Holdet 2022 idC/b - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2022 idC/b - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2024/25
Institution	Rungsted Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Mikkel Terkelsen, Milan Lorenzen, Natasja Guinita Vest Rasmussen
Hold	2022 idC/b (1b idC, 2b idC, 3b idC)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	VMD - Disko
Titel 2	Crossfit
Titel 3	Fodbold
Titel 4	VMD - Swing
Titel 5	Rulleski
Titel 6	Flag football (+ træningsprojekt)
Titel 7	Free performance (hip hop)
Titel 8	Parkour
Titel 9	Parkour

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	VMD - Disko Faglige mål: Udvikle kropsbevidsthed Kvalitet i bevægelserne Rytmisk forståelse Kunne danse/huske en hel koreografi Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer Opnå forståelse for Labans bevægelseslære
Indhold	Kernestof: Læs om disko: Disco opvarmnigsdans.mp4 Lektie: tælle takter --> vanessa & bente Historien om Disko.pdf
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Crossfit Eleverne skal gennem forløbet opnå kendskab til funktionel træning og organisationen og konceptet bag Crossfit (intervalprincipper og fysiske domæner). De skal kunne forklare hvad der gør en idræt til en trend og hvad er tendensen for valg af idrætsaktivitet hos danskerne set i relation til velfærdstrekanten. Eleven skal tilegne sig kendskab til og teknisk kunnen inden for øvelser i Crossfit herunder hvilke muskelgrupper øvelsen træner. Eleven skal bl.a. kunne udføre nedenstående øvelser teknisk korrekt ud fra den skalering, der er nødvendig for den enkelte elev: • Burpees • Push ups • Walking lunges • Squat (med og uden vægt) • KB swings • KB dødløft • KB thrusters (hvis ikke der er nok KB kan der bruges DB) • KB Clean and jerk (hvis ikke der er nok KB kan der bruges DB) • Wall walks • Ring rows (lavet med makker i stedet for ringe) • Box jumps og/eller box jump overs og/eller burpee box jump overs • Sjipning (Double unders eller Single unders) Eleven skal kunne gennemføre øvelser og programmer i et højt tempo (stiller krav til aerob kapacitet og effekt) Sammensætning og fremlæggelse af workout (WOD) i grupper, der omfavner flere fysiske domæner. *DB: Dumbell (håndvægt)
Indhold	Kernestof: Introduktion - Hvad er crossfit.docx.pdf The Push-Up The Air Squat The Walking Lunge Burpee - How To Kettlebell Deadlift
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Fodbold Tekniske færdigheder - Tæmning af bold langs jorden (inderside og fodsål) - Aflevering af bold (indersideafleveringer). - Afleveringer er en relationel færdighed og eleverne skal opnå evne til at vurdere medspillerens evner ift. fart og retning i aflevering. - Retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering. - Driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben). - Skud med inderside og strakt vristspark. Taktiske færdigheder - Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt. - Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde. - Særligt forståelse af at skabe plads til medspillere ved at løbe væk - Forståelse for og udførelse af: Bandespil, boldovertagelse og modløb - Defensivt arbejde med struktur. Herunder højt og lavt pres. Kommunikation - Forståelse for vigtigheden af kommunikation - Forståelse for at guide medspillere ifm. Positionering på banen Desuden har der været fokus på elevere har opnået faglig forståelse for - Opvarmningsteori samt planlægning og udførelse af en opvarmning
Indhold	Kernestof: Læs opvarmning 9.1 Opvarmning - 9.1 (Idræt C) (1).pdf Indersidespark Aktiv førsteberøring - Læs kun afsnittet "Fokuspunkter førsteberøring (den aktive)" Strakt vristspark Spillets regler Spillets 3 faser Afsnit
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	VMD - Swing VMD Jive (Forløb i 2g, Idræt C, RG) Forløbsbeskrivelse Titel: VMD Swing Genre: Musik og Bevægelse Fokus (fysik): - Grundtrin (rock step og triple step) - Ander lindy hop variationer: o Promenade o Charleston o Swing out o Circle - Koreografiske sekvenser baseret på ovenstående trin - At lære en koreografi samt at lave en koreografi - Rytmisk forståelse (musikkens rytme og musikkens tempo) - Teamsamarbejde (gruppearbejde og pararbejde) Fokus (teori): - Jive og swing i et historisk perspektiv - Stilartens fysiske og æstetiske karakteristika - Basal bevægelseslære samt bevægelsesanalyse Bedømmelseskriterier: Man bedømmes ud fra sine fysiske og tekniske færdigheder (rytmisk forståelse, bevægelseskvalitet, koreografisk kunnen) samt teoretisk sit teoretiske faglige niveau. Fysik og teknik: - Eleven skal kunne følge musikkens tempo og rytme - Eleven skal kunne udføre rock step, triple step + enkelte variationer (med den rette bevægelseskvalitet) - Eleven skal kunne fælleskoreografien samt klassens egen koreografi (med forståelse for passende bevægelseskvalitet og koreografisk udtryk) - Eleven skal kunne indgå i diverse samarbejdsrelationer (på klasse- eller gruppeniveau (makro) og i pararbejdet omkring dansen (mikro)) Teori: - Eleven skal kende til Jivens historiske oprindelse - Eleven skal kunne anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af jive og dansens bevægelsesudtryk
Indhold	Kernestof: Sange 2.B - Lindy Hop VMD 2024 2.b.pptx Swing og lindyhop.pdf Lindy hop historie.pdf Samspillet mellem musik og bevægelse.pdf LINDY LADDER Ikke lektie - skal bruges på timen Dans, koreografi og didaktik Bilag 1 og 2.pdf JIVE.mp4 Opvarmningsdans beskrivelse af trin.png Se videoerne fra sidst, hvor I selv dansede. De ligger på klassens one note i idræt Ikke lektie skal bruges på timen Afsnit Ikke lektie, skal bruges på timen Lindy hop forløbsbeskrivelse.docx Drejebog til udprint.docx Drejebog eksempel idræt c.pdf
Omfang	Estimeret: 13,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Rulleski Studieplan Titel: Rulleski og skiskydning - aerob træning Genre: Klassiske og nye idrætter Fokus på teknik: Skøjt: Et-takt To-takt Padling Powerskate Æg Skydning: Fokus på mental fokus, ro på pulsen og vejrtrækning og aftræk. Teori: Fokus på: - Aerob træning - Kondital - Fysiologiske ændringer i kroppen ved aerob træning Bedømmelse: Man bedømmes ud fra sine tekniske færdigheder (rytme, balance, kropskontrol) samt sit teoretisk faglige niveau. God teknik består af: - god balance - godt flow - god rytme - fuld vægtoverførsel – specielt i diagonalgang - afslappede bevægelse - Hensigtsmæssigt energiforbrug i forhold til terræn - korrekt teknikvalg i forhold til terræn Der optages video til teknisk bedømmelse
Indhold	Kernestof: Læs side 2-4 i kompendium Kompendium Rulleski med studieplan.docx Afsnit Læs side 3-4 om teknik og side 7 Figur over kredsløbet på side 8 Læs om aerobe træningsprincipper i pdf nedenfor Læs side 10 i kompendiet for rutebeskrivelsen Ruten på google maps Læs Figur om træningseffekt ved aerob træning på side 6 i kompendium
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Flag football (+ træningsprojekt) Forløbet gennemføres med et træningsprogram over 8 uger. Fokus vil være på udvalgte tekniske krav i spillet samt hvordan træning og kamp kan planlægges og udføres, så der sikres arbejde med høj intensitet. Mål Eleven skal opnå en målbar forbedring i konditionen samt opfylder de tekniske og taktiske krav i spillet flag football. Indhold Der skal udføres en interval-konditionstest før og efter forløbet (Andersentest). Intervaltest minder mest om løbemønstrene i flag football. Udover konditionstest skal I også lave en forløbsprøve, som skal filmes og uploades i vores fælles messenger-tråd. I skal i første modul lave en arbejdskravsanalyse af en flag fooballspiller, der bruges som redskab for jeres egne træningsplaner. Analysen kan have fokus på arbejd-pause-forholdet i spillet og gennem anvendelse af fysiologisk teori begrunde elevernes øvelsesvalg i selvtræningsmodulerne (modul 6-7). Tekniske og taktiske mål efter forløbet: • Eleven skal o Vise at de med den rette teknik kan gribe både lave og høje bolde o Vise kast med korrekt kasteteknik og greb på bolden o At de kan spille minimum én af pladserne QB, WR eller RB o Vise taktisk og teknisk evne til at gøre sig spilbare (plays med løberuter) o Vise at du kan lave en korrekt tackling o Kunne reglerne i flag football samt baneforhold + bruge de korrekte termer som eksempelvis playbook, quaterback, running back m.fl. Der skal laves en rapport med målsætning for projektet, en træningsplan/et træningsprogram for træningen hjemme og et program for modul 6-7 (gruppevis), samt en træningsdagbog, hvor de udførte træninger noteres. Rapporten skal ligeledes indeholde en evaluering af slutresultatet og refleksion over effekten af træningen.
Indhold	Kernestof: Dagens program: Teori (Idræt C) - træningslære og aerob træning.pdf Andersen konditionstest Vi mødes omklædte i hallen kl. 12.10. Vi starter lige inde før vi går ud og træner kaste- og gribeteknikker i flag. Tag gerne fodboldstøvler med, hvis I har nogle. I skal oprette en ny sektion i jeres elevmappe i jeres OneNote til idræt og kopiere tabellerne fra dokumentet "Træningsplanlægning" ind på en side i den sektion. Arbejdskravsanalyse Kompendium - Flagfootball og træningsprojekt.docx Teamudvikling (kohæsion, synergi, roller).pdf Holdene Kampoversigt plays (flag football).docx TEAMS Hvis I ikke blev færdige med jeres forløbsprøve sidste gang, skal I få filmet og klippet dem sammen i dag Forløbsprøve (flag football).docx De elever, der ikke fik løbet testen før efterårsferien, skal løbe Andersen-testen i dag. Andersen test (rigtig).m4a (lydfil) Kopi af Noteringsark til Andersen-testen #skabelon - Ark1.pdf Teori til træningslære (Grundbog i idræt C).pdf Faglige mål: Drejebog (ultimate).docx Samme lektie og program som i sidste uge, hvor jeg var syg Skabelon til drejebog.docx
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Free performance (hip hop) De faglige mål for danseforløbet er, at I skal: • Kunne bevæge dig i takt til musikken og gruppen • Koordinere arme og ben i takt til musikken • Fremvise det rigtige udtryk (eksempelvis bounce og attitude) • Beherske kroppen (balance og styrke i et freeze) • Sammensætte og vise nye og kendte bevægelser i en lille koreografi • Være i god form (styrke, konditionsmæssigt, balance, motorik) * fremvise den indøvede koreografi med indlevelse og performance, hvor der lægges vægt på udtryk
Indhold	Kernestof: GYM_Idræt_ Rudolf Laban_bilag 2.pdf I skal lære opvarmningsdansen Hiphop - historie og karakteristika.pdf Samme lektie som i sidste uge, hvor jeg var syg Da jeg skal undervise mine 1g'ere i FF1 kan jeg desværre ikke afvikle undervisningen. I skal øve videre på opvarmningsdans og jeres egen koreografi (som skal filmes til sidst i modulet, så jeg kan se hvem, der har været til stede - jeg tager fravær e 3b dans, del 1 Vi gør status og får os et overblik over, hvor langt I er og hvad vi vi gør de sidste moduler inden VMD Hiphop opvarmningsdans 3g 3b (19. dec, m. Lola) 3b (19. dec.) Gennemse videoerne og genopfrisk trinene fra. 19. dec. Opvarmningsdans (OneNote) Generalprøve 2 (3b) Generalprøve 1 (3b)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Parkour Formålet med parkourforløbet er indsigt i de basale teknikker. Forløbet er bygget op, så det giver forståelse for anvendelsen og udførelsen af de forskellige teknikker: balance, jumps, rails og vaults. Udgangspunktet er grundlæggende bevægelser, som så kan tilpasses den enkeltes niveau via forskellige udgaver af teknikkerne. Forløbet afsluttes med at forskellige udvalgte teknikker fra alle fire hovedområder vises på en bane, hvor så mange relevante teknikker som muligt inddrages. Forløbsprøven er fremvisningen af de øvelser eller det gennemløb, der laves ud fra egne valg. Evalueringen tager udgangspunkt i egen anvendelse og forståelse af teknikkerne. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Precision jumps - Lande i balance - Strides - Catcrawl på bom - Gående balance på bom - Step vault + to andre vaults - Kunne vurdere hvilken teknik, der kan anvendes ved en forhindring HVAD KAN JEG ELLERS LÆSE? Parkours historie
Indhold	Kernestof: Copenhagen Girls Gathering 2018 Precesion Jump Tutorial Parkour (teori).pdf Vi deler klassen op, så i løbet af modulet er den ene halvdel indenfor, mens den anden er udenfor og omvendt. Tag derfor tøj og sko med til både at være inden og udenfor. OBS! UGGs og lignende fodtøj er NO-GO som udendørs idrætssko. Det skal være en Lazy vault (Yubio) Se de fire videoer, som viser forskellige måder at passere en vault (step, lazy, speed, monkey) Monkey vault Speed vault Lazy vault Step vault Dagens indhold (OneNote) Vi skal være både inden- og udenfor, så hav tøj og fodtøj med til begge dele Vi skal både være inden- og udenfor i dag, så medbring sko og tøj efter det :-) (beklager den senere udmeldning) Jeg opstiller en bane, som I planlægger jeres forløbsprøve ud fra. I vælger selv rækkefølge. I skal dog blot leve op til de faglige mål: Vi skal have fundet ud af, hvilke seks forløb, der skal være jeres eksamensforløb. Vi stemmer om det, hvis der er uenighed. I skal vælge to forløb for hver genre Faglige mål Plan for afvikling af forløbsprøve
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Parkour
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb