Holdet 3s idC (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Rungsted Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Sasja Haislund Vinther
Hold 2023 idC/s (1s idC, 2s idC, 3s idC)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Disco
Titel 2 Tennis
Titel 3 Spring og akrobatik (gymnastikkens historie)
Titel 4 Jive og Labans bevægelseslære
Titel 5 Studietur, Nye og klassiske
Titel 6 Opvarmningsprogrammer
Titel 7 Five-a-side (håndbold)
Titel 8 Performance og Labans bevægelseslære
Titel 9 Fodbold fitness og træningsprojekt

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Disco

Faglige mål:

Udvikle kropsbevidsthed
Kvalitet i bevægelserne
Rytmisk forståelse
Kunne danse/huske en hel koreografi

Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer

Opnå forståelse for Labans bevægelseslære
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 13,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Tennis

Indhold:
Forløbet er afholdt på rigtige indendørs tennisbaner. I Hørsholm Idrætspark.

Faglige mål
Teori:
-Arbejdskravsanalyse
-Tennis regler i Single

Praktisk:
-Forhånd
-Baghånd (to-hånds baghånd)
-Flugtninger
-Serv

Faglige mål indenfor de praktiske færdigheder:
-Forhånds fokus: Træd ind i banen (siden til nettet), tilbagesving, ram bolden foran kroppen, sving armen igennem og afslut med høj albue

-Baghånds fokus: To hænder på grebet, træd ind i banen (siden til nettet), tilbagesving, ram bolden foran kroppen, sving armene igennem og afslut med høj albue.

-Flugtningernes fokus .Ens for både forhånds- og baghåndsflugtningen: Bredstående benstilling, nede i knæ (splitstep mellem boldene), ketsjerhåndet over hoftehøjde, træd ind i banen, stød til bolden (IKKE svinge igennem)

-Serv (kun to moduler). Fokus: Siden til nettet. "økse-grebet", timingen i opkast og ketsjerhovedets berøring. Opkast højt med strækt arm, som bliver i boldens bane så længe som muligt, ketsjerhoved rammer bolden med strækt arm, slaget føres igennem.

NB: Boldens placering på modstanderens bane har ikke en væsentlig betydning (gælder alle slag)

Udlevering af fejlretningsark til greb, forhånd, baghånd, flugtning og serv

Forløbet afsluttes med udarbejdelsen af en drejebog og en forløbsprøve

Materiale:
Slagteknik - tennis skema
Bog: Din idræt C Kap. 4.7 Arbejdskravsanalyse
DTFs-spilleregler,  
-Forhånd: https://www.youtube.com/watch?v=730Sg341SRs
-To-håndsbaghånd https://www.youtube.com/watch?v=77bn0zPwdps
-Flugtning: https://www.youtube.com/watch?v=1BBLrB3PNpY
-Serv: https://www.youtube.com/watch?v=xkzxvLWadns
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Spring og akrobatik (gymnastikkens historie)

I spring-/akrobatik forløbet er klassen blevet introduceret til 3 overordnet temaer:

-akrobatiske øvelser i par og grupper
-gymnastik øvelser på måtte og i sammenhæng/serie
-lavt overslag

For alle tre temaer har der været fokus på kropsspænding, korrekt udførsel og sikkerhedsmodtagning.

Eleverne har arbejdet med redskaberme: Airtrack, minitrampolin, springbræt, køleskabsplint og nedspringsmåtter.

Teoretisk har vi været kort omkring idrættens forskellige hhv. opvisnings- og konkurrenceprægede discipliner herunder tankerne om gymnastikkens opdragende funktion.

Følgende fra Yubio-bogen har været introduceret
-Historisk view, Regler og organisering s. 970-976 og evaluering s. 1000 samt øvelserne:
-A 1-7 (forskellige balance og kropsspændingsøvelser)
-B 1-6 (Forlæns kolbøtte, baglæns kolbøtte, hovedstand, håndstand og håndstandrulle).
-C 1-2 (Vejrmølle og araberspring) + C 10-12 (div. hovedspring)
-D 1-8 (Kontravægt, modvægt, stå på ryggen, flyver, gasten og udsigten).

Ydermere har eleverne arbejdet med følgende fra kompendiet "Akroyoga i gymnasiet"  Buddy surfing s. 22, Bird s. 25, Chair s. 27, High flying whale s. 29, Fodled leaf s. 31 og Foot to shin s. 33

Klassen har været i en Nivå springhal i forløbet for at få mere selvtillid og tro på egne evner.

Forløbet er blevet afsluttet med et spring/akro-show i grupper (forløbsprøve), hvor eleverne har haft fokus på læringsmålene:

-Forlæns og baglæns rule
-Flyveruller
-Møller
-Håndstand-rulle
-Ophop i minitrampolin
-Rotation fra minitrampolin (rundt om egen akse eller salto)
-Overlag eller forøvelser til lavt overslag (7-tallet) via springbræt over "køleskabs-plint"
-Akro: Frøen. hovedstand, bird, chair, body-surf
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Jive og Labans bevægelseslære

Jive -Vild med Dans (VMD)

Danseforløbet starter med en fælles Swing opvarmnings-dans til sangen "I nat er vi ladt" med Shaka Loveless.

Efterfølgende tager forløbet udgangspunkt i sangen "Happy" med Pharrell Williams.
Klassen skal samarbejde om at udvikle en koreografi til ca. 2-3 minutter af sangen.
Der arbejdes i grupper, tælles takter og udarbejdes delkoreografier, der samles til den samlede koreografi.

Faglige mål:
• Udvikle kropsbevidsthed
- Have gode kvalitet i bevægelserne - gennemførte bevægelser.
• Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer
• Opnå en basal forståelse for Labans bevægelseslære - at man kan anvende Laban til at justere sin koreografi.
• Opnå basale tekniske færdigheder inden for Swing/Jive
• Kunne huske en koreografi
• Kunne udvikle en koreografi på baggrund af grundtrin og inddragelse af nye trin.
Særligt fokus på følgende trin:
- Kicks
- Underarm turn
- Rock step, tripple step
- New Yorker
- Spin moves

og kunne tælle takter og finde ét-slaget i musikken - til forskelligt slags musik.

Bedømmelse ud fra opnåelse af de faglige mål ved afslutningen af forløbet til VMD-dagen samt en forløbsprøve hvor eleverne bliver filmet parvis.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Studietur, Nye og klassiske

Studietur med Bjergsport i Cap-d'Ail.

Teori om komfortzone, læringszone og farezone.
Film: "Limetless" med Cris H, formålet at give eleverne nogle mentale redskaber med til gennemførsel af studieturen.

Klaring 4 timer (toprep) 3 forskellige baner (15 meter til 35 meter)
MTB 25 km bjergtur
Adventurerace 20 km inkl. 16 poster (7 timers race ialt, hvor poster bl.a. er svøm, rappelling, skydning, lappe cykel, begrave en levene i sand med snorkel mm..)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Opvarmningsprogrammer

På studietur

Opvarmningsprogrammer.

Klassen bliver præsenteret for et generel grundopvarmning (gå/let løb, sving, hop, styrke, leg/stræk). Herefter skal de i grupper af 4-5 personer selv konstruer et opvarmningsprogram med fokus på bevægelseskvalitet, ramme takten i musikken og fysiologisk viden omkring hvorfor vi varmer op.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Five-a-side (håndbold)

Formålet med Five-a-side Håndboldforløbet er en grundlæggende indføring i de tekniske
og taktiske aspekter af spillet, samt kendskab til reglerne. I alle lektioner er sammenspil og mange boldberøringer centrale pointer. Forløbsprøven tager udgangspunkt i udvalgte elementer fra hele forløbet.

Læringsmål:
- Aflevere teknisk korrekt til medspiller 5-15 meter væk
- Gribe og aflevere bolden i bevægelse
- Gribe og aflevere bolden under pres
- Afslutte mod mål - både fra stående, i løb og med hopskud
- Komme hurtigt tilbage i returløbet og være klar i forsvaret
- Kunne ”rykke med bolden” i forsvaret og bakke dine medspillere op
- Indgå i samspil med medspillere også under pres og i kamp
- Kunne løbemønstre (kryds) og timing i det taktiske spil
- Kunne fremvise en trefodsfinte
- Kende de vigtigste regler i Five-a-side Håndbold

Pensum: Yubio idræt C side 733-738 "Håndboldens historie" og "Regler, ide og organisering"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Performance og Labans bevægelseslære

Danseforløbet starter med en fælles Hiphop opvarmnings-dans til sangen "This is how we do it" med Montell Jordan.

Efterfølgende skal klassen samarbejde om at udvikle en koreografi (free-performance) med en varighed på ca. 2:30 min
Der arbejdes i grupper, tælles takter og udarbejdes delkoreografier, der samles til den samlede koreografi.

Faglige mål (performance):
• Udvikle kropsbevidsthed
- Have gode kvalitet i bevægelserne - gennemførte bevægelser.
• Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer
• Opnå en basal forståelse for Labans bevægelseslære - at man kan anvende Laban til at justere sin koreografi.

Kunne tælle takter og finde ét-slaget i musikken - til forskelligt slags musik.

Faglige mål (Hip hop):
Med udgangspunkt i opvarmningsdansen:
• Kvalitet i bevægelserne - gennemførte bevægelser
• Ramme takterne
• Kunne huske hele koreografien udenad
• Bounce og attitude

Bedømmelse ud fra opnåelse af de faglige mål ved afslutningen af forløbet til skolens "Vild med dans"-dag samt en forløbsprøve hvor eleverne bliver filmet i opvarmningsdansen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Fodbold fitness og træningsprojekt

Træningsprojekt og fodboldfitness.

TRÆNINGSPROJEKT:
Eleverne har udført to præ-test: En udholdenhedstest, Bibtest og en hurtighedstest (den fra politiskolens fysiske optagelsesprøve).
Gennem 8 ugers træning (sideløbende med fodboldfitness), skal eleverne prøve at forbedre deres præstationer.
Forløbet afsluttes med de to post-test og en videorapport. I rapporten præsenterer eleverne deres projekt/træningsforløb og resultater. De kobler resultaterne, træningsplanlægningen og evalueringen op på relevant teori.

Pensum: Kapitel 2 "menneskets fysiologi" og kapitel 3 "træningslære" i Yubio bogen

FODBOLDFITNESS:

Formålet med fodboldfitness er at forbedre elevernes udholdenhed og hurtighed en en anderledes måde, med bold, fremfor klassisk løbe/interval-træning.

Fodboldfitness foregår udendørs. Hvert modul har en opvarmning med bold, intervaltræning med bold, en WOD (AMAP, EMOM) med fokus på plyometrisk træning til at forbedre deres hurtighedstest.

Efter forløbet skal eleverne kunne:
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde
- Være fysisk i stand til at gennemføre forskellige intervalspil
- Forstå principperne i de forskelligr WOD's - herunder variationsmuligheder
- Sammensætte egen WOD på en fornuftig måde rent opbygningsmæssigt
- Være fysisk og teknisk i stand til at gennemføre WOD's - herunder deres egen
- Støtte, motivere og teknisk korrigere andre
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprojekt 04-05-2026
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer