Holdet 3t idC (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Rungsted Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Mads Holmqvist Ramsing, Mikkel Terkelsen
Hold 2023 idC/t (1t idC, 2t idC, 3t idC)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Disko
Titel 2 Rulleski
Titel 3 Flagfootball
Titel 4 Jive og opvarmningsforløb
Titel 5 Parkour
Titel 6 Basketball og træningsprojekt
Titel 7 Free performance
Titel 8 Skumtennis

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Disko

Faglige mål:

Udvikle kropsbevidsthed
Kvalitet i bevægelserne
Rytmisk forståelse
Kunne danse/huske en hel koreografi

Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer

Opnå forståelse for Labans bevægelseslære
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rulleski

Studieplan
Titel:
Rulleski og skiskydning - aerob træning

Genre:
Klassiske og nye idrætter

Fokus på teknik:

Skøjt:
Et-takt
To-takt
Powerskate


Skydning:
Fokus på mental fokus, ro på pulsen og vejrtrækning og aftræk.

Teori:
Fokus på:
- Aerob træning
- Kondital
- Fysiologiske ændringer i kroppen ved aerob træning

Bedømmelse:
Man bedømmes ud fra sine tekniske færdigheder (rytme, balance, kropskontrol) samt sit teoretisk faglige niveau.
God teknik består af:
- god balance
- godt flow
- god rytme
- fuld vægtoverførsel – specielt i diagonalgang
- afslappede bevægelse
- Hensigtsmæssigt energiforbrug i forhold til terræn
- korrekt teknikvalg i forhold til terræn
Der optages video til teknisk bedømmelse

Materialer:
Bangsbo, Jens (2018): "Optimal træning : en videnskabelig og praktisk tilgang til aerob og anaerob træning. Danmarks Idræts-Forbund, 1. udgave. Side 88, 98, 248, 254-255 302-304,

Rulleskikompendium side 2-8
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Flagfootball

Forløbsmål:
Grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football
Arbejde i faste teams, hvor der udarbejdes en god playbook

Hvad skal jeg kunne:
Kaste en amerikansk fodbold så den roteres rigtigt i luften og afleveres nogenlunde præcist
Gribe en amerikansk fodbold stående og i bevægelse
Udføre forskellige løberuter med retningsskift og passende acceleration
Have teknisk og taktisk forståelse for generelle defence- og offenceprincipper
Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som teamets playbook beskriver
Have en vis forståelse for spillet regler samt mest brugte udtryk
Kunne indgå i samarbejdsrelationer i teamet
Have teoretisk forståelse for teamteori, formelle og uformelle roller, kohæsion og præstation samt Tuckmans teammodel.

Bedømmelseskriterier:
De tekniske og taktiske færdigheder, som forløbsmålene beskriver, vurderes løbende og afslutningsvis afvikles en forløbsprøve, som indgår i vurderingen.
Undervejs vurderes også hvorledes eleverne kan arbejde sammen i deres teams.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Jive og opvarmningsforløb

Titel:
VMD Jive

Genre:
Musik og Bevægelse

Fokus (fysik):
- Grundtrin (rock step og triple step)
- Andre jivetrinvariationer
- Koreografiske sekvenser baseret på ovenstående trin
- At lære en koreografi samt at lave en koreografi
- Rytmisk forståelse (musikkens rytme og musikkens tempo)
- Teamsamarbejde (gruppearbejde og pararbejde)

Fokus (teori):
- Jive i et historisk perspektiv
- Stilartens fysiske og æstetiske karakteristika
- Basal bevægelseslære samt bevægelsesanalyse

Materiale:
- ”Jive” i Dalsgaard S og J, redaktør, Marianne Hald, Vild med dans (Politikens Forlagshus 2007)
- ”Dans, koreografi og didaktik” i uddrag (Charlotte Svendler Nielsen og Lis Engel) i Dans med Unge 2007
- ”Samspillet mellem musik og bevægelse” s. 71-72 i Estrup, Claus et al. Idræt C – teori i praksis (Systime 2007)
- Laban link: http://danceandmovementabr.yolasite.com/laban.php
- Jive Teknik: grundtrin og variationer
Jive Basic: https://www.youtube.com/watch?v=LMilE769YY8
American Spin: https://www.youtube.com/watch?v=w-6L2i5e9A8
Under arm: https://www.youtube.com/watch?v=ao5OSpKMTk0

Bedømmelseskriterier:
Man bedømmes ud fra sine fysiske og tekniske færdigheder (rytmisk forståelse, bevægelseskvalitet, koreografisk kunnen) samt teoretisk sit teoretiske faglige niveau.

Fysik og teknik:
- Eleven skal kunne følge musikkens tempo og rytme
- Eleven skal kunne udføre rock step, triple step + enkelte variationer (med den rette bevægelseskvalitet)
- Eleven skal kunne fælleskoreografien samt klassens egen koreografi (med forståelse for passende bevægelseskvalitet og koreografisk udtryk)
- Eleven skal kunne indgå i diverse samarbejdsrelationer (på klasse- eller gruppeniveau (makro) og i pararbejdet omkring dansen (mikro))

Teori:
- Eleven skal kende til Jivens historiske oprindelse
- Eleven skal kunne anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af jive og dansens bevægelsesudtryk
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Parkour

Forløbet kort fortalt

Parkour er en bevægelseskunst, en disciplin, der gør udøveren i stand til at bevæge sig frit gennem et hvilket som helst terræn og miljø, han eller hun måtte møde. Parkour udnytter altså menneskekroppens naturlige færdigheder og gør individet i stand til at raffinere og forbedre disse til konkrete bevægelses metoder. Udøveren bliver således i stand til at navigere i et hvilket som helst terræn, hurtigt og effektivt og uden at lide nogen fysisk skade.


Faglige mål fra bekendtgørelsen
• Opnå kropsbevidsthed
• Redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner
• Basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner

Specifikke læringsmål
• I skal kunne vise minimum 2 forskellige passager/vaults
• I skal kunne vise: precisions, running precisions, strides, samt forklare fokuspunkterne for disse.
• I skal kunne lave mindre kombinationer og flows/ruter med overstående elementer.
• I skal kunne se muligheder i forhold til at anvende forskellige steder til at lave parkour elementer
• I skal kunne reflektere over jeres egen praksis og hvorledes I forbedrer jer teknisk
• I skal kunne reflekte over fremkomsten af nye idrætter og bevægelseskulturer som eks parkour.
• I skal kunne se og reflektere over fordele og ulemper ved organiserede foreningsidræt vs. Uorganiserede gadeidræt.


Evalueringskriterier
• - Eleverne bedømmes løbende på deres teoretiske kunnen og refleksionsevne ift. det teoretiske afsæt.
• - Eleverne bedømmes på det tekniske niveau og sværhedsgraden.
• - Eleverne bedømmes på udførelsen af deres bevægelser (flow, dynamik, bevægelseskvalitet og præcision)
• - Eleverne bedømmes ud fra deres kreativitet i kombinationerne af bevægelserne samt evne til at se muligheder.
• Elerner bedømmes ud fra forløbsprøve som består af et mindre, selvvalgt flow.


Teori og materiale:

Precision jump: https://www.youtube.com/watch?v=2sJ74SsDCm4

Precision jump progressioner: https://www.youtube.com/watch?v=Awp3r1ytBzY

Running precision: https://www.youtube.com/watch?v=75Iyw0HOnK0

Strides: https://www.youtube.com/watch?v=BhPw0upx6zc

Step vault: https://www.youtube.com/watch?v=2HG7dofsdCo

Lazy vault: https://www.youtube.com/watch?v=MX4kLl5tI9w

Monkey vault: https://www.youtube.com/watch?v=cDB3oQD5XPg

Øvrige vaults: https://www.youtube.com/watch?v=cDB3oQD5XPg

Rolls: https://www.youtube.com/watch?v=96lImRqEPhg&list=PL45F7C8AB3EF4068E&index=63&app=desktop

Tic Tac: https://www.youtube.com/watch?v=XnQyD0UjvCE

Underbar: https://www.youtube.com/watch?v=9NSzaZ2iCS8

Cat leap: https://www.youtube.com/watch?v=EG-_PiaxxKU

Demi tour: https://video.dif.dk/demi-tour/0:00

Rullefald: https://www.youtube.com/watch?v=7It4hKYXv4E
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Basketball og træningsprojekt

Indhold

Faglige mål:
Du skal med sikkerhed kunne udføre afleveringer herunder stødaflevering, over hovedet og studs.
Du skal med sikkerhed kunne drible med højre og venstre
Du kan i rimelig grad udføre lay ups korrekt
Du kan i rimelig grad udføre teknisk korrekt skud
Du har forståelse for, hvordan rebound udføres.
Du har taktisk forståelse for cuts og screeninger
Du kan indgå i kampsituationer og har en rimelig forståelse for, hvordan du bevæger dig på banen
Du har fysisk kapacitet til at spille en basketballkamp
Du har kendskab til basketballs regler og historie

Der laves desuden træningsprojekt, hvor eleverne får viden om:
Aerob træning og de fysiologiske effekter heraf
Viden om hvordan man laver et godt træningsprogram samt følger det
En før og efter biptest samt evaluering af træningsprojektet
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Free performance

Faglige mål:
• Udvikle bedre kropsbevidsthed
- Have gode kvalitet i bevægelserne - gennemførte bevægelser.
• Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer
• Opnå en basal forståelse for Labans bevægelseslære - at man kan anvende Laban til at justere sin koreografi.
• Opnå basale tekniske færdigheder inden for frie bevægelser og brainstorming i dans
• Kunne huske en koreografi
- Kunne evaluere sig selv ud fra motorisk udvikling
• Kunne udvikle en koreografi på baggrund af grundtrin og inddragelse af nye trin.
- have kendskab til Pina Bausch teori om rekvisitter og udtryk i dans, samt kunne anvende denne til at udvikle og analysere en koreografi
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Skumtennis

Formål
Indhold
I praksis arbejder eleverne med tekniske og taktiske færdigheder i skumtennis. Forløbsprøven udføres som en drejebog, som eleverne selv har udarbejdet i grupper.

Faglige mål
Tekniske delmål:

I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag:
- Grundslag både forhånd og baghånd
- Flugtning
Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.

Have kendskab til:
- Serv


Taktiske delmål:

- I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden i både single og double.

- I rimelig grad at beherske simple slagserier, hvor slagserien startes med underhåndsserv

- At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, hvis chancen byder sig.


Materiale: Ca. 10 sider
- Skumtennis regler
- Skumtennis double strategi
- Videoer om grundslag (forhånd og baghånd), serv og flugtning, placering på banen
- Mental træning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer