan bruge, begreberne blød, hård og klog magt.
- Eleverne har kendskab til, og kan anvende, teori angående statstørrelse og magtanvendelse.
- Eleverne kender begreberne determinanter og kapabiliteter.
- Eleverne har kendskab til diskussionen om moderne vestlig kolonialisme.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer