Holdet 3cd id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Espergærde Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Eva Lind Christensen
Hold 2023 id/cd (1cd idC, 2cd id, 3cd id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Jive
Titel 2 Badminton
Titel 3 Basketball
Titel 4 Ultimate
Titel 5 Boksning
Titel 6 Hiphop
Titel 7 Træningsprojekt
Titel 8 Floorball
Titel 9 Opvarmningsprogrammer
Titel 10 Judo

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Jive

Klassen har arbejdet i par.
for hvert modul er eleverne blevet introduceret til 2-4 nye trin/variationer.
I slutningen af hvert modul har eleverne fået en gruppeopgave hvor de skulle lave en kort koreografi som skulle fremvises for klassen. Diverse "benspænd" er blevet givet til dem i denne forbindelse f.eks. at koreografien skole have en tydelig start og en tydelig slutning, at der skulle indgå et partnerskifte, o.ling.
Forløbet er blevet afsluttet med en fremvisning af en længere gruppekoreografi (se Faglige mål).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Badminton



Se desuden Faglige mål.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basketball

To elever fra klassen hjalp med planlægningen af de enkelte moduler samt afholdelsen.
Opvarmningen bestod typisk af boldtilvænningsøvelsers og smålege samt opvarmning uden bold.
Pga. de to "assistenter" blev det nemmere at opdele klassen og gennemgå øvelserne på forskellige niveauer.

Se desuden Faglige mål.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ultimate

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Boksning

Teknisk:
•Benstilling
•Hurtige hænder
•Jab
•Kryds
•Hook: højre og venstre
•Uppercut
•Kombinationer
•Samarbejde ved padworks
•Bevægelse – frem på forreste fod, tilbage på bageste
•Fokus på at beskytte hagen
•Diverse koordinationsmæssige øvelser – herunder forskellige sjippeøvleser
•Paradetræning og kontraslag

Fysisk •Hurtige hænder – skyggeboksning, sækketræning, padworks
•Udholdenhed i både arme og ben – sjippe, sækketræning, div. fysiske øvelser – herunder armstrækninger mm.
•Kraft i slagene – sækketræning, div. fysiske øvelser – evt. med inddragelse af vægte
•Stærk mave og ryg – fysiske øvelser – mavebøj, planke etc.
•Forskellig former for cirkeltræning
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Hiphop

Eleverne blev i hvert modul introduceret til 2-3 nye trin.
modulet sluttede altid med en gruppekoreografi som skulle fremvises for resten af klassen.
I forløbet inddragede vi Labans bevægelsesteori. Eleverne blev bedt om at forholde sig til Labans BESS-koncept og gennem diverse øvelser skulle de anvende dette koncept på de forskellige trin de havde lært. Desuden fik de også viden om hvordan en koreografi kan laves.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojekt

Eleverne udfører en Coopers løbetest før og efter træningsforløb. Træningsforløbet gennemføreres med en varighed på ca. otte uger. Eleverne er forpligtet til at udarbejde en træningsplan og føre træningsdagbog via STRAVA. Det er et krav at eleverne træner 3 gange ugentligt inkl. træningen i undervisningen.
Gennem velovervejet træningsplanlægning - hvor der er taget højde for den viden omkring træningsfysiologi som de har erhvervet sig i forløbet - skal de rustet til bedre at kunne planlægge egen træning med henblik på, at kunne forbedre deres resultat i en coopertest.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Aflevering 1: Teori + Træningsprogram 1 31-08-2025
Aflevering 2 - Træningsprogram 2 03-09-2025
Aflevering 3 - Evaluering 10-10-2025
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Floorball

TEKNIK
• Forhånds-baghåndsdribling
• Pasning: Træk- og håndledspasning
• Modtagning
• Skud: Trækskud og slagskud

TAKTIK
• Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/u bold samt overlap.

FYSIK
• Du skal være i stand til at arbejde gennem en hel lektion og bevæge dig med lavt tyngdepunkt, når du er i boldbesiddelse.

ØVRIGT
• Kendskab til de mest basale floorballregler.
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Opvarmningsprogrammer

Eleverne blev introduceret til hvad opvarmningssprogrammet er og læsset teori omkring hvorfor man skal opvarme.

De lavede også to opvarmningstests: én mens de var kolde og én efter at jeg havde fremvist et opvarmningsprogram.
Eleverne fik nogle moduler til at lave deres egne opvarmningsprogrammer og efter at de havde fremviste dem evaluerede vi de enkelte programmer i plenum.

TEORI: Oprvarmningsteori - DIF
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Judo

Eleverne blev introduceret til:
- hoftekast
- holdegreb
- fodfejning
- siddende tai otoshi
- gulv"kamp"
- vendeteknink ("dåseåbneren")

Eleverne blev introduceret til judo som kampsport samt dertilhørende 'Kampånd'.
Fokus i modulerne var, ud over på de tekniske elementer, også på at hjælpe hinanden. Eleverne blev gjort bevidste om i hvor høj grad det vi lavede i modulerne var 'samarbejdsøvelser', hvor man blev bedre ved at lytte og mærke efter hvad ens partner gjorde/havde brug for.
Opvarmningen bestod af øvelser som kolbøtter, vejrmøller, diverse styrkeøvelser med makker samt smålege/konkurrencer mod makker. Efterfølgende blev der undervist i forskellige tekniske elementer (se øverst), og til sidst i modulerne fik eleverne tid til at øve gulvkamp. Her trænede de nogle af de teknikker de havde lært i forløbet.

Som konklusion på forløbet øvede eleverne på en kort serie som de fremviste til en forløbsprøve.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer