Holdet 3u idC (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3u idC (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Rungsted Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Mads Holmqvist Ramsing, Magnus Weber Sams, Søren Kofod
Hold	2023 idC/u (1u idC, 2u idC, 3u idC)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Disko
Titel 2	Pickelball
Titel 3	Flagfootball
Titel 4	Jive + opvarmning
Titel 5	Parkour
Titel 6	Fodbold
Titel 7	Vild med dans. Free Performance
Titel 8	Træningsprojekt - funktionel træning

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Disko Faglige mål: Udvikle kropsbevidsthed Kvalitet i bevægelserne Rytmisk forståelse Kunne danse/huske en hel koreografi Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer Opnå forståelse for Labans bevægelseslære
Indhold	Kernestof: del 1 .mp4 description del 2 .mp4 description Learn the Disco-Bedience Laban .pdf description Dans, koreografi og didaktik Bilag 1 og 2.pdf description IMG_6362.MOV description IMG_6433.MOV description IMG_6432.MOV description 1u.MOV description LABAN OVERBLIK .pdf description 1u.mov description Disco 1.mp4 description 1u færdig.mov description
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Pickelball Faglige mål for forløbet: Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål. Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier
Indhold	Kernestof: Pickleball Serve-Legal and Effective Coach Dekel \| Return of Serve Top 3 Tips For Strong Pickleball Volleys Five Steps to a Winning Dink!
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Flagfootball Forløbsmål: Grundlæggende indføring i teknik og taktik i flag football Arbejde i faste teams, hvor der udarbejdes en god playbook Hvad skal jeg kunne: Kaste en amerikansk fodbold så den roteres rigtigt i luften og afleveres nogenlunde præcist Gribe en amerikansk fodbold stående og i bevægelse Udføre forskellige løberuter med retningsskift og passende acceleration Have teknisk og taktisk forståelse for generelle defence- og offenceprincipper Have spilforståelse og løbe i henhold til de aftaler, som teamets playbook beskriver Have en vis forståelse for spillet regler samt mest brugte udtryk Kunne indgå i samarbejdsrelationer i teamet Have teoretisk forståelse for teamteori, formelle og uformelle roller, kohæsion og præstation samt Tuckmans teammodel. Bedømmelseskriterier: De tekniske og taktiske færdigheder, som forløbsmålene beskriver, vurderes løbende og afslutningsvis afvikles en forløbsprøve, som indgår i vurderingen. Undervejs vurderes også hvorledes eleverne kan arbejde sammen i deres teams.
Indhold	Kernestof: Flag football - hvad er det? Team og roller.docx description Alle medbringer et tegnet, hjemmelavet play Lektie: Alle medbringer et løbespil og et kastespil
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Jive + opvarmning Titel: VMD Jive Genre: Musik og Bevægelse Fokus (fysik): - Grundtrin (rock step og triple step) - Andre jivetrinvariationer - Koreografiske sekvenser baseret på ovenstående trin - At lære en koreografi samt at lave en koreografi - Rytmisk forståelse (musikkens rytme og musikkens tempo) - Teamsamarbejde (gruppearbejde og pararbejde) Fokus (teori): - Jive i et historisk perspektiv - Stilartens fysiske og æstetiske karakteristika - Basal bevægelseslære samt bevægelsesanalyse Materiale: - ”Jive” i Dalsgaard S og J, redaktør, Marianne Hald, Vild med dans (Politikens Forlagshus 2007) - ”Dans, koreografi og didaktik” i uddrag (Charlotte Svendler Nielsen og Lis Engel) i Dans med Unge 2007 - ”Samspillet mellem musik og bevægelse” s. 71-72 i Estrup, Claus et al. Idræt C – teori i praksis (Systime 2007) - Laban link: http://danceandmovementabr.yolasite.com/laban.php - Jive Teknik: grundtrin og variationer Jive Basic: https://www.youtube.com/watch?v=LMilE769YY8 American Spin: https://www.youtube.com/watch?v=w-6L2i5e9A8 Under arm: https://www.youtube.com/watch?v=ao5OSpKMTk0 Bedømmelseskriterier: Man bedømmes ud fra sine fysiske og tekniske færdigheder (rytmisk forståelse, bevægelseskvalitet, koreografisk kunnen) samt teoretisk sit teoretiske faglige niveau. Fysik og teknik: - Eleven skal kunne følge musikkens tempo og rytme - Eleven skal kunne udføre rock step, triple step + enkelte variationer (med den rette bevægelseskvalitet) - Eleven skal kunne fælleskoreografien samt klassens egen koreografi (med forståelse for passende bevægelseskvalitet og koreografisk udtryk) - Eleven skal kunne indgå i diverse samarbejdsrelationer (på klasse- eller gruppeniveau (makro) og i pararbejdet omkring dansen (mikro)) Teori: - Eleven skal kende til Jivens historiske oprindelse - Eleven skal kunne anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af jive og dansens bevægelsesudtryk
Indhold	Kernestof: Opvarmning teori.docx LÆS: Jive historie Jive.pdf description Laban af John Friis.pdf description Alle kan koreografien, som vi har øvet ind til nu.Videoer forfra og bagfra ligger under onenote idCu: indholdsbibliotek Idræt B valgfag.mp4 description
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Parkour Forløbet kort fortalt Parkour er en bevægelseskunst, en disciplin, der gør udøveren i stand til at bevæge sig frit gennem et hvilket som helst terræn og miljø, han eller hun måtte møde. Parkour udnytter altså menneskekroppens naturlige færdigheder og gør individet i stand til at raffinere og forbedre disse til konkrete bevægelses metoder. Udøveren bliver således i stand til at navigere i et hvilket som helst terræn, hurtigt og effektivt og uden at lide nogen fysisk skade. Faglige mål fra bekendtgørelsen • Opnå kropsbevidsthed • Redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner. • Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner • Basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner Specifikke læringsmål • I skal kunne vise minimum 2 forskellige passager/vaults • I skal kunne vise: precisions, running precisions, strides, samt forklare fokuspunkterne for disse. • I skal kunne lave mindre kombinationer og flows/ruter med overstående elementer. • I skal kunne se muligheder i forhold til at anvende forskellige steder til at lave parkour elementer • I skal kunne reflektere over jeres egen praksis og hvorledes I forbedrer jer teknisk • I skal kunne reflekte over fremkomsten af nye idrætter og bevægelseskulturer som eks parkour. • I skal kunne se og reflektere over fordele og ulemper ved organiserede foreningsidræt vs. Uorganiserede gadeidræt. Evalueringskriterier • - Eleverne bedømmes løbende på deres teoretiske kunnen og refleksionsevne ift. det teoretiske afsæt. • - Eleverne bedømmes på det tekniske niveau og sværhedsgraden. • - Eleverne bedømmes på udførelsen af deres bevægelser (flow, dynamik, bevægelseskvalitet og præcision) • - Eleverne bedømmes ud fra deres kreativitet i kombinationerne af bevægelserne samt evne til at se muligheder. • Elerner bedømmes ud fra forløbsprøve som består af et mindre, selvvalgt flow. Teori og materiale: Precision jump: https://www.youtube.com/watch?v=2sJ74SsDCm4 Precision jump progressioner: https://www.youtube.com/watch?v=Awp3r1ytBzY Running precision: https://www.youtube.com/watch?v=75Iyw0HOnK0 Strides: https://www.youtube.com/watch?v=BhPw0upx6zc Step vault: https://www.youtube.com/watch?v=2HG7dofsdCo Lazy vault: https://www.youtube.com/watch?v=MX4kLl5tI9w Monkey vault: https://www.youtube.com/watch?v=cDB3oQD5XPg Øvrige vaults: https://www.youtube.com/watch?v=cDB3oQD5XPg Rolls: https://www.youtube.com/watch?v=96lImRqEPhg&list=PL45F7C8AB3EF4068E&index=63&app=desktop Tic Tac: https://www.youtube.com/watch?v=XnQyD0UjvCE Underbar: https://www.youtube.com/watch?v=9NSzaZ2iCS8 Cat leap: https://www.youtube.com/watch?v=EG-_PiaxxKU Demi tour: https://video.dif.dk/demi-tour/0:00 Rullefald: https://www.youtube.com/watch?v=7It4hKYXv4E
Indhold	Kernestof: Introduktion Til Parkour Demi tour Rolls
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Fodbold Formål: Fokus er at tillære eleverne enkelte tekniske elementer fra fodboldspillet, som gør spil muligt. Taktisk er formålet at bringe eleverne til en forståelse af hvad der bibringer vedvarende boldbesiddelse og gør scoringer mulige. Herunder kan der med fordel hentes erfaringer fra boldbasis i et progressionsforløb indenfor boldspil. Der arbejdes med variationer af småspil og tekniske øvelser i arbejdet hen mod et 5 mod 5 spil, som det færdige spil. Derudover inddrages enkelte elementer fra futsal: indspark og tæmninger, og lidt omkring formationer. Det er vores erfaring, at det er vigtigt at italesætte forløbet som “Fodbold for alle” over for eleverne. Det giver et godt fælles sprog i forhold til at succeskriteriet er, at alle har succesoplevelser, og ikke at de erfarne skal have mest mulig tid til kamp. Faglige mål: Tekniske færdigheder: • Tæmning af bold langs jorden og i luften (inderside eller fodsål) • Aflevering af bold (indersideafleveringer). Afleveringer er en relationel færdighed og eleverne skal opnå evne til at vurdere medspillerens evner ift. fart og retning i aflevering. • Retningsbestemt tæmning med efterfølgende aflevering. • Driblinger (inderside-, yderside og fodsål med primærben). • Dækning af egen bold. • Skud med inderside. Taktiske færdigheder: • Forståelse for hvordan bolden drives frem (driblinger/afleveringer), og hvad der er mest effektivt. • Formationer og positioner på banen. • Spilbarhed, herunder at kunne udnytte banens bredde og dybde. • Forståelse for og udførelse af: o Bandespil, overlap, boldovertagelse og modløb. •
Indhold	Kernestof: Hey 3u. Håber I har haft en god sommerferie og glæder jer til at have idræt igen. Jeg vil foreslå, at vi begynder med et fodboldforløb (efter aftale med Mads R) udendørs i det dejlige vejr. Så tag tøj med til det. Husk sko. Jeg ser frem til at møde j Dagens emne: Tæmninger og vristspark. Vi mødes på banerne foran svømmehallen. Driblinger og vendinger Taktik, holdopstilling mv. Samt repetition og spil Forløbsprøve i Fodbold: I skal vise 2 tæmninger, 2 finter/vendinger og 2 afslutninger. Husk jeres telefoner. Vi mødes på kunststofbanen. Arbejde selv med jeres Vild med Dans-program
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Vild med dans. Free Performance Vild med dans Hip hop og Free performance Hip Hop og Free performance. Tema: James Bond. Rekvisit: Avis. Selvstændig produktion i samarbejde med læreren. Dansen skal bygges op omkring et tema/en historie/et ord. Alle klasser skal skrive en ”præsentation”, som konferencieren kan bruge til introduktion af dansen til Vild med Dans (ca. 3 linjer). Dansen skal vare mellem 2 min og 2,5 min. Der skal indgå: • tydelig afslutning Alle klasser skal lære ”opvarmnings-hiphop”, som alle 3.g’ere skal danse i fællesskab inden de indledende runder og inden finalerne. Efter Vild med dans laves der i mindre grupper en lille ny dans (minimum 8x8 taktslag), hvor der også indgår dansetrin fra klassens free performance, men hvor dansen har et andet udtryk end klassens samlede dans. Trinene skal sammensættes anderledes, og der skal findes ny musik. Bedømmelsen tager udgangspunkt i kvaliteten på den samlede dans. Den enkelte bedømmes særligt på sin evne til at indgå i koreografien, herunder huske og være præcis i koreografiens dansetrin samt kvaliteten på dansens udtryk og bevægelser. Desuden indgår den enkeltes medvirken til dansens konstruktion i bedømmelsen. Bedømmelsen af bevægelseskvaliteten vurderes på baggrund af dans i små grupper, generalprøven og evt. videooptagelserne fra Vild med dans + den lille nye dans. Materialer: Ca. 3-4 sider • Udvalgte begreber fra Labans bevægelseslære pba. skemaer og instruktionsvideoer fra youtube. Faglige mål Eleverne skal: • opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for idrætten • beherske centrale færdigheder i færdighedsområdet musik og bevægelse • opnå kropsbevidsthed • indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer • kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger Kernestof Gennem kernestoffet skal eleverne opnå faglig fordybelse, viden og kundskaber. Kernestof i forløbet: • aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet • aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse • aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik • grundlæggende principper for træning • basale naturvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet • de for undervisningen relevante digitale redskaber Indhold editRedigerKernestof: Afsnit Laban af John Friis.pdf Laban.pdf
Indhold	Kernestof: Vild med dans. Vi skal finde på et tema. Husk jeres idrætstøj- Vild med dans. Vi skal tale om tema og sang Vi fortsætter med vild med dans. Opvarmningsdansen og jeres egen dans. Jeg håber nogle af pigerne har forberedt en koreaografi-(Agnes og Callie og ?) description Vild med Dans. Pigerne fortsætter med at instruere klassen i jeres dans. Det er meget flot! Vild med Dans. Vi træner det I lærte sidst. I må godt kigge på videoen hjemmefra. Vild med Dans. Vi skal arbejde videre med vores Bond -Tema. Orker Callie, Freja og Agnes stadig at være tovholdere? Vild med Dans. I skal arbejde selv. Jeg skal til Herlev. Øv hjemme så I kan alle klassens dansetrin!
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Træningsprojekt - funktionel træning Forløbet fokusere på både funktionel styrketræning og konditionstræning. Ved forløbets start udføres bip-test samt udførsel af to valgfrie, komplekse styrkeøvelser. Undervejs i forløbet skal eleverne træne og tilrettelægge træningsprogrammer der forbedre både bip-test samt de to selvvalgte styrkeøvelser. Som afslutning af forløbet laves en sluttest og derefter udarbejdes en rapport. I undervisningen udføres forskellige typer opvarmning, træningsformer og øvelser baseret på teori og lektier. Yderligere arbejdes der på elevernes selvstændige øvelser. Læringsmål: • Eleven skal kende til de fire grundprincipper i funktionel træning • Eleven skal kende til træningsformerne: Ladder, AMRAP, RFT, TABATA, EMOM • Eleven skal kunne planlægge en workout ud fra en af træningsformerne og justere så det ønskede træningsformål opnås • Eleven skal kunne fremvise et opvarmningsflow baseret på funktionel træning (del 1+2+3) • Eleven skal kunne fremvise to tekniske funktionelle øvelser med fokus på den tekniske udførsel • Eleven skal kunne planlægge et kort træningsprogram rettet mod forbedring af to tekniske funktionelle øvelser Vurdering: • Den fysiske kapacitet i testene og workouts (testresultat + rapport) • Progressionen og det generelle niveau i de to tekniske funktionelle øvelser (video) • Udførslen af lærerstyret opvarmningsflow (video) • Overvejelser bag den elevudviklet workout (rapport) • Overvejelser bag selvtræningen af to tekniske funktionelle øvelser (rapport)
Indhold	Kernestof: Se denne video inden lektionen: Medbring to pointer, 1 metodisk og 1 du finder interessant: Hvad er den bedste kondi-træning? \| #COACH Læs elevtekst: Hvad er funktionel træning s. 3-4. Hav fokus på de 4 centrale elementer:Rapport-Funktionel-træning-skabelon.docx description LEKTIE: HUSK AT FÅ INDSKREVET DATA I DIN TRÆNINGSLOGBOG Træningsplanlægning, superkompensation og periodisering Træningsprojekt ppt Funktionel træning + konditionstræning.pptx description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb