Undervisningsbeskrivelse
Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
|
Termin(er)
|
2019/20 - 2025/26
|
|
Institution
|
Rungsted Gymnasium
|
|
Fag og niveau
|
Idræt C
|
|
Lærer(e)
|
Kristian Bonne Wulff, Margrete Martos
|
|
Hold
|
2023 idC/k (1k idC, 2k idC, 3k idC)
|
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
|
Titel
1
|
VMD Disco
Titel:
Disko og VMD
Niveau:
Idræt C
Årgang:
1.g
Forløbet kort fortalt:
I dette forløb skal eleverne arbejde med et danseforløb, som skal munde ud i en Disko dans, som klassen skal fremføre til vores VMD den 22. januar 2024.
Introduktion og indlæring af disko-opvarmningskoreografi. Alle 1.g-klasser skal kunne denne koreografi, som en del af VMD-forløbet. Den skal fremvises til VMD-dagen.
Faglige mål:
Udvikle kropsbevidsthed
Kvalitet i bevægelserne
Rytmisk forståelse
Kunne danse/huske en hel koreografi
Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer
Opnå forståelse for Labans bevægelseslære
Materiale:
Bee Gees - Stating alive
https://www.youtube.com/watch?si=qQdKEZpkg7XAztt_&v=fNFzfwLM72c&feature=youtu.be
Dancemoves:
https://www.youtube.com/watch?v=gfCatHU4PhM
Labans Bevægelseslærer-figur fra Idrætshallen
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
10 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
2
|
Svømning og kondition
Titel: Svømning og kondition
Niveau:
Idræt C
Årgang:
1.g
Forløbet kort fortalt:
Hvordan optimerer du din svømmeteknik og din kondition?
Eleverne skal arbejde med ovenstående fokus, hvor de skal arbejde med fokus på, hvordan de kan optimere deres svømmeteknik i crawl og træne deres kondition.
Forløbet starter med en 12 minutters svømmetest, hvor de noterer antal baner, der bliver svømmet. I den mellemliggende tid frem til forløbsprøven arbejder eleverne med at optimere deres crawl teknik og deres kondition frem til forløbsprøven, der vil slutte af med endnu en 12 minutters svømmetest.
Links:
Problemstilling: Hvordan optimerer du din svømmeteknik, og hvordan kan du træne din kondition i vandet?
1. Hvad er de typiske fejl i crawlsvømning?
2. Hvordan kan du optimere din svømmeteknik i crawl?
3. Kan du træne din kondition i vandet?
https://iform.dk/traening/svoemmeprogrammer/optimer-din-svoemmeteknik
http://www.h33.dk/bobnyt_cooper_index.html
Breathing:
https://www.youtube.com/watch?v=DuYAuj7DkUs&t=1s
Breathing
https://www.youtube.com/watch?si=jSmJjumG0lKdhdU_&v=wS-S0Ynjrww&feature=youtu.be
Crawl 2:
https://www.youtube.com/watch?si=d9ckpr3ctYtFJtN7&v=kT2a5dw801E&feature=youtu.be
Crawl 3:
https://www.youtube.com/watch?v=9tB5V2aIg78
Dokument om konditionstræning (Onenote)
Arbejdskravsanalyse (Onenote)
Lær svømmehallen at kende:
https://idraetsparken.horsholm.dk/svoemmehal
Litteratur:
Estrup, Clasu mfl. Idræt C-teori i praksis. Systime 2005-2006. Side 98-105
|
|
Indhold
|
Kernestof:
-
Svømning på RG.docx
-
Optimer din svømmeteknik
-
Vi starter igen med LEG OG VARME op sammen og efterfølgende skal I svømme så langt I kan på 12 minutter MED JERES TVILLINGEMAKKER, hvor I skiftes til at tælle baner. Efter de tilbagelagte baner, skal I sammen lave en handlingsplan for, hvordan I/du v
-
Estrup, Holm, Sig og Sørensen: IDRÆT C - TEORI I PRAKSIS, Systime; sider: 98-105
-
Jeg har intet nyt fra svømmehallen-DERFOR:
-
Afsnit
-
Breathe Like This to Swim Smooth
-
HUSK SVØMMEBRILLER!!! De af jer, der kommer på cykel med ankomst til svømmehallen ca. kl. 12.30 mødes med Jacob og Margrete i svømmehallen, hvor vi står klar til at give jer individuel feedback på jeres åndedræt-og armtags teknik i crawl, mens I får
-
Crawl-coach 2 af 6 - Balance
-
Opgave til svømning til den 15. marts 2024 Balance og vejrtækning.docx
-
Opgave til svømning til den 15. marts 2024 Balance og vejrtækning.docx DET ER KUN DE ELEVER, DER IKKE NÅEDE I VANDET I FREDAGS, DER SKAL LAVE DISSE OPGAVER!!!
-
Crawl-coach 3 af 6 - Vejrtrækning
-
VI MØDES MED JER VED SVØMMEHALLEN OG FØLGER JER HEN TIL OMKLÆDNINGSSTEDET: DENNE BESKED FIK I SIDSTE FREDAG:
-
DREJEBOG TIL BRUG FOR EKSAMEN I IDRÆT (1).docx Drejebog i Inkluderende Basket.docx
-
Husk udendørssko og idrætstøj og vandflaske!!!
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
10 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
3
|
Inkluderende fodbold og idrætsskader
Titel:
Inkluderende fodbold og idrætsskader
Niveau:
Idræt C
Årgang:
2.g
Forløbet kort fortalt:
I dette fodboldforløb skal eleverne arbejde med samarbejdsrelationer i makkerskabsgrupper med afsæt i Læringstrinmodellen, hvor de skal vurdere om de er eksperter eller novicer, de skal arbejde med at udvikle et inkluderende fodboldspil med innovation som middel (de fire innovative kompetencer: Handling, kreativitet, personlig indstilling og omverdensrelation), som kan være med til at forebygge idrætsskader. Som en del af det inkluderende fodboldspil arbejder eleverne også med fokus på bredde og dybde og spilbarhed i fodbold, og med mindre fokus på det perfekte indersidespark, driblinger og finter. Disse vil dog inddrages som en del af fodboldspillet.
Faglige mål:
Eleverne skal:
• opnå god fysisk kapacitet og
• beherske nogle centrale færdigheder i fodbold (første berøring, bredde/dybde, spilbarhed, bandespil, drible)
• kunne indgå i forskellige samarbejdsrelationer
Formål:
Eleverne skal opnå en forståelse af understående
• Bredde og dybde.
• Spilbarhed.
• Spille bolden eller drible
• Invitere til eksempelvis bandespil, overlap eller bold i dybden
Kernestof:
Estrup, Claus mfl. Idræt C-teori i praksis. Systime 2005-2006. Side 125-128
Teoritest i idrætskader
1. Hvilke to typer skader udsættes idrætsudøvere for?
2. Hvordan behandles en akut idrætsskade?
3. Regler for genoptræning efter en akut idrætsskade?
4. Hvad står forbogstaverne for i RICE?:
5. Hvad gør man for at forebygge en idrætsskade, og hvad skal man gøre ved en opstået overbelastningsskade?
De fire innovative kompetencer ppt.:
Handling
Kreativitet
Omverdensrelation
Personlig indstilling
Læringstrinmodellen:
Opfatte-Vurdere-Beslutte-Handle
Fodboldteknik:
Første berøring:
https://www.dbu.dk/boern-og-unge/teenagefodbold/traeningsoevelser/
Y-øvelsen:
https://www.dbutv.dk/video/11687605/mandag-modul-1-screening-y-ovelsen
Case:
Hvordan kan I skabe et vedkommende og spændende fodboldspil til hele klassen eller blot nogle få hold, så processerne bliver mere smidige (og trygge).
Hvilke af de fire innovative kompetencer har I brugt til at lave arbejdsopgaven? Hvordan har I brugt dem?
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
8,00 moduler
Dækker over:
11 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
4
|
Jive og rytmisk forståelse
I løbet af forløbet (rammesat til 7 moduler + 2 til VMD) skal eleverne lære om jive som dansegenre, og arbejde med jivegrundtrin, samt andre jiveinspirerende dansetrin.
Eleverne skal i fællesskab, med underviser som facilitator, skabe en koreografi til en på forhånd givet sang. Klassen skal optræde med koreografien til helskoleeventet "RG- Vild med dans". Her arbejder vi videre med Læringstrinmodellen og de fire innovative kompetencer.
Der arbejde løbende med musikforståelse og taktælling.
Elevernes faglig kunne vurderes på baggrund af følgende faglige mål:
• Udvikle kropsbevidsthed
• Kvalitet i bevægelserne
• Rytmisk forståelse
• Kunne danse/huske en hel koreografi
• At kunne Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer
• At der opnås forståelse for Labans bevægelseslære
Eleverne arbejder ligeledes med at skulle stå for opvarmning til musik. Her vægtes ligeledes de faglige mål:
• Kvalitet i bevægelserne
• Rytmisk forståelse
• Kunne danse/huske en hel koreografi
Her indgår en vurdering af elevernes kompetencer ift. forevisning og instruktion i opvarmningen, samt teoretiske overvejelser of refleksioner om øvelsesvalg og rækkefølge af øvelserne.
Materiale:
Estrup, Holm, Sig og Sørensen: IDRÆT C - TEORI I PRAKSIS, Systime; sider: 90-93
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
9,00 moduler
Dækker over:
11 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
7
|
VMD 2026 og Pina Baush
Titel:
Vild med dans 2026
Niveau:
Idræt C
Faglige mål:
- At opnå rytmisk forståelse
- At kunne finde et-slaget i musikken, plus elementær rytmisk grundforståelse
- at kunne indgå i forskellige samarbejdsrelationer
-at kunne indøve trinsammensætninger til en dans-via imitation, repetition og perfektion
-at kunne improvisere og skabe en egen dans
- at kunne hiphop-opvarmningsdansen
-tilegne sig grundlæggende viden om Pina Bausch
Forløbet kort fortalt:
Elevernes hovedmål med forløbet er at vinde VMD2026
For at det kan lykkes skal de opnå viden om Labans bevægelseslære, samarbejde og øve deres Free Performamce koreografi.
Eleverne arbejder i moduler med Rudolf Labans Bevægelseslære (BESS).
Links:
https://www.youtube.com/watch?v=PANEcjhSfv4
Rudolf Laban:
http://www.dansehistorie.dk/sider/laban.html
Pina Bausch:
https://www.youtube.com/watch?si=3GkIFDLte353mi5z&v=mWWHnQPgE0o&feature=youtu.be
Café Müller:
https://youtu.be/tYmYmKM1lmM?si=Nv9GNJknc_-m6GK0
Slutscenen fra filmen: Hable con ella (som en dialog om outro og Pina)
https://youtu.be/gsSu_joTMHI?si=MqGG15KMaIPGJhNN
Pina - Excerpt from Kontakthof
https://www.youtube.com/watch?si=rXGhXKgBkv19s-v3&v=4e3U0flBwJ0&feature=youtu.be
Dialogpapir (Onenote): Hvad er karakteristisk for den dans Pina Bausch står for? (3 sider)
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
12 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
8
|
Træningsprojekt Funktionel træning + Kondition
Titel:
3.g træningsprojekt - Funktionel træning + Kondition
Niveau:
C
Hold:
3g
Formål:
Træningsprojektet har til formål, at den enkelte elev udvikler evnen til at kombinere praktiske idrætslige erfaringer med teoretisk viden. Dette sker ved at eleven udfærdiger, gennemfører og evaluerer eget træningsprojekt. Samtidig er målet med projektet at den enkelte elev helt konkret forbedrer egen træningstilstand gennem udvalgte fysiske øvelser og træningsformer.
Med udgangspunkt i elevernes personlige målsætning i både kondition og funktionel øvelse skal de planlægge og gennemføre et 12 ugers langt træningsprojekt, hvor der testes før og efter træningsperioden, hvorefter eleverne analysere deres udvikling.
Undervejs foretages en midtvejssnak omkring træningen indtil videre.
Faglige mål ved Træningsprojekt i aerobt arbejde i løb og funktionel træning:
Faglige mål:
– kunne analysere og vurdere fysisk aktivitet i et trænings- og sundhedsmæssigt perspektiv
– udføre arbejdsfysiologiske test samt tilrettelægge og udføre målrettede grundtræningsprogrammer
– udfærdige, gennemføre og evaluere eget fysisk træningsforløb
– opnå god træningstilstand gennem det udvalgte fysiske træningsforløb.
Formål for forløbet
Eleven skal kende til de fire grundprincipper i funktionel træning (hverdagsrelevans, helkrops- og multileds fokus, balance, koordination & stabilitet samt mobilitet & fleksibilitet)
Eleven skal kende til træningsformerne: Ladder, AMRAP, RFT, TABATA, EMOM
Eleven skal kunne planlægge en workout ud fra en af træningsformerne og justere så det ønskede træningsformål opnås. Og holde de forskellige workouts op mod hinanden ift. træningsintensitet og kvalitet i bevægelserne.
Eleven skal kunne fremvise et opvarmningsflow baseret på funktionel træning (del 1+2+3)
Eleven skal kunne fremvise to tekniske funktionelle øvelser med fokus på den tekniske udførsel.
Eleven skal kunne planlægge et træningsprogram rettet mod forbedring af to tekniske funktionelle øvelser med fokus på progressionsvalg frem mod den endelige udførsel.
Vurdering af fagligt niveau ift. diskussion vedr. funktionel træning og denne træningsforms betydning for et menneskeliv.
Der vurderes også:
Den fysiske kapacitet i testene og workouts (testresultat + rapport)
Progressionen og det generelle niveau i de to tekniske funktionelle øvelser (deres videooptagelser)
Udførslen af lærerstyret opvarmningsflow
Overvejelser bag den elevudviklet workout (rapport)
Overvejelser bag selvtræningen af to tekniske funktionelle øvelser (rapport)
Materiale:
Elstrup, Claus mfl. Idræt C-teori i praksis. Sytime 2005-2006. Side 98-105 og 118-124 og 106-112.
Muskeltræning (Onenote): 1 side
Powerpoint om Konditionstræning (Onenote) + Træningsprojekt: 10 sider i alt
Dokument om træningsplanlægning og periodisering (Onenotet) 2 sider
Kompendium om funktioneltræning 5 sider
Superkompensationsprincippet + Borgskala - figurer om træningsplanlægning gennemgået i undervisningen.
Anatomi-oversigt over muskler (Onenote)
Biptest og resultater (Onenote)
Fremlæggelses-ppt om træningsprojektet (Onenote)
Opvarmningsflow: https://www.youtube.com/watch?v=FYcjglorbqU&t=2s
Funktionelle træningsøvelser: https://www.youtube.com/watch?v=wgfjbxS2t_Y&t=2s
Oversigt over funktionelle tekniske styrkeøvelser
Handstand Push-Up
https://youtu.be/0wDEO6shVjc
Wall Climb
https://youtu.be/2TnX8j29tRY
Kettlebell Snatch
https://youtu.be/Pm-b2XFeABA
Toes-To-Bar
https://youtu.be/xX9Hzi7Onnw
Rollouts
https://youtu.be/OJIWMlLa38Q
Pistol squat
https://youtu.be/qDcniqddTeE
Double Under
https://www.youtube.com/watch?v=82jNjDS19lg
Muscle-Up
https://youtu.be/o69WaY_7k2c
Turkish Get-Up
https://youtu.be/saYKvqSscuY
Goblet squat
https://youtu.be/pEGfGwp6IEA
Pull-Up
https://youtu.be/aAggnpPyR6E
Dragon Flag
https://youtu.be/MvEfdPOyX1E
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
Ikke angivet
Dækker over:
8 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
{
"S": "/lectio/59/stamdata/stamdata_edit_student.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d60287622750",
"T": "/lectio/59/stamdata/stamdata_edit_teacher.aspx?teacherid=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d60287622750",
"H": "/lectio/59/stamdata/stamdata_edit_hold.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d60287622750"
}