Holdet 3l id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2022/23 - 2025/26
Institution Espergærde Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Eva Lind Christensen
Hold 2023 id/l (1l id, 2l id, 3l id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Jive
Titel 2 Basketball
Titel 3 Boksning
Titel 4 Ultimate
Titel 5 Hiphop
Titel 6 Badminton
Titel 7 Træningsprojekt
Titel 8 Judo
Titel 9 Opvarmningsprogrammer
Titel 10 Beachvolley

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Jive

Klassen har arbejdet i par.
for hvert modul er eleverne blevet introduceret til 2-4 nye trin/variationer.
I slutningen af hvert modul har eleverne fået en gruppeopgave hvor de skulle lave en kort koreografi som skulle fremvises for klassen. Diverse "benspænd" er blevet givet til dem i denne forbindelse f.eks. at koreografien skole have en tydelig start og en tydelig slutning, at der skulle indgå et partnerskifte, o.ling.
Forløbet er blevet afsluttet med en fremvisning af en længere gruppekoreografi (se Faglige mål).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basketball

To elever fra klassen hjalp med planlægningen af de enkelte moduler samt afholdelsen.
Opvarmningen bestod typisk af boldtilvænningsøvelsers og smålege samt opvarmning uden bold.
Pga. de to "assistenter" blev det nemmere at opdele klassen og gennemgå øvelserne på forskellige niveauer.

Se desuden Faglige mål.
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Boksning

Teknisk:
•Benstilling
•Hurtige hænder
•Jab
•Kryds
•Hook: højre og venstre
•Uppercut
•Kombinationer
•Samarbejde ved padworks
•Bevægelse – frem på forreste fod, tilbage på bageste
•Fokus på at beskytte hagen
•Diverse koordinationsmæssige øvelser – herunder forskellige sjippeøvleser
•Paradetræning og kontraslag

Fysisk •Hurtige hænder – skyggeboksning, sækketræning, padworks
•Udholdenhed i både arme og ben – sjippe, sækketræning, div. fysiske øvelser – herunder armstrækninger mm.
•Kraft i slagene – sækketræning, div. fysiske øvelser – evt. med inddragelse af vægte
•Stærk mave og ryg – fysiske øvelser – mavebøj, planke etc.
•Forskellig former for cirkeltræning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ultimate

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hiphop

Eleverne blev i hvert modul introduceret til 2-3 nye trin.
modulet sluttede altid med en gruppekoreografi som skulle fremvises for resten af klassen.
I forløbet inddragede vi Labans bevægelsesteori. Eleverne blev bedt om at forholde sig til Labans BESS-koncept og gennem diverse øvelser skulle de anvende dette koncept på de forskellige trin de havde lært. Desuden fik de også viden om hvordan en koreografi kan laves.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Badminton

Eleverne blev introduceret til de grundlæggende regler samt slag. Hvert modul havde fokus på ét eller to slag og eleverne fik mulighed for at træne disse både vha. tilkastede bolde fra makkeren eller som led i en øvelse hvor flere slag skulle indgå.
Der blev primært arbejdet i makkerpar.
Slag der blev gennemgået:
- clear
- drop
- netdrop
- lang og kort serv

Til modulerne blev eleverne bedt om at se videoer af det slag de skulle beskæftige sig med til modulerne. Disse videoer er i dokumentet "Slag" som også blev udleveret til eleverne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojekt

Eleverne udfører en Coopers løbetest før og efter træningsforløb. Træningsforløbet gennemføreres med en varighed på ca. otte uger. Eleverne er forpligtet til at udarbejde en træningsplan og føre træningsdagbog via STRAVA. Det er et krav at eleverne træner 3 gange ugentligt inkl. træningen i undervisningen.
Gennem velovervejet træningsplanlægning - hvor der er taget højde for den viden omkring træningsfysiologi som de har erhvervet sig i forløbet - skal de rustet til bedre at kunne planlægge egen træning med henblik på, at kunne forbedre deres resultat i en coopertest.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Aflevering 1: Teori + Træningsprogram 1 29-08-2025
Aflevering 2 - Træningsprogram 2 03-09-2025
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Judo

Eleverne blev introduceret til:
- hoftekast
- holdegreb
- fodfejning
- siddende tai otoshi
- gulv"kamp"
- vendeteknink ("dåseåbneren")

Eleverne blev introduceret til judo som kampsport samt dertilhørende 'Kampånd'.
Fokus i modulerne var, ud over på de tekniske elementer, også på at hjælpe hinanden. Eleverne blev gjort bevidste om i hvor høj grad det vi lavede i modulerne var 'samarbejdsøvelser', hvor man blev bedre ved at lytte og mærke efter hvad ens partner gjorde/havde brug for.
Opvarmningen bestod af øvelser som kolbøtter, vejrmøller, diverse styrkeøvelser med makker samt smålege/konkurrencer mod makker. Efterfølgende blev der undervist i forskellige tekniske elementer (se øverst), og til sidst i modulerne fik eleverne tid til at øve gulvkamp. Her trænede de nogle af de teknikker de havde lært i forløbet.

Som konklusion på forløbet øvede eleverne på en kort serie som de fremviste til en forløbsprøve.
Indhold


Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Aflevering 2 - Træningsprogram 2 03-09-2025
Aflevering 3 - Evaluering 08-10-2025
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Opvarmningsprogrammer

Eleverne blev introduceret til hvad opvarmningssprogrammet er og læsset teori omkring hvorfor man skal opvarme.

De lavede også to opvarmningstests: én mens de var kolde og én efter at jeg havde fremvist et opvarmningsprogram.
Eleverne fik nogle moduler til at lave deres egne opvarmningsprogrammer og efter at de havde fremviste dem evaluerede vi de enkelte programmer i plenum.

TEORI: Oprvarmningsteori - DIF
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Beachvolley

Eleverne blev introduceret til spillets grundlæggende slag samt grundlæggende regler.
Desuden arbejdede de med hvordan spillet opbygges: Modtagning/forsvar -> Hævning -> Angreb samt de tilhørende slag.
(se faglige mål)
Indhold
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer