Holdet 3k id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Espergærde Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Mette Lind-Harder, Sanela Lozic
Hold 2023 id/k (1k id, 2k id, 3k id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Basketball
Titel 3 Badminton
Titel 4 Les Lanciers
Titel 5 Flagfootball
Titel 6 Boksning
Titel 7 Jive
Titel 8 Fodbold
Titel 9 Les Lanciers
Titel 10 Træningsprojekt m. floorball
Titel 11 Crossfit
Titel 12 Hiphop
Titel 13 Repetition og Les Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

I dette forløb skal eleverne i grupper af 4 personer planlægge, udføre og instruere klassen i et opvarmningsprogram til musik. Varighed: 12- 15 minutter.

Bedømmelseskriterier:
Øvelsesvalg og tilrettelæggelse af programmet
- Er øvelserne varierede så vi kommer de vigtigste muskelgrupper igennem?
- Er øvelserne valgt, så de ikke er for svære at udføre korrekt og ikke så nemme at det bliver kedeligt?
- Er intensiteten passende til at vi bliver varme uden at være udmattede?

Musikvalg
- Passer de valgte musiknumre i tempo og kvalitet til de valgte øvelser?
- Forløber programmet uden for megen spildtid til skift af musik?
- Bliver skiftene i musikken udnyttet til øvelsesskift?

Forevisning/instruktion
- Viser hele gruppen øvelserne ens, så det er tydeligt hvad klassen skal lave?
- Kan gruppen holde takten i øvelserne til musikken?
- Bliver øvelserne fremvist med god bevægekvalitet?

Organisering
- Er forløbet hensigtsmæssigt, så det er tydeligt for klassen hvad der skal ske, og hvornår der skiftes øvelser?
- Er rækkefølgen på de fire øvelsessekvenser (gang/løb, sving, styrke og hop/høj puls) korrekt?
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basketball

Eleverne gennemgår følgende moduler:

Lektion 1: Boldtilvænning, gribe/aflevering, driblinger
Lektion 2: Lay-up
Lektion 3: Skud
Lektion 4: Angreb, taktik og finter
Lektion 5: Forsvarspositioner, real madrid-øvelsen
Lektion 6: Turnering + drejebog.  


De faglige mål er:

Skud:
o Stående skud + hopskud
o Lay-up (højre, venstre, midt)

Pivotering og slide

Standsninger:
o Jump stop og et-to-standsning

Afleveringer:
o To-hånds-brystaflevering
o Studsafleveringer

Driblinger
o alm. kontroldribling
o cross-over
Screeninger

Taktik du skal beherske

Forståelse for hvordan du mest hensigtsmæssigt bevæger dig rundt på banen, både offensivt og defensivt.
o V-cut
o Give and go-cuts
o Angrebsåbninger
o Personligt forsvar
Udnytte banens størrelse og gøre dine medspillere bedre.
Blik for både medspillere og modspillere.

Fysiske krav
Du skal være i stand til at arbejde gennem en hel lektion og bevæge dig med lavt tyngepunkt, når du er i boldbesiddelse.

Øvrigt
Du skal have kendskab til de grundlæggende regler i basket.

Teori
Eleverne arbejder i samme 3-mandsgrupper gennem forløbet og læser undervejs om motivation, teamdannelse og kohæsion i grundbogen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Badminton

I dette forløb præsenteres eleverne for badminton med fokus på greb, lang forhåndsserv, clear, netdrop (både forhånd og baghånd), drop og kort baghåndsserv. Der lægges vægt på single-regler. Teoridelen præsenteres eleverne for specifik badmintonteori samt organisering af sport og motion fra idrætsportalen.dk

Faglige mål:

Teknik
- Du skal kunne holde rigtigt på ketcheren, og kende forskel på for- og baghåndsslag.
o Fokuspunkter: ”Sig goddag til ketchen”, sådan at ovesiden af grebet ligger i det V der dannes mellem tommel- og pegefinger. Forhånd: Tommelfinger vender opad/fortil. Baghånd: Tommelfinger vender nedad/bagtil.

- Du skal kunne udføre en korrekt og rimelig præcis lang forhåndsserv.
o Fokuspunkter: Korrekt benstilling, med skulder mod net. Start med ketcheren bag kroppen og lav stor svingsløjfe med rotation i hofte og overkrop, hvor bolden rammes i knæhøjde lidt foran kroppen. Bolden skal lande i ”grøften”, og helst være så høj som mulig.  

- Du skal kunne udføre en korrekt og rimelig præcis kort baghåndsserv.
o Fokuspunkter: God balance. Tommelfingergreb. Høj albue. Bevægelse udføres udelukkende af underarmen i én fremadgående bevægelse, og bolden rammes med ketcherhovedet pegende næsten lodret. Bolden skal gå tæt over nettet og lande omkring servelinjen.

- Du skal kunne udføre en clear og drop efter en servet bold.
o Fokuspunkter (for højrehåndet): Korrekt greb. Placer dig under bolden, med venstre skulder pegende mod nettet. Peg gerne på bolden med venstre arm. Svingsløjfen skal være stor med rotation i overkrop, og bolden rammes højt. Ved clear føres slaget igennem med større kræft end under et drop.

- Du skal kunne udføre netdrop i både for- og baghåndssiden.
o Fokuspunkter (for højrehåndet) – både for- og baghåndsside: Korrekt greb, underarm roteres afhængig af side. Forspændingshop efterfulgt af rytmen venstre – højre (land i stemskridt). Høj arm, let bøjet albue. Bolden rammes med et let skub tæt på nethøjde, og skal passere så tæt på nettet som muligt.

Taktik
- Du skal vise forståelse for hvordan man mest hensigtsmæssigt placerer boldene i spilsituation.
- Du skal udvise forståelse for bevægelsesmønstret til og fra de fire hjørner.

Fysisk
- Du skal kunne bevæge dig hurtigt til en hensigtsmæssig position, så du kan modtage bolden i god balance.

Øvrigt
- Du skal kunne de grundlæggende regler for både single- og doublespillet – herunder kendskab til forskellen mellem banestørrelserne i single og double.

Litteratur og videoer

Van Ee m.fl. (2018): Grundbog i idræt C - praksis og teori. 1. udg., 1. opl. Gyldendal. s. 79-82 + 135-140
Netdrop: https://www.youtube.com/watch?v=Bdc9s0SEOEk
Øvelse i benarbejde: https://www.youtube.com/watch?v=i44W2miAH8E
Clear: https://www.youtube.com/watch?v=QyG4e7IekSs
Forhåndsserv: https://www.youtube.com/watch?v=COqWsiKMG4M
Lang forhåndsserv med lige drop: https://www.youtube.com/watch?v=uBH0xaGnK1I
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Les Lanciers

Alle 5 ture
Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Flagfootball

I dette forløb arbejder eleverne med flagfootball. Vi starter ud med den grundlæggende teknik: kaste- og gribe. Eleverne stifter derefter bekendtskab med kast over forskellig afstande og gribeteknikker afhængig af position og løb. Vi arbejder med snap-teknik, forskellige angrebsåbninger og forsvarstaktik. Eleverne inddeles i mindre hold, hvor forskellige positioner uddeles. Derudover udvikler holdene egne løbespil. Holdene er gældende gennem hele forløbet. Teoretisk skal eleverne arbejde med flagfootball-teori samt doping og problematikkerne herom.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Boksning

TEKNISK:
• Benstilling
• Hurtige og aktive hænder
• Jab
• Kryds
• Hook – højre og venstre
• Uppercut
• Kombinationer
• Samarbejde ved padworks
• Bevægelse – frem på forreste fod, tilbage på bageste
• Fokus på at beskytte hagen
• Diverse koordinationsmæssige øvelser – herunder forskellige sjippeøvleser
• Paradetræning (og kontraslag)
• Parader: vifte lige slag væk, hook
• Undvigelser: slip, drop, pull

FYSISK
• Hurtige hænder – skyggeboksning, sækketræning, padworks
• Udholdenhed i både arme og ben – sjippe, sækketræning, div. fysiske øvelser – herunder armstrækninger mm.
• Kraft i slagene – sækketræning, div. fysiske øvelser – evt. med inddragelse af vægte
• Stærk mave og ryg – fysiske øvelser – mavebøj, planke etc.
• Forskellig former for cirkeltræning

Teori: Idræt og samfund s. 114-122 i Grundbog i idræt C - praksis og teori af Jeppe Elmelund van Ee
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Jive

Formålet med dette forløb er at introducere eleverne til den latinamerikanske dans, jive. Eleverne skal stifte bekendtskab med pardansens fire elementer, rytme, stil, føring og bevægelsesmuligheder.
Eleverne skal tillære sig grundtrin og variationer indenfor jive. Udover trin, skal eleverne også arbejde med at sammensætte koreografi og lave en fremvisning.

1. modul: Introduktion til de fire grundelementer i pardans samt jive grundtrin
2. modul: Grundtrin og simple variationer: dame under arm og harmonika
3. modul: Nye variationer: dame bagom ryg (bytte plads), sliding doors, jitterburg, spark ml. ben. m.fl.
4. modul: Nye variationer, der dannes grupper
5. modul: Gruppearbejde
6. modul: Fremvisning

Inspirationslink
https://www.ballroomdancers.com

Pensum

Grundbog s. 24-30 (Pardans)
https://www.youtube.com/watch?v=ePpWGq3DEVs&list=PLrLGiURKMQindNPGf3mKosxmXmilSZaXn&index=22
Stephania & Morten danser Jive og Showdance - Vild Med Dans finalister 2015 - YouTube
Mie, Mads & Rene danser Jive - Vild Med Dans 2013 Runde 11
Swing Stunts - YouTube

Faglige mål:
Beherske grundtrin og variationer i jive
At bevæge sig med korrekt bevægelseskvalitet; hurtig fjedrende bevægelse, op på forfod, afslappede skuldre, høj energi
At kunne lede og følge
Kunne demonstrere og danse med forskellige fatninger
Kunne finde og følge takten i forskellige musikstykker i 4/4 musik
Kunne deltage i en fælles koreografi
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Fodbold

TEKNIK DU SKAL BEHERSKE:

• Indersidespark med begge ben – fokus på løftet storetå, spændt ankel, støttebenet placeret rigtigt og spark gennem bolden med træf midt på foden.
• Halvtliggende vristspark – fokus på standbenets afstand til bolden, træfpunkt på snørebåndet, strakt spændt vrist.
• Lodret vristspark – fokus på strakt lodret spændt vrist, hurtig eksplosiv bevægelse, direkte løb mod bolden, kroppen ind over bolden.
• Forskellige måder at tæmme bolden – fod, lår, bryst. Fokus på at dæmpe bolden, så den er inden for rækkevidde til næste aktion.
• Driblinger og vendinger. Fokus på hele tiden at have bolden inden for rækkevidde, og temposkift.

TAKTIK DU SKAL BEHERSKE

• Forståelse for hvordan du mest hensigtsmæssigt bevæger dig rundt på banen, både offensivt og defensivt.
• Udnytte banens størrelse og gøre dine medspillere bedre.
• Blik for både medspillere og modspillere.

FYSISKE KRAV

• Du skal være i stand til at arbejde gennem en hel lektion og bevæge dig med lavt tyngepunkt, når du er i boldbesiddelse.

ØVRIGT

• Du skal have kendskab til de grundlæggende regler i fodbold
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Les Lanciers

Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt m. floorball

Eleverne skal selvstændigt udarbejde et træningsprogram som de følger over 8 uger, med henblik på forbedring af konditionen. Træningsprogrammet afleveres og jeg giver feedback. Elevernes træning skal dokumenteres løbende.

Eleverne skal:
- Arbejde for at opnå en forbedring af konditionen (kredsløbskonditionen).
- Planlægge et individuelt træningsprogram, følge det og evaluere træningsforløbet.
- Opnå teoretisk viden om konditionstræning (aerob træning), herunder hvordan man effektivt tilrettelægger sin træning.
- Opnå viden om hvad der fysiologisk sker i kroppen, når man konditionstræner.
-Aflevere træningsprogram (opstart) og individuelt opgave sidst i forløbet.
-Gennemføre gruppefremlæggelse og efterfølgende samtale.

I modulerne udføres floorballtræning med fokus på forbedring af både teknik, styrke og kondition. Eleverne testes via en bip-test før og efter træningsforløbet.

Faglige mål: Floorball

Teknik:
•Forhånds-baghåndsdribling
•Pasning: Træk- og håndledspasning
•Modtagning
•Skud: Trækskud og slagskud

Taktik:
•Beherske basale taktiske boldspilselementer så som spilbarhed, placeringsevne m/u bold samt overlap.

Fysik:  
•Du skal være i stand til at arbejde gennem en hel lektion og bevæge dig med lavt tyngdepunkt, når du er i boldbesiddelse.

Øvrigt:
•Kendskab til de mest basale floorballregler.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Crossfit

I dette forløb skal eleverne arbejde med crossfit. Eleverne præsenteres for øvelser med og uden vægt (se nedenfor). Teorien som kobles til forløbet omhandler sundhed og livsstil.

Air-Squat
Pull-up
Push-up
Rygbøjninger
Sit-up
Jumps
Lunges
Burpees

Løb
Sjipning  

Goblet squat
Dødløft
Kettlebell Thrusters
Medicinbolde-øvelser
Kettlebell Swing

Grundbog i idræt C (2018): s.124-134_ Sundhed og livsstil.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Hiphop

I dette forløb arbejdes med genren hiphop. Hvert modul opbygges på sammen måde med en kendt opvarmningsserie, en 'icebreaker'- makkerdans, danseværksted og fremvisning. Modulerne har følgende overskrifter:

1. modul: Introduktion
2. modul: Toprocks
3. modul: Breakdance
4. modul: Opsamling
5. modul: Gruppearbejde
6. modul: Fremvisning og drejebog

Modul 4-6 arbejdes med den afsluttende gruppe-koreografi som fremvises i 6. modul.

Pensum:
Grundbog idræt C s. 16, 21-22, 35-40
‘Performance – guide til gymnasiet’ af Helle Winther s. 4, 6-7
Youtube-link 1: How to do the 6-Step: https://www.youtube.com/watch?v=PD9QPJATvRk   
Youtube-link 2: Breakdance i Danmark 1985: Cross Crew er I ”lørdagskanalen” på DR og vise ”Hr. og Fru Danmark” hvad breakdance er
https://www.youtube.com/watch?v=CQ9Clyuv1ig&t=449s

Elementer gennemgået i timen:
Gadedrengehop, skiløberen og supermand
Bounce
Jacking
Slides
Front step
Step touch
Pas de bourre
A-Step/V-step
Criss Crox
Højt knæ
Step back – half turn
Spark og støt
Six-step


Faglige mål for forløbet:

Teknisk.
- Du skal kunne udføre en tydelig hiphop-præget bevægelseskvalitet
o Fokuspunkter: Bounce; nedadgående energi, bøjning i knæ, ”tung” bevægelseskvalitet, løse arme, afslappede skuldre. Jacking; vip i overkrop, i takt til musik

- Du skal kunne bevæge dig i takt til musikken
o Fokuspunkter: Følg musikkens beat, både hurtigt og langsomt. Bruge musikken som ques til bevægelse. Markering af takter f.eks. 1 og 5, eller 2-4-6-8. Skifte bevægelse i takt til musikken, f.eks. 8 gangtrin/bounce og 8 grundtrin

- Kunne skelne mellem helkropsbevægelser og isolerede bevægelser

- Bevæge dig i forskellige retninger og niveauer i rummet
o Frem, tilbage, til siden, diagonalt
o Højt, mellem, lavt

- Du skal kunne indgå i forskellige opstillinger, f.eks.
o Ryg mod ryg
o Ansigt mod ansigt
o Række/rækker
o Cirkel


Koreografisk arbejde
- Du skal sammen med din gruppe sammensætte og fremvise en koreografi.

- Du skal kunne indgå i forskellige koreografiske principper
o Synkron, kanon, solo-kor, dialogisk, fragmentarisk princip

- Ved hjælp af BEVÆGELSESKVALITET (tid, tyngde, flow) RUM (retninger, niveauer, planer) og KOREOGRAFISKE PRINCIPPER skabe variation i eksisterende koreografi
- Ved hjælp af bevægelseskvalitet og taktforståelse skabe ny koreografi ud fra eksisterende bevægelser. F.eks. bodystorming over bevægelser fra andre sportsgrene, redskaber, eller imitation af trin fra musikvideoer.

Fysisk.
- Du skal kunne bevæge dig rytmisk og i god balance.
- Tydelig spændstighed og eksplosivitet i udførslen af grundtrin og powermoves

Øvrigt
Kende til ”produktionsprocessen” og ”opmærksomhedspunkter” i forbindelse med kreativt arbejde og fremvisning af koreografi. (s.4-8 i performanceguide)

Kende til Labans BESS koncept, med særligt fokus på Effort og Space.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer