Holdet 3f id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Espergærde Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Sophie Engelsbak
Hold 2023 id/f (1f id, 2f id, 3f id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Nye og klassiske idrætter: crossfit
Titel 2 Boldspil: badmnton
Titel 3 Musik og bevægelse: lanciers og jive
Titel 4 Boldspil: basketball
Titel 5 Musik og bevægelse: opvarmningsprogrammer
Titel 6 Nye og klassiske idrætter: boksning
Titel 7 Boldspil: fodbold
Titel 8 Træningsprojektet - herunder også fodbold
Titel 9 Kreativ bevægelse til musik

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Nye og klassiske idrætter: crossfit

Vi arbejder med udvalgte løft og bevægelser inden for crossfit. Eleverne går kendskab til måder at arbejde på - WOD, AMRAP, IGYG; EMOM, Chipper.
Forløbet afsluttes med et gruppearbejde, hvor formålet at, at eleverne får sammensat en lille WOD på 8-10 minutter med et bestemt princip og hvor enkelte elementer skal med, f.eks. et gennemgået løft og øvelser, som vi har været igennem i forløbet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 2 Boldspil: badmnton

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Musik og bevægelse: lanciers og jive

Vi gennemgår de ture i lanciers og arbejder på at forfine grundtrin og kunne bevæge sig på baggrund af takterne i musikken.
I jive starter vi helt blødt ud med grundtrin og herefter danses i par og der sættes kombinationer på.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Boldspil: basketball

Første forløb bliver basketball med udgangspunkt i nogle elementer fra boldbasis.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Musik og bevægelse: opvarmningsprogrammer

Elevernes introduceres til opvarmningsprogrammet og hvorfor det er vigtigt at varme op og hvad det skal indeholde ift opvarmning af led og større muskelgrupper samt inspirere og gøre varm til anden aktivitet efterfølgende. Eleverne inddeles i grupper og fremviser deres programmer inden der spilles badminton.

De faglige mål omhandler aktiv brug af musikken, bevægelseskvalitet i fremførelsen samt brug af ledopvarmning, kredsløbsøvelser med højere intensitet(løb/hop), styrkeøvelser for de store muskelgrupper(mave, ryg, ben, arme), bevægelighedsøvelser(vrid/sving) samt evt udstræk.

Teori: s. 10-13 i idræt c.  og opvarmning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Nye og klassiske idrætter: boksning

Vi arbejder med forskellige styrkeøvelser og kardioøvelser og gennemgår grundteknikkerne bag slagene jab, kryds, hook og uppercut. Der arbejdes med skyggeboksning, benstilling, hurtige hænder, forskellige kombinationer med makker med pad og ìntervaltræning på sandsække. Eleverne optager til sidst små videosekvenser med deres kombinationer.

Teori: de forskellige vedhæftede inspirationsvideoer med fokus på den rette teknik og intensitet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 7 Boldspil: fodbold

Vi arbejder med grundlæggende teknik og spark i fodbold, inderside, yderside, afslutninger langt ude fra, hovedstød, placering på banen, småspil samt kamp på fuld bane.

Elever fra klassen underviser resten af klassen i de fleste tekniske øvelser samt opvarmnings og spiløvelser.

Teori: fodboldens historie, de vigtigste spark samt lidt fysiologi omkring korte intense arbejdsperioder med anaerobe og aerobe processer s.60-66 med undtagelse af afsnittet om taktik og målmandens opgave.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Træningsprojektet - herunder også fodbold

Eleverne arbejder med deres eget individuelle træningsprojekt omkring aerobe forbedringer. Forløbet startes og sluttes med en coopertest og  inkluderer også en midtvejstest. Eleverne skal føre træningsdagbog og uploade træningspas på Strava samt aflevere midtvejsrapport og endelig rapport med refleksioner over forløbet, evetntueller fysiske og psykiske forandringer/forbedringer.

Teori: s. 101-103 om træningsprojektet i idræt c-bogen samt viden om træning af kredsløbskonditionen på baggrund af pulstælling,  herunder særligt hvilken træningsintensitet s. 180-182
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Midtvejevaluering med træningsdagbog 22-09-2025
Træningsprojekt 03-11-2025
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Kreativ bevægelse til musik

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer