Holdet 3v id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3v id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Espergærde Gymnasium og HF
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Mette Holm
Hold	2023 id/v (1v id, 2v id, 3v id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk opvarmningsprogrammer
Titel 2	Basketball
Titel 3	Flagfootball
Titel 4	Jive
Titel 5	Badminton
Titel 6	Springgymnastik og akrobatik
Titel 7	Træningsprojekt
Titel 8	Volley
Titel 9	Step aerobics
Titel 10	Boksning og konditionstræning
Titel 11	Repetition
Titel 12	Lancier

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk opvarmningsprogrammer Vi skal arbejde med opvarmningsprogrammer til musik. Fokus: opbygning af program, musiktælling, bevægelseskvalitet, organisering, teoretisk: hvorfor skal man varme op? Test før og efter opvarmning.
Indhold	Kernestof: Vi starter med opvarmningsprogrammer til musik. Vi er den røde hal Læs s. 10-13 i Idræt C (hvis ikke du har bogen, så hent den hos Morten. Det skal være før modulet i dag) Grupper 1v.docx description I dag skal I arbejde i jeres grupper. De første grupper er på i næste uge. Se vedhæftede plan. Jeg har lagt et ekstra dokument om opvarmning og opbygning af program under 'idræt'- 'opvarmning' her i lectio. Faglige mål opvarmning.docx description idraet c opvarmning.pdf description Gruppe 3 og 4 opvarmning-teori.pdf description Opvarmning- DIF.pdf description De sidste gruppe er på i dag, derefter starter vi basketball
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Basketball Eleverne skal arbejde med teknik og taktik. Vi starter med driblinger, skud, afleveringer, spil på ½ bane 3 mod 3,- hvorefter vi arbejder os hen i mod lay-up, rebound, finter, forsvar, og angrebsåbninger. Derudover taler vi om energiprocesser,- aerob og anaerob.
Indhold	Kernestof: De sidste gruppe er på i dag, derefter starter vi basketball Forløbsprøve basket.docx description Afsnit Forløbsprøve (se den igennem inden modulet): description V-cut: Backdoorcut: Tre-mands-grupper - Basketball - 1. v.docx description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Flagfootball Vi skal arbejde med kaste og gribe teknik. Eleverne stifter bekendtskab med kast over forskellige afstand og gribeteknik afhængig af position og løb. Vi arbejder med snap-teknik og forskellige angrebsåbninger. Derudover nåede vi kort at arbejde med forsvar, og hvordan man taktisk arbejder i forsvaret. Regler, positioner blev også berørt.
Indhold	Kernestof: Læs om kaste-/gribeteknik (ca. 15 min.)Teknik.docx description Læs de 3 angrebsåbninger angreb.png description Vi er ude- så husk varmt tøj, som må blive vådt og beskidt. 16-08-17Offensive playbook .pdf description
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Jive • Musikalsk forståelse - altså om I er i stand til at danse i takt til musikken • Bevægelseskvalitet (æstetik og stil, ligner det jive) • Om I kan tilegne jer de forskellige variationer, både dem som gennemgås i undervisningen, samt dem som I selv skal udarbejde. • Udarbejde jeres egen koreografi.
Indhold	Kernestof: Læs s. 28-30 i Idræt C Se denne video igennem nogle gange: Stephania & Morten danser Jive og Showdance - Vild Med Dans finalister 2015 Sarah og Morten danser Jive - Vild Med Dans 2016 Udfyld evaluering i lectio,- den er åben fra i dag og en uge frem Se videoen igennem (3 min). Udfyld evalueringen (ligger under spørgeskemaer)
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Badminton Teknik: Greb, svingsløjfe, kunne udføre clear, drop, netdrop, lob. Introduktion til smash og benarbejde (delvist udføre, men teoretisk kunne redegøre), serv (kort, lang). Taktik: double, single Regler, point Arbejde med fejlretning og videooptag.
Indhold	Kernestof: Forhåndsgreb Baghåndsgreb How To Do a Forehand Clear - BADMINTON TECHNIQUE #59 Læs om badminton: IDræt C: 79-86 Lektie: se videoen (kun de første 2 min.) og fokuser på: How to Hit an Overhead Drop Shot in Badminton : Badminton Repetition af clear- se videoen igennem. Fokus på arm og benstilling. Hvad sker der, når hun slår? Læs s. 168-173 i Idræt C bogen. Fokus: hvad kendertegner henholdsvis anaerob vs. aerob energiomsætning? Derudover skal I kunne forklare ilttransporten: dvs. hvordan kommer ilten egentlig ud til de arbejdende muskler? Læs Idræt C bogen s. 174-182
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Springgymnastik og akrobatik Vi skal arbejde med kropsspænding, tillidsøvelser, styrkeøvelser, kip-øvelser, håndstand, håndstand-rulle, kolbøtter forlæns og baglæns, vejrmøller, overslag og salto. Derudover bruger vi ca. 15 min. på akrobatik per gang. Teori: styrketræning
Indhold	Kernestof: Hovedspring - Teknikstudie Hovedspring - Modtagning Kraftspring: nærlæs s. 76-77 om kraftspring (5 min.) Styrketræning: Idræt C Bogen: s. 183-190 Vi starter med det teori, vi ikke nåede sidst. 183-190 i bogen- det samme som i sidste uge.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7

Træningsprojekt

Vi skal arbejde med kondition, træningsplanlægning, og gennemførsel. Vi starter med Cooper test og slutter med Cooper test i uge 41.
De første moduler løber vi sammen,- derefter starter vi et bokseforløb.
Teori: aerob træning og energiomsætning.

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Rapport og træningsplan	22-08-2025
Træningsplan 2	12-09-2025

Omfang

Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 6

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Volley Boldspil: volley. Vi har arbejdet med baggerslag, fingerslag, smash, underhåndsserv, spilforståelse og principper. Se faglige mål for evalueringskriterier.
Indhold	Kernestof: Se videoerne igennem og find 3 keywords for hvert slag Læs kapitlet om volleyball i Idræt C bogen. Ca 10 min.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Step aerobics Step aerobics: vi skal arbejde med grundtrin, teknik, musikvalg i forhold til step, kunne følge takten, kunne opbygge et program. Derudover har vi lagt et fokus på nogle af modulerne, så vi har haft klassisk step, hip-hop step, styrke-step, og kreativ step. Eleverne har løbende selv fundet på trin, som passer til modulernes fokus. Derudover har vi arbejdet med tempo i forhold til musikken, koordination af arme og ben, og progression. Teoretisk har vi talt om dansk idrætshistorie og hvilken type træning step aerobics er- hvad der kendetegner det fysiologisk og hvem som kan have glæde af denne type træning. Forløbet afsluttes med en koreografi i grupper.
Indhold	Kernestof: Læs om den historiske baggrund for aerobics (10 min.) + BESS (15 min.) 'Xtreme' aerobics: Jane Fonda meets Hip Hop in new gym fad Xtreme Hip Hop with Phil: Bussin it Down
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Boksning og konditionstræning Boksning og konditionstræning. Forløbet startede i september, men vi nåede kun én gang pga. fnat. Teknisk: • Benstilling/ benarbejde (venstre fod forrest, tyngdepunktet er lavt). • Hurtige hænder • Jab • Kryds • Hook – højre og venstre • Uppercut • Kombinationer • Samarbejde ved padworks • Bevægelse – frem på forreste fod, tilbage på bageste • Fokus på at beskytte hagen • Parader (hoved-kryds, krop/hook spejlvendt) • Diverse koordinationsmæssige øvelser – herunder forskellige sjippeøvleser • Paradetræning og kontraslag Fysisk • Udholdenhed i både arme og ben – sjippe, sækketræning, div. fysiske øvelser – herunder armstrækninger mm. • Kraft i slagene – sækketræning, div. fysiske øvelser – evt. med inddragelse af vægte • Stærk mave og ryg – fysiske øvelser – mavebøj, planke etc. • Forskellig former for cirkeltræning Teori: muskelopbygning, styrketræning.
Indhold	Kernestof: Læs om styrketræning i Idræt C, s. 183-190. Fokus: 5 former for styrketræning (ca. 20 min.) Skriv til mig, hvem I ønsker at være i eksamensgruppe med. Vi skal have 2 grupper med 4 og 1 gruppe med 3. Skriv til mig, hvem I ønsker at være i gruppe med.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Repetition Repetition af forløb, eksamenstræning, m.m.
Indhold	Kernestof: Vi skal tale om eksamen, lave grupper og udvælge forløb Repetition af opvarmningsprogrammer + springgym.
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Lancier Lancier: eleverne lærer lancier, som danses til skolens fødselsdag. Vi nåede alle 5 ture. Fokus: korrekte trin, bevægelseskvalitet, holde takten.
Indhold
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb