Holdet 3d Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution Espergærde Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Mads Skaarup Højlyng
Hold 2023 Id/d (2d Id, 3d Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Atletik
Titel 2 Idrættens udvikling og organisering i Danmark
Titel 3 Flagfootball
Titel 4 Hiphop
Titel 5 Aerobt og anaerobt arbejde
Titel 6 Badminton
Titel 7 Fodbold og sundhed
Titel 8 Les Lanciers
Titel 9 Træningsprojektet (aerob træning)
Titel 10 Beachvolley
Titel 11 Anatomi og bevægelseslære
Titel 12 Step aerobic og koreografi
Titel 13 Muskler og styrketræning
Titel 14 Boksning
Titel 15 Arbejdskravsanalyse
Titel 16 Alpin ski
Titel 17 Opsamling: Fysiologi, træning og sundhed
Titel 18 De olympiske lege
Titel 19 Repetition og eksamensinfo

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 2 Idrættens udvikling og organisering i Danmark

- Kort gennemgang af idrættens oprindelse og udvikling i Danmark i 1800-tallet og starten af 1900-tallet, med hovedfokus på svensk gymnastik og den engelske sport.
- Kendskab til de tre store hovedorganisationer i Danmark (DIF, DGI og DFIF).
- Klarlæggelse af idrættens organisering i dagens Danmark, samt hvilke faktorer som har indflydelse på danskernes fysiske aktivitetsniveau.
- Klarlæggelse af udviklingen i danskernes motions- og sportsvaner de seneste 50 år.
- I samarbejde med DGI at arbejde for oprettelse af en elevdrevet idrætsforening på gymnasiet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Flagfootball

Tekniske aspekter:
- At kunne kaste bolden med korrekt teknik, således at den roterer om egen akse.
- tl kunne gribe bolden sikkert, og kunne anvende forskellige gribeteknikker (”butterfly” og ”craddle”).
- At kunne holde bolden korrekt under løb, og udvise evnen til retnings- og temposkift under løb med bold.
- At kunne udvise korrekt forsvarsteknik, både hvad angår opdækning, bevægelse (herunder ”backpedal”) og tacklinger/interceptions.

Taktiske aspekter:
- At kunne spille forskellige positioner både i offence og defence.
-Offence: Forståelse af forskellige løberuter for angrebsspillerne og være i stand til at udføre disse under kamp.
- Defence: At kunne indgå i et organiseret forsvar, hvor der spilles med mandsopdækning.
- At kunne de grundlæggende regler for spillet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Hiphop

- At tillære sig forskellige moves/trin som forevises i undervisningen. Herunder at inkorpere elementer fra breakdance.
- Kendskab til Labans bevgægelseslære
- Arbejde i grupper med udarbejdelse af en gruppekoreografi som forevises for klassen. Forskellige koreografiske greb (fra Labans bevægelseslære) skal indarbejdes i dansen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Aerobt og anaerobt arbejde

Teoretisk emne med fokus på nedenstående:

Aerobt arbejde (fysisk arbejde hvor energien primært kommer fra aerobe (iltkrævende) processer):
- Lungernes og kredsløbet opbygning og funktion.
- Aerob energifrigørelse i musklerne.
- Maksimal iltoptagelse.
- Udholdenhed (RQ og glykogenlagre)
- Træning af maksimal iltoptagelse og udholdenhed
- Fysiologiske effekter af aerob træning

Anaerobt arbejde (fysisk arbejde hvor energien primært kommer fra anaerobe (uden ilt) processer):
- Anaerob energifrigørelse i musklerne.
- Kombination af aerobt og anaerobt arbejde.
- Kort om anaerob træning (effekt og kapacitet).
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Badminton

Vi arbejder med følgende tekniske og taktiske aspekter i badminton:
- Korrekt greb og grebskifte mellem for- og baghåndsgrebet.
- Lang forhåndsserv
- Kort baghåndsserv
- Clear
- Drop
- Netdrop i både for- og baghåndssiden
- Benarbejdet til og fra de fire hjørner på banen.
- Forståelse for hvordan man mest hensigtsmæssigt placerer boldene i spilsituation.
- Udvise forståelse for et fordelagtigt bevægelsesmønster i spilsituation (hurtigt ud til slagsted og derefter tilbage til spillecentrum).
- Basale regler

-Udarbejdelse af en drejebog til badminton
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Fodbold og sundhed

Praktiske del af forløbet (fodbold):

Teknisk fokus:
- Indersidespark
- Halvtliggende vristspark og lodret vristspark
- Forskellige former for tæmninger.
- Driblinger og vendinger

Taktisk fokus:
- En forståelse for hvordan du mest hensigtsmæssigt bevæger dig rundt på banen, både offensivt og defensivt.
- Hvordan man under angrebsspil kan udnytte banens størrelse (få bredde og dybde i spillet), gøre sig spilbar og indgå i kombinationsspil.
- Blik for både medspillere og modspillere.

Andet:
- Kendskab til de grundlæggende regler i fodbold.
- Udarbejdelse af en drejebog til fodbold


Teoretiske del af forløbet (sundhed):
- Hvad er sundhed, og hvad bestemmer vores sundhed?
- Begreberne overvægt og fedme.
- De officielle motionsanbefalinger, og voksnes motionsvaner i dagens Danmark.
- Ulighed i sundhed: Er der sammenhæng mellem køn, uddannelse, etnicitet og graden af fysisk aktivitet?
- Sundhed i et biologisk perspektiv (i dybden med to livsstilsygdomme: diabetes-2 og hjertekarsygdom).
- Udarbejdelse af egen sundhedsprofil (diverse sundhedstests), herunder også en Coopers test.
- Fodbolds sundhedsfremmende effekter.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Les Lanciers

Træning af dansen "Les Lanciers"
Indhold
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojektet (aerob træning)

Eleverne skal selvstændigt udarbejde et træningsprogram som de følger over 8 uger, med henblik på forbedring af konditionen. Træningen skal dokumenteres løbende.
Studieturen til Østrig (5 dage), hvor der er stor fokus på fysisk aktivitet (bjergvandring, løb i højderne og mountainbike) indgår også som en del af elevernes træningsforløb.
Eleverne testes i en Coopers test før og efter træningsforløbet.

Eleverne skal:
- Arbejde for at opnå en forbedring af egen kondition (kredsløbskondition).
- Planlægge et individuelt træningsprogram, følge det og evaluere træningsforløbet.
- Opnå teoretisk viden om konditionstræning (aerob træning), herunder hvordan man effektivt tilrettelægger sin træning.
- Opnå viden om hvad der fysiologisk sker i kroppen når man konditionstræner.
- Opnå viden om hvad der fysiologisk sker i kroppen man træner i højderne
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Beachvolley

Teknisk fokus:
- Baggerslag
- Fingerslag/hævning
- Underhåndsserv og kort intro til overhåndsserv
- Smash
- Knuckle
- Kort om blokade

Taktisk fokus:
- Placere sig hensigtsmæssigt på banen i forhold til med- og modspillere i spilsituationen. Bevægelse mod hæverpunktet, hænge sammen som par, blokere eller trække sig fra nettet
- Vælge det rigtige slag på det rigtige tidspunkt.
- Placering af angrebsslagene.

Andet:
- Kendskab til pointsystemet og de mest grundlæggende regler i beachvolley.
- Udarbejde drejebog
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Anatomi og bevægelseslære

Eleverne har arbejdet med følgende i forløbet:
- De forskellige ledtyper og ledbevægelser.
- Forskellen på koncentrisk, excentrisk og statisk muskelarbejde.
- Navne og placering af de vigtigste muskelgrupper i underkroppen (omkring hofte-, knæ- og ankelled).
- Kunne foretage en simpel bevægelsesanalyse.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 13 Muskler og styrketræning

- Skeletmusklers opbygning, herunder nervesystemets rolle ift. styring af bevægelser.
- Muskelfibertyper og fibertypesammensætning.
- Gennemgang af tre forskellige styrketræningsformer: Maksimal, eksplosiv og muskeludholdenhed.
- Afprøve styrketræning i praksis (funktionel styrketræning + træning med vægt), herunder bestemmelse af 1RM i udvalgte øvelser.
- De fysiologiske tilpasninger ved forskellige former for styrketræning.
- Arbejde med caseopgave omkring styrketræning i praksis.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 Boksning

Fokus har været på følgende tekniske og fysiske aspekter indenfor boksning:.
- Benstilling og benarbejde
- Slagene: Jab, kryds (lige højre), hook (højre/venstre), uppercut.
- Kombinationer på sække og med Pads
- Samarbejde ved padworks
- Paradetræning og kontraslag
- Diverse koordinationsmæssige øvelser – herunder forskellige sjippeøvelser
- Fysisk træning såsom bl.a. sækketræning, cirkeltræning og diverse styrkeøvelser.
- Udarbejde en drejebog til boksning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 15 Arbejdskravsanalyse

- Kunne foretage en arbejdskravsanalyse af en udvalgt idrætsgren.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 16 Alpin ski

4-dages skiekskursion til Hemsedal, Norge. Her var der fokus på at forbedre elevernes alpine skiløb, med inddragelse af videoanalyse.
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 17 Opsamling: Fysiologi, træning og sundhed

Teoretiske moduler:
Dette opsamlingsforløb tog udgangspunkt i et besøg på DTU Life, hvor eleverne i løbet af en hel dag arbejdede med forløbet Hjerteblod. Herudover bestod forløbet af moduler med forskellige temaer, som både bidrog med ny viden og gav eleverne mulighed for at repetere centrale stofområder fra tidligere undervisningsforløb.

- Besøg på DTU Life, hvor eleverne gennemførte forskellige fysiske tests, både anaerobe og aerobe, samt analyserede og evaluerede resultaterne. Derudover arbejdede de med sundhedsbegrebet.
- Repetition af anaerobe træningsformer og de fysiologiske tilpasninger, der sker i kroppen som følge af anaerob træning.
- Repetition af sundhedsbegrebet, hvor eleverne udarbejdede kvalificerede motionsanbefalinger til udvalgte personer med udgangspunkt i sundhedsmodellen fra DTU Life.
- Repetition af aerob træning, herunder de fysiologiske effekter, samt hvordan EPO som dopingmiddel kan optimere præstationsevnen.
- Arbejde med den fysiologiske effekt af opvarmning samt kroppens temperaturregulering.

Praktiske moduler:
Vi har repeteret følgende praktiske eksamensdiscipliner og arbejdet med tilhørende drejebøger: hiphop, step aerobic og badminton.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 19 Repetition og eksamensinfo

- Vi har repeteret dansen lanciers frem mod årets gallafest, og derudover repeteret tekniske elementer og arbejdet med drejebøger for de to boldspil som opgives til den praktiske eksamen (fodbold og beachvolley).
- Eleverne har fået den sidste information omkring hvordan en evt. eksamen i idræt B forløber.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer